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DOCUMENTO POSTURAS BÁSICAS Y EXPRESIÓN CORPORAL

NIYIRETH PEREZ UNDA

SISTEMA NACIONAL DE APRENDIZAJE

TECNOLOGÍA EN GESTION DE MERCADOS
BOGOTA
2017
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I. Describa los puntos de apoyo que aparecen en el video sobre levantamiento de

cargas.

RTA: // Técnicas correctas de levantamiento

Apoyar con seguridad los pies

Separar los pies al ancho de los hombros y presione los dedos de sus pies hacia al piso

Doblar las rodillas

No flexionar la columna

Mantener la espalda recta

Tensionar los músculos del vientre

Levantar las piernas

No dejar todo el esfuerzo en los músculos de la espalda

Mantener la carga cerca

No levantar la carga alejada del cuerpo

Mantener la espalda recta

Evitar torcer la columna cuando se tiene un objeto cargado

Utilizar los músculos abdominales siempre juntos y músculos de la espalda

II. Realice un análisis sobre el tipo de esfuerzos que hace durante su desempeño

laboral.

RTA: // En base a los videos en lo personal creo que los tipos de esfuerzos que realizo durante

mi desempeño laboral no son de alto riesgo, son básicamente muy repetitivos pero no de alto

riesgo, y se le puede hacer un manejo con pausas activas en sus debidos momentos.
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III. Mencione qué tipo de medidas toma a la hora de realizar algún tipo de esfuerzo en

la casa o en la oficina (estiramientos, uso de fajas, etc.).

RTA: // Como lo mencionaba anteriormente en el entorno laboral no realizo algún tipo de

esfuerzo de alto riesgo y en la casa realizo mis actividades sin esfuerzos que puedan ocasionarme

daños a la salud, pero si en mi trabajo realizo pausas activas y así mismo en mi casa cuando

realizo mis actividades o en ocasiones algunos estiramientos, y ya lo demás va en el cuidado que

tenga al realizar cada actividad propuesta, porque por más mínima que sea la actividad a realizar

debe llegar algún peligro, pero ya se trata de la persona en el momento de realizarla tener los

cuidados necesarios.

IV. Realice una descripción con sus propias palabras sobre los ejercicios que más le

llaman la atención y añada una fotografía suya por cada ejercicio que realice

V. RTA: // Para mantenerse sano y mentalmente activo es importante ejercitar nuestro

cuerpo y realizar rutinas algunos días de la semana.

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