MAYO #GYMVIRTUALMAYO

MARTES MIÉRCOLES
#YoEntrenoEnCasaConGymVirtual

¡HOLA A TODOS! 1. IMPRIME EL CALENDARIO Y CUÉLGALO EN LA PARED O TENLO A MANO

¿Qué tal estáis? Espero que los entrenamientos con Gym Virtual os estén haciendo
más amenos estos días en casa. ¡Estamos trabajando a tope con los directos, los
calendarios y las rutinas del canal! Y espero que siga así mucho tiempo.
¡Recordad que sois unos auténticos campeones!
Vamos a salir reforzados, sin duda.
A por el calendario de mayo
Os mando mucha fuerza y ánimo,
2. HAZ CADA UNO DE LOS VIDEOS CITADOS EN EL CALENDARIO (HACIENDO CLIC EN EL VIDEO PODRÉIS VISUALIZARLO)
3. PON UNA MARCA EN CADA VÍDEO QUE REALICES.
4. FIRMA CADA SESIÓN UNA VEZ REALIZADA Y CUELGA UNA FOTO EN TWITTER E INSTAGRAM. MENCIONA @GYMVIRTUAL_COM CON LOS HASHTAGS: #GYMVIRTUAL #GYMVIRTUALMAYO
#GYMVIRTUALFOOD
(ES RECOMENDABLE QUE TENGÁIS U OS CREÉIS UNA CUENTA EN LAS DIFERENTES REDES SOCIALES PARA PODER ESTAR EN CONTACTO CON LA COMUNIDAD DE GYMVVIRTUAL).
5. ES RECOMENDABLE CALENTAR ANTES DE LAS SESIONES Y HACER UNA VUELTA A LA CALMA DESPUÉS. EN WWW.GYMVIRTUAL.COM ENCONTRARÉIS CALENTAMIENTOS

R E T O
Y VUELTAS A LA CALMA, PODÉIS HACER LOS QUE MÁS OS GUSTEN.

1. HIIT AUDIO

abdomen
¡APROVECHA MAYO 2. TOTAL BODY 3. RETO DEL DOMINGO
SEMANA 1

AL MÁXIMO! CONSEJOS PARA VENCER LA

¡CONTROL FOTOGRÁFICO!
CALENDARIO+ORGANIZADOR CALENTAMIENTO CON EJERCICIOS
ADICCIÓN AL AZÚCAR
Fecha de subida en el canal: 1/5/20 HAZTE UNA FOTOGRAFÍA PARA CONTROLAR
DESCARGABLES DE MOVILIDAD CÓMO VA TU EVOLUCIÓN.

G R AGT UITOS
CARDIO HIIT 7 MINUTOS TONIFICAR TODO EL CUERPO ANÍMATE A ENVIARNOS TU TRANSFORMACIÓN

PLANO
PARA COMPARTIRLA Y ANIMAR A OTRAS
QUEMAR GRASA RÁPIDO CARDIO, ABS Y PIERNAS
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SOLO EN SHOP EJERCICIOS PARA REDUCIR BRAZOS TRANSFORMACIONES@GYMVIRTUAL.COM
¡Anímate a participar! 5 ' HIIT| RÁPIDO E INTENSO
DESCARGAR IMPRIMIBLES GRATUITOS No te olvides de compartirlo en las redes sociales con TONIFICAR ABDOMEN| 5'
#ypct #yopuedocontodo #gymvirtual

4. CORE BRAZOS 5. CARDIO XL
BRAZOS CON MANCUERNAS ¡NUEVA RUTINA!
QUEMA 300 CALORÍAS. CARDIO PARA
BAJAR DE PESO Y QUEMAR GRASA
FORTALECE Y TONIFICA LOS BRAZOS
Fecha de subida en el canal: 4/5/20
ABDOMEN PLANO 10 MINUTOS
CARDIO 30 MINUTOS EN CASA
6. CORE
EJERCICIOS DE ABDOMINALES
INTENSOS Y CINTURA
ABDOMINALES DE PIE CON
MOVIMIENTOS DE CINTURA
ESTIRAMIENTOS ESTILO YOGA
7. PIERNAS
¡NUEVA RUTINA!
EJERCICIOS DE PIERNAS PARA TONIFICAR
Y ADELGAZAR PANTORRILLAS Y GEMELOS
Fecha de subida en el canal: 6/5/20
PIERNAS Y GLÚTEOS FUERTES
GLÚTEOS Y PIERNAS FIRMES
RETO 100 ZANCADAS
8. HIIT AUDIO 9. TOTAL BODY 10. RETO DEL DOMINGO
POLVOS DE PROTEÍNA CASEROS
CALENTAMIENTO SUAVE PARA ANTES Fecha de subida en el canal: 8/5/20
DINOS QUÉ RETO DE TODOS LOS QUE
DE HACER EJERCICIO
8 EJERCICIOS PARA ADELGAZAR Y TONIFICAR TENEMOS EN LA WEB ES EL QUE MÁS TE HA
HIIT QUEMA GRASA EN 8 MINUTOS
EL CUERPO TOTAL BODY GUSTADO Y POR QUÉ.
BRUTAL CARDIO HIIT RUTINA 10 MINUTOS PARA TRABAJAR
¡NO TE OLVIDES DE COMPARTIRLO
GLÚTEOS Y PIERNAS COMPLETADO!
EJERCICIOS DE PECTORALES, BRAZOS Y ABS
EJERCICIOS DE ABDOMINALES Y CINTURA

11. CORE BRAZOS 12. CARDIO XL 13. CORE 14. PIERNAS 15. HIIT AUDIO
16. TOTAL BODY 17. RETO DEL DOMINGO
¡NUEVA RUTINA! ¡NUEVA RUTINA!
EJERCICIOS INTENSOS PARA ABDOMEN CARDIO 30 MINUTOS PARA 8 MINUTOS INTENSOS ABDOMINALES GLÚTEOS PERFECTOS EN 20 MINUTOS LOS MEJORES EJERCICIOS PARA
Y BRAZOS ADELGAZAR RÁPIDO Fecha de subida en el canal: 13/5/20
EJERCICIOS DE CALENTAMIENTO HACER CRECER LOS GLÚTEOS. DOMINGO DE #GYMVIRTUALFOOD
ELIMINAR GRASA DE LA ESPALDA Y Fecha de subida en el canal: 11/5/20 RUTINA RÁPIDA DE ABS CON MOVILIDAD Fecha de subida en el canal: 15/5/20
HOY TE ANIMAMOS A COCINAR ALGÚN DULCE
TONIFICAR BRAZOS CARDIO PARA ELIMINAR GRASA Y EJERCICIOS DE CARDIO Y CINTURA RUTINA HIIT INTENSA PARA ADELGAZAR O POSTRE SALUDABLE DE LOS QUE TENEMOS
ABDOMINALES EN 12 MINUTOS ADELGAZAR EN CASA ABDOMEN Y GLÚTEOS EN CASA ESTIRAMIENTOS Y RELAJACIÓN TOTAL BODY INTENSO ABS, PIERNAS EN LA WEB. ¿CUÁL VAS A HACER?
QUEMA GRASA RÁPIDO CON ZONA CERVICAL Y BRAZOS ¡COMPÁRTELO EN LAS REDES SOCIALES!
ABDOMINALES DE PIE
ESTE CARDIO RETO 300 ZANCADAS

AUDIO
18. CORE BRAZOS 19. CARDIO XL 20. CORE 21. PIERNAS 22. HIIT 23. TOTAL BODY 24. RETO DEL DOMINGO
¡NUEVO VÍDEO CON CONSEJO!
¡NUEVA RUTINA! ¡NUEVA RUTINA! TRUCOS PARA PERDER PESO DE
LEVANTAR PECHO Y TONIFICAR BRAZOS EJERCICIOS PARA PERDER PESO EN CASA
ABS PERFECTOS EN CASA TONIFICA TU CUERPO EN CASA CON UNA MANERA EFICAZ.
GOMAS ELÁSTICAS AUMENTAR EL EQUILIBRIO Y PREVENIR SUBE UN VÍDEO TUYO BAILANDO CON LA
Fecha de subida en el canal: 18/5/20 FORTALECER ABDOMEN Fecha de subida en el canal: 22/5/20
EJERCICIOS ABDOMINALES EN CASA Fecha de subida en el canal: 20/5/20 LESIONES DE TOBILLO CANCIÓN QUE MÁS TE GUSTE
CARDIO PARA ADELGAZAR RÁPIDO ABDOMINALES DE PIE CON FULL BODY WORKOUT
ABDOMEN PLANO Y BRAZOS DEFINIDOS MANCUERNAS EJERCICIOS PARA TRABAJAR Y CARDIO INTENSO 15'
10 MINUTOS CARDIO ALTA INTENSIDAD MEJORAR LA POSTURA DE LA ESPALDA ¡PUEDE SER TAMBIÉN BAILANDO UNO DE LOS
FORTALECER LAS PIERNAS CARDIO HIIT ENTRENAMIENTO EXPRESS #MUÉVETECHALLENGE QUE TENEMOS!
BRAZOS DELGADOS Y PECHO BONITO
MEJORAR LA POSTURA DE LA ESPALDA FORTALECER ABS RUTINA ABS

AUDIO
25. CORE BRAZOS 26. CARDIO XL 27. CORE 28. PIERNAS 29. HIIT 30. TOTAL BODY 31. RETO DEL DOMINGO
PRESENTACIÓN DEL NUEVO

BRAZOS PERFECTOS Y DELGADOS ¡NUEVA RUTINA!
CON PESO ABDOMINALES DE PIE
ABDOMEN PLANO Y FUERTE
REDUCE Y TONIFICA LOS BRAZOS ELIMINAR LA GRASA ABDOMINAL
SIN PESO Fecha de subida en el canal: 25/5/20
RUTINA DE ABDOMINALES VIENTRE PLANO CARDIO 30 MINUTOS PARA
RUTINA RÁPIDA DE ABS ADELGAZAR RÁPIDO
¡NUEVO TONO BAILE! CALENDARIO DE JUNIO
Fecha de subida en el canal: 29/5/20
Fecha de subida en el canal: 27/5/20
ABDOMINALES 10 MINUTOS CALENTAMIENTO PARA ¡COMPARTE UNA FOTO DE TU CALENDARIO
EJERCICIOS DE PIERNAS Y PARTE TOTAL BODY EN CASA
ANTES DEL ENTRENO DE ESTE MES COMPLETADO!
RUTINA INTENSA ABDOMEN RUTINA INTENSA PARA TONIFICAR
INTERNA DEL MUSLO
PARA VIENTRE PLANO CARDIO INTENSO Y ROMPEDOR PIERNAS Y GLUTEOS Y CUÉNTANOS TUS SENSACIONES, CÓMO TE
GAP 10 MINUTOS
ELIMINAR GRASA DE LA CINTURA RUTINA DE ABDOMINALES HAS SENTIDO…. ¡ESTAREMOS PENDIENTES!
ESTIRAMIENTOS PARA AUMENTAR
FLEXIBILIDAD Y MOVILIDAD VIENTRE PLANO
#GYMVIRTUALMAYO

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