EXERCIȚII ȘI JOCURI

R E C O M A N D AT E
PENTRU ȘCOLILE DESCHISE DE FOTBAL DISTRACTIV
 A DOUA A PATRA
ZI ZI
STAŢIILE STAŢIILE
7-12 13-18
A TREIA
ZI
PRIMA CUPA OFFS A CINCEA
ZI ZI
STAŢIILE STAŢIILE
1-6 19-24

Orarul
de lucru:

1 (13). Coordonarea
2 (14). Dribling
3 (15). Jocuri şi ştafete (dribling)
4 (16). Fente
5 (17). Jocuri şi ştafete (fente)
6 (18). Şuturi la poartă
7 (19). Coordonarea (familiarizarea)
8 (20). Jocuri și ştafete (la coordonare)
9 (21). Pasarea şi preluarea mingii
10 (22). Jocuri şi ştafete
11 (23). Şuturi la poartă
12 (24). Meciuri cu componenţă redusă (4x4)

2
3
 ÎNCĂLZIREA
8 minute

Exerciţii de alergare în cerc + păstrarea mingii

Exerciţiile de alergare cu sarcini variate – exerciţiile se realizează
simultan de către participanţi în direcţia spre centru.
Jucătorii sunt împărţiţi în 2 echipe a câte 8 persoane.
• 3 – 4 tipuri de exerciţii de alergare 2 min.
• Păstrarea mingii în cerc (dintr-o atingere, fetele din 2 atingeri) 2 min.
• 3 – 4 tipuri de exerciţii de alergare 2 min.
• Păstrarea mingii în cerc (dintr-o atingere) 2 min.
1. Alergare combinată cu exerciţii cu sărituri. Alternarea săriturilor pe
piciorul drept şi stâng cu alergarea.  
2. Exerciţii de alergare cu diferite poziţii ale mâinilor: la spate, la ceafă
etc.
3. Alergare cu imitarea mişcărilor de lovire cu capul, piciorul.
4. Alergare cu imitarea mişcărilor înşelătoare (fentelor) în faţa fiecărui
obstacol.

EXPLICAŢIE: După executarea a 3-4 exerciţii de alergare (câte

două repetări timp de 2 min.), antrenorul numeşte un jucător
care trece în mijlocul cercului, sarcina acestuia fiind de a intra
în posesia mingii. Toţi ceilalţi jucători încearcă să reţină mingea,
jucând cu picioarele dintr-o atingere (sau două). După ce pierd
mingea, jucătorii încep din nou să execute exerciţii de alergare la
semnalul antrenorului. Neapărat are loc demonstrarea exerci-
ţiului de către antrenor.

INVENTAR: 5 jaloane, 2 mingi.

4
 staţiile
№ 1 и 7
COORDONARE –
FAMILIARIZARE

prima zi
Jucătorii sunt împărţiţi în 2 echipe a câte 8 persoane.
1. Alergare liberă pe un sector limitat de teren. Când se întâlnesc, ju-
cătorii îşi bat în palme unul altuia, îşi rostesc numele propriu sau
numele celuilalt jucător, ce le place etc.
2. Copiii formează un cerc. Unul dintre jucători îşi spune numele şi
aruncă mingea altui jucător. Al doilea îşi rosteşte numele şi o aruncă
celui de-al treilea etc.
Variante:
- se folosesc mingi de diferită greutate şi dimensiuni
- se paseze mingea cu piciorul
3. La fel ca în primul joc, dar pasând mingea, jucătorul rosteşte nu nu-
mele său, ci numele jucătorului, căruia îi pasează mingea.
Variante:
- mingea se pasează cu piciorul, mâna.
- se utilizează două mingi concomitent.
4. Jucătorul aflat în mijlocul cercului aruncă mingea în aer şi rosteşte
numele jucătorului care trebuie s-o prindă (pentru începători se poa-
te accepta o lovire de pământ).

INVENTAR: plastroane 8, mingi 2, conuri 8.

5
Станция
staţia №
1№и 27 DRIBLINGUL

1. а) Mişcarea haotică a jucătorilor pe un sector limitat de teren, cu di-

ferite sarcini (driblingul cu piciorul drept, stâng etc.).
b) Se plasează în mod haotic conuri, iar jucătorii trebuie să le încon-
joare. Aceştia sunt împărţiţi în 2 echipe a câte 8 persoane.

2. Jucătorii, având fiecare câte o minge, sunt împărţiţi în mod egal câte
4 persoane la 1 sau 2 conuri. Sarcină: conducerea mingii până la conul
din centru, înconjurul acestuia şi alergare înapoi.

3. Jucătorii sunt împărţiţi în 4 echipe a câte 4 persoane, una în faţa alteia,

şi conduc mingea în întâmpinare, iar la conul din centru cotesc spre
dreapta (sarcina poate fi schimbată).

INVENTAR: 16 mingi, 8 conuri.

6
 Станция
staţia
№№ 23
JOCURI ŞI ŞTAFETE
(DRIBLINGUL)

prima zi
Jucătorii sunt împărţiţi în 2 grupuri a câte 8 persoane.
1. Ştafetă: jucătorii formează 2 coloane a câte 4 persoane, unul după
altul, iar la semnalul antrenorului primii jucători din fiecare coloană
conduc mingea până la jalon şi înapoi, pasează mingea, iar exerciţiul
este efectuat în continuare de următorul jucător din coloană (Variante
ale exerciţiului: alergare cu mingea în mâini, rostogolirea acesteia pe
pământ, conducerea doar cu piciorul drept sau stâng etc.).

2. Ştafetă: aceeaşi procedură, însă jucătorii trebuie să înconjoare 3 jaloa-

ne, iar apoi să aducă mingea până la ultimul jalon şi să alerge înapoi.

INVENTAR: 2 mingi, 8 jaloane, 2 conuri, 8 plastroane.

7
 staţia
№ 4
FENTELE

1. Mingea se află pe pământ (nemişcată). Copilul îşi trece piciorul stâng

sau drept (cu partea exterioară/interioară a labei piciorului) în jurul
mingii.
2. Fiecare copil are câte o minge. Mingea se află pe pământ. Copilul ros-
togoleşte mingea cu laba piciorului drept/stâng (înainte-înapoi / în
dreapta – în stânga).
3. Fiecare copil are câte o minge. Se atacă mingea cu piciorul drept sau
stâng de pe loc.
4. Mingea se află pe pământ (nemişcată). Copilul sare peste aceasta în
dreapta – în stânga sau înainte-înapoi.
5. Fiecare copil are câte o minge. Copiii se mişcă într-un sector restrâns
de teren, fără a se ciocni, efectuând fente în acelaşi timp. Jucătorii se
împart în 2 echipe a câte 8 persoane.
6. Jucătorii formează 2 coloane. Sunt 2 mingi. Coloanele se aliniază una
în faţa celeilalte, la o distanţă de 4-5 m. Între coloane, în centru, este
plasat un con. Copiii încep să se mişte concomitent cu mingea unul
spre altul, iar în centru înconjoară conul:
- avânt cu piciorul drept/îndepărtare în dreapta
- avânt cu piciorul stâng/îndepărtare în stânga
- oprire falsă/îndepărtare în stânga/dreapta.

INVENTAR: 16 jaloane,16 mingi, 8 plastroane, 2 conuri.

8
 staţia
№ 5
JOCURI ȘI ȘTAFETE
(FENTE)

prima zi
1. Jucătorii sunt împărţiţi în perechi. Fiecare pereche are câte o minge.
Copilul cu mingea încearcă, cu ajutorul fentelor, să scape de partener.
Partenerul acestuia încearcă să-i ia mingea.
2. Ştafetă: Copiii sunt împărţiţi în 4 coloane a câte 4 jucători, fiecare
având câte o minge. Antrenorul plasează un jalon în centru. La semnal,
jucătorii conduc mingea până la linia stabilită şi înapoi, concurând între
ei. Jucătorul care ajunge primul înapoi se consideră învingător.
3. Jocul de-a prinselea. Jucătorii cu mingi se mişcă liber, iar unul fără
minge încearcă să-i prindă. La semnal, copiii se aşează pe mingi. Cel
care nu reuşeşte, urmează să prindă.

INVENTAR: 16 jaloane, 16 mingi (dimensiuni diferite), 8 plastroane, 8 co-

nuri.

9
 staţia
№ 6
ȘUTURILE LA POARTĂ

Jucătorii se împart în 2 echipe a câte 8 persoane şi efectuează exer-

ciţii la două porţi.
1. Fiecare îşi aruncă mingea în sus, se întoarce şi o trimite în poartă.
2. Se conduce mingea printre conuri şi se efectuează şuturi la poartă.
3. Un jucător conduce mingea printre conuri, o pasează partenerului,
care, la rândul său, conduce mingea şi o trimite în poartă.
4. Mingea este condusă în pereche, după care este trimisă în poartă.
Poziţia iniţială: jucătorii conduc mingea, pasând-o unul altuia. Şuturile
sunt efectuate pe rând.
5. Pasarea mingii printre conuri, joc la perete cu antrenorul şi şuturi la
poartă.
6. Mingea este pasată partenerului, care o trece printre picioare, se în-
toarce şi o trimite în poartă.
7. Participanţii se împart în perechi. Antrenorul loveşte mingea în direc-
ţia porţii şi primul care ajunge din urmă mingea, o trimite în poartă.

INVENTAR: mingi 8, conuri 8, plastroane 8.

10
 staţia
№ 7 и 1
COORDONARE –
(a se vedea
staţia nr. 1)
FAMILIARIZARE

Jucătorii sunt împărţiţi în 2 echipe a câte 8 persoane.

1. Alergare liberă pe un sector limitat de teren. Când se întâlnesc, jucă-

a doua zi
torii îşi bat în palme unul altuia, îşi rostesc numele propriu sau numele
celuilalt jucător.
2. Copiii formează un cerc. Unul dintre jucători îşi spune numele şi arun-
că mingea altui jucător. Al doilea îşi rosteşte numele şi o aruncă celui
de-al treilea etc.
Variante:
- se folosesc mingi de diferită greutate şi dimensiuni
- se pasează mingea cu piciorul
3. La fel ca în primul joc, dar pasând mingea, jucătorul rosteşte nu nu-
mele său, ci numele jucătorului, căruia îi pasează mingea.
Variante:
- mingea se pasează cu piciorul, mâna.
- se utilizează două mingi concomitent.
4. Jucătorul aflat în mijlocul cercului aruncă mingea în aer şi rosteşte
numele jucătorului care trebuie s-o prindă (pentru începători se poate
accepta o lovire de pământ).

INVENTAR: plastroane 8, mingi 2, conuri 8.

11
 staţia
№ 8
JOCURI ȘI ȘTAFETE DE
COORDONARE

Jucătorii sunt împărţiţi în 2 echipe a câte 8 persoane.

1. Pasarea mingii. Participanţii se aliniază în două coloane a câte 4 per-
soane, unul după altul, la distanţa unei mâini întinse. Primul jucător
are o minge în mâini. La semnal, acesta transmite mingea deasupra
capului jucătorului din spate, acela o transmite următorului şi aşa până
la sfârşit. Ultimul jucător primeşte mingea şi aleargă cu ea la începutul
coloanei, se aliniază înaintea primului jucător şi transmite mingea în
spate.
2. Câmp minat. Într-un perimetru cu dimensiuni de 25x15 copiii trebuie
să traverseze câmpul de la linia frontală până la cea opusă. Doi antre-
nori vor sta câte unul la liniile laterale şi îşi vor pasa mingea unul altuia
cu piciorul, străduindu-se să-i atingă pe cei care aleargă. Sarcina jucă-
torilor este să alerge şi să evite lovirea de minge. Cei care sunt atinşi de
minge se alătură antrenorilor de pe liniile laterale şi ajută să fie loviţi şi
jucătorii rămaşi. Câştigă jucătorul care rămâne la sfârşit.
3. Conducerea mingii spre poarta colorată. Copiii, luându-se de mână
în perechi, conduc liber mingea şi trebuie să o trimită în poarta colora-
tă, indicată de antrenor. Pot fi indicate câteva culori şi copiii aleg în mod
liber traseul şi succesivitatea.

INVENTAR: mingi 8, jaloane 12, plastroane 8, conuri 4.

12
 staţia
№ 9
PASAREA ȘI PRELUAREA
MINGII

1. Are loc în perechi pasarea mingii cu partea interioară a labei piciorului

(sau cu vârful piciorului) şi oprirea cu talpa piciorului sau partea interi-
oară a labei piciorului. Durata 3-4 minute.

a doua zi
2. Copiii se aranjează câte doi, unul în faţa altuia. Primul pasează mingea
partenerului său şi aleargă la capătul coloanei, spre care a fost trimisă
mingea. Durata 3-4 minute.
3. Terenul este împărţit în două jumătăţi. Pe fiecare jumătate echipele
exersează pasarea mingii. La semnalul antrenorului, echipele trebuie
să se schimbe cu sectoarele (împreună cu propria minge). Echipa care
va alerga mai repede, câştigă un punct. Durata 7-8 minute.

INVENTAR: 8 mingi, 16 conuri – două culori, 8 plastroane – două culori.

13
 staţia
№ 10
JOCURI ȘI ȘTAFETE
(PASAREA ŞI
PRELUAREA MINGII)

1. Ştafetă. Copiii se află în coloane a câte 4 persoane, unul în faţa altuia

(în total 8 persoane în echipă). Sarcina este de a pasa mingea partene-
rului de vizavi şi de a fugi la capătul coloanei, spre care a fost trimisă
mingea. Învinge echipa, în care copiii vor ajunge primii pe locurile ini-
ţiale.
Recomandare: mai întâi mingea se va transmite cu mâinile şi se va
urmări exactitatea transmiterii.
2. Ştafetă. Echipele formează coloane a câte 4 persoane. Este necesar
ca jucătorul să conducă mingea, să înconjoare conul, iar când face cale
întoarsă, aduce mingea până la jalon, o pasează coechiperului şi se
întoarce la capătul coloanei.

INVENTAR: 4 mingi, 12 jaloane, 8 plastroane, 2 conuri.

14
 staţia
№ 11
ȘUTURI LA POARTĂ

Mai mulţi factori afectează precizia loviturii. Unul dintre cei mai importanţi,
este atingerea cu piciorul a punctului necesar pe minge. Mai jos sunt mar-
cate 5 ţinte la poartă, în care trebuie de nimerit și 5 puncte pe minge, unde
urmează a fi efectuată loviturile.

a doua zi
Dacă jucătorul vrea să nimerească în ţinta 1 (cu piciorul drept), atunci el
trebuie să lovească, punctul 1 de pe minge. Și așa mai departe.

Pentru fiecare lovitură precisă, jucătorul primește puncte de la 10 până la

100. Câștigătorul devine jucătorul care acumulează cele mai multe punc-
te.

Ţinta 1 – 100 puncte

Ţinta 2 – 10 puncte
Ţinta 3 – 100 puncte
Ţinta 4 – 100 puncte
Ţinta 5 – 50 puncte

INVENTAR: mingi 8, conuri 8, plastroane 8.

15
 staţia
№ 12
MECIURI CU
COMPONENŢĂ REDUSĂ

1. Joc de fotbal 3x3 cu doi jucători neutri. Cei neutri stau după linia echipei
adversare, cu un cerc în mâini şi, mişcându-se de-a lungul liniei, îşi ajută
echipa să câştige puncte. Echipele îşi transmit mingea cu mâinile şi în-
cearcă să găsească jucătorul lor neutru, pentru a lovi mingea prin cerc.

2. Joc de fotbal cu două porţi mici. Jucătorii se împart în două echipe a

câte 4 persoane. Fiecare jucător îşi are numărul său de la 1 la 4 şi se află
pe liniile laterale ale terenului, unul după altul. La semnal, antrenorul nu-
meşte un număr de la 1 la 4. Jucătorii, auzindu-şi numărul, aleargă până
la colţul terenului şi intră pe mijloc, unde primesc mingea de la antrenor
şi joacă 1 la 1 cu asaltarea porţii. Antrenorul poate numi 2 numere în
acelaşi timp, de exemplu, 4 şi 2. În aşa caz, numerele 4 şi 2 din ambele
echipe aleargă pe teren şi joacă 2 la 2, cu asaltarea porţii etc.

16
 staţia
№ 12

a doua zi
INVENTAR: 6 mingi,4 cercuri,8 plastroane,14 conuri.

17
SCHEMA TERENULUI DE FOTBAL
pentru desfăşurarea Şcolilor Deschise de Fotbal Distractiv

Fotbal 4x4 la sfârşitul festivalurilor

18
Cupa „OFFS” pentru 192 de copii

a treia zi
Cupa „OFFS” pentru 96 de copii

19
 staţia
№ 13
COORDONARE

Jucătorii sunt împărţiţi în 2 grupuri a câte 8 persoane.

Grupul este împărţit în două coloane a câte 4 persoane. În faţa fiecărei
coloane, de-a lungul, se află o scară de frânghie.
1. Alergare (frecvenţa picioarelor) înainte, cu trecere printre ele
2. Sărituri cu piciorul stâng înainte
3. Sărituri cu piciorul drept înainte
5. Sărituri cu ambele picioare înainte
6. Alergare (frecvenţa picioarelor) cu partea laterală dreaptă (stângă), cu
trecere printre ele
7. Sărituri cu ambele picioare cu parte laterală stângă
8. Sărituri cu ambele picioare cu parte laterală dreaptă
9. Sărituri clasice

Grupul este împărţit în perechi şi fiecare are câte o minge:

1. Mingea este transmisă în mod frecvent prin aruncări de după cap, cu
ambele mâini, partenerului de alături.
2. Aceleaşi aruncări, doar că de la piept.
3. Poziţia iniţială: cu spatele unul la altul. Transmiterea mingii din partea
laterală, sub formă de opt.
4. Poziţia iniţială: în picioare, cu picioarele depărtate şi cu spatele unul
la altul. Mingea se aruncă şi se primeşte din stânga şi din dreapta (pe
rând).
8. Poziţia iniţială: cu spatele unul la altul, iar mingea se află între picioa-
rele unuia dintre parteneri. Acesta se apleacă înainte, ridică mingea cu
mâinile şi o transmite peste cap partenerului, care, preluând mingea,
se apleacă înainte până atinge mingea de pământ etc.
INVENTAR: mingi 8, scară de frânghie.

20
 staţia
№ 14
DRIBLINGUL

Jucătorii sunt împărţiţi în 2 echipe a câte 8 persoane.

1. Lucru în perechi. Jucătorii se află unul după altul. Unul dintre ei con-
duce mingea, schimbând traiectoria şi viteza, iar al doilea îl urmează
cu mingea, repetând întocmai mişcările primului jucător. (Dacă copiii
sunt foarte mici, exerciţiul poate fi efectuat cu mâinile).
2. Sunt create 2 pătrate. Jucătorii se mişcă cu mingea în interiorul unuia
dintre pătrate, iar la semnalul antrenorului, aceştia se mută în celălalt
pătrat.
а) Sunt create 3 pătrate şi fiecare primeşte un număr. Jucătorii se miş-
că cu mingea în unul dintre pătrate. Atunci când antrenorul arată nu-
mărul altui pătrat, aceştia se mută repede în pătratul respectiv.
b) Aceeaşi procedură, doar că va fi creat cu un pătrat în plus (în total
4).
3. Acelaşi exerciţiu, dar mai complex: atunci când antrenorul bate din
palme, jucătorii execută diferite comenzi (se aşează pe minge, o opresc
cu piciorul, fac schimb de mingi etc.), iar la comanda vocală, echipa se
mută în alt pătrat.

a patra zi

INVENTAR: 16 mingi, 20 conuri.

21
 staţia
№ 15
JOCURI ȘI ȘTAFETE
(DRIBLING)

Jucătorii sunt împărţiţi în 2 echipe a câte 8 persoane.

1. Competiţie în perechi. Jucătorii se află la o distanţă egală de linia cen-
trală, pe care se găseşte o poartă formată din conuri. La semnalul an-
trenorului, doi jucători, câte unul din fiecare echipă, vin în întâmpinare
unul altuia, fiecare spre poarta sa, situate la trei metre una de alta.
Învinge cel, care trece primul de poarta sa.
2. а) Jucătorii se împart în 4 echipe a câte 4 persoane (4х4 şi 4х4). Aceş-
tia încearcă să menţină mingea pe un sector limitat de teren. Dacă
echipa a efectuat 4 pase, se consideră ca un gol (joc cu mâinile, apoi
poate fi complicat – joc cu picioarele).
b) Jucătorii se prind de mână în pereche şi iarăşi încearcă să menţină
mingea (poate fi adăugată încă o poartă – joc de fotbal prinşi de mâini).

INVENTAR: 16 mingi, 4 conuri, 8 plastroane, 6 jaloane.

22
 staţia
№ 16
FENTE

Jucătorii sunt împărţiţi în 2 echipe a câte 8 persoane.

1. Fiecare copil are câte o minge. Copiii se mişcă într-un spaţiu restrâns,
se străduie să nu se ciocnească şi execută fente (cele pe care le-au
învăţat la şcoala OFFS).
2. Fiecare copil are câte o minge. Copiii se mişcă, execută fente, încer-
când, în acelaşi timp, să nimerească cu mingea proprie în mingea par-
tenerului. Învinge cel, care marchează mai multe mingi.
3. Jucătorii sunt împărţiţi în perechi. Fiecare pereche are câte o min-
ge. Copilul cu mingea se străduie să scape de partenerul său (execută
fente). Partenerul său încearcă în mod activ să intre în posesia mingii.
4. Se creează 4 pătrate 7х7m a câte 4 persoane, câte una la fiecare colţ al
pătratului. Se oferă câte o minge pentru un pătrat. Mingea se mişcă în
cerc (spre dreapta), efectuându-se, în acelaşi timp, exerciţii:
- pasă partenerului cu partea interioară a labei piciorului drept;
- pasă partenerului cu piciorul stâng;
- pasă partenerului cu partea exterioară a labei piciorului drept;
- pasă partenerului după învârtirea în jurul axei proprii (copilul se ro-
teşte pe loc cu mingea).

INVENTAR: 16 jaloane, 16 mingi, 8 plastroane. a patra zi

23
 staţia
№ 17
JOCURI ȘI ȘTAFETE
(FENTE)

Jucătorii sunt împărţiţi în 2 echipe a câte 8 persoane.

1. Ştafetă. Fiecare copil are câte o minge. Sunt 2 coloane de jaloane,
amplasate la distanţe egale unul de altul. Condiţie: să treacă printre
jaloane, fără să le atingă (antrenorul urmăreşte exactitatea efectuării
exerciţiului, apoi copiii se întrec, cine se va întoarce primul la coloană).
Variante de trecere printre jaloane: cu partea interioară sau exterioară
a labei piciorului, prin rostogolire etc.
2. Jucătorii se împart în 2 echipe. Fiecare are câte o minge. Aceştia în-
cearcă să reţină mingea cu mâinile (picioarele). Fiecare a 3-a pasă par-
tenerul de echipă trebuie să o efectueze cu piciorul; genunchiul; capul.

INVENTAR: 16 jaloane, 16 mingi (de dimensiuni diferite), 8 plastroane, 8

conuri, 2 cercuri, 4 conuri.

24
 staţia
№ 18
ŞUTURI LA POARTĂ

Jucătorii sunt împărţiţi în 2 echipe a câte 8 persoane şi efectuează

exerciţii la două porţi.
1. Trimiterea în poartă a mingii nemişcate.
2. Trimitere în poartă după conducerea mingii.
3. Trimitere în poartă după saltul mingii de la pământ.
4. Lovirea mingii din zbor, după aruncarea acesteia.
5. Trimitere în poartă după conducerea mingii, cu rezistenţa pasivă a an-
trenorului.
6. „Cine mai repede va trimite mingea în poartă”. Poziţia iniţială: parti-
cipanţii se află în perechi, la linia suprafeţei de pedeapsă. La semnalul
antrenorului, jucătorii aleargă spre minge, care se află la 5-6 metri de
linia de pedeapsă, şi o trimit în poartă:
а) Poziţia iniţială: stând în direcţia porţilor; b) Poziţia iniţială: cu spatele
la porţi; c) Poziţia iniţială: aşezat; d) Poziţia iniţială: aşezat pe o parte.

a patra zi

INVENTAR: mingi 16, conuri 8, jaloane 12, plastroane 8.

25
 staţia
№ 19 и 13
COORDONARE
(a se vedea
staţia nr. 13)

Jucătorii sunt împărţiţi în 2 grupuri a câte 8 persoane.

Grupul este împărţit în două coloane a câte 4 persoane. În faţa fiecărei
coloane, de-a lungul, se află o scară de frânghie.
1. Alergare (frecvenţa picioarelor) înainte, cu trecere printre ele
2. Sărituri cu piciorul stâng înainte
3. Sărituri cu piciorul drept înainte
5. Sărituri cu ambele picioare înainte
6. Alergare (frecvenţa picioarelor) cu partea laterală dreaptă (stângă), cu
trecere printre ele
7. Sărituri cu ambele picioare cu parte laterală stângă
8. Sărituri cu ambele picioare cu parte laterală dreaptă
9. Sărituri clasice

Grupul este împărţit în perechi şi fiecare are câte o minge:

1. Mingea este transmisă în mod frecvent prin aruncări de după cap, cu
ambele mâini, partenerului de alături.
2. Aceleaşi aruncări, doar că de la piept.
3. Poziţia iniţială: cu spatele unul la altul. Transmiterea mingii din partea
laterală, sub formă de opt.
4. Poziţia iniţială: în picioare, cu picioarele depărtate şi cu spatele unul
la altul. Mingea se aruncă şi se primeşte din stânga şi din dreapta (pe
rând).
5. Poziţia iniţială: cu spatele unul la altul, iar mingea se află între picioa-
rele unuia dintre parteneri. Acesta se apleacă înainte, ridică mingea cu
mâinile şi o transmite peste cap partenerului, care, preluând mingea,
se apleacă înainte până atinge mingea de pământ etc.
INVENTAR: mingi 8, scară de frânghie.

26
 staţia
№ 20
JOCURI ȘI ȘTAFETE DE
COORDONARE

Jucătorii sunt împărţiţi în 2 echipe a câte 8 persoane.

1. Intrarea în posesia mingii. Două echipe a câte 4 persoane, numero-
tate în ordine crescătoare, se află una în faţa alteia la o distanţă de 10
m de două mingi, situate în centru (câte una pentru fiecare echipă). La
semnalul antrenorului, care numeşte un număr (de la 1 la 4), băieţii
corespunzători (câte unul din fiecare echipă) trebuie să alerge, pentru
a lua primii mingea, a o conduce pe traseul indicat şi a o aduce la linia
iniţială. Învinge echipa care a reuşit primă să atingă scorul stabilit de
către antrenor. Variante: marcarea golurilor în una dintre porţi.
2. Trei unghiuri. În interiorul unui triunghi echilateral (fiecare dintre la-
turi are 8 m) se află 3 elevi, câte unul în fiecare unghi. Al patrulea elev
se află în mijlocul triunghiului şi încearcă să ocupe colţul liber, părăsit
de ceilalţi trei jucători, care încearcă să-şi schimbe locurile. După 10
încercări se ia în consideraţie numărul maxim de puncte.
3. O pereche de jucători se află cu faţa unul spre altul, la o distanţă de
jumătate de metru. Între aceştia se găseşte o minge. La semnalul an-
trenorului, sarcina jucătorilor este să înainteze şi să rostogolească
mingea de partea lor. Învinge cel, care, din 3-5 încercări, a intrat de mai
multe ori în posesia mingii.

INVENTAR: mingi 8, jaloane 8, conuri 4, plastroane 8.

a cincea zi

27
 staţia
№ 21
PASAREA ȘI PRELUAREA
MINGII

Jucătorii sunt împărţiţi în 2 echipe a câte 8 persoane.

1. Trei jucători se află pe linie, la o distanţă de 2-3 m unul de altul. Al pa-
trulea, care este fără minge, se află cu faţa la cei trei, la o distanţă de 5
m. Cei trei jucători pasează pe rând mingea celui de-al patrulea jucător,
iar acesta, la rândul său, opreşte mingea şi o întoarce, printr-o pasă,
alternativ şi ritmic, folosind ambele picioare.
Recomandare: fiecare jucător este limitat în timp sau are un număr
limitat de pasări ale mingii. Durata 5 min.
2. Patru jucători sunt amplasaţi pe perimetrul unui pătrat cu latura de 7
m, iar doi dintre aceştia au câte o minge. Ambii încep, în acelaşi timp,
să paseze mingea în direcţia acelor de ceasornic – astfel, are loc de-
plasarea mingii. Înainte de a efectua pasa, jucătorii trebuie să oprească
mingea, însă cu timpul pasa poate fi efectuată doar dintr-o atingere,
pentru ca mingile să se afle în continuă mişcare.
Recomandare: Cu ambele picioare şi în ambele direcţii.
3. Şase jucători se află în unghiurile unui pătrat cu latura de 7 m. În două
unghiuri sunt câte doi jucători. Unul dintre aceştia are o minge, pe care
o pasează partenerului său, aflat în cel mai apropiat colţ, şi el însuşi
aleargă după minge, pentru a-l înlocui pe jucătorul care primeşte pasa.
Acela, la rândul său, opreşte mingea şi o pasează următorului jucător.
Astfel, fiecare primeşte şi pasează mingea pe întreg perimetrul pătra-
tului.
Recomandare: Introducerea elementului competitiv – echipele concu-
rează între ele – cine mai repede pasează mingea pe întreg perimetrul
pătratului. Durata 5 min.

INVENTAR: 6 mingi, 16 conuri.

28
 staţia
№ 22
JOCURI ŞI ŞTAFETE
(PASAREA ŞI
PRELUAREA MINGII)

1. Jocul „Oaspetele nepoftit”. Fiecare jucător conduce mingea în cadrul

unui spaţiu stabilit şi în acelaşi timp trebuie să nimerească în mingea
celorlalţi jucători, pentru a o scoate în afara terenului, nepermiţând,
între timp, să-i fie lovită propria minge. Jocul se desfăşoară în echipe.
Învinge echipa care are mai mulţi jucători rămaşi pe teren. Durata: 7-8
min.
2. Jocul „Loveşte ţinta”. Copiii se află pe linia frontală şi trebuie să nime-
rească ţinta (mingea): învinge echipa care a reuşit să deplaseze ţinta pe
terenul celeilalte echipe. Mingile care se opresc la mijlocul terenului pot
fi luate, plasate pe linia frontală şi utilizate pentru lovituri.
Variante:
- pot fi utilizate mai multe ţinte.
- să se prevadă lovirea ţintei prin aruncarea mingii cu mâinile.

a cincea zi

INVENTAR: mingi 16, conuri 8, plastroane 8.

29
 staţia
№ 23
ȘUTURI LA POARTĂ

Mai mulţi factori afectează precizia loviturii. Unul dintre cei mai importanţi,
este atingerea cu piciorul a punctului necesar pe minge. Mai jos sunt mar-
cate 5 ţinte la poartă, în care trebuie de nimerit și 5 puncte pe minge, unde
urmează a fi efectuată loviturile.

Dacă jucătorul vrea să nimerească în ţinta 1 (cu piciorul drept), atunci el

trebuie să lovească, punctul 1 de pe minge. Și așa mai departe.

Pentru fiecare lovitură precisă, jucătorul primește puncte de la 10 până la

100. Câștigătorul devine jucătorul care acumulează cele mai multe punc-
te.

Ţinta 1 – 100 puncte

Ţinta 2 – 10 puncte
Ţinta 3 – 100 puncte
Ţinta 4 – 100 puncte
Ţinta 5 – 50 puncte

INVENTAR: mingi 8, conuri 8, plastroane 8.

30
 staţia
№ 24
MECIURI CU
COMPONENŢĂ REDUSĂ

1. Jucătorii sunt împărţiţi în 2 echipe. Una dintre echipe, alcătuită din 8

jucători, joacă fotbal 4x4. Cealaltă echipă se află în porţi, câte 4 jucă-
tori, în calitate de portari. Golul se consideră marcat, dacă mingea este
lovită mai jos de genunchi, şi nu se poate de intrat în zonă. Perime-
trul zonei este de 2 metri de la poartă. Atunci când antrenorul strigă
„Schimb”, toţi jucătorii de pe teren se întorc la porţi şi devin portari,
iar portarii devin jucători pe teren şi continuă jocul. Antrenorul poate
striga „Schimb” în orice moment. Porţile trebuie să fie largi, pentru ca
golurile să poată fi marcate mai uşor.

a cincea zi

2. Jucătorii sunt împărţiţi în 2 echipe. Una dintre echipe, alcătuită din 8

jucători, joacă fotbal 4x4. Cealaltă echipă se află în zona marcată cu
jaloane, câte 4 jucători. Jucătorii din zone îşi ajută echipa să câştige

31
 staţia
№ 24

puncte, prinzând mingea cu mâinile, după transmiterea de către unul

dintre partenerii din echipă prin aer. Antrenorul le dă mingile şi schim-
bă jucătorii din zona de pe tern la fiecare 2 minute. (Exerciţiul poate fi
început cu mâinile).

INVENTAR: 6 mingi,8 plastroane, 4 conuri, 20 jaloane.

32
 DEZBATEREA JOCULUI –
CUPA OFFS

În echipă sunt 18-24 de jucători. Fiecărui jucător i se atribuie un număr,

în ordinea literelor din alfabet. Jucătorul poate reţine sau își poate scrie
numărul pe mână (de exemplu: Nr. 07 = A, C, E, A, C).

Jocul are loc pe trei terenuri. În prima etapă jucătorii care au numărul „A”
creează prima echipă „A” împotriva echipei „B”, echipa „C” împotriva echi-
pei „D”, echipa „E” împotriva echipei „F”.

Se înregistrează ultimul scor şi se numără punctele. În plus, se înregistrea-

ză toate scorurile. În etapa a doua echipa „A” joacă iarăși împotriva echipei
„B”, echipa „C” împotriva echipei „D” şi echipa „E” împotriva echipei „F”.

Meciurile au loc în cinci etape.

La sfârșit se numără toate punctele, iar câștigătoare se consideră echipa
care a acumulat cele mai multe puncte. Această echipă iese în finală, unde
se va întâlni cu echipa ce a acumulat cele mai puţine puncte. Cupa OFFS
este organizată conform următorului model: unul dintre organizatori con-
duce 20 - 50 de jucători timp de 90 de minute. Pe unul dintre terenurile
școlii conducătorul școlii are o schemă pregătită în prealabil.

Părţile pozitive ale Cupei OFFS

- toţi copiii joacă în același timp şi nimeni nu este nevoit să aștepte;
a cincea zi

- partenerii şi adversarii se schimbă frecvent;

- fiecare are șanse mari să câștige cel puţin o dată.

33
Organizarea este foarte simplă:

- împărţirea în echipe;
- numărarea participanţilor;
- familiarizarea cu schema, determinarea numărului de terenuri necesa-
re, pentru desfășurarea evenimentului şi numărarea copiilor, care vor
face parte dintr-o echipă;
- crearea echipelor după principiul „întâmplării”.

Meciuri

- toate meciurile, care au loc pe teren, încep şi sfârșesc în același timp;

- jucătorii se adună, între etape, pentru a înregistra punctele şi scorul;
- un nou tur începe şi sfârșește în același timp când sfârșește ultimul
meci al turului;
- jucătorii dispun de timp pentru a se recrea şi a-şi recupera forţele.

34
 CUPA «OFFS»
Oraş ................................................................................................................
Şcoala .............................................................................................................
N Nume, Prenume 1 2 3 4 5 Punctele Locul
1   A B C D E    
2   B C D E F    
3   C D E F A    
4   D E F A B    
5   E F A B C    
6   F A B C D    
7   A C E A C    
8   B D F B D    
9   C E A C E    
10   D F B D F    
11   E A C E A    
12   F B D F B    
13   A D A E B    
14   B E B F C    
15   C F C A D    
16   D A D B E    
17   E B E C F    
18   F C F D A    
19   A F D C A    
20   B A E D B    
21   C B F E C    
22   D C A F D    
23   E D B A E    
24   F E C B F    

35
 CUPA «OFFS»
Oraş ................................................................................................................
Şcoala .............................................................................................................

Turul Meciul Rezultatul Punctele

A-B : A________B_______
1 C-D : C________D_______
E-F : E________F_______
A-B : A________B_______
2 C-D : C________D_______
E-F : E________F_______
A-B : A________B_______
3 C-D : C________D_______
E-F : E________F_______
A-B : A________B_______
4 C-D : C________D_______
E-F : E________F_______
A-B : A________B_______
5 C-D : C________D_______
E-F : E________F_______

Rezultatele: victorie - 20 puncte

remiză - 10 puncte
înfrângere - 0 puncte
Plus 1 punct pentru fiecare gol marcat

36
37
Asistent coordanotorului proiectului Svetlana PatraŞ

Tipar&Design “tipografia-sirius”
Chişinău, str. A. Lăpuşneanu, 2 Tel./fax: 022 23 23 52 sirius.md