Sunteți pe pagina 1din 16

Dacă îți dorești să scapi de kilogramele în plus, probabil c ă știi deja c ă unul dintre

cele mai importante aspecte ale unei diete este cel care vizează săn ătatea.

Este important să știi că rezultatele miraculoase nu vor atrage dup ă ele reac ții
adverse ale organismului și, cel mai important, nu te vor pune în situa ția de a te
confrunta cu efectul yo-yo. Din fericire, există metode prin care po ți sc ăpa de
kilogramele în plus fără prea multe eforturi, în foarte scurt timp.

Dieta de 90 de zile te scapă rapid


de 10 kg și are grijă de sănătatea
organismului tău

Dieta Rina este cea mai populară metodă de a slăbi rapid și sănătos în acela și
timp. Nu trebuie să te înfometezi sau să calculezi caloriile din fiecare porție de
mâncare, slăbești vizibil și te simți mai bine ca niciodată. Milioane de oameni au
încercat-o deja.

Concepută de un medic sportiv din Statele Unite ale Americii, ea a fost atent
analizată de nutriționiștii din întreaga lume și a primit cele mai bune recomand ări de
la medicii cardiologi.

Vedetele care au adoptat această dietă rapidă și sănătoasă se declară mai mult


decât mulțumite. Așa se face că dieta Rina a devenit  cea mai populară metodă de
slăbit din lume și este recomandată chiar și sportivilor de performan ță.

O dietă echilibrată te ajută să ajungi la forma fizică mult dorită fără prea multe
eforturi, dar mai ales fără să îți afecteze sănătatea.

Medicii o recomandă chiar și persoanelor cu boli cardiovasculare, pentru că pe lâng ă


pierderea kilogramelor în plus, dieta implică o cură de detoxifiere a organismului. 
Un regim ușor de urmat

Avantajul este că poți mânca aproape orice se încadrează în cele patru categorii de


alimente care stau la baza dietei:
proteine, amidon, vitamine și carbohidrati.

Fiecărei categorii îi este dedicată o întreagă zi, în care tu vei putea combina
alimentele corespunzătoare.

Înainte de a discuta despre ciclul de patru zile și despre cum este recomandant să


mănânci pentru a slăbi sănătos, în cele ce urmează vom face o scurtă trecere în
revistă a celor mai gustoase alimente recomandate de către nutriționiști, care te vor
facă să nu simți că ții dietă.

Dieta cu proteine

Una dintre cele mai populare surse de proteine este carnea. Ea


poate fi fiartă sau preparată la grătar.

Peștele alb, carnea de pui sau curcan și chiar carnea de vită sunt alimente care vor
constitui mese delicioase în timpul regimului de 90 de zile.

Dacă te numeri printre persoanele care nu consumă carne în mod obișnuit, po ți opta
pentru ouă și brânzeturi slabe.
Dieta cu amidon

Amidonul este o substanță esențială pentru sănătate în primul


rând.  În al doilea rând este o substanță esențială ce te ajută să slăbe ști.

Amidonul se găsește în semințe, fructe și în anumite rădăcini / tuberculi: cartofi


copți, fasole uscată, ovăz, pătlăgină sunt legumele cu un nivel mare de amidon.

Dieta Rina 90 va echilibra consumul acestor alimente astfel încât nici nu î ți vei da
seama că consumi o serie de legume neatrăgătoare.

Dieta cu vitamine

Vitaminele nu lipesc din Dieta Rina 90. Sănătatea de zi cu zi este


menținută de vitamine.

Dieta Rina 90 folosește într-un mod optim fructe și anumite legume pentru a- ți oferi
un complex perfect de vitamine ce te vor ajuta să slăbești în doar 90 de zile.

Secretul este când poți mânca legume și fructe. Dacă echilibrezi vitaminele,
proteinele și amidonul nu va trebui să te desparți de vreun aliment preferat de tine.

Tot ce trebuie sa faci este să consumi în voie conform programului Dietei Rina 90.

Dieta cu carbohidrați

   Carbohidrații, aceste substanțe de două tipuri, simpli și


complecși, reprezintă unii dintre cei mai mari dușmani ai siluetei.

Cartofii dulci, legume, cereale, pâine, sucuri carbogazoase, dulciuri, paste sunt
câteva dintre alimentele cu un conținut ridicat de carbohidra ți, simpli sau complec și.

Dieta Rina transformă acest dușman al siluetei într-un prieten de încredere, ce te


ajută să slăbești. Carbohidrații consumați alături de fructe, elimină din puterea
carbohidraților.

Dietă sigură

Dieta Rina 90 este una dintre cele mai apreciate metode de slăbit din întreaga lume.
Nu este o rețetă cu medicaminte sau substanțe nutritive ci este o metodă de a
slăbi. 

Ea a devenit una dintre cele mai apreciate metode de slăbit din lume prin prisma
faptului că este o metodă bazată pe un program de alimentație, fără a se apela la
produse medicamentoase sau alte produse.

De asemenea, a devenit una dintre cele mai apreciate metode de slăbit din lume
pentru că nu are o strictețe exagerată, permițând chiar și unele mici excese
alimentare.

Dieta Rina 90 este un plan de alimentație și


rețete culinare – dietă disociată

Interesant, nu? Să ai un plan de alimentație ce nu este unul strict


precum sunt multe altele și, în același timp să ai rețete culinare asociate?

Rețete la care să nu te gândești că sunt doar legume pasate sau cine știe ce zeamă
de legume lipsite de gust. Vorbim de rețete de prăjituri, mâncăruri cu carne, vorbim
de rețete cu carbohidrați și multe altele.

Deci, nu ai de ce să te temi de o dietă disociată. Ea nu este un chin pentru tine.

Dieta Rina 90: poți mânca oricât, dar nu este


un supliment alimentar sau medicamentos
Atunci când începi Dieta Rina, trebuie să ai în vedere faptul c ă po ți
mânca tot ceea ce îți place fără să te îngrași. Iar asta este doar unul dintre
avantajele Dietei Rina.

În 90 de zile de dietă poți slăbi chiar și până la 20 de kg.

Disocierea mâncării este marele secret al Dietei Rina. Această disociere îți permite
să mănâci oricât, însă fără să amesteci alimentele între ele. Dieta Rina grupeaz ă
alimentele în 4 categorii explicate mai sus.

Dieta Rina: 90 de zile de dietă liberă, dar


organizată

Dieta îți oferă în 90 de zile soluția pentru a slăbi într-un mod plăcut, natural, f ăr ă
dificultăți reale.

Ghidul te va ajuta să urmezi timp de 90 de zile o dietă ce se bazeaz ă pe disocierea


alimentației. Mai exact, cele 4 tipuri de alimente trebuie consumate grupate, în zile
ce se repetă consecutiv.

Adică, astăzi vei putea consuma proteine – peste, carne la grătar sau fiartă, etc.
Cantitățile nu sunt chiar relevante. Dar, toată  ziua vei putea consuma acest aliment
/ această categorie de alimente, iar în ziua următoare o altă categorie de alimente,
adică: legume. Și tot așa, procesul de disociere alimentară se repetă de la o zi la
alta. La un anumit interval, există zile speciale în care se consumă doar anumite
lichide sau alimente numite "Ziua de apă".  Totul natural, fără tratament
medicamentos sau uz de suplimente alimentare.

Dieta Rina este și un stil de viață liber și


sănătos

Nu este interzis vreun aliment sau vreo bunătate ce îți place ție. Singura limitare
este legată de stilul sănătos de a consuma.

Îți poți crea și propriile rețete în cadrul dietei, însă trebuie să respecți stilul sănătos
de a consuma.

Pizza, ciocolată, prăjituri sau alte bunătăți sunt permise. Meniurile Dietei Rina
90 sunt construite luând în considerare chiar și recomandările Organiza ției Mondiale
a Sănătății.

Stilul de viață sănătos este în acest fel garantat de opinii avizate în domeniu, dar
oferindu-ți mult dorita libertate de a consuma ceea ce îți place.

Dieta Rina este o filozofie nutrițională nu un


regim alimentar
Lucka Kostajnsek doctor de specialitate a afirmat atunci când a analizat în detaliu
Dieta Rina că până la apariția Dietei Rina nimeni nu oferise vreo metod ă cu adev ărat
eficientă pentru un regim alimentar cu menținerea parametrilor nutriționali optimi.

Altfel spus, alte diete nu reușesc să mențină echilibrul de nutriție de care ai nevoie.

Metoda Dieta Rina face o combinare corectă a alimentelor, iar astfel ea reprezint ă o
adevărată filozofie.

Gastronomia nutrițională este atunci când mănânci preparate gustoase, care î ți plac,
menținând în același timp parametri nutriționali optimi, ce permit reducerea greut ății
corporale.

Dieta Rina etape

Dieta este un orar de masă

Ghid Dieta Rina

Ghidul Dieta Rina este un orar foarte clar cu privire la momentele din zi sau
intervalele din zi în care poți consuma alimente, poți servi   mesele. Orarul este
organizat în 3 perioade clare ale ritmului tău biologic:

1. Perioada de digestie
2. Perioada de purificare
3. Perioada de indigestie

Fiecare zi este împărțită în jurul acestor perioade, iar intervalele orare în care po ți
consuma alimente, indiferent de cantitate sunt extrem de importante.

Dieta Rina 90 prezintă în detaliu care sunt orele potrivite pentru a mânca și care
sunt intervalele orare nepotrivite pentru a mânca. Astfel, prin nutriție disociat ă po ți
câștiga silueta pe care ți-o dorești.

Dieta este un program zilnic de nutriție

Fiecare zi din perioada de dietă este într-o strânsă corela ție cu


metabolismul uman, oferindu-ți din 4 în 4 zile aportul de substan țe necesare.

Practic, din 4 în 4 zile există zile dedicate unei anumite categorii de alimente din
care poți consuma în voie. Cele 4 zile sunt dedicate în mod consecutiv uneia dintre
următoarele categorii de alimente: PROTEINE, LEGUME, CARBOHIDRATI,
VITAMINE.

Repetând aceste zile speciale în care vei consuma alimente bogate în substan țele
respective, asiguri disocierea nutrițională ce va face ca organismul tău s ă piard ă în
greutate și să își mențină în același timp mixul nutrițional necesar unei func țion ări
corecte.

În același timp, te vei putea bucura de orice bunătate, de orice aliment preferat.

Dieta  este un program pe 3 luni

Cele 90 de zile ale dietei sunt întrerupte de 3 zile speciale. Aceste zile au rolul de a
reechilibra organismul tău și de a-l regenera, de a-i reechilibra valorile nutri ționale
astfel încât în următoarea zi să poți începe fără dificultăți dieta, cu un organism
energizat și echilibrat.

În aceste zile consumul de lichide ajută la detoxifierea organismului, l ăsându-l la


final întro configurație nutrițională optimă.

La finalul celor 90 de dietă te vei uimi de rezultatele ob ținute. Fiind o diet ă u șoar ă,
ce nu te ține departe de bunătățile preferate, ce îți oferă și scăderea în greutate, mai
mult ca sigur îți vei dori să continui dieta sau cel pu țin să o repe ți...

Ziua 1 - Proteine - Dieta Rina 90


 
Ziua 1 - Dieta Rina 90

Ziua 1 din Dieta Rina 90 este dedicată proteinelor. Astăzi, poţi mânca peşte şi


carne la grătar sau fiartă.

Mic dejun

Ziua începe în perioada de purificare, până în ora 12:00, cu un mic dejun din fructe
sau legume. Îţi recomandăm un meniu consistent din mai multe tipuri de fructe.

Prânz

Poţi opta pentru carne de vită la grătar, carne de pui fiartă sau de curcan. Po ţi
pregăti reţete pe bază de carne, ouă fierte sau brânză. Prânzul este cea mai
consistentă masă a zilei, aşa că trebuie să însumeze minim 200 de grame de
proteine. La prânz ţi se permite şi o supă cu o felie de pâine, îns ă fără ulei.
Posibilităţile de combinare a proteinelor sunt vaste. Poţi mânca două ou ă fierte cu
brânză, ori o bucată de carne de vită, alături de o salată fără ulei.

Cina

Cina din Dieta Rina 90 constă în acelaşi meniu pe care l-ai consumat la prânz, într-o
cantitate mai mică de mâncare. De această dată, supa şi felia de pâine nu mai sunt
prezente. De asemenea, cina trebuie să aibă loc înainte de ora 20:00.

Dieta Rina 90 se bazează pe un meniu pe 4 zile, ce se repetă regulat. De aceea, î ţi


recomandăm să consulţi indicaţiile pentru următoarele zile: 

Cateva recomandari in ziua de proteine:

2 buc piept pui pentru toata ziua


2 file somon pt toata ziua
200 gr piept pui felii + 100 gr cina
2 fripturi curcan pentru toata ziua
100 gr branza degresata + 50 gr branza degresata la cina
200 gr branza feta +100 iaurt dietetic toata ziua
400 gr carne vita slaba toata ziua
250 gr piept pui sau curcan
250 gr piept pui (jumatate din preparat la cina)
salata din carnacior la gratar sau salam
tofu afumat sau cu verdeturi
3 pulpe pui sau curcan  (2 pranz+1 cina)
3 pastravi file(2 pranz+1 cina)
3 felii carne vita pentru friptura (2 pranz+1 cina)
3 cotlete de carne porc slaba (2 pranz+1 cina)
500 gr spanac cu 3 oua (2 pranz+1 cina)
3 hamburgeri pui (2 pranz +1 cina)
o conserva ton cu salata (jumatate din portie la cina)
1 pui mic gatit(jumatate pt cina)
carnaciori de pui (2 pranz +1 cina)
3 oua (2 pranz+1 cina)
100 gr branza pranz + 50 gr cina)
400 gr scoici pentru toata ziua
1 andiva + o conserva sardele sau ton (toata ziua)
1/2 kg coaste porc slabe (cina 2 coaste)
un pui mic (o treime cina)
2 pastravi(1 pranz+1cina)

ZIUA 2 - Legume - Dieta Rina 90


În cea de-a doua zi din Dieta Rina 90 poți mânca orice fel de legume.

Mic dejun

Până în ora 12:00, poți consuma o porție mare de fructe, chiar şi combinate.

Prânz

Pentru prânz, te invităm la o porţie de legume gătite la cuptor sau la aburi, indiferent
ce ingrediente alegi. Poţi încerca fasole verde, mazăre, chiar şi un ghiveci, amestec
mexican la aburi sau o supă de legume fără ulei. Din nou, porţia trebuie s ă fie
consistentă.

Cină

Pentru acest moment al zilei, foloseşte acelaşi meniu ca la prânz, dar într-o cantitate
mai mică. Pentru echilibru, Dieta Rina 90 se bazează pe un orar al organismului,
aşa că cina trebuie consumată până în 20:00.
Pentru a vedea meniul din următoarele zile, te aşteptăm pe paginile ce prezint ă Ziua
3 şi Ziua 4 si parerile celor de pe FORUM.
 

Recomandări pentru ziua de legume în Dieta Rina 90

120 gr orez
400 gr varza acra + 4 cartofi
500 gr varza acra +2 cartofi prânz + 1 cartof cina
1 conopida + 3 cartofi + o mana de orez+ 1l supa/ seara o por ție mica de supa de
conopida
6 cartofi + 400 gr broccoli toată ziua
6 cartofi
o cana linte galbena
2 linguri hrișca fiarta sau arpacaș + 3 mâini ciuperci tăiate (toată ziua)
300 gr fasole verde + 2 cartofi  ( jumatate din ea pentru cina)
500 gr varza călita dulce + 3 cartofi fierți prânz + 2 cartofi cina
4 ardei umpluți (3 prânz + 1 cina)
150 gr linte
gulaș din 4 cartofi (un castron la cina)
varza acra sau 2 napi murati +2 cartofi fierti + jumate de conserva de fasole p ăst ăi /
jumătate la cina
500 grnapi murați + 2 cartofi fierți la prânz +1 cartof la cina
120 gr orz +2 lg pastai fierte
500 gr frunze păpădie + o conserva mica fasole uscata fiarta
500 gr fasole uscata fiarta
salata simpla din 8 cartofi pentru toata ziua
200 gr fulgi de soia
o cana mazăre + 120 orez
8 cartofi fierți (5 prânz +3 cina)
200 gr năut
120 gr crupe mei
500 gr mazăre
tocana de cartofi din 6 buc. (o porție cina)

ZIUA 3 - Carbohidrati - Dieta Rina


90
 Ziua 3 - Dieta Rina 90
Ziua 3 din Dieta Rina 90 este dedicată carbohidraţilor.  Astfel, echilibrul din
organism este optimizat şi de programul de mâncăruri „consistente” – mânc ăruri
„uşoare” pe zile.

Mic dejun
Acesta se va lua până în ora 12:00. În prima parte a zilei, po ţi mânca o por ţie mare
de fructe, în funcţie de preferinţe.

Prânz

La cea de-a doua masă a zilei te poţi delecta cu o porţie de paste cu sos de  roşii,
pizza fără carne şi mozzarella şi orice alt tip de carbohidra ţi. Aceasta este una dintre
cele mai generoase categorii de alimente, deoarece po ţi mânca inclusiv ciocolat ă
neagră.

Cină

La cină poţi consuma acelaşi meniu ca la prânz, însă într-o cantitate mai mic ă.  Dieta
Rina îţi oferă posibilităţi nenumărate, în materie de carbohidraţi, dacă respec ţi orele
de masă. Astfel, cina trebuie luată până în 20:00 pentru ca, mai apoi, organismul să
poată digera mâncarea consumată.
Te invităm să citeşti şi informaţii despre celelalte zile din  Dieta Rina.

Recomandari carbohidrati

pizza din 250gr faina


paine indiana din 200 gr faina integrala
terci din 100gr faina de hrisca
120 spaghete
120paste pt lasagna
120 gr cus cus
paine din 400 faina grau..se recomanda a se manca 1/2din paine.
120gr paste integrale
120 faina de porumb
120 gr taitei de graham
galuste din 120gr faina integrala
120 gr paste cu spanac
4 tortilla
o cana fulgi de ovaz

ZIUA 4 - Vitamine - Dieta Rina 90

ZIUA 4 - Dieta Rina 90

Capitolul de retete Dieta Rina este unul vast. Cea de-a patra zi este dedicată


vitaminelor. Astăzi, corpul tău va beneficia de toate avantajele reg ăsite în fructe.
Însă, nu vei resimţi foamea între mese.

Mic dejun

Porţia zilnică de fructe trebuie să fie consumată până în ora 12:00. Po ţi mânca un
singur fruct sau poţi face combinaţii. Odată ce va trece timpul, vei dezvolta din ce în
ce mai multe retete dieta Rina. Astfel, te poţi bucura de mici plăceri culinare, în timp
ce slăbeşti.

Prânz

La prânz poţi mânca fructe şi legume. Pe acestea le po ţi asezona cu nuci şi semin ţe,
ca să capete consistenţă. Nu ai limite de cantităţi iar dacă ai acces la fructele
sezoniere, atunci poţi experimenta noi retete Dieta Rina.

Cină
Consumă acelaşi meniu de fructe şi legume, însă într-o cantitate mai mică fa ţă de
cea de la prânz. Nu uita că cina trebuie mâncată până în ora 20:00. Dup ă ce ai
încheiat această zi, te poţi întoarce la meniul din Ziua 1. Îţi recomandăm să bei
minim 2 litri de apă pe zi şi să te bucuri de tonifierea corpului tău şi de un
metabolism ce funcţionează într-un mod optim.