Sunteți pe pagina 1din 2

COMPLEX DE EXERCIȚII- CLASA a V- a

Pentru influențarea selectivă a aparatului locomotor

Ex.1 P.I.Stând depărtat, palmele pe șolduri:

T1-2 răsucirea capului spre stânga, arcuire

T3-4 răsucirea capului spre dreapta, arcuire

T5-6 aplecarea capului spre stânga, arcuire

T7-8 aplecarea capului spre dreapta, arcuire

Ex.2 P.I.Stând depărtat, palmele pe șolduri:

T1-4 rotirea capului spre stânga

T5-8 rotirea capului spre dreapta

Ex.3 P.I.Stând depărtat, brațele îndoite, palmele la nivelul pieptului:

T1-2 arcuirea brațelor

T3-4 extensia brațelor, arcuire

T5-8 extensia brațelor în plan vertical, arcuire

Ex.4 P.I.Stând depărtat, brațele lângă trunchi:

T1-4 rotirea brațelor înainte

T5-8 rotirea brațelor înapoi

Ex.5 P.I.Stând depărtat cu mâinile la ceafă:

T1-2 răsucirea trunchiului spre stânga, arcuire

T3-4 răsucirea trunchiului spre dreapta, arcuire

T5-8 – idem T1-4

Ex.6.P.I.Stând depărtat cu palmele pe șolduri:

T1-4 îndoirea trunchiului spre stânga, brațul drept, coroană, deasupra capului

T5-8 îndoirea trunchiului spre dreapta, brațul stâng, coroană, deasupra capului

Ex.7 P.I.Stând depărtat, brațele lângă trunchi:

T1-2 ducerea brațelor sus, arcuire

T3-4 aplecarea trunchiului cu ducerea palmelor spre sol, arcuire


Ex.8 P.I.Stând depărtat, brațele lângă trunchi:

T1-2 aplecarea trunchiului, răsucire și ducerea brațului stâng la piciorul drept, arcuire

T3-4 aplecarea trunchiului, răsucire și ducerea brațului drept la piciorul stâng, arcuire

Ex.9 P.I.Stând, palmele pe șolduri:

T1-8 genuflexiuni

Ex.10 P.I.Stând depărtat, brațele întinse înainte:

T1,5 fandare laterală spre stânga

T2,4,6,8 revenire în poziția inițială

T3,7 fandare laterală spre dreapta

S-ar putea să vă placă și