Sunteți pe pagina 1din 6

Metoda Wim Hof presupune pregătirea corpului și a minții

printr-o serie de exerciții de respirație, construirea unui mind-


set corespunzător și apoi scufundarea în gheață pănă la gît
pentru cîteva minute. De ce ar face cineva normal la cap
chestia asta, chiar și ocazional?!?

Cînd mergi la un eveniment în care se practică metoda Wim


Hof vezi deopotrivă bărbați și femei care sînt puși în fața unei
decizii de genul “aici și acum”! Întîi, îi auzi cum inspiră put-
ernic și expiră timp de 10-15 minute, în timp ce o persoană
ghidează exercițiile: abdomen, piept, cap…. lași aerul să
iasă… abdomen, piept, cap… lași aerul să iasă… La un anumit
moment dat cînd cel care ghidează, comandă: Inspir complet!
Expir complet! Inspir complet! Lăsăm aerul să iasă și intrăm
în apnee…, îi vezi pe cei care mai înainte se străduiau parcă să
adune în ei tot aerul din încăpere cum intră într-o stare pro-
fund meditativă, unde liniștea este din cînd în cînd întreruptă
de instructor, pentru a le conduce în continuare călătoria spre
interior. Pentru că, da, metoda Wim Hof nu este doar despre
respirație, gheață și distracție, este și despre a te conecta cu
tine însuți, cu emoțiile și cu senzațiile absolut normale care pot
apărea pentru 1, 2 sau chiar 3 minute petrecute fără a inspi-
ra! Ciudat, nu?!?

Apoi îi vezi cum discută între ei care să intre primul în gheață!


La un moment dat, primul pășește în bazin, inspiră puter-
nic și apoi se scufundă pînă deasu-
pra umerilor!... Urmează 2-3 se-
cunde în care corpului parca nici
nu îi vine să creadă unde a ajuns,
și, în scurt timp, păstrînd concen-
tarea mentală și o respirație lentă
și relaxată, vei vedea o persoană
care pare că savurează această
experiență!... Și exact acest lucru
se întîmplă!

2
Ce se petrece în spatele acestei experiențe care pare cool
(chiar este!) dar pentru care îți trebuie oareșce curaj pentru
a o face? Nu voi insista asupra transformărilor care se pe-
trec în noi în perioada de pregatire dinaintea intrării în gheață
(acele respirații zgomotoase), a timpului petrecut în gheață
sau chiar a momentelor de imediat după ieșire. Știința vine
din urmă și apar studii care aduc noi și noi dovezi că zbanghi-
ul de Wim chiar nu vorbea aiurea cînd spunea că, practicind
metoda pe care a rafinat-o în ultimii cîțiva zeci de ani, poți de-
veni mai fericit, mai puternic și mai sănătos! Mai mult, benefici-
ile timpului petrecut în apnee au atras atenția cercetătorilor,
un grup de 3 primind pentru studii în acest domeniu premiul
Nobel pentru Medicină sau Fiziologie în 2019!

3
Voi prezenta însa cîteva din cîș-
tigurile la nivel fizic, fiziologic și
mental care devin vizibile sau se
simt chiar de la prima experiență
pregătitoare, cea cu respirația!

Dacă ai avea curiozitatea să îți


măsori pH-ul înainte și după ex-
ercițiile de respirație, ai constata
că în mai puțin de 30 de minute
corpul tău cîștigă cîteva puncte
bune, acest indicator crescînd
din zona de acid spre zona de
bazic. Ce înseamna acest luc-
ru? Înseamnă că orice proces in-
flamator din corp se stinge. Chiar
dacă doar pentru cîteva ore (6-7-
10, depinde de persoană), corpul ajunge într-o stare în care
acele procese care îl consumă pe interior încet și sigur sînt
reduse la tăcere. Mai mult, toate sistemele pe care le găseș-
ti enumerate într-o carte de anatomie din școala generală
sînt resetate pe loc, și, în timp, reglate să functioneze iar ca la
ieșirea din fabrică.
• sistemul nervos
• sistemul imunitar
• sistemul endocrin
• sistemul respirator
• sistemul circulator,
ca să pomenesc doar cîteva dintre ele, sînt, puțin cîte puțin,
aduse la o stare normală de funcționare.

Concret, Metoda Wim Hof:


• elimina insomnia și aduce energie în corp
• elimina depresia, anxietatea, atacurile de panică,

4
• elimină oboseala și durerea
cronică
• accelerează procesul de recu-
perare post efort, post traumat-
ic, post intervenție chirurgicală
• crește rezistența la factorii de
mediu, la stres și la efort
• îmbunătățește dispoziția
• îmbunătățește termoreglarea
(capacitatea de adaptare la
diefrențele de temperatură)
• îmbunătățește metabolismul
• reduce simptomele asociate bo-
lilor autoimune și îmbunătățește
performanțele celor afectați de
acestea
La nivel mental:
• îmbunătățește concentrarea, atenția și creativitatea
• crește încrederea în sine
• îmbunătățește procesele cognitive (învățare, memorare,
analiză pentru luarea deciziilor etc)
• nu în ultimul rînd aduce buna dispoziție și încrederea că
dacă ai trecut prin această experiență, cu siguranță că te
poți împrieteni și cu alte frici ale tale!

Metoda este simplu de practicat și constă în efectuarea unui


numar de 3-4 serii de exerciții de respirație, o pregatire men-
tală corespunzătoare, intrarea în gheață pentru 2-3 minute și
apoi revenirea treptată la temperatura obișnuită.

În Romania sîntem 3 instructori certificați pentru a preda


Metoda Wim Hof. Ceilalți doi colegi ai mei sînt Ștefan Chihaia

5
și Valentin Bunea. Fiecare dintre noi avem ani de practică în
spate, expediții în condiții extreme de frig dar mai ales expe-
riență în a lucra cu oamenii, fie individual, fie în grupuri.

De fiecare dată intrarea în gheață este unică Pentru că de


fiecare data tu ești altul! Stările, emoțiile, senzațiile sînt, de
fiecare data, altele, făcînd din practicarea acestei metode o
modalitate de a face pace cu fricile, de a depăși propriile limitări,
de a îmbunătăți activitatea întregului organism, de a grăbi pro-
cese de vindecare sau recuperare, fără a considera că le-am
enumerat pe toate.

Te aștept la un eveniment organizat de mine, în care vei ex-


perimenta Metoda Wim Hof și nu numai! Vom face meditații,
exerciții prin care vom ajuta coloana și toracele să funcționeze
mai bine, vom spune glume și ne vom minuna de cît de multe
lucruri sîntem capabili să facem, deși mintea ne spune altce-
va. Pentru detalii, accesează link-ul de mai jos:
https://www.wimhofmethod.com/instructors/bogdanbanculescu