Subiect referat :

1.Concepeţi şi descrieţi doua exercitii libere pentru membre superioare in 4 timpi

si doua exerciţii libere pentru trunchi şi membre superioare în 4 timpi.

Exercitii libere pentru membrele superioare si trunchi in 4 timpi:

Exercitiul 1:

Din pozitia stând departat

T1 – aplecarea trunchiului spre dreapta cu ridicarea bratului stang in sus

T2 – revenire in pozitie initiala

T3 - aplecarea trunchiului spre stanga cu ridicarea bratului drept in sus

T4 – revenire in pozitie initiala

Exercitiul 2:

Din pozitia stând departat

T1 - ducerea bratelor prin lateral sus cu aplecarea trunchiului spre inainte

T2 – revenire in pozitie initiala

T3 – ducerea bratelor la spate cu bataia palmelor cu aplecarea trunchiului spre

inainte

T4 - revenire in pozitie initiala

Genunchi se mentin întinsi, exercitiul se repeta de 4x4timpi

Exercitii libere pentru membrele superioare:

Exercitiul 1 :

Din pozitia stând cu braţele lateral

T1 - rotirea braţelor înainte

T2 - rotirea braţelor înapoi

T3 – ridicarea bratelor prin lateral cu impreunarea palmelor

T4 - revenire in stând cu braţele lateral

Exercitiul se repeta de 4x4timpi

Exercitiul 2 :

Stand departat, bratele intinse inainte, palmele impreunate;

T1 - ducerea bratului stang lateral

T2 - revenire in pozitie initiala

T3 – ducerea bratului drept lateral

T4 - revenire in pozitie initiala

Exercitiul se repeta de 4x4timpi