Los básicos

del bienestar
y cuidado del
cuerpo

Alimentación
3 porciones de fruta al día.

2 porciones de verdura.

2 litros de agua al día.

Nueces para el cerebro.

Acompaña tus comidas con bebidas tibias o calientes, pero no frías.

Té verde o blanco.

Agua con limón a lo largo del día.

Descanso
6 a 8 horas de sueño.

30 minutos de reposo después de almorzar.

No comidas pesadas después de las 7 de la noche.

Movimiento
Por cada hora sentado, 5 minutos de movimiento.

Ejercicio regular o deportes.

Naturaleza