Sunteți pe pagina 1din 64

Transforma-ti Viata prin Meditatie

Descopera de ce Meditatia Supraconstienta


iti va schimba Viata pe toate planurile

Autor: Dragos Barbalata


CUPRINS

Prefata: De ce aceasta carte? ................................................................ 5


Capitolul I: Introducere in meditatie .................................................... 7
Capitolul II: De ce este important sa meditam ? ................................ 16
Capitolul III: Ce este meditatia? .......................................................... 26

Capitolul IV: Cum sa meditam corect? ............................................... 32

Capitolul V: Meditatia si Yoga ............................................................ 44

Capitolul VI: Cum ar fi daca…? ........................................................... 52

Capitolul VII: Recapitulare .................................................................. 57

Urmatorii Pasi ..................................................................................... 61

Trasnforma-ti Viata prin Meditatie www.dragosbarbalata.ro


3

Trasnforma-ti Viata prin Meditatie www.dragosbarbalata.ro


Despre Autor
Dragos Barbalata este fondatorul Ananda Meditation
Retreat si Spiritual Quest, scoala de dezvoltare personala
si spirituala, care a oferit, celor peste 10.000 de studenti,
sansa sa devina o varianta mai buna a lor.

Desi a studiat in Statele Unite la o prestigioasa Universitate


si a inceput cariera in lumea corporatista, si-a dat seama
destul de repede ca acesta nu este drumul sau si a schimbat
macazul la 180 de grade, urmandu-si calauzirea interioara.

Dragos a inceput sa cunoasca tainele meditatiei cu mai bine


de 10 ani in urma, urmand cursul ”Train of Trainers” al
Fundatiei "Art of Living".

De atunci, a participat la multe cursuri si retrageri de meditatie si a locuit in ashramuri


din India, Nepal, Italia si Statele Unite, cunoscand Mari Maestri Spirituali.

Dragos este autorul si al altor doua carti, iar aceasta carte, “Transforma-ti Viata prin
Meditatie”, este concentrarea invataturilor si experientelor sale, din ultimii ani de cautari
spirituale si experiente de viata, de la un capat la altul al lumii.

Trasnforma-ti Viata prin Meditatie www.dragosbarbalata.ro


Prefata: DE CE ACEASTA CARTE ?
“Meditatia nu este o metoda indiana; ea nu este numai o simpla tehnica pe care o puteti
invata. Meditatia este crestere: o crestere a totalitatii fiintei voastre!” - Osho

Odata o femeie batrana a venit la Buddha si l-a intrebat cum sa mediteze. El i-a spus sa
ramana constienta de fiecare miscare a mainilor, in timp ce scoate apa din fantana,
stiind ca, daca ea va face acest lucru, se va gasi curand in starea de calm alert si
cuprinzator, care este Meditatia.

Traim un paradox: suntem la un nivel de dezvoltare fabulous, avem totul la un click


distanta si cu toate acestea, stresul este la cote tot mai inalte, fara precedent.

De ce? Pentru ca ne-am indepartat de noi insine, de esenta noastra si cautam fericirea
in exterior, in aceasta fuga continua dupa ”nici nu stim exact ce”. Insa, un lucru este
cert: nu vom gasi fericirea reala acolo; poate doar placeri de moment.

Avem nevoie, din ce in ce mai acut, de calmarea mintii, de incetinirea sau oprirea
motorului.

Durata de viata s-a prelungit, insa, care este calitatea vietii? Calitatea vietii nu se
rezuma la confort, ci, mai ales, la ce emotii traiesti zi de zi. Starea de bine nu are atat
de mult legatura cu banii, cu confortul, cat cu starea mintii tale.

Ceva din noi ne spune ca esenta noastra este Bucuria si Fericirea. Alftel nu am cauta-o.

Insa, nu vom gasi niciodata fericirea reala (a sufletului) in materie. Poate doar
satisfactie si placere de moment, dar acestea nu au nici o valoare, pentru ca nu sunt
permanente.

Si apoi, vom vrea din nou si mai mult. Suntem intr-un cerc vicios, intr-o iluzie. Si, ca sa
iesim din aceasta iluzie, trebuie sa ne reintoarcem la noi insine, la Sinele nostru.

Meditatia este instrumentul prin care putem realiza aceasta.

Nu este intamplator ca Meditatia a luat o amploare atat de mare, dar s-a comercalizat
tot mai mult si in timp si-a pierdut din esenta si valoarea ei. Au aparut multe tehnici
superficiale, care ajuta la relaxare, insa scopul Meditatiei este mult mai mare, mai inalt.

Motivul pentru care relativ putini oameni mediteaza profund si consecvent, este acela
ca, asa considera ei, nu pot trai fara placerile simturilor exterioare.
5
Cand incepi insa sa gusti din “nectarul” Meditatiei, ea poate deveni o dependenta
pozitiva, pentru ca, extazul si placerea traita, nu se compara cu nici o placere pe care
ne-o pot oferi simturile fizice.
Trasnforma-ti Viata prin Meditatie www.dragosbarbalata.ro
Meditatia este o investitie!

Investesti timp si energie, insa randamentul pe care il castigi din aceasta investitie este
mult mai mare decat orice alta activitate pe care o poti face, de exemplu: a investi la
bursa, a citi o carte sau a face sport.

Posibil sa te surprinda aceasta afirmatie.

Studiile demonstreaza ca nu vei putea intelege aceasta afirmatie, decat atunci, cand vei
experimenta pe propria piele efectele pe care Meditatia le produce.

Imi doresc ca aceasta carte sa iti fie un ghid, pentru a constientiza, in primul rand,
importanta Meditatiei, pentru a pune bazele corecte practicii tale de meditatie si, mai
ales, pentru a incepe o noua etapa in viata ta. O etapa noua, in care sa te reintorci la
tine, la ceea ce este important pentru tine, la experimentarea vietii, la punerea ordinii in
gandurile tale si in viata ta, la trairea unei cu totul altei calitati a vietii tale.

Stiu ca Meditatia te poate ajuta sa faci asta!

Unul din motivele pentru care Meditatia te va ajuta sa iti Transformi Viata pe toate
planurile este acela ca ea actioneaza in doua sensuri:

- ca sa poti medita trebuie sa faci anumite schimbari in viata ta (folosind


disciplina),
- efectele meditatiei te vor determina sa faci natural alte schimbari in viata ta
(pentru ca vei intelege, la nivel profund, ce iti aduce fericirea reala si ce nu).

Sunt doi piloni care se sustin reciproc si au un efect de sinergie.

Pentru a putea medita, va trebui, de exemplu, sa te trezesti cu 10 minute mai devreme


sau sa iti organizezi timpul mai bine.

Dupa meditatie te vei simti mai bine, vei avea mai multa energie si claritate mentala si
vei putea face si alte mici schimbari de comportament si obiceiuri.

Intri astfel intr-o spirala ascendenta, iar viata ta se va transforma sub toate aspectele,
pentru ca toate acestea sunt legate intre ele.

Personal, Meditatia mi-a adus daruri inestimabile si motivul, pentru care am ales sa
scriu aceasta carte, este acela ca imi doresc sa dau mai departe acest dar, astfel incat
sa beneficiezi si tu de el, in Viata ta!
6
Iti doresc sa ai parte de o experienta frumoasa in aceasta calatorie de descoperire a
Meditatiei!

Trasnforma-ti Viata prin Meditatie www.dragosbarbalata.ro


CAPITOLUL I: INTRODUCERE IN MEDITATIE
“Noi cunoastem lumea exterioara a senzatiilor si actiunilor, insa despre lumea launtrica
a gandurilor si sentimentelor stim foarte putin. Telul primordial al meditatiei este ca noi
sa devenim constienti de ele si familiari cu viata noastra launtrica.” Nisargadatta
Maharaj

Daca acum ceva timp in urma Meditatia era o practica izolata, in ultimii ani s-a conturat
un trend, in care, din ce in ce mai multa lume mediteaza.

Astazi, meditatia este practicata in toata lumea, din Alaska in Nigeria si din Dubai in
Brazilia.

La nivel global se estimeaza ca undeva intre 200 si 300 de milioane de oameni


mediteaza, practicand diferite tipuri de meditatie. Numai in Statele Unite meditau 18
milioane de oameni, in anul 2012.

Meditatia are multe beneficii si din ce in ce mai multa lume descopera aceasta, tot mai
multi fiind dispusi sa depuna efortul necesar pentru a o practica.

Oamenii mediteaza din diferite motive: pentru a se calma, pentru a reduce stresul sau
durerea, pentru a trece peste un moment dificil, sau pur si simplu, ca practica spirituala.

Ca strategie de leadership, meditatia ne ajuta sa fim mai eficienti, directionand atentia


pe ceea ce este esential, devenind mai productivi.

Multe companii de renume mondial : Google, Intel, Target si multe altele au introdus in
cultura interna programe de meditatie pentru angajati.

Un studiu din anul 2011, al Universitatii din California, a demonstrat ca, dupa un retreat
de meditatie, participantii au manifestat imbunatatirea starii lor emotionale si mentale,
au performat mai bine la sarcini si si-au imbunatatit atentia si concentrarea.

Alte studii au aratat ca Meditatia are beneficii, atat pe termen scurt, cat si pe termen
lung, asupra capacitatilor de perceptie.

Institutul National de Sanatate din Statele Unite a aratat intr-un studiu ca Meditatia
“reduce activitatea sistemului simpatic si sporeste activitatea sistemului parasimpatic” –
sau, cu alte cuvinte, reduce stresul si creste relaxarea.
7
Mai multe studii din ultima decada au aratat ca Meditatia functioneaza ca un factor
protector impotriva imbatranirii si impotriva atrofierii creierului.
(Sursa: https://en.wikipedia.org/wiki/Research_on_meditation)
Trasnforma-ti Viata prin Meditatie www.dragosbarbalata.ro
Meditatia iti schimba celulele

Stiinta a demonstrat ca celulele organismului uman se regenereaza continuu, astfel ca,


la fiecare 7 ani, avem un corp nou.
Dar pentru ca celulele au memorie, preluam aceleasi caracteristici, tipare, obiceiuri sau
boli, inscrise in memoria lor.
Potentialul este urias, pentru ca, daca schimbam modul de a gandi, practic, putem
schimba totul in corpul si viata noastra.
Boala apare ca semnal al corpului, atunci cand nu intelegem mesajul ca trebuie sa
schimbam ceva. Insa, pana atunci, sunt foarte multe semne pe care le primim si trebuie
doar sa ascultam si sa intelegem corpul.
Cel mai eficient instrument de a schimba obiceiurile, tiparele mentale si emotiile este
Meditatia. Este clar ca acest trend va creste si din ce in ce mai multa lume va incepe sa
mediteze.
Se pun insa doua intrebari:
- Meditez oare corect?
- Este Meditatia doar un instrument de relaxare, calmare a mintii…sau este
mult mai mult decat atat?

Vom raspunde la ele in aceasta carte.

Sufletului ii place sa mediteze, mintii nu!

Nu stiu daca ti s-a intamplat sa iti propui ceva care, rational, stiai ca este bine pentru
tine, insa, o alta parte din tine sa te determine sa faci exact opusul?

Exista aceasta lupta intre cele doua forte din noi, care ne trag in directii opuse.

In psihologie este numit conflict interior si apare pentru ca mintea, emotiile, corpul si
Sufletul trag in directii opuse.

Constient, ne dorim ceva, insa, avem alte obiceiuri si tipare subconstiente care, uneori,
ne determina sa facem exact contrariul.

Aceasta ne produce chiar un sentiment de vinovatie si neputinta si se intampla pentru


ca nu intelegem de unde vine acest conflict si aceasta scindare interioara. Raspunsul
este acela ca, Sufletul vrea sa se intoaca “acasa”, iar mintea vrea placeri ale simturilor.

Mintea se hraneste cu ganduri, iar noi, atunci cand meditam, reducem gandurile, o 8
infometam. Mintea se lupta pentru “supravietuire”

(Atentie, a nu se confunda mintea cu intelectul si cu capacitatea de discernamant.)


Trasnforma-ti Viata prin Meditatie www.dragosbarbalata.ro
Noi nu suntem mintea noastra! Suntem Sufletul (Spiritul), care este superior mintii, iar
mintea este un instrument al sufletului.

Numai ca atunci cand sufletul este adormit sau cand pierdem legatura cu el, mintea
devine stapanul si ne duce in materie si in iluzie.

Meditatia ne va ajuta sa aliniem aceste parti din noi care trag in directii opuse si sa le
punem sub comanda Sufletului, care stie ce este cel mai bine pentru noi.

Asadar, este important sa iei in serios acest proces, pentru ca el este calea catre
libertatea ta!

Meditatia este modalitatea prin care ne reconectam cu Sufletul, pentru ca este nevoie
de un instrument care sa ne treaca dincolo de minte. Numai asa putem experimenta si
intelege, la nivel de fiinta, cine suntem cu adevarat.

Pana atunci, totul este doar o speculatie intelectuala.

Imagineaza-ti un lac agitat, cu multe valuri la suprafata. La fund insa, lacul este calm.
Trebuie ca valurile si agitatia lacului sa se calmeze, ca sa vedem in profunzime.

La fel si cu mintea, daca o linistim, putem vedea / experimenta cine suntem cu


adevarat.

Meditatia ne ajuta sa facem acest proces de reconectare cu noi insine, cu Sinele


nostru, pe langa nenumaratele beneficii fizice, mentale si emotionale ce ni le ofera si pe
care le vom detalia in capitolul urmator.

===

Povestea mea

Viata (sau karma) m-a adus intr-o familie minunata, fara griji materiale sau provocari
majore.

Mi-am inceput cariera in Finante si Investitii. Am studiat in domeniul asta, am facut si un


Master pe Investitii, in SUA. Apoi, am inceput sa lucrez la Fonduri de investii si la firme
multinationale de consultanta, exemplu Deloitte.

Aveam o viata confortabila, cu absolut tot ce credeam ca imi puteam dori: cariera, bani,
masina, calatorii, prieteni minunati, casa, casa de vacanta, logodnica, si cu toate astea
eram trist, nemultumit si agitat. 9

Mintea imi era agitata si emotiile pe care le experimentam zi de zi erau groaznice.


Dimineata, dupa ce ma trezeam, abia ma dadeam jos din pat, fara nici un chef de viata.

Trasnforma-ti Viata prin Meditatie www.dragosbarbalata.ro


La un moment dat am ajus la fundul paharului, intrucat stiam ca, nu acesta sunt eu!
Ceva din mine ma chema catre viata si catre expansiune.

Asa ca, am luat cateva decizii care mi-au schimbat radical cursul vietii.

Mi-am dat demisia. Au urmat numeroase cautari, de la un capat la altul al lumii: din
Peru in India si Nepal si in Bali/Indonezia, din Italia, Spania si Bulgaria in SUA, si multe
altele.

Am intalnit persoane cu un nivel de constiinta extraordinar de ridicat, chiar Sfinti (in


Orient) sau Mari Maestri Spirituali, care m-au facut sa vad lumea cu alti ochi si sa
inteleg Realitatea. Am simtit pentru prima data ca am gasit drumul spre “acasa” si mi-a
venit in minte o intrebare fireasca: “pana acum, unde am fost, in toata viata mea?”

Am stat langa persoane care, numai prin simpla lor prezenta, te faceau sa te transformi,
iar energia lor, patrunzand in fiinta ta, iti aducea aminte de cine esti tu, cel adevarat.

Iti voi impartasi cateva din aceste experiente pe parcursul acestei carti.

Pelerinajele la Muntele Athos, la Mormantul Sfant din Ierusalim, in Himalaia, la Gange


in India, calatoria solitara pe Camino de Santiago/Spania, un drum de peste 700 de km,
facut cu piciorul in 28 de zile si multe altele, mi-au adus experiente si purificari la niveluri
mult mai profunde decat puteam intelege in acele momente.

Insa, ceea ce m-a ajutat sa-mi transform viata si sa experimentez emotii si trairi la un
nivel de vibratie mult mai inalt, ceva care credeam ca nu exista sau ca ar fi posibil, a
fost si este MEDITATIA!

Prima experienta intesiva de meditatie a fost in vara lui 2010. Dupa ce am plecat, din
lumea corporatista, m-am dus pentru 3 luni, intr-o tabara de Meditatie intensiva, in
Bulgaria. Era organziata de Art of Living si aveam mai multi profesori din India.

Stilul meu de viata fusese foarte haotic, pana la acel moment. Desi am participat pana
atunci la multe cursuri de dezvoltare personala si de spirtualitate, nu era ceva serios si
constant in viata mea.

Avand in vedere stilul meu de viata de atunci, pentru mine acest program a fost socant!
Ca sa iti faci o idee, pentru ca eram un carnivor inrait, cand mergeam cu prietenii la
gratare, mancam cate 6 fripturi odata!

In prima seara, dupa ce am ajuns, tot ce s-a servit la cina, a fost o salata si m-am gandit 10
ca, fiind prima seara, nu au avut timp sa se organizeze cu toate activitatile. Aveam o
bucatareasa foarte draguta, din Argentina, cu parul ondulat, pe nume Morena.

Trasnforma-ti Viata prin Meditatie www.dragosbarbalata.ro


A doua zi la pranz am mancat o supa de dovleac si o salata. Si asteptam felul doi…
poate si 3. Ma duc la Morena si o intreb “Mai dureaza pana vine felul doi?”. Raspunsul
ei a venit calm: “Asta e tot, salata a fost felul doi”. Au urmat cateva zile in care imi venea
sa mananc si un vitel intreg, daca l-as fi prins. Credeam ca o sa lesin de foame!

Dupa o saptamana, am inceput sa ma obisnuiesc, iar dupa inca o saptamana, am


remarcat ceva incredibil la mine: aveam o energie fantastica!

Tot aici am inceput sa meditez zilnic, de mai multe ori pe zi.

Mi-a fost extrem de greu sa meditez la inceput, cu foarte multe provocari, mintea fiindu-
mi foarte agitata.

Insa perseverand si tinandu-ma de program, am inceput, treptat, sa ma simt din ce in ce


mai bine. La sfarsitul programului m-am simtit un cu totul alt om.

Mai mult chiar, am facut cursul ”Train of Trainers” al Organizatiei si puteam incepe sa
predau tehnicile. Insa, in acel moment, nu eram inca dedicat sa merg pe acest drum.

Vorbitul in public a fost una dintre cele mai mari frici ale mele si au mai trecut cativa ani
pana sa incep sa tin seminarii, pentru ca a trebuit sa-mi inving aceasta frica si pentru ca
a trebuit sa fac ”curatenie interioara”, ca sa ma pot alinia cu misiunea mea.

De atunci au urmat multe cursuri si Programe de Meditatie.

Experienta de la cursul intensiv de meditatie Vipassana, in care, timp de 10 zile am


meditat cate 10-11 ore pe zi, a fost provocatoare, la inceput.

A fost unul dintre cele mai dificile si intense programe pe care le-am facut, cu trezire la
ora 4 dimineata si continuat programul pana la ora 22, cu pranzul (ultima masa) la ora
11 am, in tacere completa 9 zile (fara discutii, citit sau scris, fara telefon sau alte
distrageri), doar tu cu tine si cu mintea ta.

Este un proces esential acela de a avea oportunitatea de a sta cu noi insine si cu


mintea noastra si de a ne observa emotiile si gandurile si ceea ce iese la suprafata.

Sunt multe lectiile pe care le-am invatat din aceasta experienta.

Una dintre ele este aceea ca, mi s-a reconfirmat si reintarit importanta includerii
Meditatiei in viata de zi cu zi, atat pentru performanta si productivitate, cat si pentru 11
pace interioara si bucurie.

Trasnforma-ti Viata prin Meditatie www.dragosbarbalata.ro


O alta experienta relevanta, pe acest drum al Meditatiei, a fost intr-un Ashram din
California/SUA, fondat de Paramahansa Yogananda, unde am stat aproape o luna.

A fost o experienta diferita, din multe puncte de vedere, mai ales pentru mintea mea.

In aceasta calatorie am gasit ceea ce cautam si am primit multe daruri. Am gasit


raspunsuri, tehnici si Calea care rezoneaza cu mine. Iar aceasta mi-a adus extrem de
multa liniste si incredere.

Ce imi aduce Meditatia? Imi aduce claritate, bucurie, pace, un sentiment de expansiune
si certitudinea ca suntem mai mult decat corpul si mintea.

De aproape 2 ani m-am retras la o cabana, la munte si am dus o viata cu program strict,
facand practica spirituala cate 7 ore/ zi, pentru a disciplina mintea si a intra in
profunzime.

Aceste experiente mi-au adus un dar inestimabil. Nu sunt cuvinte prin care sa putem
descrie aceste daruri si trairi. Sunt stari dincolo-de-cuvinte si dincolo-de-simturile-fizice.

Cu cat intru mai in profunzime in aceasta taina a Meditatiei, ma simt din ce in ce mai
minunat si plin de incantare si recunostiinta.

Mereu se arata ceva nou, o dimensiune noua. Este o stiinta si o arta unde mereu exista
un nivel urmator!

In aceasta mica calatorie, pe care o facem impreuna in aceasta carte, vom avea sansa
sa descoperim cateva dintre secretele Meditatiei.

Asa ca, in prima faza, as vrea sa demolam cateva Mituri despre Meditatie.

Mitul #1. Meditatia este spirituala si nu este pentru toata lumea

Planul spiritual nu este separat de cel material, sunt una si aceeasi realitate.

Lumea materiala este o expresie a planului spiritual. Intai, ea apare in subtil (planurile
cauzal, astral) si apoi in planul fizic, insa, ca si la contabilitate, cu Activul si Pasivul,
aceste planuri exista in paralel, nu se pot disocia.

Viata mea, asa cum mi-o amintesc, a inceput cu o foarte mare implicare in planul fizic,
material.

Apoi, cand am constientizat ca nu aici este fericirea si ca altul este sensul si scopul
12
vietii, m-am dus la extrema, catre planul spiritual si cativa ani am dus o viata cu un
program foarte strict, cu practica spirituala intensiva si schimbari majore de stil de viata.

Acum cred ca, numai experimentand extremele, ne putem calibra, echilibra.


Trasnforma-ti Viata prin Meditatie www.dragosbarbalata.ro
Avem nevoie sa invatam sa gestionam ambele planuri (material si spiritual) la nivel de
maiestrie, incepand cu planul Spiritual!. Adica, aceasta sa fie perspectiva care sa ne
ghideze interactiunea cu lumea/planul material, si nu invers.

Cum spunea Isus: “Cautati Imparatia lui Dumnezeu intai si toate celelale vi se vor
adauga voua”. Iar ”Imparatia lui Dumnezeu” este in noi!

Pentru a trai o viata implinita este important sa avem echilibru pe toate planurile vietii:
Fizic, Mental, Emotional si Spiritual.

Intr-un fel, Meditatia nu este pentru toata lumea, pentru ca prea multa lume renunta de
la prima faza a meditatiei.

Sunt trei faze importante in Meditatie:

1. Lupta cu simturile si gandurile

Se refera la linistirea mintii, care este agitata si nu ne permite sa ne concentram.

Din pacate, multi oameni sunt atat de prinsi in exterior, in simturi, iar energia curge in
afara, incat nu pot linisti mintea.

In acest caz, recomandam repetarea, prin incantare, a Numelui Domnului (Japa), care
este tot o forma de meditatie, insa mai usor de facut. Ulterior, vom detalia ce inseamna
si cum se face.

Dupa ce am castigat prima batalie cu simturile si gandurile excesive, putem trece in


faza urmatoare:

2. Lupta intre fortele inferioare si cele superioare din noi

Metaforic, dar si concret, se spune ca lupta se da in coloana, in forta vitala, care urca
catre creier sau coboara catre baza coloanei, catre materie.

Cu cat reusim sa ducem energia de la baza coloanei, in sus pe coloana, catre creier, cu
atat avem o concentrare mai buna, care ne ajuta sa experimentam stari elevate de
constiinta.

Tendinta naturala (pe baza obisnuintei) este ca energia sa coboare pe coloana (prin
chakre) si apoi sa iasa in exterior prin simturi.

Lupta consta in a inversa acest proces.


13
Daca am reusit sa depasim si aceasta faza, incepem:

3. Meditatia efectiva

Trasnforma-ti Viata prin Meditatie www.dragosbarbalata.ro


Acum incepem sa accesam Supraconstientul si sa mergem din ce in ce mai profund in
Meditatie.

Aici este faza in care se petrec magia, vindecarile, toate procesele si beneficiile majoare
ale meditatiei.

Meditatia nu este grea daca ai (sau iti formezi) obiceiuri care sa te sustina.

Ea este grea cand ai obiceiuri proaste, respectiv, cand vointa nu este suficienta pentru
a schimba acele obiceiuri (energia necesara este mult prea mare si noi nu avem
suficienta).

Secretul pentru o Meditatie Supraconstienta eficienta este sa ne formam obiceiuri bune,


care sa ne sustina in acest proces. Iata cativa factori care iti pot influenta meditatia:

- A medita constant sau sporadic,


- A manca mancare vie si energetica sau a manca orice si haotic,
- Energizarea corpului sau sedentarism,
- Stitul de viata si cat de mult agitam sistemul nervos in viata de zi cu zi,
- Mediul in care traim,
- Dezvoltarea motivatiei si concentrarii.

Nu este vorba doar despre ”cand ma asez sa meditez 15 minute pe zi”. Este vorba
despre intregul stil de viata. Din acest motiv, Meditatia iti va schimba total viata, pe toate
planurile, daca o iei in serios si ii dedici timp si energie.

Bineinteles, este un proces gradual, cu mici schimbari in timp. Nu se intampla peste


noapte, insa vei vedea rezultate inca din primele zile, saptamani sau luni.

Intr-un an, viata ta va arata diferit. Dupa 5 ani, vei fi uluit, de cat de mult s-a transformat
viata ta si de nivelul de pace si bucurie cistigat, care nici nu credeai ca exista sau ca ar
putea fi atins.

O sa te miri si o sa spui: 5 ani?! Asa mult? Insa, nici nu ne dam seama ca 5 ani vor
trece oricum! Intrebarea este, unde vei fi tu peste 5 ani? In aceleasi emotii, stari, trairi,
relatii, vitalitate…sau la un nivel cu totul diferit, unul mult imbunatatit?

Mitul #2. Scopul Meditatiei este relaxarea

Relaxarea este un benfeciu secundar al Meditatiei. Nici macar calmarea gandurilor si 14


emotiilor nu este scopul meditatiei. Este, de asemenea, tot un scop secundar.

Trasnforma-ti Viata prin Meditatie www.dragosbarbalata.ro


Scopul meditatiei este sa descoperi cine esti si sa te conectezi cu Sinele tau, cu
Spiritul!
Vom prezenta in capitolul urmator beneficiile Meditatiei si vei putea constientiza si alege
mai bine, care este scopul tau. In functie si de aceasta, vei decide cat de mult timp si
energie vei dedica practicii tale.

Mitul #3 : Cu cat invat mai multe tehnici de meditatie cu atat mai bine

Imagineaza-ti ca sapi 100 de fantani de cite 1m, sau ca sapi una de 100m. Unde sunt
sanse mai mari sa gasesti apa?

Nu avem nevoie de multe tehnici, ci de una, care sa functioneze pentru noi si cu care sa
mergem in profunzime.

Meditatia nu inseamna, nici macar, sa invatam o tehnica de meditatie.

Meditatia nu se invata! In acea stare profunda nu te invata nimeni, te lasi doar ghidat de
Sine. Si existi!

Avem nevoie de tehnici de meditatie care sa ne ajute sa trecem dincolo de minte si


ganduri.

Este ca si cu avionul care se ridica de la sol, trece prin nori si apoi ajunge intr-o zona cu
soare, deasupra norilor, unde este calm si liniste.

La fel, tehnicile de meditatie ne ajuta sa trecem dincolo de nori, pentru ca apoi sa


ajungem in acel spatiu unde incepe Meditatia efectiva.

Sper ca ti-am starnit interesul si ca vrei sa iti dai o sansa !?

Hai sa vedem, cateva din beneficiile pe care Meditatia ti le-ar putea aduce in viata ta!

15

Trasnforma-ti Viata prin Meditatie www.dragosbarbalata.ro


CAPITOLUL II: DE CE ESTE IMPORTANT SA MEDITAM?
“Meditatia nu inseamna evadare din lume, ci o metoda de a privi lumea mai in
profunzime, nestingheriti de prejudecati sau obisnuinte.” Lama Anagarika Govinda

Daca, ar fi un singur obicei, care ti-ar aduce mai multa Sanatate, Succes si Stare de
bine in viata ta, l-ai lua in considerare sa il incluzi in programul tau?

Daca, facand acest obicei zilnic, starea ta de vitalitate si energie ar creste considerabil,

Daca, ai avea mult mai multa claritate mentala, focusare si productivitate in tot ceea ce
faci,

Daca, emotiile pe care le simti zi de zi ar fi mult mai stabile si ai avea mult mai mult
control asupra starilor si gandurilor tale,

…ai dedica 15 minute/zi pentru asta?

Nu iti vorbesc despre un obicei miraculos, care sa fie Solutia pentru toate problemele
tale, ci, despre faptul ca, stiinta chiar a demonstrat, in sute de studii, beneficiile acestei
practici. Da, ma refer la MEDITATIE!

Am putea pune Beneficiile Meditatiei pe o Scala: la capatul din stanga, Relaxare, iar
la capatul din dreapta, Realizarea Sinelui (Eliberare).
Daca scopul tau este doar de relaxare, atunci aceasta carte nu iti este de mare folos;
pentru ca te poti relaxa si ascultand o meditatie pe youtube, de exemplu sau dormind.

Insa, potentialul Meditatiei este mult mai mare, decat atat.

Nu degeaba a fost si este practicata de mii de ani, iar cei care i-au inteles misterele au
reusit sa transceada mintea si sa se conecteze cu Sinele Superior.

Potentialul Meditatiei este sa te ajute la Realizarea Sinelui, care este de fapt si scopul
Calatoriei Spirituale.

Ramana Maharishi, un mare Sfant din India, a fost intrebat care este secretul, ce putem
face pentru a obtine Realizarea Sinelui, iar raspunsul lui a fost unul simplu: “Nu trebuie
decat sa stai nemiscat!” Bineinteles, el se referea la nemiscarea absoluta a corpului si a
mintii. 16

Biblia face referire la acelasi lucru “Stai nemiscat si descopera ca Eu sunt Dumnezeu”.

Trasnforma-ti Viata prin Meditatie www.dragosbarbalata.ro


Sintagma “cunoaste-te pe tine insuti” nu se refera la o
intelegere intelectuala, ci la experimentarea la nivel profund “Cunosterea nu
a esentei noastre. In acest demers ne ajuta Meditatia; sa inseamna a avea o
descoperim cine suntem cu adevarat. Aceasta inseamna informatie, ci a sti
Revelarea sau Realizarea Sinelui, care nu este ceva ce intuitiv un Adevar”
trebuie atins, ci, inseamna doar, sa devenim constienti de
ceea ce exista deja, adica sa facem lumina.

Suntem unitati de Constiinta pura, parte din marele ocean al Constiintei, insa ne
identificam cu egoul - sentimentul de separare de ceilalti si de Dumnezeu si de
identificare cu mintea si corpul.

Suntem fiinte spirituale, insa am uitat asta, si ne identificam cu mintea si corpul, cand de
fapt acestea sunt doar instrumente, extrem de utile, pe care le putem folosi cu un scop.

De aici, din aceasta ignoranta, apar toate problemele si provocarile noastre!

Daca avem o boala sau pierdem ceva important pentru noi sau se intampla ceva ce
interpretam ca e un necaz, dam vina pe ceva/cineva din exterior, pe Dumnezeu si
incercam sa rezolvam situatia/simptomul, fara sa intelegem cauza exacta. La fel cum
luam medicamente ca sa tratam durerea, fara a sti cauza.

Si nu intelegem ca, de fapt, noi am generat acea situatie, prin aceasta identificare
eronata a naturii noastre.

Si bineinteles, legea Karmei isi spune cuvantul!

Atunci cand intelegem, mai intai la nivel intelectual si apoi la nivel de experienta
profunda aceasta realitate, incepem sa facem calatoria inapoi spre ”acasa”.

Iar Meditatia este modalitatea prin care facem aceasta calatorie inapoi spre ”acasa” (nu
singura, pentru ca avem nevoie si de alti piloni).

Poate ca nu acesta este scopul tau, momentan, de a avea o abordare spirituala a


Meditatiei. Este in regula!

Vei vedea ca Meditatia are foarte multe beneficii in viata ta, la nivel fizic, emotional si
mental si ca, numai 15 minute de meditatie pe zi iti vor transforma complet viata, pe
termen lung.

17

Trasnforma-ti Viata prin Meditatie www.dragosbarbalata.ro


Beneficiile Meditatiei

Datorita stresului, emotiilor negative experimentate tot mai des si a tiparelor negative
subconstiente, multi oameni, chiar cand dorm, nu mai ajung sa se odihneasca profund.

Stresul permanent din timpul zilei ne determina sa fim in tensiune constanta, mintea si
organele fiind tot timpul sub presiune.

Chiar cand credem ca ne relaxam, nu ne relaxam complet si profund, pentru ca, din
cauza proastei obisnuinte, inca tensionam corpul, iar mintea inca ruleaza.

Aceasta duce la oboseala cronica, depresie, iritabilitate, confuzie, slaba concentrare si


performanata in activitate, energie scazuta precum si la imunitate scazuta la boli.

Meditatia practicata zilnic, chiar si pentru putin timp, aduce beneficii majore pe toate
planurile vietii tale:

- Respiratia se calmeaza si devine mai rafinata, ceea ce duce la odihnirea mintii si


regenerarea organelor si celulelor (se spune ca avem un numar limitat de
respiratii si batai ale inimii; cu cat reusim sa le lungim, cu atat de fapt prelungim
durata vietii),
- Ai mai multa performanta si productivitate in activitatea ta,
- Capeti mai multa claritate mentala si ideile iti vin mai usor,
- Deblochezi si dezvolti creativitatea,
- Dormi mai bine si mai profund, reusind sa te odihnesti cu adevarat,
- Corpul, organele si celelule tale se relaxeaza profund ,
- Opresti motorul mintii tale,
- Se reduce stresul si efectele sale daunatoare, prin procesele complexe ce au loc
in timpul Meditatiei (Studiile arata reducerea cortizonului, hormonul stresului),
- Se calmeaza emotiile si starile care iti afecteaza puternic sanatatea fizica si
mentala,
- Adiacent, dorintele tale se reduc si vei putea fi multumit/a, fericit/a cu ceea ce
este,
- Trezirea intuitiei, ceea ce te ajuta sa iei cele mai bune decizii,
- Dimensiunea aurei se mareste, se curata si se fortifica in timpul Meditatiei, ceea
ce iti aduce protectie, in planul subtil, impotriva energiilor negative. Cand vei fi in
multime, nu vei mai prelua de la altii, atat de mult, din energia si gandurile lor,
- Reduce tensiunea, migrenele si presiunea arteriala,
- Te vei bucura mai mult de tine si de relatiile tale, 18
- Nu vei mai reactiona la fel de impulsiv si emotional cand ceva exterior te
stimuleaza,

Trasnforma-ti Viata prin Meditatie www.dragosbarbalata.ro


- Dezvolti capacitatea de raspuns si nu de reactie emotionala. Asta inseamna ca
nu mai esti pe pilot automat, ci poti alege. Capeti libertate in viata ta,
- Purifici mintea subconstienta si anume tiparele limitative (samskar-ele)
- Devii, deci vei fi in control asupra vietii tale si iti creezi destinul,
- Incetineste procesul de imbatranire a corpului, dar mai ales a mintii (Procesul de
reinnoire a corpului nu tine pasul cu stresul la care supunem corpul si mintea si
de aceea imbatranim. Insa, Meditatia contrabalanseaza intregul proces si ajuta
procesul de reinnoire si regenerare a celulelor),
- Studiile arata ca Meditatia produce serotonina, hormonul fericirii. Nu mai trebuie
sa iei medicamente pentru aceasta si este un tratament natural impotriva
depresiei.

Meditatia nu vindeca totul miraculos si nu este Solutia pentru toate problemele tale, insa
este o baza solida pentru aceasta.

- Prin practicarea Meditatiei dezvolti concentrarea, una dintre cele mai importante
abilitati in ziua de astazi, cand suntem atat de usor distrasi de orice,
- Dezvolti Vointa, abilitatea prin care poti manifesta ceea ce iti doresti in viata ta.

Totul este energie. Iar enegia urmeaza Vointa. Cu cat ai o vointa mai puternica, cu atat
vei mobiliza mai multa energie, care in final va materializa dorintele tale. Poate suna
abstract si prea bine ca sa fie adevarat, insa, este dovedit stiintific.

- Organizarea gandurilor si mult mai multa luciditate.


- Rafinarea sistemului nervos. Pe de o parte, mai mult calm si pace interioara, dar
si mai important, vei putea accesa stari de constiinta superioare. Sistemul nervos
este cel care sustine evolutia noastra.
- Gasesti solutii la probleme.
- Renunti mai usor la dependente si obiceiuri care iti fac rau.
- Dezvolti capacitatea mentala si intelectuala.
- Reduci atasamentele emotionale fata de celelalte persoane si vei putea fi mai
autentic si independent in relatii. Te bucuri mai mult de ele.
- Descoperi cu adevarat cine esti.
- Cresti spiritual si iti indeplinesti scopul spiritual al vietii tale.
- Te conectezi mai bine cu cine esti si cu misiunea ta.
- Capeti mai multa incredere in tine si in univers (nu increderea ego-ului si
mandrie, ci increderea in Sinele tau profund).
- Reduce efectele sau chiar elimina karma negativa.
19
Cred ca am mai putea umple cateva pagini cu beneficii ale Meditatiei, insa cred ca ai
prins ideea.

Trasnforma-ti Viata prin Meditatie www.dragosbarbalata.ro


Dupa cum vezi, chiar daca nu esti interesat de Spiritualitate si Realizarea Sinelui, cred
ca merita sa-i dai Meditatiei o sansa, pentru ca te va ajuta enorm in toate domeniile
vietii tale: fizic, emotional, mental si spiritual.

Este important sa facem o distinctie. Nu orice tip de meditatie are toate aceste
beneficii.

Meditatia “normala”, prin care doar relaxam corpul si mintea, are mai mult beneficii
fizice si uneori, mentale.

Meditatia “supraconstienta” este aceea unde magia se pretrece.

Vom prezenta in capitolele urmatoare distinctiile intre cele doua tipuri de meditatii si
vom invata cum sa meditam ”supraconstient”.

Unul din aspectele cele mai importante care fac diferenta intre Meditatia “normala” si
cea “supraconstienta” este energia pe care o investim in Meditatie.

Acum cativa ani, am petrecut sarbatorile de iarna intr-o comunitate spirituala de langa
Asissi/Italia. A fost un Craciun sarbatorit intr-o mare familie spirituala, cu multe cantece,
bucurie si iubire, ca si Revelionul, pe care l-am petrecut reflectand asupra lectiilor anului
incheiat si asupra a ceea ce va urma in noul an.

Unul dintre lucrurile cele mai importante cu care am plecat de acolo, au fost Tehnicile
de Energizare - un set complet de 39 de exercitii – care se executa intr-o anumita
ordine, ce urmeaza un circuit energetic in corp si care functioneaza pe principiul captarii
pranei (Energiei Cosmice) in campul tau.

Desi, la inceput mi s-a parut complicat si eram sceptic, dupa numai cateva zile de
practica, am simtit ca am prea multa energie, care s-a mentinut si dupa ce m-am intors
acasa. Am mai inteles un lucru important in legatura cu folosirea acestei energii,
respectiv ca, in Meditatie avem nevoie de multa energie, pentru a putea scapa din
inertia subconstientului (care ne leaga si ne trage in vechile paradigme) si pentru a
putea accede in supraconstient (care de fapt este conexiunea cu Sinele nostru
Superior).

Este important sa invatam sa folosim si sa directionam aceasta energie catre creier si


sa avem o participare activa si prezenta. Altfel, tendinta este de relaxare, de pasivitate,
ne ia somnul si pierdem beneficiile meditatiei.

Da, ne relaxam, dar pentru asta poti doar sa dormi. 20

Meditatia are un scop mult mai profund si este pacat sa nu fructifici procesele benefice
care au loc in meditatie.

Trasnforma-ti Viata prin Meditatie www.dragosbarbalata.ro


Decat sa stai o ora in meditatie pasiva, este de preferat sa stai 20 de minute active, in
concentrare,

Asa ca retine: e important sa intri in meditatie cu energie!

Stii ca meditatia este importanta, insa “nu ai timp” pentru asta!


Deja intram in unele dintre Obstacolele din Meditatie.
Atunci cand constientizezi ca, nu este nimic mai productiv decat sa iti intelegi si sa iti
transformi mintea, vei gasi cu siguranta timp.

Daca asociezi Meditatia cu ceva “nasol” si greu, se intampla pentru ca, cel mai probabil,
fie nu ai inteles exact ce inseamna Meditatia, fie exista o scuza a mintii.
Vom clarifica in continuare acest lucru!

Ceea ce ne impiedica sa meditam eficient sunt “Obstacolele in Meditatie”.


Aceste obstacole se pot manifesta la nivel FIZIC, EMOTIONAL, MENTAL SI
SPIRITUAL.

La nivel FIZIC

Ex: dureri in corp, pozitie inconfortabila, etc.

Solutia la nivel fizic (partiala) este POSTURA CORECTA in Meditatie:

Iata care este postura recomandata in Meditatie:

- Pe scaun sau pe perna cu picioarele incrucisate,


- Spatele drept,
- Barbia paralela cu solul, si trasa inapoi,
- Palmele in sus, asezate la incheietura coapselor,
- Coatele separate de corp,
- Pieptul deschis (inima),
- Umerii trasi in spate ,
- Ochii inchisi (mai ales daca nu ai experienta). Privirea usor ridicata spre punctul
din mijlocul fruntii, intre sprancene. Nu incrucisa privirea!

Poti pune o patura de lana sau matase sub tine, pe scaun, pentru a contracara atractia
magnetica a pamantului si a retine energia.

21
La nivel EMOTIONAL

Ex: Ingrijorare, furie, anxietate, etc

Trasnforma-ti Viata prin Meditatie www.dragosbarbalata.ro


Solutia pentru Emotii

Emotiile creeaza “valuri” ce impiedica procesul meditatiei, proces in care avem nevoie
ca mintea sa fie calma.

Emotiile impiedica CONCENTRAREA, care este esentiala pentru Meditatie.

Atunci cum calmam emotiile?

Secretul este RESPIRATIA!

Emotiile sunt asociate cu o anumita respiratie.

De exemplu, furia este asociata cu o respiratie mult mai sacadata si alerta, pe cand
bucuria este asociata cu o respiratie mult mai calma.

Iar daca calmam respiratia, vom calma si emotiile si gandurile.

Cea mai eficienta modalitate de a calma respiratia este sa o OBSERVAM!

Observa ca si cum altcineva ar respira!

Respira normal, nu influenta procesul!

Vom prezenta in capitolele urmatoare acest exercitiu practic de observare a respiratiei.

La nivel MENTAL

Ex: Ganduri excesive

Solutia pentru Ganduri: Solutia pentru a linisti gandurile este: sa alegi un obiect al
concentrarii, care sa iti permita sa ai doar un singur gand principal si sa elimini restul
gandurilor.

In acest caz, foloseste o mantra (sunet cu putere Universala), pe care sa o repeti.

Sau poti alege un cuvant care rezoneaza cu tine, gen bucurie, pace sau iubire, pe care
sa il repeti, fapt care te va ajuta sa mentii mintea focusata.
Vom detalia asta in Practica efectiva.

22
La nivel SPIRITUAL

Ex: energiile negative

Trasnforma-ti Viata prin Meditatie www.dragosbarbalata.ro


Solutia: Poti face curatarea Spirituala a spatiului in care locuiesti, muncesti (poti folosi
tamaie, betisoare parfumate, camfor, etc)

Cand intreb participantii la workshopul de meditatie care este cea mai mare provocare
in Meditatie, majoritatea raspund: mintea este agitata.

De fapt de ce este mintea agitata?

Mintea este agitata, pentru ca asa am obisnuit-o si am devenit dependenti de distrageri


si stimulare. Insa chiar si cand eliminam distragerile exterioare, mintea este tot agitata.
De ce?

Pentru ca majoritatea gandurilor sunt produse de samskare.

Cel mai important obstacol in meditatie sunt de fapt samskarele din mintea
subconstienta.

Samskarele sunt tipare, amprente ce sunt stocate in mintea subconstienta si ele se


formeaza datorita reactiilor noastre la diversi stimuli externi sau evenimente.

De exemplu o reactie de furie, cand cineva a facut ceva ce nu corespunde valorilor tale,
sau o reactie de dezamagire, de tristete etc. Toate acestea, precum si obiceiurile
noastre sunt stocate aici, in mintea subsconstienta.

Tiparele Mentale- Samskaras

De unde vin toate problemele tale?

Primul raspuns care iti vine in minte, cel mai probabil, este acela ca ele vin de la
persoana X, de la sef, partener, datorii, criza, pisica, etc.

Insa, daca stai sa analizezi, toate acestea nu sunt decat declansatori externi, care iti
scot la suprafata si activeaza un tipar din mintea ta subconstienta. In mintea
subconstienta exista tipare, formate de-a lungul timpului, care ne dicteaza reactiile,
modul cum actionam (de fapt reactionam), modul in care functionam in viata de zi cu zi,
respectiv pe pilot automat.

Toate aceste situatii externe sunt sau pot deveni, de fapt, oportunitati de vindecare.

Dar daca nu vindecam sau nu schimbam aceste tipare stocate de multa vreme in
subconstientul nostru, atunci cand acestea se declanseaza, este deja prea tarziu pentru
a le tine sub control. De exemplu, daca ceva ti-a declansat furia, nu o mai poti controla 23
atunci. Sau daca ai un viciu si a fost declansat stimulul, nu mai poti opri
comportamentul, desi, intelectual, stii ca nu iti face bine.

Trasnforma-ti Viata prin Meditatie www.dragosbarbalata.ro


Solutia este “sa ne facem temele acasa” in mod constant si continuu. Adica, sa lucram
cu tiparul/amprenta respectiva cand suntem in control.

Credem ca avem libertate, insa suntem sclavii propriei noastre minti si ai dependentelor
noastre.

Este greu sa acceptam ca tot ce este in exterior nu reprezinta decat o reflexie a


ceea ce este in interior si ca, daca vrem sa schimbam ceva si sa o facem consistent,
trebuie sa lucram in ” interiorul” nostru.

Asta inseamna purificarea mintii, sau ”curatenia interioara”, cum imi place mie sa-i
spun.

Vestea buna este ca ele sunt tipare energetice, nu sunt ceva fix si de aceea le putem
schimba!

Iar Meditatia Supraconstienta este modalitatea principala prin care facem acest proces
de purificare a mintii.

Chiar daca la nivel fizic, corespondenta samskarelor este in structura neuronala, ele
sunt in primul rand, in plan energetic/ subtil.

Tot ceea ce avem nevoie este sa:

- Oprim acea reactie (automata) declansata de samskara respectiva,


- Investim energia intr-un alt comportament, de obicei opus. Cream astfel un nou
obicei, o samskara pozitiva, care o va inlocui pe cea veche.

Daca modul cum facem acest proces de Purificare a samskarelor si a mintii


subconstiente prezinta interes, te asteptam in Programul Maiestria Mintii Tale, care
are exact acest focus.

Aceste samskare declanseaza si trimit ganduri catre mintea constienta.

Asa cum marea arunca valuri catre tarm, la fel apar si gandurile generate de samskare.

Acesta este unul din principalele motive pentru care nu putem medita, chiar daca am
eliminat distragerile din exterior, acestea sunt distrageri interne.

Important de retinut este faptul ca, prin meditatie, reducem/ eliminam samskarele. Insa,
nu prin orice tip de meditatie, ci prin Meditatia Supraconstienta, cea care mareste fluxul
pranei pe coloana catre creier. 24

Mintea este agitata si datorita dorintelor noastre (care sunt de fapt tot samsakare).

Trasnforma-ti Viata prin Meditatie www.dragosbarbalata.ro


Sunt doua tipuri de dorinte: “bune si rele” Adica cele care ne sunt utile pentru evolutie
si cele care ne trag in jos.

Dorintele “bune” ne ajuta sa mobilizam energia si sa luptam pentru un ideal, dezvoltand


virtuti.

Dorintele “rele” sunt ale ego-ului si in general ne fac rau noua, cat si celorlalti (chiar
daca pe termen scurt ne dau o satisfactie).

Pentru a le depasi iata ce poti face:

1. identifica ce nevoie iti satisface acea dorinta,

2. inlocuieste satisfacerea acelei nevoi cu o alta dorinta “buna” si,

3. indeplineste acea dorinta.

Dorintele “rele” pot fi si ele “arse” in Meditatie.

Insa, este un proces, nu poti peste noapte, de la o minte agitata sa ajungi sa ai o minte
extrem de calma.

Cu cat vei practica mai des si vei investi mai multa energie in acest proces, cu atat vei
avea rezultate mai bune si mai rapide.

Unul din secrete este, asa cum am mentionat, cata energie investesti: cu cat aducem
mai multa energie catre creier, cu atat avem mai multa concentrare si astfel,
evident reducem gandurile.

Vom discuta acest aspect mai detaliat in capitolele urmatoare.

Sper ca ti-am trezit macar un pic interesul pentru Meditatie si ca vei parcuge cu si mai
mare interes restul cartii!
In continuare vom intelege mai bine ce este meditatia si, bineinteles, vom incepe sa
practicam!

25

Trasnforma-ti Viata prin Meditatie www.dragosbarbalata.ro


CAPITOUL III. CE ESTE MEDITATIA
“Pentru a vedea ce esti in realitate este vital sa eliberezi intregul continut al constiintei;
continutul constiintei fiind toate acele lucruri adunate laolalta de catre gandire.
Eliberarea de continutul constiintei tale, de maniile si brutalitatile tale, de aroganta si
vanitatile tale, de toate lucrurile in care esti prins, este Meditatie.” Jiddu Krishnamurti

Meditatia inseamna sa intri intr-o dimensiune ce nu a fost “contaminata” de gandire,


unde lasam paradigmele afara. Daca meditam si ne luam toate bagajele cu noi, nu
descoperim nimic nou.

Doar atunci cand facem complet liniste putem sa accesam o alta constiinta, superioara
si sa experimentam cine suntem cu adevarat, dincolo de limitarile corpului si mintii.

Insa, pentru asta, mintea trebuie sa fie cu adevarat linistita, tacuta, pentru ca numai
astfel poti vedea, altfel, daca lacul este agitat, nu poti vedea profunzimea.

Acesta a fost dintotdeauna scopul Meditatiei, insa in ziua de astazi a devenit un


instrument folosit in masa, pentru cu totul alte scopuri.

Datorita beneficiilor meditatiei, atat pentru sanatate, cat si pentru performata si succes,
a devenit folosita in mai toate domeniile de activitate.

Acesta nu este neaparat un lucru rau. Dimpotriva, este minunat ca oamenii sa inceapa
sa mediteze, chiar daca la inceput, scopul este unul mai mult material. Pentru ca, chiar
si asa, evolutia are loc.

Intr-un fel, chiar si evolutia planetei ne impinge de la spate catre meditatie si practica
spirituala.

Practicarea meditatiei ia amploare, ca necesitate de a rezolva o problema majora care


s-a accentuat in ultimele decenii: stresul si agitatia fara precedent.

TIPURI DE MEDITATIE

Sunt multe definitii ale Meditatiei, pentru ca sunt si multe tipuri de meditatie.
Acesta este si motivul pentru care oamenii atunci cand vorbesc despre Meditatie inteleg 26
lucruri diferite.

Trasnforma-ti Viata prin Meditatie www.dragosbarbalata.ro


Multi inteleg prin Meditatie, Meditatia ghidata, care este o forma usoara de meditatie,
unde nu e nevoie de foarte mult efort si concentrare, iar beneficiile sunt foarte reduse, in
general relaxare fizica si partial mentala.

Mindfulness este o practica foarte raspandita acum, care ajuta la a pastra atentia in
prezent si a fi atent la senzatii, emotii si ganduri. Fiind in postura de observator, capeti
mai mult control asupra ta.

Meditatia Vipassana te ajuta sa reduci atasamentele si tiparele subconstiente.


Procesul are la baza observarea senzatiilor din corp si a nu reactiona la ele.

Meditatia Japa Mantra este un tip de meditatie pe care oricine il poate face.
Este un tip de Meditatie foarte practicat in Orient, care este simplu si se poate face, nu
numai in timp ce stai in Meditatie cu ochii inchisi, ci oriunde si oricand.

Se refera la repetarea Numelui Domnului, sau o alta mantra.

Mantra este un cuvant, care este o cheie pentru a accesa un anumit camp energetic si
vibrational. Ajuta cum spuneam la linistirea mintii, insa si mai important este ca ne ajuta
sa intram in rezonanta cu acel camp vibrational inalt si sa beneficiem de el.

Nu este o afirmatie, ci un act devotional.

Cateva din mantrele clasice: om/ so-ham/ om namah shivaya/ om mani padme hum.

Meditatia Transcendentala

Este o forma specifica de Meditatie Mantra. Implica folosirea unei mantre insa cu alta
frecventa si alte instructiuni. Mantra este data studentului de un profesor.

Meditatii in traditia Yoga (yoga= unirea sufletului cu spiritul)

Meditatia ochiului Spiritual, Meditatia pe Chakre, Kriya Yoga, Meditatia cu Sunete, …si
multe altele.

Ceea ce este important sa retii, este ca aceste tipuri sunt de fapt TEHNICI DE
MEDITATIE.

Meditatia (efectiva) este doar una! Cand doar suntem, cand nu mai facem nimic! Si
cand suntem in conexiune cu Sinele Superior!

Pentru aceasta carte, definitia pe care o folosim pentru meditatie este Meditatia
supraconstienta (cea care ne ajuta sa purificam mintea subconstinta si sa ajungem la 27
stari de Constiinta superioare)
Vom vedea ca Meditatia presupune un proces, nu doar o tehnica. Vei avea la dispozitie

Trasnforma-ti Viata prin Meditatie www.dragosbarbalata.ro


mai multe tehnici, din care sa alegi, insa cel mai important este scopul, acela de a trece
dincolo de minte, in starea supraconstienta.

MINTEA SI STARILE DE CONSTIINTA

Subconstientul este sediul unde toate experientele noastre sunt inmagazinate (atat din
aceasta viata cat si din toata existenta ta), chiar daca constient nu ne aducem aminte.

Aici, cum spuneam, sunt stocate samskarele, obiceiurile, tiparele noastre, care ne
determina sa actionam pe pilot automat.

Subconstientul nu e rau in sine. El ne ajuta sa functionam fara a consuma multa


energie.

Problema este ce programe lasam sa ruleze, de aceea este necesar, ca din cand in
cand, sa facem update la software. Insa, el ne tine in acelasi timp in zona de confort si
de aceea avem rezistenta in a face schimbari in viata noastra.

Subconstientul ne tine pe loc, in ceea ce este confortabil si stiut, familiar.

Supraconstientul este conexiunea cu Sinele nostru Superior, cu potentialul nostru


nelimitat.

Este sediul intuitiei si creativitatii si vine cu stare de pace si extaz.

Supraconstientul ne trage catre a ne indeplini misiunea si potentialul.

Mintea constienta devine astfel campul de bataie intre cele doua influente. De multe
ori pierdem batalia, pentru ca supraconstientul doarme si subconstientul castiga prin
neprezentare!

Meditatia este modalitatea principala prin care putem accesa supraconstientul.

De fapt, Meditatia este punctul in care avem conexiune intre toate trei si astfel putem
aduce influentele benefice ale supraconstientului in mintea subconstienta.

Daca te intereseaza sa aprofundezi acest model si sa lucrezi cu tiparele subconstiente,


participa la Workshopul Maiestria Mintii Tale. Pentru Meditatie este suficienta
clarificarea pe care am facut-o.

Sunt mai multe etape de meditatie supraconstienta(accesare a supraconstientului) pe


28
care le vom detalia intr-un capitol urmator.

Trasnforma-ti Viata prin Meditatie www.dragosbarbalata.ro


Este un demers si un obiectiv pe care iti propun sa il iei in considerare: sa accesezi si
sa meditezi supraconstient! Pentru ca aici se petrec acele procese profunde ale
meditatiei, cu beneficii enorme pentru fiinta ta!

BAZA PENTRU MEDITATIE

Viata traita eficient (si moral) este de fapt baza pentru


“Daca Meditatia nu are o
meditatie! baza reala, devine o
simpla evadare.”
Practica spirituala nu se confunda cu meditatia, rugaciunea,
incantarea(chanting-ul) etc.

Acestea sunt doar antrenamentul, pentru ca testul il dam in lume, in societate, in viata
de zi cu zi.

Aici ies la iveala samskarele (tiparele mentale) care pot fi vindecate prin introspectie si
tehnici speciale precum TES si Meditatie supraconstienta.

Insa viata trebuie traita cu un scop, nu pe pilot automat. Viata este traita eficient atunci
cand ai un scop nobil principal, pentru care depui efort, cand adopti un stil si un
program de viata armonios, in care nu irosesti energia, ci o directionezi cu scop,
devenind astfel practica spirituala. Acestea iti dau posibilitatea sa cresti, altfel nu facem
decat sa ne afundam in Iluzie (Maya).

Atunci cand progresezi catre scop, dezvolti concentrarea, pe care apoi o folosesti in
meditatie.

In meditatie dezvolti concentrarea si o folosesti in atingerea obiectivelor.

Astfel, se sustin una pe alta.

Focusarea pe ceea ce este important, elimina restul!

Este in regula, daca nu le avem pe toate in aceasta viata. Spun asta, pentru ca suntem
invadati de tentatii, dorinte, vrem si noi ce are Ionescu si Popescu, dar lucruri care nici
nu conteaza in schema mai inalta a ”lucrurilor”.

Doar asa, renuntand la ce nu este important, putem avea ce este important!

29

Trasnforma-ti Viata prin Meditatie www.dragosbarbalata.ro


In capitolul urmator o sa facem diferentierea intre Meditatie si Tehnicile de Meditatie,
vom vedea care sunt pasii pentru a avea concentrare si vom cunoaste un element, unul
esential, fara de care Meditatia devine doar o lupta si un efort constant.

Meditatia nu trebuie perceputa ca pe o fortare, pentru ca ea este menita sa ne aduca


bucurie profunda si asteptarea cu interes si anticipare pozitiva a aceastei intalniri.

Acest element esential este Iubirea! Aceasta ne va duce mai departe in aceasta
calatorie!

Osho spune: “Meditatia este o aventura, cea mai mare aventura pe care o poate
intreprinde mintea omeneasca. Meditatia reprezinta faptul de a fi, pur si simplu - nici o
actiune, nici un gand, nici o emotie”.

Atunci cand suntem in aceasta stare, in care nu facem nimic (nici nu gandim, nici nu ne
concentram - acestea fiind actiuni), ci, doar suntem, ne cuprinde o stare de extaz,
iubire, beatitudine nemarginita.

Si ne punem intrebarea: De unde vine aceasta stare?

Pentru ca mintea nu poate intelege, ea fiind invatata sa perceapa placerea doar prin
simturi, dar atunci cand intrerupem simturile, cum putem sa simtim?

Acesta stare vine de nicaieri si de pretutindeni. Nu are nici o cauza, pentru ca este
natura existentei in sine.

Este o stare pe care cuvintele nu o pot descrie. Este ca si cum ai incerca sa ii descrii
unui orb coloarea portocalie :).

Aceasta stare o mai poti experimenta cumva. Prin Satseva, care inseamna serviciu in
slujba Adevarului Absolut sau in slujba lui Dumnezeu si este total diferita, ca
mentalitate, comparativ cu cea fata de munca. Daca la munca astepti ceva in schimb,
aici, tot ceea ce faci este fara nici o asteptare. Insa, ceea ce primesti in schimb, este de
nepretuit!

Ca sa intelegi mai bine la ce ma refer, iti dau un scurt exemplu.

In vara lui 2017 am fost invitat sa fac parte din echipa de traineri a unui program
intensiv de 5 zile la Universitatea de Spiritualitate din Goa, India.

A fost una din cele mai bune experiente de invatare, diferita de cele de pana atunci.
30
Desi facusem multe programe de training si public speaking, cu unii din cei mai buni
traineri din lume, ceea ce a fost diferit in aceasta experienta este ca am inteles mult mai
bine ce se intampla in plan subtil intr-un program de transformare.
Trasnforma-ti Viata prin Meditatie www.dragosbarbalata.ro
Au fost participanti din toate colturile lumii SUA, UK, Singapore, India, Sri Lanka, Italia,
El Salvador, etc. Un grup foarte bun, toti interesati de crestere spirituala.

In prima zi am sustinut o sesiune, alaturi de un alt trainer din Canada. Era ultima
sesiune a zilei si toti erau obositi dupa o zi plina si asteptau cina. Insa, m-am rugat ca
Dumnezeu sa vina sa ne ajute si sa conduca aceasta sesiune. Iar ceea ce s-a intamplat
a fost miraculos. S-a asternut o pace si o energie foarte puternica.

La final, desi am terminat prezentarea, nimeni nu mai voia sa plece; eram cu totii intr-o
emotie spirituala intensa. Imagineaza-ti o sala, cu aproape 30 de persoane care stau
efectiv in tacere, unul langa altul, intr-o atmosfera de pace si liniste interioara, minute in
sir. Am intrebat “cati dintre voi simtiti prezenta lui Dumnezeu?” si toti au ridicat mana.

In final ne-am ridicat, multi nu mai aveau nevoie de mancare. Am mers in templu sa ne
rugam si sa exprimam recunostinta pentru ceea ce am primit in acea experienta.

Ai experimentat vreodata aceasta stare, in care sa simti ca nu iti mai trebuie nimic, ca
esti complet, fara nici un stimul sau nevoie externa?

Aceasta este ANANDA!(Fericirea Absoluta, Extazul, Beatitudinea).

Daca nu, trebuie sa o experimentezi!

31

Trasnforma-ti Viata prin Meditatie www.dragosbarbalata.ro


CAPITOLUL IV. CUM MEDITAM CORECT
“Tehnicile (de meditatie) reprezinta un ajutor pentru ca sunt stiintifice. Sunteti astfel
scutiti de cautari si tatonari inutile. Daca se foloseste o tehnica potrivita, cresterea este
exploziva. In cateva clipe puteti creste cat nu ati crescut in mai multe vieti”. Osho

Acum ceva timp in urma, am petrecut doua saptamani la un Centru de Meditatie langa
Atlanta, in Statele Unite.

A fost o experinta revelatoare si am avut parte de cateva clarificari importante, pe care


le-am primit din discutiile cu Roy Davis, fondatorul Centrului.

Desi citisem cateva carti ale lui Roy, inainte sa ajung acolo (pentru ca imi place sa imi
fac temele din vreme), stilul lui mi se parea prea intelectual, un stil cu care nu
rezonam foarte mult, motiv pentru care nu puteam sa intru in profunzimea invataturii lui.

Insa, intilnirea, discutiile cu el in particular, initierea primita de la el, m-au facut sa ma


racordez mai bine la constiinta lui si sa inteleg in profunzime mesajul sau.

Roy are 87 de ani, este ultimul discipol direct, in viata, al lui Paramahansa Yogananda,
care preda si initiaza in Kriya Yoga….de aceea am tinut foarte mult sa il intalnesc si ma
onoreaza acest lucru.

A fost initiat de Yogananda in anul 1950 si autorizat sa predea in anul 1952. De atunci a
dus o viata de slujire a umanitatii, ghidand studentii sai, cum sa urmeze pasii catre
Realizarea Sinelui.

Sunt extrem de recunoscator ca l-am intalnit pe Roy, care practica meditatia de 69 de


ani si am avut sansa sa intru mult mai in profunzime in aceasta arta si dar minunat pe
care ni l-a dat Divinitatea!

As vrea sa clarificam un mit si o greseala pe care multi o facem atunci cand vrem sa
meditam.

Si anume: confundam Meditatia cu Tehnicile de “Tehnicile de meditatie sunt


meditatie! instrumente pentru a obtine
un rezultat specific (starea
De fapt, Meditatia incepe dupa ce am terminat supraconstienta). Cand
“meditatia” rezultatul a fost atins, poti
32
renunta la instrument”.
Desi am inceput sa practic meditatia din anul 2009,
Paramahansa Yogananda
recunosc ca, ani buni, am pus mai mult accentul pe

Trasnforma-ti Viata prin Meditatie www.dragosbarbalata.ro


tehnicile de meditatie si nu pe meditatia in sine.

De multe ori confundam meditatia cu Tehnicile de meditatie (gen observarea respiratiei,


folosirea unei mantre, etc) care sunt doar instrumentele prin care putem ajunge la
Meditatie.

De fapt Meditatia incepe atunci cand nu mai facem nimic, ci doar suntem!

Dupa ce am facut tehnicile de meditatie, care ne ajuta sa calmam mintea si emotiile,


abia atunci incepem sa meditam cu adevarat.

Important este ca prezenta in meditatie sa fie activa, alerta si atenta. Daca suntem
pasivi si ne ia somnul sau visam, nu realizam mai nimic.

Meditatia corecta ne duce in profunzime si aici experimentam beneficiile majore, gen


purificarea mintii subconstiente, regenerarea celulelor sau accesarea mintii
supraconstiente.

Chiar daca facem doar tehnicile de meditatie si nu reusim sa ajungem la starea pura de
meditatie, tot avem beneficii importante, precum mai multa claritate mentala si
productivitate, calmarea emotiilor, somn de mai buna calitate, reducerea stresului etc.

Insa Meditatia este mult mai mult decat atat!

Este nevoie sa lasam ego-ul afara din meditatie si sa nu incercam sa obtinem anumite
experiente, stari sau sa avem asteptari.

Procesul decurge de la sine si nu il putem forta.

Tot ce putem face este sa ne dam toata “Inima, Mintea si Puterea”.

Isus spune “Iubeste-l pe Dumnezeul tau cu toata inima, mintea si puterea”.

La ce se refera aceasta invatatura:

Inima se refera la Devotiune.

Mintea se refera la Concentrare. “Devotiunea este mai


importanta decat tehnicile de
Puterea se refera la Energia Vitala, pe care o
meditatie. Impreuna sunt de
retragem din simturi (exterior) si o directionam in
neinvins!”
meditatie (pentru a ajunge in starea
Paramahansa Yogananda
supraconstienta). 33

Trasnforma-ti Viata prin Meditatie www.dragosbarbalata.ro


De fapt, in Meditatie scopul este sa avem contactul cu Divinitatea sau cu Sinele nostru.
Daca facem aceasta cu perseverenta si deplin, mai devreme sau mai tarziu vom avea
aceasta Revelare a Sinelui.

Pana atunci este important sa punem baze solide pentru o practica corecta si sa
progresam pas cu pas.

Etapele Meditatiei

1. Exercitiile Pregatitoare
2. Inceputul Meditatiei
3. Tehnicile de Meditatie
4. Meditatia efectiva
5. Finalizarea Sesiunii

1. Exercitiile Pregatitoare
a. In primul rand este recomandat sa faci un pic de miscare fizica pentru a
detensiona corpul. Si anume:
- Roteste usor gatul intr-un sens si apoi in celalalt
- Roteste umerii
- Prinde palmele incrucisate la spate si intinde-le, deschizand pieptul!
b. Apoi te invit sa faci urmatorul exercitiu de tensionare – relaxare, care va
elibera tensiunile ramase in corp:
- Inspira profund si prelung, in timp ce tensionezi toti muschii corpului (fata, gat,
piept, abdomen, picioare, etc). retine aerul cateva secunde (apnee) in timp ce
mentii tensiunea. Apoi expira si elibereaza (detensioneaza). Repeta de 3 ori
acest exercitiu.

c. Practica Respiratia Nadhi Shodhana (Alternativa pe nari)

Acest exercitu de pranayama (controlul fortei vitale) ajuta la imbunatatirea meditatiei si


este utila si in viata de zi cu zi, pentru ca echilibreaza schimbul de energie intre
emisfera stanga si cea dreapta a creierului.

De-a lungul coloanei avem trei canale energetice principale.


34
Unul central, pe care urca de fapt energia de la baza coloanei catre creier si este cel
mai important in yoga.

Doua secundare:
Trasnforma-ti Viata prin Meditatie www.dragosbarbalata.ro
- unul pe stanga (Ida) descendent, care are legatura cu emisfera stanga, responsabila
cu setarea de obiective, planificare, discernamant, decizii, etc

- unul pe dreapta (Pingala) ascendent, in legatura cu emisfera dreapta, responsabila cu


intuitia, imaginatia, creativitatea, etc.

De-a lungul zilei, fluxul de energie este predominant pe unul din canale si se schimba
alternativ la aproximativ doua ore. Vei putea observa ca si aerul circula mai liber pe o
nara sau alta.

Pentru a fi in echilibru este important sa armonizam cele doua canale si fluxuri


energetice, simultan.

In meditatie acest lucru este important pentru ca fluxul energetic sa urce prin canalul
central (Shushumna) catre creier.

Cum practicam:

Inspira pe ambele nari. Acopera nara dreapta cu degetul mare si expira pe nara stanga.

Inspira pe nara stanga si apoi acopera nara stanga, elibereaza nara dreapta si expira
(pe nara dreapta).

Apoi inspira pe dreapta, expira pe stanga…si tot asa.

Fa de 9 ori astfel de cicluri.

2. Inceputul Meditatiei

Atitudinea cu care intram in meditatie este foarte importanta.

Intra cu o stare de optimism, deschidere, recunostinta pentru aceasta experienta.


Renunta la orice asteptare si deschide-te Infinitului!

De ce este importanta Postura in Meditatie?

Mintea si corpul sunt in stransa legatura. Daca vrem sa linistim mintea prin vointa este
mai greu decat daca folosim aceeasi vointa si energie sa linistim corpul. Iar atunci cand
linistim corpul, mintea se va calma si ea.

Provocarea este ca, atunci cand vrem sa stam intr-o postura noua, avem rezistenta din
35
partea mintii, care vrea la loc , cu ce s-a obisnuit.

Insa, daca adopti o noua postura (postura de meditatie corecta) ancoram ca este timpul
pentru meditatie si vei intra automat mai usor in aceasta stare.
Trasnforma-ti Viata prin Meditatie www.dragosbarbalata.ro
Poate ca cel mai important lucru pe care trebuie sa-l retii, legat de postura, este acela
de a sta cu spatele drept, fie ca stai pe scaun, fie pe jos cu picioarele incrucisate.

Spatele drept asigura circulatia fluxului de energie pe coloana catre creier, flux care ar fi
blocat daca am sta cu spatele indoit.

Important este ca postura sa fie la imbinarea a doua principii: Ferma si Relaxata!


Ferma, ca sa stai nemiscat (pentru ca mintea sa devina nemiscata) si relaxata, ca sa
poti sta mai mult timp.

POSTURA CORECTA in Meditatie:

- Pe scaun sau pe perna cu picioarele incrucisate (bazinul putin mai sus decat
genuchii)
- Spatele drept (cand coloana nu e bine aliniata, energia se blocheaza in zonele
de curbura)
- Barbia paralela cu solul si trasa inapoi. Gatul relaxat
- Maxilarul inferior relaxat, buzele abia se ating
- Muschii fetei se relaxeaza, ca intr-un zambet interior (dam semnalul pozitiv)
- Limba o poti fixa in cerul gurii (pentru ca ajuta energia sa urce catre creier, si
transmite subtil mesajul ca nu poti vorbi - liniste).
- Palmele in sus, asezate la incheietura coapselor.
- Coatele usor separate de corp (ca si cum ai tine un ou la subtioara).
- Pieptul deschis (inima) - dam semnalul de deschidere si experimentare si ca
suntem in siguranta.
- Umerii trasi in spate. In umeri se acumuleaza tensiune, asa ca e recomandat sa
facem mici rotatii la exercitiile pregatitoare, inainte de meditatie.
- Ochii inchisi (mai ales daca nu ai experienta). Privirea usor ridicata spre punctul
din mijlocul fruntii, intre sprancene. Nu incrucisa privirea.
- Poti pune o patura de lana sau matase sub tine, pe scaun, pentru a contracara
atractia magnetica a pamantului si a retine energia.

Acestea sunt mici sugestii pe care le dam mintii prin postura, astfel ca sugestia globala
sa fie de linistire si stabilitate.

Nu te “foi”, altfel vei continua tot asa. Incepe cu o determinare ferma de a sta nemiscat
pentru perioada pe care ai ales-o sa meditezi!

Cand pierzi atentia, corpul tinde sa revina la postura cu care e obisnuit. E normal, asa
ca nu te frustra!. Cand observi asta, recalibreaza usor, fara a face miscari bruste. 36

Trasnforma-ti Viata prin Meditatie www.dragosbarbalata.ro


3. Tehnicile de Meditatie

Tehnicile de meditatie ne ajuta sa linistim mintea si emotiile si sa putem ajunge in acea


zona de liniste.

Imagineaza-ti un pahar cu apa in care e namol sau mizerie. Daca il tot agitam, apa va
aparea murdara. Insa, daca o perioada nu-l mai agitam, murdaria se va aseza la fund si
apa va deveni limpede.

La fel, tehnicile de meditatie ne ajuta sa linistim agitatia mentala, pentru ca sa putem


experimenta Sinele nostru pur.

Iata cateva din cele mai folosite tehnici de meditatie:

a. Observarea Respiratiei

Respiratia face legatura intre minte si corp.

Daca mintea este agitata si respiratia va fi agitata. Cand respiratia devine calma, si
mintea se va calma.

Atunci cand observam respiratia (naturala, fara a o forta sau modifica), aceasta tinde sa
se calmeze si astfel mintea si emotiile tind sa se calmeze.

Pur si simplu ne focusam toata atentia pe respiratie si observam aerul care intra si iese.

Pe masura ce respiratia se calmeaza putem observa si micile pauze dintre respiratii.

Poti face chiar acum acest mic exercitiu: aseaza-te confortabil, cu spatele drept, inchide
ochii si fii atent la respiratie.

Observa cum pe masura ce esti atent la aerul care intra si iese, respiratia incepe sa se
calmeze si astfel si mintea incepe sa se calmeze si gandurile sa fie mai putine.

b. Repetarea unei Mantre

Cuvantul Mantra vine din Man (minte) si tra (a duce dincolo), adica ne duce dincolo de
minte.

Practicarea Mantrelor este foarte folosita in Orient, insa beneficiul ei este pentru oricine
o practica.
37
Mantra este o cheie care ne conecteaza cu un camp vibrational.

Totul in univers este energie si vibratie. Unele au vibratie mai scazuta, altele mai inalta.
Trasnforma-ti Viata prin Meditatie www.dragosbarbalata.ro
Atunci cand repetam o mantra, care spuneam este cheia pentru un camp vibrational
inalt, ne racordam constiinta la acel camp, care incepe sa ne afecteze in mod benefic.

Una din cele mai cunoscute mantre este “Om (AUM)” si se spune ca este cea mai
puternica, fiind sunetul primordial.

In Hinduism sau Budism sunt mantre specifice, insa daca nu rezonezi cu astfel de
mantre, poti alege pur si simplu un cuvant cu care rezonezi, care iti face placere, gen
iubire, pace sau bucurie si il poti repeta.

Scopul este acela ca, focusandu-ti atentia pe acel cuvant, mintea ta va exclude celelalte
ganduri care o invadeaza si astfel va deveni mai concentrata.

In plus, cuvantul respectiv iti aduce o stare buna.

Mantrele au si o incarcatura energetica in sine si de aceea este important sa le folosim,


insa si un simplu cuvant iti poate aduce beneficii.

Cu cat devii mai implicat/a in repetarea mantrei, cu atat atentia asupra corpului fizic si a
simturilor se reduce mai mult. Aproape ca nu mai esti constient de nimic exterior:
sunete sau senzatii.

Cheia in utilizarea mantrei este ca atentia ta sa fie pe sunetul interior produs de mantra.

La inceput repeti mantra mental, corelat cu respiratia, apoi devii tot mai atent la sunetul
produs de mantra, ca si cum nu tu ai rosti-o, ci doar ai asculta-o.

c. Respiratia prin chakre, de-a lungul coloanei vertebrale

Atunci cand respiram de-a lungul coloanei vertebrale, prin chakre, stimulam energia
vitala sa se activeze si, ducand-o catre creier, ceea ce ne ajuta la concentrare.

Cum faci efectiv: Inspiri din chakra 1 de la baza coloanei, prin fiecare chakra, pana in
chakra 6, in punctul dintre sprancene.

Apoi expiri din chakra 6, prin fiecare chakra, pana in chakra 1.

Repeti acest proces pana cand simti ca mintea s-a calmat si poti incepe apoi Meditatia
efectiva.

d. Repetarea mantrei Om in Chakre 38

Trasnforma-ti Viata prin Meditatie www.dragosbarbalata.ro


Pornind din chackra 1 la baza coloanei, focusezi atentia in aceasta sfera energetica si
rostesti mental mantra Om. Apoi mergi cu atentia la chakra 2 si rostesti mental Om.
Tot asa, cu atentia pe fiecare chakra, pana la chakra 6, rostesti mantra Om.

Apoi cobori din chakra 6 in chakra1, urmand aceeasi procedura.

Repeti acest traseu de cateva ori, pana cind simti ca mintea se stabilizeaza si energia
se echilibreaza.

Este recomandat sa termini pe ciclul ascendent, adica in chakra 6 si sa mentii energia


acolo.

Acestea sunt cateva dintre tehnicile cele mai uzuale de Meditatie.

Sunt multe altele, insa pentru moment vei experimenta si vei alege pe cea/ cele care
rezoneaza cu tine si te ajuta.

Daca poti intra direct in starea de Meditatie, poti sari Tehnicile de meditatie. Marea
majoritate avem nevoie de tehnici de meditatie pentru a calma mintea, insa vreau sa
intelegi ca nu acesta este scopul.

Poti alege tehnica de meditatie care rezoneaza cu tine si este eficienta pentru tine.

Sau poti aplica mai multe tehnici, in aceasta etapa.

Evita pasivitatea si starea de somnolenta.

Este important ca aceasta etapa sa fie facuta cu maxim de concentrare si atentie, insa
relaxat in acelasi timp.

Continua cu tehnica de meditatie pana ajungi pe varful culmii (sau deasupra norilor),
cand poti renunta la tehnica si te poti relaxa in pacea profunda si energia benefica ce iti
influenteaza corpul si mintea.

Dupa tehnicile de meditatie este recomandat sa incetezi orice efort personal si sa te


abandonezi in procesul meditativ.

4. Meditatia efectiva

Este etapa de Contemplare asupra Sinelui.


39
Atitudinea este de anticipare, dar fara asteptarea unui anumit rezultat.
Fii deschis la orice iti ofera acest proces.

Priveste cu atentie si asculta cu interes.


Trasnforma-ti Viata prin Meditatie www.dragosbarbalata.ro
Senzatia de expansiune a constiintei. Deschide inima si simte cum se expandeaza
si se ridica, se uneste cu acest proces.

Mentine privirea fixata in ochiul spiritual pe toata perioada meditatiei - ajuta la


accesarea si mentinerea starii supraconstiente.

In aceasta stare se intampla magia.

Multi ( este si greseala pe care am facut-o si eu o


perioada) se focuseaza mult pe tehnicile de meditatie si “A medita inseamna a deveni
apoi termina meditatia. martor. Meditatia nu este
deloc o tehnica” Osho
Este ca si cum ai depus efort fara sa gusti
roadele.Yogananda spunea “ai pregatit masa si pleci
fara sa o gusti”.

Scopul este ca prin meditatie sa accesam starea supraconstienta, unde, asa cum
spuneam, magia se petrecere, unde toate procesele regenerative au loc.

Accesam aceasta stare cand gandurile si emotiile s-au calmat, cand le reducem la
tacere, nu luptand-ne cu ele, ci ignorandu-le, cand nu mai simtim si suntem constienti
de corp si senzatii.

Este o stare de pace, extaz, constiinta extinsa si constientizare a realitatii extinse.

De fapt noi suntem aceasta stare. Aceasta este starea naturala a sufletului, insa
datorita identificarii eronate cu ego-ul, cu materialul, cu exteriorul, ne-am indepartat de
ea.

5. Incheierea Practicii

Este recomandat sa fie o Tranzitie lina si sa nu iesi brusc din Meditatie.

Poti spune o Rugaciune si poti sa oferi Recunostinta.

Ofera fructele meditatiei celorlalti si lumii.

La sfarsit, deasemena, te poti gandi la o problema pe care vrei sa o rezolvi, sau sa iei o
decizie, sau o dorinta/proiect pe care vrei sa o/il indeplinesti.

Aceasta stare te poate ajuta sa ai mai multa claritate si sa primesti raspunsul potrivit.

Insa atentie, doar la finalul sesiunii de meditatie si nu in timpul ei. 40

In timpul meditatiei nu mai exista nimic, doar tu si Dumnezeu. Atat.

Trasnforma-ti Viata prin Meditatie www.dragosbarbalata.ro


Poti considera ca ai “murit” pentru lume pe perioada meditatiei. Pe mine ma ajuta acest
mic truc al mintii. Pentru ca trebuie sa contientizam ca oricum se va intampla asta si
toate grijile si problemele noastre nu vor mai conta. Si este un exercitiu bun, sa invatam
sa ne detasam de ele, macar in meditatie.

Alte indicatii Importante:

Este important ca in Meditatie sa ramai alert si atent.

Evita visarea pasiva si preocuparea pentru idei sau


probleme sau chiar pentru diversele perceptii ce pot “Tot ceea ce percepi in
aparea in meditatie. Sunt doar distrageri, care te scot din Meditatie iti este extern
meditatie. tie, asa ca nu merita
preocuparea ta”
La inceput este in regula sa explorezi perceptiile: lumina, Ramana Maharishi
energia, viziunile, expansiunea constiintei etc. Ele nu sunt
permanente, vin si pleaca, asa ca nu te atasa de ele si nu
te astepta sa le ai de fiecare data.

Meditatia iti va aduce o stare de pace si bucurie interioara, insa, sa nu ramai blocat
acolo si sa nu te atasezi de ele. Mergi mai in profunzime.

De asemenea, in Meditatie pot apare dureri sau stari negative. Nu te ingrijora. Sunt
vechi samskare (tipare din subconstient), care ies la suprafata.

Si exista o oportunitate de vindecare a lor. Asa ca, ceea ce ai de facut este sa stai in
proces, in meditatie, cu calm si fara reactie, asa cum ai face in mod obisnuit.

Asa le poti vindeca, fara sa trebuiasca sa mergi ani de zile la psiholog.

Sesiunile de Meditatie pot fi foarte diferite de la o zi la alta si de aceea este important sa


nu ai asteptari.

Doar, sa iti faci datoria! Actioneaza si, pe termen lung, te va ajuta sa te vindeci si sa fii
mai fericit.

Evita cei doi inamici din Meditatie:

- Starea de somnolenta, cand te ia somnul si atunci Meditatia nu mai este la fel


de eficienta. 41
- Starea de agitatie, cand mintea este agitata. Vom detalia modalitatile de
calmare a mintii.

Trasnforma-ti Viata prin Meditatie www.dragosbarbalata.ro


Pastreaza starea obtinuta, dupa ce finalizezi Meditatia, cat mai mult cu tine, in
activitatile zilnice. Nu o risipi si nu o pierde imediat ce ai iesit din meditatie.

Este important sa echilibrezi meditatia cu viata traita cu scop. Pentru ca se sustin una
pe alta. Meditatia te ajuta in activitatile zilnice, sa devii mai centrat si productiv.
Activitatile te ajuta sa dezvolti concentrarea si perseverenta.

Acum, hai sa meditam!

Acorda-ti 15 minute pentru a face o sesiune scurta de meditatie, urmand pasii descrisi
anterior.

Nu se va intampla nici o schimabare in viata ta, daca citesti aceasta carte si nu pui ceva
in practica!

Vei spune doar, ”ce frumos suna”, sau dimpotriva, “ce tampenie”!

Pana nu testezi pe propria piele, nu vei putea sti!

Hai sa practicam, ce zici?

42

Trasnforma-ti Viata prin Meditatie www.dragosbarbalata.ro


Practica efectiva pe scurt:

1. Intai, fa exercitiile pregatitoare:


- Tensioneaza si relaxeaza.
- Exercitiul de respiratie alternativa pe nari.

2. Inceputul Meditatiei
- Aseaza-te in postura corecta, cu spatele drept, umerii trasi in spate (pieptul
deschis), ochii privind inainte sau un pic in sus, palmele asezate in poala,
maxilarul relaxat, fata relaxata, ca intr-un zambet interior.
- Seteaza intentia pentru aceasta sesiune (ex: ca aceasta meditatie sa fie pentru
beneficiul tuturor si pentru cresterea ta spirituala)
- Rugaciune: cere ajutorul Divinitatii in Meditatie.

3. Tehnica de respiratie
- Sa spunem ca alegi Observarea respiratiei. Observa respiratia cateva minute,
pana simti ca mintea se calmeaza.
- Poti incerca si folosirea unei mantre sau a unui cuvant cu care rezonezi.
- Poti testa toate tehnicile si vezi care te ajuta mai mult.

4. Meditatia efectiva
- Cand mintea s-a calmat si concentarea a devenit stabila, cand esti in punctul
culminant al tehnicii, renunta la orice tehnica si efort personal si doar fii
prezent in experienta.
- Relaxeaza-te in aceasta liniste.
- Observa cu atentie.

* Daca ai iesit din aceasta stare si au reinceput gandurile, poti relua pasii 3 si 4 (adica
foloseste din nou tehnica si apoi stai in liniste).

5. Incheierea Meditatiei

Ofera recunostinta pentru aceasta practica si dedica beneficiile binelui celorlalti si


cresterii tale spirituale.

43

Trasnforma-ti Viata prin Meditatie www.dragosbarbalata.ro


CAPITOUL V. MEDITATIA SI YOGA
“Daca creezi conditiile favorabile in corpul si mediul tau, meditatia si realizarea vor veni
de la sine”!

Mai este un aspect care ne poate ajuta in meditatie pentru a avea o postura mai stabila
si pentru a linisti, astfel, mintea. Si anume: (asanele de) yoga.

Termenul de yoga (care inseamna uniunea sufletului cu spiritul si cuprinde intreaga


stiinta a Realizarii Sinelui) este impropriu folosit in limbajul uzual, unde se fac referiri, in
special, la asane sau la posturile din yoga.

Hatha yoga este partea din yoga care se ocupa, in principal, cu posturile. Sunt foarte
multe astfel de posturi si a devenit ca fitness-ul, luand amploare tocmai pentru
beneficiile pe care le ofera la nivel fizic si pentru ca, instant, te fac sa te simti bine.

Scopul traditional (si cel mai important) al asanelor de yoga este de a ne ajuta in
Meditatie. Vom arata imediat etapele din Yoga Sutra a lui Patajali si vei intelege mai
bine unde intervin acestea in meditatie.

Partea din corp care are cea mai mare legatura cu meditatia (si cu viata, in general)
este coloana vertebrala.

Aici se alfa chakrele, care se afla la nivel astral (energetic), nu sunt fizice. Acestea sunt
centri importanti de energie care asigura organismului Energia vitala si functionarea/
existenta lui.

Astfel, in pregatirea Meditatiei, este important sa facem cateva exercitii de flexibilizare a


coloanei, pentru a putea sta ferm si nemiscat in timpul meditatiei.

Cum am aratat, scopul este ca energia sa urce pe coloana catre creier.

Energia intra in corp prin Medulla Oblongata (la baza creierului), coboara pe coloana in
chakre si este directionata prin simturi in exterior. In mare parte aceasta energie este
irosita, pentru ca de cele mai multe ori nu ne serveste pentru cresterea noastra
spirituala, fiind atat de mult stimulati de simturi si de toate distragerile exterioare, care
ne obosesc si agita mintea.

Marele secret al vietii este sa inversam acest flux si sa directionam energia din simturi,
in sus pe coloana catre creier.
44
Directia Energiei iti determina Starea Emotionala

Trasnforma-ti Viata prin Meditatie www.dragosbarbalata.ro


Viata noastra este mult mai legata de coloana vertebrala decat credem.
Stim ca putem pierde un picior sau o mana si sa supravietuim, insa coloana vertebrala
este esentiala pentru a trai.

De multe ori folosim astfel de expresii “ un om cu coloana vertebrala” fara sa stim exact
la ce se refera.
Si pe langa coloana fizica, mult mai importanta este cea astrala, ma refer aici la
sistemul de chakre, care sunt localizate de-a lungul coloanei vertebrale.

Prana sau forta vitala ce intra in corp are tendinta sa se duca in jos pe coloana, fiind
directionata prin simturi in exterior, ceea ce duce la pierderea energiei, ca si atunci cand
energia merge in jos sau este acumulata in chakrele inferioare, cand starea ta este mai
joasa, la fel ca nivelul tau de constiinta.

Prin exercitii si tehnici putem inversa directia energiei, directionand-o in sus.


Exercitiile de energizare (dezvoltate de Yogananda) au un astfel de rol de directionare a
energei si de regenerare a celulelor.

In Programul ANANADA invatam si facem aceste exercitii simple si foarte eficiente.

Atentie! Nu sunt exercitii fizice sau de gimnastica, ci exercitii de control al pranei


(pranayama) si pentru dezvoltarea vointei. Acestea iti vor schimba pozitiv starea
emotionala si modul in care percepi lumea.

Facand aceste exercitii vom asigura calmarea mintii, mai mult autocontrol, dezvoltarea
concentrarii si a vointei si nu vom mai raspunde automat la stimuli si reactii emotionale.

Cel mai important este faptul ca ele ne vor ajuta sa facem drumul inapoi spre “acasa”.
Avem nevoie de aceasta energie in Meditatie, pentru a accesa stari superioare de
constiinta.

Revenind la yoga (asane) pentru Mditatie, vreau sa iti ofer cateva exercitii simple pe
care sa le poti face la primul pas…mai stii care este acela?:), de la Exercitiile
pregatitoare.

Pentru exerctiile mai complexe iti recomand sa participi la o sesiune de practica yoga
pentru meditatie, deoarece este nevoie sa le vezi live si sa le inveti sub indrumare, pana
le fixezi corect.

Pentru a intari si flexibiliza coloana este nevoie sa actionam atat asupra ei, cat si asupra
partilor din corp “vecine”, adica soldurile si umerii. 45

Astfel:

1. Rotim umerii. Fata si spate


Trasnforma-ti Viata prin Meditatie www.dragosbarbalata.ro
2. Coloana
- Rotit bazinul
- Aplecari stanga – dreapta
- Aplecare in fata
- Rotit coloana. Stai pe scaun in lateral. Te prinzi cu mainile de spatar si rotesti,
cat este confortabil, coloana (intr-o parte si in cealalta).
3. Soldurile:
- Intins pe spate, tragi cate un genunghi la piept, pe rand, celalalt picior intins.
- Intins pe spate, genunchii flexati, talpile pe sol, pune pe rand cate un picior peste
genunchiul celalalt si deschide coapsa/sodul in exterior.
- Stai pe jos in 4 puncte de sprijin - in genunchi si sprijinit pe maini si arcuieste
coloana; apoi fa postura opusa, in care cocosezi coloana (posturile se mai
numesc pisica si vaca, ca sa fie mai sugestiv)

Deja devine din ce in ce mai greu sa le descriu in scris; cred ca este suficient pentru
inceput. Fa aceste mici exercitii si ai grija de coloana ta, pentru ca este viata ta.

Pilonii Meditatiei: Cei 8 Piloni ai lui Patanjali


Yoga Sutra scrisa de Patanjali este una din lucrarile fundamentale ale stiintei Yoga.

Aici, Patanjali detaliaza care sunt cei 8 piloni (etape) ai practicii yoga si motivul pentru
care am ales sa ii enumeram, pe scurt, in aceasta carte, este acela ca iti aduce o
imagine mai clara asupra Meditatiei si a etapelor premergatoare pentru a putea medita
eficient.

1&2. Primii 2 Piloni sunt Baza Morala - “ce sa faci si ce sa nu faci” (Yamas si
Niyamas). Daca vrei, sunt similare cu cele 10 porunci din Bibile. Nu le voi prezenta,
pentru ca nu este scopul acestei carti, insa este important sa intelegi cat de mult
conduita morala ne afecteaza linistea mintii si deci, cat de important este sa o
respectam si sa o pastram.

3. Postura (asana) – este importanta pentru a putea linisti mintea si a putea mentine
concentrarea.

Postura recomandata este una care sa iti permita sa stai nemiscat o perioada mai
lunga, insa relaxat.
46
Nu este important daca stai pe scaun sau pe jos, cu picioarele incrucisate. Important
este ca pieptul, gatul si capul sa fie aliniate (drepte).

Daca stai culcat dai semnalul de somn si de intrare in starea de subconstient.


Trasnforma-ti Viata prin Meditatie www.dragosbarbalata.ro
Am mentionat anterior care este postura recomandata. Sunt mai multe mici sugestii pe
care le dam mintii prin postura, astfel ca, sugestia globala va fi aceea de linistire si
stabilitate.

Spatele drept asigura circulatia energiei pe coloana catre creier, pentru ca altfel, cu
spatele indoit, ar fi blocat acest flux.

Important este ca postura sa tina seama de imbinarea a doua principii: Ferma si


Relaxata! Ferma, sa stai nemiscat (pentru ca mintea sa devina nemiscata) si relaxata,
ca sa poti sta mai mult timp pe pozitie.

4. Pranayama - controlul pranei (fortei vitale)

Acest pilon este important pentru concentrare. In general nu ne putem concentra pentru
ca energia (forta vitala ) este imprastiata!

Atunci cand invatam sa “adunam” aceasta energie, ne va fi mult mai usor sa ne


concentram, iar una din modalitatile, prin care facem aceasta, este prin respiratie!

Secretul si Misterul Respiratiei

Se spune ca durata vietii este masurata in numarul de respiratii sau ca iti este dat un
numar fix de respiratii. Depinde de cat de repede le termini.

Un om normal respira in medie de 18 ori/minut. Maimutele sau cainii respira de 32 ori/


minut. Animalele cu viata lunga, precum testoasele, respira de 4 ori/minut.

Concluzia este ca, cu cat invatam sa respiram constient, mai incet si mai prelung, cu
atat sistemul nervos, organele, fluxul sanguin, toate procesele sunt incetinite si durata
lor de viata se prelungeste.

Observarea respiratiei, este un fapt ce ne duce dintr-o stare de constiinta in alta.

Iti pot impartasi o experienta din meditatie, cand aproape m-am speriat, simtind ca
respiratia se opreste. Nu era sufocare, doar ca era ceva cu care nu eram obisnuit. Insa,
ramanand in acest proces, putem intra intr-o noua lume.

Daca incercam sa fortam acest proces, nu iese, el trebuie sa vina natural, atunci cand
te abandonezi in proces, cand pui si inima (devotiunea), cand chemi Divinitatea sa te
ajute si sa te sustina, cand vrei sa afli cine esti si ce este Adevarul.

5. Pratiahara - interiorizarea simturilor 47

Se spune ca, acolo unde este atentia, este si energia.

Insa si reciproca este valabila. Acolo unde este enegia, este si gandul/atentia.
Trasnforma-ti Viata prin Meditatie www.dragosbarbalata.ro
De aceea, motivul principal pentru care nu ne putem concentra este datorat faptului ca
energia este dispersata si ocupata cu simturile, corpul, etc.

Ei bine, voi impartasi cu tine unul din marile secrete ale vietii! Unul care este contra-
intuitiv (asa cum sunt cheile importante).

Atata timp cat mintea este focusata pe corp si pe senzatiile din corp, nu putem avea
concentrare si aceasta, pentru ca atunci cand o senzatie ajunge in creier, imediat se
genereaza un gand.

Cred ca acum faci legatura, de ce avem atatea ganduri si mintea este atat de mult
agitata! Pentru ca suntem extrem de stimulati, excitati, mai ales in ziua de astazi, de
aproape orice! De la mancare, pana la mesaje, reclame etc.

Nu mesajele sau reclamele ne produc gandurile, ci senzatiile din corp pe care acestea
le declansaza. Daca nu ar fi senzatiile, nu ai avea gandurile corespunzatoare lor!

Yoganada spune “senzatiile sunt inamicul nostru cel mai mare”, pentru ca daca nu ar fi
senzatii, nu ai putea fi disturbat.

Stiu, o sa spui, ce rost mai are viata fara senzatii si fara sa te bucuri de placerile vietii,
mai ales cand societatea ne indeamna sa cautam cat mai multe senzatii tari?!

Este un mic sacrificiu, pe care putem opta sa il facem, pentru a obtine un beneficiu mult
mult mai mare decat acea placere fizica.

Vestea buna este ca, doar in meditatie este important sa practicam acest principiu.

Asa ca, primul pas, pentru a retrage energia din simturi, este relaxarea completa a
corpului si a muschilor si nemiscarea totala. Pentru ca, orice miscare, oricat de mica,
duce energia in muschi.

Aceasta etapa ne ajuta sa retragem atentia din lumea exterioara si sa o directionam


catre interior. De fapt, nu mai reactionam la stimulii externi si este un pas important
pentru a vorbi de concentrare reala.

6. Concentrarea – “a lega mintea de obiectul concentrarii”

Concetrarea reala este una din marile chei ale vietii!

Pentru a ne putea concentra, trebuie sa intram intr-un camp vibrational inalt.


Insa nu ne putem concentra pentru ca sunt multe forte si obstacole in viata de zi cu zi, 48
care ne trag in jos energia si vibratia.

Trasnforma-ti Viata prin Meditatie www.dragosbarbalata.ro


Concentrarea ne schimba tiparele mentale si chiar are loc un proces terapeutic de
vindecare, pentru ca intrerupem modul normal de functionare al mintii si vechile
obisnuinte.

De exemplu, vad un mar. Aceasta imi va declansa o multime de ganduri : “placinta cu


mere”, “marul din copac”,” marul de la bunica”, etc.

Concentrarea inseamna ca atentia mea sa fie fixata pe acel mar si sa nu permit altor
ganduri sa interfereze.

Maiestria atentiei este cheia, in Meditatie si in Viata!

Si probabil, nu iti pui probleme in viata de zi cu zi : “ ah, nu pot medita… si ce?, nu e o


problema asa de mare!”.

Insa, este o problema foarte mare, daca nu te poti concentra.


Pierdem extrem de multe in viata de zi cu zi pentru ca nu avem concentrare: de la banii
pe care i-am putea castiga, la a trece la urmatorul nivel in orice domeniu al vietii, pana
la a materializa dorintele tale. Este secretul sportivilor de elita si al oricarei persoane
care performeaza, in orice domeniu.

Daca putem mentine concentrarea constanta, fluxul energiei o va urma si, in final, ideea
se va materializa. Si, pentru concentrare, avem nevoie de pasii premergatori, ca etape
ale dezvoltarii concentrarii.

Pentru a avea concentrare, trebuie ca respiratia sa devina foarte fina, forta vitala din
corp sa fie armonizata, iar gandurile si emotiile sa se linisteasca.

Cum facem aceasta? - Urmand pasii anteriori. Nu putem avea direct concentrare,
trebuie sa muncim pentru ea. Prin practica si perseverenta.

De fiecare data cand mintea fuge, sa o aducem inapoi. Este un ”muschi”, pe care
trebuie sa il dezvoltam!

Concentrarea este foarte usoara, atunci cand ai baza morala, cand ai o postura ferma si
nemiscata, cand forta vitala este armonizata, cand retragi energia din simturi in interior,
pe coloana si o directionezi catre creier.

7. Meditatia- concentrare neintrerupta (contemplare a obiectului concentrarii)

Meditatia este urmatorul pas dupa concentrare. 49


Multi imi spun ca nu pot sa mediteze; problema este ca, nu pot sa se concentreze,
deoarece meditatia vine ca o rezultanta fireasca a concentrarii!

Trasnforma-ti Viata prin Meditatie www.dragosbarbalata.ro


Meditatia incepe, cand nu mai faci nici un efort.

Concentrarea presupune efort sustinut, insa, cand ajungi in meditatie, este ca si cum ai
zburat deasupra norilor si acum doar te bucuri de priveliste.

Apare o cunoastere interioara o obiectului concentarii si, intr-un fel, devii una cu el.

In aceasta stare intelegi la nivel profund obiectul contemplarii, pentru ca este o


intelegere dincolo de intelect si de gandire.

Cand obiectul contemplarii este Sinele sau Dumnezeu, atunci incepi procesul de
descoperire a cine esti tu, cu adevarat!

8. Samadhi - meditatie neintrerupta

Acesta este considerat scopul Practicii Spirituale si al Meditatiei.

Sunt insa mai multe etape de Samadhi:

ETAPELE MEDITATIEI SUPRACONSTIENTE:

1. Stare Supraconstienta preliminara: gandurile sunt inca prezente.


- Dubii: sunt oare acolo?
2. Stare de Percepetii rafinate
3. Absorbtie totala - esti una cu obiectul meditatiei, nu mai sunt ganduri = stare de
Samadhi initial
- Se pierde, cand iesi din meditatie, insa, amintirea te va urmari
4. Samadhi fara obiect
- Doar constiinta existentei
- Bliis = beatitudinea cunoasterii Sinelui
- In aceasta etapa nu se mai poate regresa sau intoarce inapoi
- Se mentine si dupa ce iesi din meditatie; este stare permanenta
- Exista stari de Samadhi si mai rafinate
5. Eliberarea Constiintei
- Scopul final
- Cand nu mai ai nici o influenta subconstienta sau karmica

Pana la scopul final, este cale lunga, insa, prima etapa de Stare Supraconstienta se
poate atinge, cu ceva practica. Aici apar beneficiile majore ale Meditatiei. Aici incepem
sa purificam mintea subconstienta.
50
Si iti propun ca, acesta sa fie scopul tau initial in meditatie, sa atingi aceasta etapa
preliminara.

Trasnforma-ti Viata prin Meditatie www.dragosbarbalata.ro


Pentru a Medita Supraconstient (si a avea parte de toate beneficiile acesteia), este
important sa rafinam SISTEMUL NERVOS! Aceasta este cheia de a merge in
profunzime in meditatie si acesta este cel care sustine si permite accesarea starilor
superioare de constiinta.

Pentru a rafina sistemul tau nervos este important:

- Stilul general de viata (discutam mai pe larg la capitolul Recapitulare)


- Stresul redus
- Aerul, natura
- Linistea si a sta in tacere
- Dieta corecta si hidratarea
- Programul echilibrat
- Soarele
- Meditatia in sine, care ajuta si rafineaza sistemul nervos
- Pastrarea calmului in diferite situatii stresante si nepermiterea ca emotiile sa te
scoata din centru.

De asemenea, un ajutor important in Meditatia Supraconstienta (si in evolutia ta


spirituala) este Energia Kundalini, o forta latenta care sta la baza coloanei vertebrale.

Multi au auzit de ea, iar unii incearca sa o trezeasca in mod fortat; este recomandat ca
ea sa fie activata natural, atunci cand conditiile sunt optime: prin viata traita corect,
devotiune si aspiratie pentru evolutie, compasiune si, bineinteles, practicarea Meditatiei
si a anumitor exercitii ajutatoare.

Tehnicile de Meditatie sunt usoare, fara risc, si extrem de eficiente.

Exista si tehnici mult mai puternice, dar trebuie sa pregatim sistemul nervos pentru a
face fata acestor tehnci, care aduc multa energie spirituala in sistem si in creier, pentru
a nu ne ”praji”; fara o pregatire corespunzatoare, sistemul si creierul se pot ”arde”,
asemanator unui bec de 50 W, care nu face fata unui curent de 1 milion de wati.

Momentan, este important sa practici Meditatia, iar darurile vor veni, atunci cand le-ai
castigat!

51

Trasnforma-ti Viata prin Meditatie www.dragosbarbalata.ro


CAPITOLUL VI. CUM AR FI DACA…
“Daca meditatia voastra este profunda, mai devreme sau mai tarziu veti gasi iubirea.
Veti simti in voi o iubire imensa, o iubire pe care nu ati cunoscut-o vreodata inainte - o
noua calitate a fiintei voastre, o parta care se deschide” - Osho

Cum ar fi daca ai medita timp de 3 luni? Cum ar arata viata ta? Pe toate planurile?

Ce schimabri profunde vei avea la nivel fizic, de vitalitate si sanatate?

Si mult mai important, ce schimbari vor fi la nivel subtil?

Vei fi mai fericit/a (prin purificarea mintii subconstiente), iti vei dezvolta intuitia si
abilitatile mintii, vei fi mai mult in contact cu cine esti tu, la nivel profund?

Iti propun un test, un experiment. Nu ma crede pe cuvant, testeaza doar!

Accepti provocarea?

Iata ce iti recomand pentru perioada in care alegi sa testezi Meditatia (sa spunem 3
luni):

- Considera ca este Prioritatea #1, cea mai importanta activitate din fiecare zi.
O intalnire din agenda ta extrem de importanta. Pentru ca asa si este. Te invit sa
revizuiesti sectiunea de beneficii ale meditatiei, daca inca nu o consideri asa.
- Planifica sesiunea de meditatie pentru momentul cand ii poti acorda 100%
atentie. Considera-te ca si cum ai muri pentru lume, in acea perioada. Este un
exercitiu foarte bun, care te va ajuta sa reduci ingrijorarea din viata ta.
- Inceputul meditatiei este important (primele 5 minute) pentru ca da tonul sesiunii.
Daca te foiesti in primele 5 minute probabil asa va decurge toata meditatia. Asa
ca, ia-ti un angajament ferm ca in primele 5 minute sa stai nemiscat, sa incepi “in
forta” sesiunea, cu determinare.
- Practica exercitiile pregatitoare, pentru ca te vor ajuta sa stabilizezi mintea.
Corpul si mintea sunt legate (sunt fete ale aceleasi monede) si e mult mai usor la
inceput sa disciplinezi corpul, decat mintea (care e mai greu de stapanit) si astfel
sa linistesti si mintea automat.
- Creaza-ti o varianta de sesiune scurta de 15 minute si una mai lunga de 30
minute (sau chiar o ora). Acestea sunt doar orientative, iti poti acorda timpul in
functie de preferinta ta. Pot fi si doar 5 minute.
Nu lasa scuza mintii:“nu am timp”, sa ajungi sa o crezi! Nu este reala! 52
Practica sesiunea scurta in mod regulat, iar cea lunga cand ai mai mult timp la
dispozitie.

Trasnforma-ti Viata prin Meditatie www.dragosbarbalata.ro


- Mareste in mod constant sesiunea. Chiar daca incepi cu 5 minute, dupa o
saptamana mareste durata cu 5 minute si tot asa.
In plus, o zi pe saptamana fa o sesiune lunga de meditatie. Te va ajuta sa ai alt
reper si mai ales sa mergi mai in profunzime in meditatie.
- La inceput, e importanta “cantitatea”, adica sa respectam angajamentul cand
fixam sesiunile de meditatie in calendar. Apoi e importanta “calitatea”, adica sa
mergem din ce in ce mai in profunzime in meditatie.
- Cand nu ai “chef” de meditate si mintea iti spune ca, sub nici o forma nu vei
medita, nu conteaza, vino la intalnire!. Stai acolo 15 minute, orice ar fi. Vei
constata ca e cea mai buna utilizare a timpului tau. Nu iti spun ce se va intampla.
Descopera tu!

As vrea sa retii ca Meditatia este starea naturala a ta (a sufletului). Mintii nu ii place sa


mediteze, insa mintea este cea care ne limiteaza si este important ca stapanul sa fie
sufletul si nu invers.

Am trait atat de implicati in aceasta lume materiala, ca am ajuns sa o luam foarte in


serios, cu toate problemele si evenimentele ei. Insa este doar “un film”.

Cu cat ajungem sa meditam mai profund, vom capata aceasta intelegere profunda a
realitatii. Iar pacea, calmul si bucuria pe care ni le ofera aceasta libertate, nu le putem
gasi, oricat am cauta, in aceasta lume.

Ne intoarcem “acasa” numai prin Meditatie (sau alta metoda de accesare a


supraconstinetului si de purificare a mintii).

In somn ne intoarcem “acasa”, dar in mod inconstient.

In Meditatia Supraconstienta ne intoarcem “acasa”, dar constient.

E o mare diferenta!

Cat timp sa meditez?

Depinde de unde pleci si depinde cat de agitata este mintea ta.

Nu conteaza cu cat timp incepi, important este sa incepi.

Chiar daca meditezi 5 minute, tot va functiona, cu conditia sa cresti apoi treptat.

O sesiune de 15-20 minute este ok pentru majoritatea oamenilor, la inceput.


53
Este util sa iti stabilesti timpul in care vei medita - fie ca sunt 15 minute, 30 minute , o
ora sau mai mult. Poti folosi o alarma (doar un beep, nu alarma tare care sa te

Trasnforma-ti Viata prin Meditatie www.dragosbarbalata.ro


sperie), care sa te atentioneze ca s-a terminat timpul. Asa, nu vei avea grija lui si te
vei focusa doar pe proces.

Cand practic meditatia?

Alege un moment care este potrivit pentru tine, de recomandat dimineata, imediat cand
te trezesti sau seara inainte de culcare. Orice alt moment potrivit pentru tine va
functiona (de preferat la aceeasi ora in fiecare zi).

Este, de preferat, sa faci 2 sesiuni, una dimineata, imediat dupa trezire si una seara
inainte de culcare.

Daca dimineata esti prea pe fuga, fa cat poti, dar seara mareste mai mult durata
meditatiei.

In timpul zilei, inainte de mese este recomandat sa stai cateva minute in liniste si sa
spui o rugaciune.

Unde sa practic sesiunea de meditatie?

Creaza-ti un loc dedicat pentru meditatie, pe care sa il impregnezi cu aceasta vibratie


de constiinta inalta, care te va ajuta apoi sa intri automat in starea de meditatie.

Poate fi o camera sau un colt dintr-o camera, unde poti creea un mic altar cu icoane,
foloseste betisoare parfumate, tamaie, sau orice iti creaza o stare buna.

Meditatia poate fi practicata oriunde: in tren, avion, in parc sau pe plaja (mai ales daca
ai niste ochelari de soare, nimeni nu va sti ce faci).

Cateva sfaturi practice:

- Nu fi preocupat cu perceptiile subiective care apar in meditatie. Sunt doar


ganduri si emotii (din subconstient, de cele mai multe ori), care ies la
suprafata. Lasa-le sa iasa, dar ramai centrat, nu le da putere!
- Creaza o rutina specifica de meditatie, pentru ca mintea sa stie ce are de
facut si sa folosesti cat mai putin intelectul, apoi.
- Daca faci meditatia la aceeasi ora in fiecare zi, vei creea anticipare si astfel
rezistenta va scadea si dorinta va creste.
- Evita amanarea, scuzele si lenea.
- Creaza-ti Autosugestii pentru a impregna in Mintea subconstienta 54
importanta si dorinta de a practica Meditatia. (daca nu stii cum sa creezi
aceste Autosugestii, vino la Cursul ”Maiestria Mintii Tale”).

Trasnforma-ti Viata prin Meditatie www.dragosbarbalata.ro


- Chiar daca nu ai “chef” sa faci sesiunea de Meditatie, fa-o oricum ca o
datorie. Blocheaza timp in agenda ta si tine-te de plan.
- Chiar daca nu poti medita eficient, doar stai acolo in liniste, roaga-te si fa
Tehnica de Meditatie (in postura de meditatie, nu in pat)- vei forma
“muschiul” oricum.
- Nu lasa ego-ul sa iti dicteze actiunile. Mintea iti va spune multe scuze. Nu o
asculta! Fa exact opusul si te vei simti mai puternic, dupa. Ai castigat o
batalie!

Yogananda spune in “Autobiografia unui Yoghin” ca avem nevoie de 1 milion de ani de


evolutie naturala, pana a ajunge la Constiinta Cosmica.

Meditatia poate accelera extrem de mult acest proces evolutiv.

Cum stim ca am meditatat eficient si ca are roade:


- In primul rand, vei simti la nivel fizic mai multa energe si vitalitate.
- Mai mult calm si relaxare.
- Incepi sa observi unele din Beneficiile pe care le-am enumerat in primul capitol.

Insa pe termen lung iata care sunt cateva din efectele si semnele evolutiei tale:

- Stabilitate si maturitate emotionala.


- Optimism.
- Dezvolti iubirea si compasiuea pentru ceilalti.
- Altruism.
- Incepi sa ai un scop nobil in viata si te dedici lui.
- Ai mai multa capacitate mentala si intelectuala si intuitie.
- Ai mai putine reactii si iritabilitate. Nu te mai destabilizezi asa usor.
- Esti centrat, actionezi si iei deciziile de aici, cele mai bune pentru tine.
- Ai mai putine atasamente si dependente.
- Este mai fericit si multumit in viata ta.
- Ai relatii mai bune (chiar daca s-ar putea sa fie altele).
- Ai mai putine dorinte si nevoi.

55

Trasnforma-ti Viata prin Meditatie www.dragosbarbalata.ro


Bonus: Tehnica suplimentara de meditatie:
Stai relaxat, in postura de meditatie. Inchide ochii, respira profund de cateva ori. Lasa
corpul si mintea sa se relaxeze si respiratia sa devina din ce in ce mai subtila.

Du atentia in Ochiul Spiritual, in punctul dintre sprancene. Imagineaza-ti aici o sfera


albastra, de marimea unui mar sau a unei mingii de tenis. Imagineaza-ti ca tu esti
aceasta sfera, aceasta este constiinta ta.

Observa si treptat mareste, extinde aceasta sfera, care iti cuprinde tot capul, apoi tot
corpul, devine mai mare decat corpul tau.

Observa senzatia de expansiune cand simti ca esti mai mult decat corpul fizic.

Continua sa expandezi in toate directiile, pana cand sfera cuprinde toata camera, casa,
apoi tot cartierul unde te afli.

Apoi vizualizaeaza in continuare cum sfera albastra cuprinde tot judetul, tara,
continentul…pana cuprinzi toata planeta.

Simte aceasta senzatie de expansiune a constiintei tale.

Mergi mai departe si simte cum sfera se extinde si mai departe, cuprinde soarele,
planetele, tot sistemul solar. Toate galaxiile si universurile.

Ramai cateva momente in aceasta stare.

Apoi revino treptat inapoi, pana revii in corp, insa pastreaza amintirea acestei calatorii.

Exprima recunostiinta si rosteste mental sau cu voce tare Om (Aum), de 3 ori.

Incheie Meditatia asa cum ai invatat.

Este o tehnica care te ajuta sa te reconectezi cu infinitatea spiritului tau si pe care o poti
face ori de cate ori simti nevoia.

56

Trasnforma-ti Viata prin Meditatie www.dragosbarbalata.ro


CAPITOLUL VII: RECAPITULARE
“Meditatia nu este altceva decat un truc pentru a va face constienti de sinele vostru real-
care nu este creat de voi, care nu trebuie sa fie creat, deoarece sunteti déjà acest sine.
Sunteti El. El trebuie doar descoperit” - Osho

Meditatia te va ajuta sa iti conduci viata acolo unde iti doresti, sa iti atingi visele si sa
traiesti o viata implinita si fericita!

Tine minte: cheia in meditatie nu este tehnica de meditatie (care este doar un
instrument pentru calmarea mintii si emotiilor). Cheia este etapa dupa tehnica, cand
doar esti in aceasta stare de prezenta absoluta si constiinta extinsa.

Aceasta stare nu o creem noi, noi doar am ajutat procesul ca sa inlaturam obstacolele
si valurile. Asta este starea noastra naturala, cand suntem in pace, bucurie, in Ananda!

Daca faci numai tehnicile de meditatie, vor fi niste beneficii (calm, pace, claritate
mentala etc.) insa nu acesta este scopul Meditatiei. Cel putin sper, ca nu acesta este
pentru tine si ca iti doresti mai mult!

Nu uita ca Meditatia te va ajuta sa iubesti mai mult si mai profund. Si astfel, sa fii mai
fericit!

Budha a definit compasiunea ca “iubire plus meditatie”.

“Sexul este animalic (fizic), iubirea este umana (psihologica), compasiunea este divina
(spirituala)”. - Osho

Pentru iubirea spirituala sau pentru compasiune avem nevoie de a purifica mintea
subconstienta si de a a ne extinde constiinta. Iar acesta este rolul Meditatiei!

Recapitulam cateva puncte cheie:

Pentru a avea rezultate in practica ta de meditatie, este important sa respecti cateva


indicatii.

In primul rand este important sa constientizezi ca meditatia nu este ”o data si gata!”. Nu


ai meditat o data si mai meditezi luna viitoare!
57
Este important sa o fixezi in calendar ca o intalnire ZILNICA importanta. Cu tine si cu
Sinele tau! Este poate cea mai importanta intalnire!

Trasnforma-ti Viata prin Meditatie www.dragosbarbalata.ro


Alege un moment care este potrivit pentru tine, recomandat dimineata, imediat cand te
trezesti sau seara, inainte de culcare. Orice alt moment potrivit pentru tine va functiona
(de preferat la aceeasi ora in fiecare zi).

Creaza-ti un loc dedicat pentru meditatie, pe care sa il impregnezi cu aceasta vibratie


de constiinta inalta, care te va ajuta apoi sa intri automat in starea de meditatie. Poate fi
o camera sau un colt dintr-o camera, unde poti crea un mic altar cu icoane, foloseste
betisoare parfumate, tamaie, sau orice iti creeaza o stare buna.

Planificare

Este util sa iti stabilesti timpul cat vei medita- fie ca sunt 15 minute, 30 minute, o ora sau
mai mult si poti folosi o alarma (doar un beep, nu alarma tare care sa te sperie), care
sa te atentioneze ca s-a terminat. Asa nu vei avea grija lui si te vei focusa doar pe
proces.

Urmeaza Pasii Meditatiei (cele 5 Etape Recomandate in Capitolul Cum Meditam


Corect).

Testeaza care Tehnica de Meditatie functioneaza pentru tine, tine-te de ea (cel putin o
perioada) si mergi in profunzime.

Creaza-ti o sesiune de practica Scurta (de exemplu de 15-20 minute) si una Lunga de
30 minute – 1 ora. Macar o data pe saptamana fa sesiunea lunga. O poti face Duminca
dimineata, de exemplu sau cum se potriveste mai bine programului tau.

Este important sa cresti cantitativ si apoi calitativ Meditatia.

STIL DE VIATA pentru MEDITATIE

Stiul de viata pe care il adopti va face o diferenta majora in Meditatia ta.

Pentru ca in functie de stilul de viata mintea ta va fi mai agitata sau mai calma.

Motivul pentru care Meditatia te va ajuta sa iti Transformi Viata pe toate planurile este
pentru ca actioneaza din ambele sensuri:

- ca sa poti medita trebuie sa faci anumite schimbari in viata ta (folosind


disciplina)
- efectele meditatiei te vor determina sa faci natural alte schimbari in viata ta
(pentru ca vei intelege la nivel profund ce iti aduce fericirea reala si ce nu).
58
Stilul de viata este (aproape) la fel de important ca Meditatia, in evolutia ta si se sustin
una pe cealalta.

Trasnforma-ti Viata prin Meditatie www.dragosbarbalata.ro


Cateva sfaturi pentru stilul de viata potrivit pentru evolutia ta (si care sa te sustina in
meditatie):

- Mentine starea din meditatie si dupa sesiune. Ia-o cu tine in job, viata sociala sau
somn. Vei vedea cum iti va imbunatati toate aceste activitati.
- Viata ta ar trebui sa devina o meditatie continua, adica sa faci totul cu prezenta si
mindfulness.
- Traieste o viata echilibrata si bazata pe principii morale. Altfel, vei genera conflict
interior, care nu iti va permite sa meditezi in profunzime.
- Evita oamenii, situatiile si activitatile care iti agita mintea. Este posibil ca in acest
drum sa facem un pic de curatenie (lucruri, activitati, cat si persoane, iar acesta
nu este un lucru rau).
- Focuseaza-te pe ceea ce este important in viata ta si elimina restul. Nu avem
nevoie de cat credem ca ne dorim si asta nu face decat sa ne oboseasca,
consume energia si devieze de la scop.
- Conserva-ti forta vitala si nu vorbi excesiv. Energia sexuala este foarte
importanta pentru meditatie pentru ca ajuta la concentrare si sporirea fortei
mentale, asa ca nu o risipi inutil.
- Fa orice activitate cu concentrare si nu lasa mintea sa zboare si sa viseze,
pentru ca este pierdere de timp si iti slabeste
vointa.
“Iti poti accelera evolutia
Evita visarea cu ochii deschisi si evita zona gri.
prin practica intensa si
Adica fii, fie total implicat si concentrat in activitate,
concentrata”.
fie total relaxat. (aceasta este si cheia pentru
Paramahansa Yogananda
productivitate).

Spre deosebire de visare cu ochii deschisi,


imaginatia creativa este utila, cand iti folosesti o abilitate a mintii de a creea si
viziona ceea ce vrei sa aduci in realitate. Aceasta nu slabeste vointa, ci dimpotriva,
te ajuta.

Cand faci activitati de rutina, repeta Numele Domnului sau o mantra, in acest timp,
pentru a-ti fixa mintea si a folosi timpul util, generand energie spirituala.

- Odihneste-te suficient. Somnul este important, insa nu merge in extrema in care


dormi mai mult decat ai nevoie. Este important pentru meditatia eficienta sa fii
odihnit.
- Mananca alimente cu putine calorii, insa alimente nutritive, pure si naturale. 59

Trasnforma-ti Viata prin Meditatie www.dragosbarbalata.ro


Adapteaza dieta in functie de tipul tau de dosha (din stiinta Ayurveda), pentru ca te va
ajuta. Vei gasi acolo care sunt alimentele recomandate pentru tipul tau de dosha (sau
vino la Worshopul Vitalitate si Vindecare Spirituala).

- Fa sport moderat. Miscarea aerobica si yoga sunt foarte utile pentru meditatie
pentru ca reduc tensiunile din corp si asigura fluxul pranei in corp.

Este un trend cu fitness-ul, sa faci exercitii foarte dinamice, intense si de forta.


Recunosc ca am fost si eu o perioada adeptul acestor exercitii, insa, cand am constatat
ca este de fapt o adictie (pentru ca genereaza endorfine) si imi agita mintea, am
renuntat si am adoptat sporturi, exercitii mult mai benefice pentru corp si minte.

Exercitiile de energizare concepute de Yogananda sunt poate cea mai buna varianta de
miscare, cu beneficii enorme.

Si nu in ultimul rand, planifica-ti programul! Nu lasa activitatile la voia mintii, pentru ca


nu vei fi eficient si nu vei dezvolta concentarea, iar timpul va trece si te vei intreba “cand
a trecut ziua, anul asta si ce am facut?”

Include activitati pe toate planurile: fizic, emotional, mental si spiritual si du o viata


echilibrata!

Daca ai gasit utile aceste idei, iti recomand sa alegi 3 dintre ele si sa le implementezi
imediat in viata ta.

Altfel, va fi doar o lectura interesanta!

Acesta este secretul oamenilor de succes! Cand primesc o idee pe care o consider
valoroasa, o pun in practica imediat. Restul, “se mai gandesc”.

Tu ce vei face?

60

Trasnforma-ti Viata prin Meditatie www.dragosbarbalata.ro


URMATORII PASI

Mi-a facut placere sa avem aceasta scurta calatorie impreuna si sper ca si pentru
tine a fost o experienta frumoasa si utila!

Pune in practica ce ai aflat aici si vei vedea rezultate fabuloase!

Astept feed-back-ul si comentariile tale pe dragos@dragosbarbalata.ro.


Spune-mi cum a functionat pentru tine, ce a mers, ce nu a mers, dar si ce putem
imbunatati!

Si mai este ceva! Daca esti gata sa duci Meditatia ta la urmatorul nivel te asteptam la
Workshopul Live Transforma-Ti Viata Prin Meditatie sau la Retragearea de
Meditatie.

Apoi poti participa la Grupul de Practica, unde avem intalniri de practica a meditatiei in
grup suport, pentru a te sustine in acest Proces.

Daca te intereseaza evolutia spirituala accelerata, te asteptam in Programul


ANANDA. (https://www.landpage.co/ananda-bucuresti)

Celelalte Programe, Produse si calendarul de evenimente, le gasesti pe


www.dragosbarbalata.ro

Te rog sa nu crezi nimic din ce ti-am transmis in aceasta carte!

Doar iti adresez o invitatie!

Testeaza!

Meditatia este despre ”a experimenta pe propria piele”. Ea ne duce dincolo de minte,


asa ca nu o putem intelege cu intelectul.

De fapt avem doua aripi in aceasta calatorie.

Una este intelepciunea (teoria, invataturile, discernamantul) si cealalta este practica.

Numai cu una nu poti zbura. Ai nevoie de ambele, sa le folosesti in paralel! 61

Dintre ele,insa, experienta este mai importanta.

Trasnforma-ti Viata prin Meditatie www.dragosbarbalata.ro


Imagineaza-ti ca te duci la un restaurant si te uiti pe meniu si ti se face pofta, crezi ca
mancarea este delicioasa din descriere si poze.
Ii mai vezi pe ceilalti ca mananca si par satisfacuti.
Ce faci, te multumesti cu asta sau vrei sa mananci si tu?
Pana nu mananci si tu este doar o iluzie ca mancarea este delicioasa.
Ai nevoie sa experimentezi pe propria piele.

La final, vreau sa te las cu un ultim mesaj si o poveste.

Meditatia este o calatorie, un drum catre tine, dar rezultatele majore nu apar peste
noapte. Nu poti ajunge “acolo” de acolo! Nu poti ajunge “acolo” decat de aici!

Daca vrei sa ai beneficiile pe care ti le ofera Meditatia, trebuie sa depui efort, pas cu
pas.

Chiar daca tu vrei obiectivul, sa faci primii pasi sau pasii intermediari este plictisitor sau
dureros si vrei sa sari direct la rezultat! Insa, nu functioneaza asa! Trebuie sa parcurgi
distanta.

Iar cand intelegi ca nu exista scurtaturi, cea mai inteleapta alegere este “enjoy the ride”,
sa te bucuri de drum!

Am inteles si interiorizat acest adevar in calatoria pe Camino de Santiago!

Am pornit din Pamplona si am mers pana la catedrala Sfatului Iacob din Santiago de
Compostela, practic traversand Spania de la Est la Vest.(708 km in 27 zile)

Bucura-te de Calatorie, nu de destinatia finala.


Sunt convins ca ai mai auzit aceasta zicala. Si eu, de multe ori si o tot repetam, insa,
pana nu am trait efectiv aceasta experienta, nu am reusit sa o integrez si sa o simt “pe
pielea mea”.

A fost un drum foarte provocator in special in primele 2 saptamani.


In prima zi am facut 23 de km. Am plecat undeva la ora 8 am din Pamplona . Ma
opream din 2 in 2 km si ma dureau picioarele groaznic.

Cand am ajuns si m-am cazat, m-am relaxat un pic si m-am uitat pe ghid si pe harta si 62
mi se parea imposibil sa fac inca aproape 700 de km, la efortul si durerea pe care le-am
indurat inca din prima zi. Abia m-am tarat 23 de km si ma gandeam ca trebuie sa o iau
mai usor, sa fac cate 10-15 km pe zi. Si poate, in vreo 40 de zile o sa-l termin.
Trasnforma-ti Viata prin Meditatie www.dragosbarbalata.ro
Dupa a 2-a zi au aparut bataturile, apoi un colt de la unghia de la picior mi-a intrat in
carne si ma durea incredibil. La un moment dat, am vrut sa renunt si sa ma intorc
acasa, insa una peste alta, pe langa durerea fizica, drumul mi-a adus foarte multa
bucurie, momente de gratie si extaz, conexiune cu natura, libertate, maretie, liniste si
conectare cu Sinele meu.

Au fost momente in care efectiv imi dadeau lacrimile de fericire si de incantare,


momente in care m-am simtit cu adevarat viu.

Mi se parea atat de departe destinatia finala si vedeam ca aproape nici nu conteaza ca


am mai facut 1 km sau ca a mai trecut o ora de mers si mi-am dat seama ca, singura
strategie viabila a fost sa uit ca trebuie sa ajung undeva si sa ma bucur de drum, de
experientele pe care le traiam.

De multe ori dimineata, imi readuceam aminte de intentiile mele pentru aceasta
calatorie, le readuceam in prim plan si astfel drumul nu mai parea un efort, ci o alegere
si o binecuvantare.

Suferinta fizica a durat cam 2 saptamani, insa dupa ce am trecut de Leon, aproape ca
imi venea sa zburd. Am mai aruncat si din bagaj, asa ca din 14 kg am ramas cu doar
vreo 10 kg, am mai slabit si eu vreo 3 kg, asa ca drumul devenise chiar usor si
prinsesem putere; era chiar o placere sa merg.

Cand mai aveam apoape 100 de km, deja nu mai aveam nici o provocare, deja eram la
Santiago, in mintea mea. Faceam peste 30 de km/ zi acum si faptul ca ajungeam la
destinatie nu mai era ceva extraordinar, asa cum mi se parea la inceput. Drept dovada,
atunci, cand am ajuns la Catedrala si la slujba, nu am mai fost aprope deloc miscat, dar,
in acel moment am avut aceasta realizare si am integrat aceasta vorba inteleapta:
Enjoy the ride!( Bucura-te de drum!)

Mi-am dat seama cat as fi pierdut din experienta si bucuria acestui drum, daca as fi stat
tot timpul cu “hai ca mai e putin, ajung, trebuie sa ajung” si as fi fost incrancenat pe
acest obiectiv. Cu siguranta as fi pierdut tot ce s-a intamplat cu mine pe acest drum,
toate constientizarile, momentele de gratie Divina si probabil, cand as fi ajuns la capat,
as fi zis : “asa, si?”.
63
Poate ti s-a intamplat si tie sa iti stabilesti un obiectiv, sa il atingi si sa spui “asa, si?” Sa
nu iti aduca satisfactia pe care credeai ca ti-o va aduce.

Trasnforma-ti Viata prin Meditatie www.dragosbarbalata.ro


De aceea, cred ca este extrem de important sa te bucuri de proces si sa nu fii
incrancenat, daca ajungi acolo sau nu.

Pentru ca, drumul este cel ce iti va aduce ceea ce ai nevoie si nu destinatia!

Succes in Meditatie si in Calatoria ta catre ”Acasa” !!!

Sper sa ne (re)intalnim curand!

Pana atunci, mesajul meu catre tine este:

“Invata! Actioneaza si fa o Diferenta! Astazi!”

Cu drag,
Dragos

64

Trasnforma-ti Viata prin Meditatie www.dragosbarbalata.ro