Sunteți pe pagina 1din 1

ORARUL FIXULUI 

Principiile grupului - mâncam din 3 in 3 ore cu bun simt si măsura. Ideal este sa
mănânci 3 mese principale ( la 7 dim la 13 si la 19) si doua gustări ( la 10 si la 16).
Dar, daca dormi la ora 7 dimineața, la 10 mănânci mic dejun sănătos si la 1 , după 3
ore, nici un om normal nu mai poate manca un prânz. Așa ca vei gusta ceva( un
strugure, 10 migdale, o cafea cu lapte, o bucata de ciocolata, biscuiți...orice poți sa
guști). Daca la 10 ai luat micul dejun si la 13 gustarea, ar cam trebui sa mănânci o
ciorba sau un grătar cu salata la 16.00 si ala sa fie prânzul tău. Apoi , la 19.00 , după 3
ore de la masa principala mânaci ceva , ușor, ca iar nu mai poți manca prea mult. Dar,
ideal e sa poți manca micul dejun la 7 , prânzul la 13 si cina la 19. Iar la cina sa
mănânci o salata, o zacusca,un grătar un peste, ceva mai consistent decât o gustare, ca
sa nu ti se facă foame pe la 10 seara.
REGULA! INDIFERENT CUM VA ORGANIZATI MESELE, NU
CONSUMATI NIMIC INTRE ELE. LASATI MINIM 2 ORA JUMATATE SI
MAXIM 4 SA TREACA INTRE 2 MESE.