Benefícios e riscos do banho de sauna

Embora o banho na sauna cause várias alterações cardiovasculares e hormonais agudas e

transitórias, ele é bem tolerado pela maioria dos adultos e crianças saudáveis. O banho na
sauna não tem influencia na fertilidade e é seguro durante a gravidez sem complicações em
mulheres saudáveis. Alguns estudos sugeriram que o banho de sauna a longo prazo pode
ajudar a baixar a pressão arterial em pacientes com hipertensão e melhorar a fração de ejeção
do ventrículo esquerdo em pacientes com insuficiência cardíaca congestiva crônica, mas dados
adicionais são necessários para confirmar esses achados. As melhorias transitórias na função
pulmonar que ocorrem na sauna podem proporcionar algum alívio aos pacientes com asma e
bronquite crônica. Sauna banho também pode aliviar a dor e melhorar a mobilidade articular
em pacientes com doença reumática. Embora o banho na sauna não cause ressecamento da
pele - e pode até beneficiar pacientes com sudorese de psoríase - pode aumentar a coceira em
pacientes com dermatite atópica. As contra-indicações ao banho na sauna incluem angina de
peito instável, infarto do miocárdio recente e estenose aórtica grave. O banho na sauna é
seguro, para a maioria das pessoas com doença cardíaca coronariana com angina de peito
estável ou infarto do miocárdio antigo. Muitos poucos infartos agudos do miocárdio e mortes
súbitas ocorrem nas saunas, mas o consumo de álcool durante o banho na sauna aumenta o
risco de hipotensão, arritmia e morte súbita, e deve ser evitado.

O banho na sauna protege a morte cardíaca súbita? Uma revisão da

evidência.

A morte súbita cardíaca (DC) é, responsável por 15 a 20% de todas as mortes. Embora os
fatores de risco ateroscleróticos estabelecidos expliquem uma grande proporção do risco de
DC, esses fatores geralmente estão ausentes em uma grande proporção vítimas e a
patogênese da DC ainda não está totalmente estabelecida. Parece, portanto, que fatores
adicionais podem estar envolvidos. O banho de sauna é uma atividade tradicional finlandesa
usada principalmente para fins de relaxamento e prazer. Além do seu uso para esses fins, o
banho na sauna tem sido associado a vários benefícios à saúde. Evidências emergentes
sugerem que o banho de sauna está associado a um risco reduzido de doenças
cardiovasculares (CV) adversas (DCV) e desfechos não cardiovasculares, além de mortalidade.
Vários relatórios relacionaram o banho de sauna com risco reduzido DCV, mas as evidências
são incertas. Esta revisão resume os estudos disponíveis que vinculam o banho de sauna com
DC, os caminhos mecanísticos postulados subjacentes a essas associações, descreve áreas de
incerteza pendente e as implicações para a prevenção. Empregamos uma pesquisa abrangente
para estudos observacionais, ensaios clínicos randomizados (ECR) e não ECR da MEDLINE e
Embase desde o seu início até março de 2019. Os dados observacionais sugerem que a sauna
regular está associado a uma redução substancial do risco na DC. Além disso, os dados
sugerem que uma combinação de atividade física regular e banhos de sauna confere uma
substancial redução de risco para MSC em comparação com qualquer modalidade isolada.
Poucos relatos vincularam banhos de sauna a SCDs, mas esses casos únicos foram atribuídos
aos efeitos de desidratação, hipotensão e arritmias cardíacas devido a uma combinação de
exposição à sauna e consumo de álcool. O banho na sauna é geralmente seguro para a maioria
das pessoas saudáveis e mesmo entre os pacientes com DCV estável, se usado com sensatez e
cautela. Vias plausíveis subjacentes ao efeito protetor da saunao banho no DF pode estar
ligado ao impacto na função CV por meio da rigidez arterial reduzida, diminuição da
inflamação e do estresse oxidativo, estabilização do sistema nervoso autônomo, alterações
benéficas nos perfis lipídicos circulantes e outros marcadores de risco de DCV e redução da
pressão arterial sistêmica. A sauna é uma nova ferramenta em potencial para promover a
prevenção de MSC, além de outros meios conhecidos, sendo uma maneira agradável de cuidar
da saúde e bem-estar geral.

O banho na sauna está associado à redução da

mortalidade cardiovascular e melhora a previsão de risco
em homens e mulheres: um estudo de coorte
prospectivo.
Evidências anteriores indicam que o banho na sauna está relacionado a um risco reduzido de
eventos fatais de doença cardiovascular ( DCV ) em homens. O objetivo deste estudo foi
investigar a relação entre os hábitos da sauna e a mortalidade por DCV em homens e
mulheres, e se a adição de informações sobre os hábitos da sauna aos fatores de risco
cardiovascular convencionais está associada à melhora na previsão do risco de mortalidade
por DCV .

CONCLUSÕES:

Maior frequência e duração do banho na sauna são fo inversamente associadas a eventos

fatais de DCV em homens e mulheres de meia-idade a idosos. A frequência do banho na sauna
melhora a previsão do risco a longo prazo de mortalidade por DCV .

Associação entre banho de sauna e eventos fatais de

mortalidade cardiovascular e por todas as causas.
O banho de sauna é um hábito de saúde associado a uma melhor função hemodinâmica; no
entanto, a associação do banho de sauna com a mortalidade cardiovascular e por todas as
causas não é conhecida.

Investigar a associação da frequência e duração do banho de sauna com o risco de morte

cardíaca súbita (DF), doença cardíaca coronária fatal (CC), doença cardiovascular fatal ( DCV ) e
mortalidade por todas as causas.

RESULTADOS:

Durante um acompanhamento médio de 20,7 anos (intervalo interquartil, 18,1-22,6 anos),

ocorreram 190 SCDs, 281 DAC fatais, 407 CVD fatais e 929 eventos de mortalidade por todas as
causas. Um total de 601, 1513 e 201 participantes relataram ter feito uma sessão de banho na
sauna 1 vez por semana, 2 a 3 vezes por semana e 4 a 7 vezes por semana, respectivamente.
Os números (porcentagens) de DF foram de 61 (10,1%), 119 (7,8%) e 10 (5,0%) nos três grupos
da frequência de banho na sauna . Os números respectivos foram 89 (14,9%), 175 (11,5%) e 17
(8,5%) para DAC fatais; 134 (22,3%), 249 (16,4%) e 24 (12,0%) para DCV fatais; e 295 (49,1%),
572 (37,8%) e 62 (30,8%) para eventos de mortalidade por todas as causas. Após ajuste para
fatores de risco de DCV , comparado com homens com banho de sauna sessão por semana, a
taxa de risco de SCD foi de 0,78 (IC de 95%, 0,57-1,07) para 2 a 3 sauna sessões de banho por
semana e 0,37 (95% CI, 0.18-0.75) para 4 a 7 sauna sessões de banho por semana (P para
tendência = 0,005). Associações similares foram encontradas com DCC, DCV e mortalidade por
todas as causas (P para tendência ≤ 0,005). Comparado aos homens que tiveram uma sessão
de banho de sauna inferior a 11 minutos, a taxa de risco ajustada para MSC foi de 0,93 (IC 95%,
0,67-1,28) para saunasessões de banho de 11 a 19 minutos e 0,48 (IC 95%, 0,31-0,75) para
sessões com duração superior a 19 minutos (P para tendência = 0,002); associações inversas
significativas também foram observadas para DCC fatais e DCV fatais (P para tendência ≤ 0,03),
mas não para eventos de mortalidade por todas as causas.

CONCLUSÕES E RELEVÂNCIA:

O aumento da frequência do banho na sauna está associado a um risco reduzido de SCD, CHD,
CVD e mortalidade por todas as causas. Estudos adicionais são necessários para estabelecer o
mecanismo potencial que liga o banho de sauna e a saúde cardiovascular.

O banho na sauna reduz o risco de tromboembolismo

venoso: um estudo de coorte prospectivo.
Evidências emergentes sugerem que existe uma associação inversa entre o banho na sauna e a
doença trombótica arterial . No entanto, a associação potencial entre banho de sauna e
tromboembolismo venoso (TEV) ainda não foi investigada. Nosso objetivo foi avaliar a
associação prospectiva entre a frequência do banho na sauna e o risco de TEV. Linha de base
sauna hábitos de banho foram avaliados em 2242 homens com idades entre 42-61 anos sem
história de TEV na Isquêmica do Coração Kuopio Disease coorte prospectivo. Modelos de riscos
proporcionais de Cox foram usados para estimar taxas de risco (HRs) com intervalos de
confiança de 95% (ICs) para TEV. Durante um acompanhamento médio de 24,9 anos, foram
registrados 146 (6,5%) eventos de TEV incidentes. Nas análises ajustadas por idade, as HRs
95% (ICs) do TEV foram de 0,67 (0,47-0,96) e 0,95 (0,53-1,70) para participantes que
realizaram 2-3 e ≥ 4 sessões de sauna por semana, respectivamente, em comparação com
participantes que apresentaram ≤ 1 sessão de sauna por semana. Após ajustes adicionais para
vários fatores de risco estabelecidos, incluindo fatores de estilo de vida, os HRs
correspondentes (IC95%) foram 0,67 (0,46-0,96) e 0,92 (0,51-1,68), respectivamente. Banho de
sauna foi associado a um risco reduzido de TEV em uma população caucasiana masculina de
meia idade. Mais estudos em outras populações e faixas etárias são necessários para confirmar
esses achados.

A recuperação do banho na sauna modula favoravelmente o sistema nervoso autônomo

cardíaco.
Laukkanen T 1 , Lipponen J 2 , Kunutsor SK 3 , Zaccardi F 4 , Araújo CGS 5 , Mäkikallio TH 6 ,
Khan H 7 , Willeit P 8 , Lee E 9 , Poikonen S 10 , Tarvainen M 2 , Laukkanen JA 11 .

Informação sobre o autor

Abstrato

OBJETIVO:

O banho de sauna está se tornando uma atividade comum em muitos países e está associado a
resultados favoráveis à saúde. No entanto, existem dados limitados sobre as respostas da
frequência cardíaca (FC) e variabilidade da frequência cardíaca (VFC) a uma exposição aguda à
sauna .

PROJETO:

Realizamos um estudo longitudinal de grupo único, utilizando um projeto pré-pós para

examinar os efeitos agudos do banho de sauna no sistema nervoso autônomo, conforme
refletido pela VFC. Um total de 93 participantes (idade média [DP]: 52,0 [8,8] anos, 53,8% do
sexo masculino) com fatores de risco cardiovascular foram expostos a uma única sessão de
sauna (duração: 30 min; temperatura: 73 ° C; umidade: 10-20 %) e os dados das variáveis da
VFC foram coletados antes, durante e após a sauna .

RESULTADOS:

As variáveis de VFC no domínio do tempo e da frequência foram modificadas

significativamente (p <0,001) pela sessão de sauna única , com a maioria das variáveis da VFC
tendendo a retornar próximo aos valores basais após 30 minutos de recuperação. A FC em
repouso foi menor no final da recuperação (68 / min) em comparação com a pré- sauna (77 /
min). Uma sessão de sauna diminuiu transitoriamente o componente vagal, enquanto o
período de resfriamento após a sauna diminuiu a potência de baixa frequência (p <0,001) e
aumentou a potência de alta frequência na VFC (p <0,001), modulando favoravelmente o
equilíbrio do sistema nervoso autônomo.

CONCLUSÕES:

Este estudo demonstra que uma sessão de banho na sauna induz um aumento na FC. Durante
o período de resfriamento do banho na sauna , a VFC aumentou, o que indica o papel
dominante da atividade parassimpática e a diminuição da atividade simpática do sistema
nervoso autônomo cardíaco. Futuros estudos controlados randomizados são necessários para
mostrar se as alterações da FC e da VFC sustentam os efeitos cardiovasculares a longo prazo
induzidos pelo banho regular na sauna .
O banho na sauna reduz o risco de derrame em homens
e mulheres finlandeses: um estudo de coorte
prospectivo
Avaliar a associação entre a frequência do banho na sauna e o risco de derrame futuro.

Os hábitos de base do banho de sauna foram avaliados em 1.628 homens e mulheres adultos
com idade entre 53 e 74 anos (idade média de 62,7 anos) sem histórico conhecido de acidente
vascular cerebral no estudo prospectivo de coorte finlandês da doença cardíaca isquêmica.
Foram definidos três grupos de frequência de banho na sauna : 1, 2-3 e 4-7 sessões por
semana. Razões de risco (HRs) (intervalos de confiança de 95% [ICs]) foram estimadas para
acidente vascular cerebral incidente.

RESULTADOS:

Durante um acompanhamento médio de 14,9 anos, foram registrados 155 eventos de acidente
vascular cerebral. Comparado com os participantes que tiveram uma sessão de banho de
sauna por semana, a FC ajustada por idade e sexo (IC95%) para AVC foi de 0,39 (0,18-0,83)
para os participantes que fizeram 4-7 sessões de sauna por semana. Após um ajuste adicional
para fatores de risco cardiovasculares estabelecidos e outros fatores de confusão em
potencial, a FC correspondente (IC95%) foi de 0,39 (0,18-0,84) e isso permaneceu persistente
no ajuste adicional da atividade física e do status socioeconômico em 0,38 (0,18-0,81). A
associação entre a frequência do banho na sauna e o risco de acidente vascular cerebral não
foi modificada por idade, sexo ou outras características clínicas ( ppara interação> 0,10 para
todos os subgrupos). A associação foi semelhante no AVC isquêmico, mas modesta no AVC
hemorrágico, o que pode ser atribuído à baixa taxa de eventos (n = 34).

CONCLUSÕES:

Este estudo de acompanhamento a longo prazo mostra que homens e mulheres de meia idade
a idosos que tomam banhos de sauna freqüentes têm um risco substancialmente reduzido de
acidente vascular cerebral de início recente.

Efeitos do banho de sauna na insuficiência cardíaca:

revisão sistemática e metanálise.
O banho de sauna tem potencial como modalidade de tratamento no estilo de vida para
insuficiência cardíaca (IC). É importante analisar as evidências atuais para ajudar a sugerir
caminhos para estudos futuros e potencial para aplicação clínica.

HIPÓTESE:

O banho de sauna tem um efeito positivo em pacientes com IC.

MÉTODOS:
Os bancos de dados PubMed, Cochrane Library e CINAHL foram pesquisados para identificar
estudos controlados randomizados e não randomizados para comparar os efeitos do banho de
sauna sem banho de sauna . Os estudos foram procurou tanto infravermelho sauna banho e
Finnish sauna banho . A força da evidência foi classificada usando uma abordagem GRADE
modificada. Dos 1444 estudos, nove preencheram os critérios de inclusão e foram incluídos
nesta revisão. Sete desses nove estudos foram incluídos na metanálise. Apenas estudos com
banho de sauna infravermelho atenderam aos critérios de inclusão.

Na metanálise, a exposição a um banho de sauna de infravermelho a 60 ° C por 15 minutos,

seguida de um descanso de 30 minutos em ambiente quente, cinco vezes por semana, durante
2 a 4 semanas, foi associada a uma redução significativa no peptídeo natriurético B, razão
cardiotorácica e melhora na fração de ejeção do ventrículo esquerdo. Não houve efeito
significativo no diâmetro diastólico final do ventrículo esquerdo, diâmetro do átrio esquerdo,
pressão arterial sistólica ou pressão arterial diastólica. A força da evidência variou de
moderada a insuficiente.

CONCLUSÃO:

Banho de sauna infravermelho foi associado à melhora a curto prazo da função cardíaca. São
necessárias mais evidências sobre os efeitos a longo prazo do banho de sauna e os efeitos de
uma sauna finlandesa na saúde cardiovascular entre pacientes com IC ou outras doenças
cardiovasculares.

Benefícios cardiovasculares e outros benefícios para a

saúde do banho em sauna : uma revisão das evidências.
O banho de sauna , uma atividade que é tradição na Finlândia há milhares de anos e usada
principalmente para fins de prazer e relaxamento, está se tornando cada vez mais popular em
muitas outras populações. Evidências emergentes sugerem que, além de seu uso para o
prazer, o banho na sauna pode estar associado a vários benefícios à saúde, que incluem
redução no risco de doenças vasculares , como pressão alta, doenças cardiovasculares e
doenças neurocognitivas ; condições não vasculares tais como doenças pulmonares ;
mortalidade; bem como a melhoria de condições como artrite, dor de cabeça e gripe. Os
efeitos benéficos do banho de sauna desses resultados tem sido associado ao seu efeito nas
funções circulatória, cardiovascular e imunológica. Postulou-se que o banho regular na sauna
pode melhorar a função cardiovascular por meio de uma melhor função endotélial, rigidez
arterial reduzida, modulação do sistema nervoso autônomo, alterações benéficas no perfil
lipídico circulante e redução da pressão arterial sistêmica. Esta revisão resume as evidências
epidemiológicas, experimentais e intervencionistas disponíveis que ligam o banho de sauna
finlandês e seus efeitos nos resultados cardiovasculares e outras condições com base em uma
pesquisa abrangente de estudos observacionais, ensaios clínicos randomizados e ensaios
clínicos não randomizados da MEDLINE e EMBASE desde o seu início até 24 de fevereiro de
2018. Uma visão geral dos mecanismos biológicos postulados subjacentes às associações entre
o banho de sauna e seus benefícios à saúde.
Efeitos a curto prazo do banho de sauna finlandês nos
marcadores sanguíneos da função cardiovascular em
usuários não-ingênuos da sauna
Evidências emergentes sugerem que o banho na sauna está associado a um risco reduzido de
eventos cardiovasculares e de mortalidade por todas as causas. No entanto, as vias
bioquímicas pelas quais o banho de sauna pode conferir seus efeitos na função cardiovascular
não são certas. Nosso objetivo foi estudar os efeitos agudos do banho de sauna finlandês em
vários biomarcadores cardiovasculares sanguíneos. O estudo incluiu 102 usuários não-
ingênuos da sauna (54% do sexo masculino) com idade média de 51,9 anos, que apresentavam
pelo menos um fator de risco cardiovascular . Os participantes foram submetidos a uma sauna
única de 30 minutossessão (temperatura média, 73 ° C). O perfil bioquímico foi realizado
antes, imediatamente após a sauna e 30 minutos após a sauna . O nível médio geral de
peptídeo natriurético do tipo N-terminal pro-B (NT-proBNP) (n = 20 participantes) foi de 46,0
ng / L antes da exposição à sauna , que aumentou para 50,5 ng / l imediatamente após a sauna
(variação média, + 12,00% ; p <0,001) e manteve-se persistente em 30 min pós- sauna (média
de variação do pré sauna a pós-30-min sauna+ 13,93%; p <0,001). As mudanças foram mais
evidentes nos homens em comparação com as mulheres. Não houve alterações significativas
nos níveis gerais de proteína C reativa de alta sensibilidade, creatina quinase, troponina I de
alta sensibilidade e creatina quinase-MBm. No entanto, os níveis de creatina quinase
aumentaram nos homens (alteração mediana imediatamente após a sauna, + 2,99%; p =
0,024). Os níveis de NT-proBNP aumentaram após a exposição à sauna. O aumento nos níveis
de creatina quinase foi mais evidente nos homens. Estudos intervencionistas de longo prazo
são necessários para avaliar se esses biomarcadores estão envolvidos nas vias subjacentes às
associações do banho de sauna com resultados cardiovasculares.

Associações longitudinais do banho de sauna com

inflamação e estresse oxidativo: o estudo de coorte
prospectivo.
Procuramos determinar associações transversais e longitudinais da frequência do banho de
sauna com proteína C reativa de alta sensibilidade (hsCRP), fibrinogênio, contagem de
leucócitos e gama-glutamiltransferase (GGT).

PROJETO:

Os hábitos basais de banho na sauna foram avaliados em 2269 homens com idades entre 42 e
61 anos. As concentrações de hsCRP, fibrinogênio, contagem de leucócitos e GGT foram
determinadas na linha de base e 11 anos depois. As associações da frequência de banho na
sauna com os níveis basais e de hsCRP de 11 anos, fibrinogênio, contagem de leucócitos e GGT
foram examinadas usando análises robustas de regressão multivariada.

RESULTADOS:

Na análise inicial, 4-7 sessões de sauna / semana (em comparação com 1 sessão de sauna /
semana) foram associadas a -0,84 mg / l (IC 95%, -1,55, -0,14; p = 0,019) menor hsCRP; -0,07
g / l (IC 95%, -0,15, 0,02; p = 0,112) fibrinogênio inferior; e -0,28 × 10 9 / l (IC 95%, -0,51, -0,06;
p = 0,015) menor contagem de leucócitos, após ajuste multivariável. Na análise longitudinal, as
estimativas correspondentes foram -1,66 mg / l (IC 95%, -3,13, -0,19; p = 0,027); -0,16 g / l (IC
95%, -0,31, -0,02; p = 0,031); e -0,49 × 10 9 / l (IC 95%, -0,85, -0,14; p = 0,007),
respectivamente. A frequência do banho na sauna não foi associada ao GGT no início e aos 11
anos.

CONCLUSÃO:

Evidência de observação apoia a hipótese de que a redução na inflamação pode ser uma das
vias que ligam frequente banhos de sauna com a diminuição do risco de doenças agudas e
crónicas.

MENSAGENS PRINCIPAIS Evidências transversais ou estudos de curto prazo sugerem que o

banho na sauna finlandesa pode exercer seus efeitos benéficos à saúde através da redução da
inflamação e do estresse oxidativo; no entanto, os efeitos a longo prazo do banho de sauna
nesses resultados são incertos. Neste estudo de coorte prospectivo de base populacional, as
sessões freqüentes de sauna diminuíram significativamente os níveis de marcadores
inflamatórios na linha de base e no acompanhamento de 11 anos; mas não teve efeito no
estresse oxidativo. Os benefícios de saúde da sauna o banho pode em parte ser mediado por
inflamação sistêmica reduzida.

Efeito combinado do banho na sauna e da aptidão

cardiorrespiratória no risco de mortes cardíacas súbitas
em homens caucasianos: um estudo de coorte
prospectivo a longo prazo.
Tanto a aptidão cardiorrespiratória (IRC) quanto a frequência do banho de sauna (FSB) estão
associadas inversamente ao risco de morte cardíaca súbita (DF). No entanto, o efeito
combinado de CRF e FSB no risco de DF não foi investigado anteriormente. Avaliamos o
impacto conjunto da CRF e FSB no risco de DF no estudo prospectivo de coorte de Kuopio
Ischemic Heart Disease de 2291 homens com idades entre 42 e 61 anos no recrutamento. CRF
medido objetivamente e sauna auto referida hábitos de banho foram avaliados na linha de
base. A IRC foi categorizada em baixa e alta (pontos de corte medianos) e FSB como baixa e
alta (definidas como ≤2 e 3-7 sessões / semana, respectivamente). Razões de risco ajustadas
multivariáveis (HRs) com intervalos de confiança (ICs) foram calculadas para SCD. Durante um
acompanhamento médio de 26,1 anos, 226 DFs ocorreram. Comparando a alta ou baixa CRF, a
FC (IC95%) para DF na análise ajustada por vários fatores de risco estabelecidos foi de 0,48
(0,34-0,67). Comparando FSB alto versus baixo, a FC correspondente foi de 0,67 (0,46-0,98).
Comparados aos homens com baixa IRC e baixo FSB, as FCs ajustadas multivariadas da MSC
para os seguintes grupos: alta FRC e alto FSB; CRF alto e baixo FSB; e CRF baixo e FSB alto
foram 0,31 (0,16-0,63), 0,49 (0,34-0,70) e 0,71 (0,45-1,10), respectivamente. Em uma
população caucasiana masculina, banhos de sauna estáo associados a um risco
substancialmente reduzido de SCD futuro em comparação com alta CRF ou banhos frequentes
de sauna isoladamente.
Efeitos do calor e do frio na saúde, com referência
especial ao banho de sauna finlandês .
O estresse ambiental, como temperatura extremamente quente ou fria, é frequentemente
considerado um desafio à saúde humana e à homeostase corporal. No entanto, o corpo
humano pode se adaptar relativamente bem aos ambientes de calor e frio, e estudos recentes
também elucidaram que o estresse térmico particularmente pode ser altamente benéfico para
a saúde humana. Consequentemente, o objetivo da presente breve revisão é o primeiro a
discutir respostas cardiovasculares gerais e outras ao estresse termico agudo, seguido de uma
revisão dos efeitos benéficos do banho de sauna finlandês na saúde e mortalidade geral e
cardiovascular , bem como demência e doença de Alzheimerrisco. Mecanismos plausíveis
incluídos são: melhora da função endotelial e microvascular, pressão arterial reduzida e rigidez
arterial e possivelmente aumento da angiogênese em humanos, que provavelmente mediarão
os benefícios de saúde do banho na sauna. Além da exposição ao calor com adaptações
fisiológicas, também são discutidas respostas fisiológicas induzidas pelo estresse pelo frio e
ativação da gordura marrom na saúde. É importante levar isso em consideração, pois o banho
na sauna é frequentemente associado a períodos de resfriamento em ambientes mais frios,
mas sua combinação permanece pouco investigada. Finalmente, propomos, portanto, que
possíveis efeitos aditivos de adaptações induzidas pelo estresse pelo calor e pelo frio e efeitos
na saúde sejam dignos de uma investigação mais aprofundada.

Banho de sauna e inflamação sistêmica.

Nosso objetivo foi investigar se a frequência do banho na sauna está associada aos níveis
séricos de proteína C reativa. A proteína C reativa é um dos principais marcadores sanguíneos
da inflamação sistêmica. O estudo consistiu em 2084 homens (42-60 anos) sem inflamação
aguda ou crônica. Um total de 533 (25,6%), 1368 (65,6%) e 183 (8,8%) participantes relataram
ter banho de sauna uma vez por semana, 2-3 vezes e 4-7 vezes por semana; os níveis séricos
médios de proteína C-reativa foram de 2,41 (desvio padrão 2,91), 2,00 (2,41), 1,65 (1,63) mmol
/ L, respectivamente. Em uma análise multivariável ajustada para idade basal, índice de massa
corporal, pressão arterial sistólica, tabagismo, diabetes tipo 2, infarto do miocárdio prévio e
colesterol sérico de lipoproteína de baixa densidade, consumo de álcool e atividade física,
houve uma associação inversa significativa entre a frequência do banho na sauna e o nível de
proteína C reativa. Estudos adicionais são necessários para investigar a relação entre o banho
na sauna e a inflamação sistêmica.

Crioterapia de corpo inteiro : potencial para melhorar a

preparação do atleta para a competição?
As horas finais de preparação antes da competição são importantes para o desempenho. Os
protocolos de recuperação , preparação e aquecimento estão evoluindo continuamente e
incluem modalidades passivas e ativas, freqüentemente desenvolvidas por abordagens de
"tentativa e erro". Modalidades passivas, como a crioterapia de corpo inteiro (WBC), têm o
potencial de melhorar a recuperação e a preparação. A crioterapia de corpo inteiro geralmente
tem sido usada em uma recuperaçãoapós competição ou treinamento extenuante para atletas
e em ambientes clínicos para a população em geral. No entanto, as respostas hormonais
agudas, anti-inflamatórias, perceptivas e psicológicas produzidas por um único ou repetido
surto de leucócitos indicam que essa prática pode melhorar a prontidão da competição de um
atleta quando usada ao lado de elementos tradicionais de aquecimento ativo nas horas
anteriores à competição além de ajudar na recuperação nas horas depois. Aqui, resumimos e
avaliamos os efeitos agudos das exposições de leucócitos nas respostas fisiológicas, de
desempenho e perceptivas e examinamos a probabilidade de que essas respostas possam
teoricamente se traduzir em desempenho atlético aprimorado. O potencial para melhorar o
desempenho de um atleta usando a exposição passiva aguda aos glóbulos brancos é uma nova
intervenção que requer uma investigação mais aprofundada.