Esti ceea ce mananci si...

bei
In mod cert, este esential sa mananci sanatos - modul in care te hranesti spune foarte
multe despre personalitatea ta, dar si despre starea ta de sanatate. La fel de important
este, insa, consumul zilnic de lichide - si nu orice fel de lichide.

In primul rand, bea multa apa; plata sau minerala, cu arome sau simpla, apa este o
componenta fundamentala a planului tau de sanatate. Bautura ideala pentru orice varsta,
apa asigura buna functionare a diverselor organe interne- atata timp cat nu contine
indulcitori sau calorii adaugate, apa trebuie consumata in cantitati de 1-2 l in fiecare zi.
Daca nu iti place apa simpla, poti sa o consumi cu o feliuta de lamaie.

Nu uita de lapte; la fel de important ca si apa, insa cu propriile calitati, laptele este una
din cele mai sanatoase bauturi. Contine calciu si proteine, si daca cumva suferi de
intoleranta la lactoza, poti la fel de bine consuma lapte vegetal, din soia.
Daca e vara si cald, poti consuma sucuri 100% naturale; acest lucru inseamna ca
sucurile nu contin zahar adaugat. Deloc! Sucurile de fructe sunt foarte importante
datorita aportului de vitamine si de acid folic, din fructe. In categoria sucurilor, poti
include si sucurile din vegetale: o alternativa cu calorii putine care iti ofera o portie
delicioasa de antioxidanti si vitamina A si C.
Sau poate preferi ceaiul neindulcit? Ceaiurile din ierburi sau chiar din fructe incanta cu
aromele lor deosebite; ceaiul negru si ceaiul verde reduc riscul de cancer si scad nivelul
colesterolului.

Sa nu uitam insa de alcool. Bauturile ce contin alcool sunt o sursa importanta de calorii;
un pahar de vin sau o bere suplimenteaza organismul cu minim 150 calorii. Efectele
benefice ale alcoolului consumat cu moderatie sunt evidente in cazul vinului rosu;
aceasta bautura scade riscul bolilor de inima. Excesul insa, este deosebit de daunator
organismului.