Educación física

“Reflexión Escrita sobre los beneficios de

mantenerse físicamente activos, en el
plano corporal, mental y emocional”

Nombre del Alumno: Dalia Edith Sánchez

Guzmán
Matricula: 1658027

Periodo Enero- junio 2019

12/04/2019
 Reflexión sobre la importancia de la actividad física
en la vida diaria.

La actividad física no es un tema que deba ser tomado a la ligera, viviendo en un mundo ligado a
las comodidades que nos brindan las nuevas tecnologías, esta es considerada como innecesaria
para un gran grupo de personas, que no tienen en cuenta el beneficio que esta le aporta a la
salud. Hoy en día cabe resaltar que la mala alimentación y el sedentarismo se ha vuelto un mal
colectivo en nuestra sociedad.

 La comida rápida o chatarra se adentra en nuestras vidas a través de la publicidad en TV o

en Internet, estableciéndose estratégicamente cercanos a colegios y/o de lugares donde la
fuerza de trabajo es alta, tentando así a sus potenciales compradores con
precios económicamente alcanzables al bolsillo de cualquier persona pero claramente
alejados totalmente de la pirámide alimenticia nutricional siendo fabricantes de futuros obesos.

 Los colegios también no imparten una buena introducción a la actividad física y los deportes,
dejando a sus alumnos desamparados en cuanto al desarrollo de sus habilidades
psicomotoras y propensos a engordar con los alimentos que irresponsablemente sus padres
les dan como colación o que irresponsablemente se permiten vender dentro del mismo
establecimiento educacional, los cuales pueden alejarse totalmente de la labor de nutrir al
estudiante.

Todo esto además del desconocimiento general del ciudadano que vive en las urbes de las
ciudades grandes, sobre los beneficios que tiene hacer una actividad física moderada a diario
y que lo ayudaría tanto a evitar problemas de tipo psicomotrices o que estos avancen,
problemas óseos: debilitamiento oseo por osteoporosis,  de tipo fisiológicos, etc....
Entre beneficios que podríamos ver en la practica de la actividad física frecuente veríamos:

-Mejora en el consumo de oxígeno al realizar entrenamientos de tipo extensivo o que duren

mucho tiempo, permitiendo así resistir con mayor capacidad cualquier esfuerzo que dure
tiempo prolongado.

-Prevención de lesiones en el sistema locomotor: el entrenamiento de sobrecarga y

elasticidad permitirán una mayor ingesta de calcio en los huesos, una mejora en el soporte
osteoarticular por crecimiento del diámetro de los músculos, mejora a nivel de tendones y
ligamentos, etc...
-Mayor animo y autoestima se podrán ver en la persona que entrena a diario, ya sea esto por
una mejora del aspecto físico como por la sensación de bienestar, liberando en este
caso tensiones que se sufren a diario por motivo de la rutina laboral o del hogar.
-Aumento de las capacidades motrices, de la fuerza y la resistencia en general, permitiendo a
la persona practicar deportes con mayor soporte y desarrollo de técnicas de aprendizaje.
-Mejora del sistema nervioso: mejora del tono muscular, reflejos, coordinación.
-Mejora a nivel digestivo previniendo así el cáncer de colon.
-Mejora del metabolismo: Disminuye la producción de ácido láctico, la concentración de
triglicéridos, colesterol y LDL o colesterol malo, normaliza la tolerancia a la glucosa, aumenta
la capacidad de utilización de grasas como fuente de energía, el consumo de calorías, la
concentración de HDL o colesterol bueno y la absorción de insulina.

Por ende, como conclusión se puede decir que los cambios de hábitos que ha sufrido sobre todo
nuestra sociedad occidental en estos tiempos modernos trae aparejado conductas sedentarias y
mala alimentación, olvidándose de que la actividad física y una buena alimentación conllevan a
una mejor calidad de vida y como consecuencia longevidad con buen estado de salud.