Ideias para Planejar a Terapia

Baseado em: http://psychology.tools

Pode ser difícil pensar em coisas para se trabalhar em terapia. Algumas pessoas
estão conscientes de tantas “questões” em suas vidas que têm dificuldade para decidir
sobre quais aspectos trabalhar. Outros tem dificuldade para encontrar uma única ideia.
Esta lista é para ajudar você a identificar áreas gerais (como "habilidades interpessoais")
e problemas específicos ("encontrar formas mais adaptativas de ‘discutir’"). Obviamente
o que vamos trabalhar não está limitado a esta lista.
Simplesmente circule ou ponha um “x” próximo aos itens sobre os quais você
pode querer trabalhar e nós conversaremos sobre eles.

Eu me sinto inadequado Ansiedade Manejar sentimentos

"Questões" sobre minha
saúde mental
Raiva
Como eu encontro um
trabalho?
Minha vida espiritual está
‘destruída’
Como eu faço para não deixar as pessoas me incomodarem
tanto?
Eu não preciso estar aqui!
Treino de assertividade
Eu estou muito ocupado
Eu tenho pouca esperança
As pessoas me entendem mal
Eu quero uma boa carreira
Quem sou eu agora?
Eu não tenho / tenho poucos
amigos verdadeiros
Medo(s)
Minha vida está uma bagunça!
"Questões" sexuais
Ficar limpo depois de ter
recaído
O que essas drogas / álcool
fizeram com meu corpo?
Eu preciso de um lugar para
morar
Humores – especialmente Eu preciso de um novo tipo de
sentir-se ‘pra baixo’ emprego
Comunicação Tristeza
Processo judicial por dirigir
Eu tenho muito ESTRESSE
embriagado
Como eu faço para elaborar
Um problema médico crônico
um luto?
Como eu faço para conseguir
mudar as pessoas?
Como faço para lidar com
O que são defesas?
minhas defesas?
Modos de enfrentar melhor Como faço para relaxar?
Eu tenho poucos (ou nenhum)
Me divertir (sóbrio)
hobbies
Eu costumo ser impaciente A vida não tem significado
Plano de prevenção de Como faço para não usar
recaída novamente?
Com meu histórico como faço
Ser um pai /mãe é difícil!
para obter trabalho?
Organização financeira Quem eu quero ser?
Eu tenho problemas médicos Eu sou meio tímido perto das
importantes pessoas
Penso obsessivamente
Problemas com sono
sobre____________
Problemas legais Uma coisa traumática aconteceu
É muito difícil parar de usar Eu tenho bons motivos para usar
drogas / álcool drogas / álcool
Sinto falta de ____________ Eu não tenho muito valor
O que essas drogas / álcool
Pensamento ‘codependente’
fizeram ao meu cérebro?
Eu quero ficar em forma Não tenho uma boa relação com
(fisicamente) meus colegas

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