Fase Ejecución

Actividad de Aprendizaje 16

Evidencia 3

Ficha Antropológica y Test Físico

Rafael Andrés Tibabisco Melo

Gestión Logística

1792941

Servicio Nacional de Aprendizaje SENA

Centro de Servicios Financieros

Fase Ejecución

Bogotá

2020
Actividad de aprendizaje 16

Evidencia 3: “Ficha antropológica y test físico”

La ficha antropométrica y el test físico son herramientas esenciales para registrar

las medidas y las dimensiones del cuerpo, tienen como propósito estudiar los
cambios ocurridos según los estilos de vida y así tomar decisiones en la
generación de hábitos saludables para garantizar la prevención de riesgos
ocupacionales.

Es necesario puntualizar que realizar actividad física es una necesidad para todos,
la práctica de un deporte es una elección. Por ello, la empresa en la cual labore
puede tener un gran impacto en la práctica de la actividad física, realizando
acciones simples, incluyentes y divertidas.

Por lo anterior, para la conceptualización de cultura física y hábitos saludables en

su estilo de vida, intentando garantizar la prevención de riesgos ocupacionales de
acuerdo con el diagnóstico de su condición física individual, la naturaleza y
complejidad de su desempeño laboral, es necesario desarrollar una ficha
antropométrica y un test de condición física para valorar su estado de salud,
teniendo en cuenta los siguientes puntos:

1. Consulte los materiales de formación “Sistemas de seguridad y salud en

los procesos logísticos”, “Higiene y seguridad en el trabajo” y los materiales
complementarios “Batería de Test de Aptitud Física” y “Pruebas (test) de
valoración de la condición física” pertenecientes a esta actividad de
aprendizaje y luego diligencie las fichas que encuentra en este documento.

2. Al final de cada ficha describa el procedimiento, siguiendo el paso a paso

que realizó para el cálculo de cada ítem del test.
3. Realice un análisis de los resultados de los datos tomados de los valores
de referencia que muestran las fichas.

Ficha antropométrica
Datos personales
Nombre Rafael Andrés Tibabisco Melo
Fecha de nacimiento Abril-9-1991
Estatura: 170cm Peso: 54 Kg Edad: 29 Años
Grado: Tipo de sangre: O+ Tel: 3508463275
Principales medidas corporales
Perímetro del cráneo 56cm
Normal 82cm
Perímetro torácico
Inspiración 79cm
Derecho Nor. Cont. 25cm 28cm
Perímetro de bíceps
Izquierdo Nor. Cont. 25cm 28cm
Diámetro biacromial 46cm
Perímetro de cintura 76cm
Derecha 71cm
Log. Ext. Superiores
Izquierda 71cm
Derecho 51cm
Perímetro del muslo
Izquierdo 53cm
Derecha 32cm
Perímetro pantorrilla
Izquierda 33cm
Derecha 94cm
Log. Ext. Inferiores
Izquierda 94cm
Derecho 24cm
Altura del pie
Izquierdo 24cm

Estatura: Puse mi cinta métrica desde el borde del suelo hacia arriba en línea
recta y luego me puse de espaldas para sacar mi medida exacta.

Perímetro del cráneo: Pasé alrededor de mi cráneo y ahí obtuve dicha medida.

Perímetro torácico: Pasé alrededor de este para así tomar la medida normal y la
medida de inspiración hice lo mismo, pero sosteniendo la respiración.
Perímetro de bíceps: Tomé la medida alrededor de mi bíceps derecho e
izquierdo de forma normal y contraída.

Diámetro biacromial: Es la distancia entre el punto acromial derecho y el

izquierdo. Esta medida se toma con la cinta métrica, con la persona de estudio de
espalda.

Perímetro de cintura: Alrededor de mi cintura con la cinta métrica sin ropa

encima.

Log. Ext. Superiores: Medida desde la altura de mi hombro hasta el final de mi

dedo corazón (con las manos totalmente estiradas).

Perímetro del muslo: Tomé el perímetro de mi muslo a un centímetro de mi

glúteo.

Perímetro pantorrilla: Tomé la medida en la circunferencia de mi pierna (la parte

más gruesa) y realicé la medición del perímetro.

Log. Ext. Inferiores: Desde la altura de la cintura hasta debajo de mi talón

Altura del pie: En forma de circunferencia alrededor de mi pie a la altura del

juanete.
 Test físicos

Datos personales
Nombre: Rafael Andrés Tibabisco Melo
Fecha de nacimiento: Abril-9-1991
Estatura: 170cm Peso: 54 Kg Edad: 29 Años
Tipo de sangre: O+ Tel: 3508463275
Pruebas a realizar (lo puedes realizar en dos intentos)
Prueba: Resultado: Resultado:
Flexión de brazos 1m. 25 24
Flexión de piernas 27 27
Abdominales 1m. 20 16
Lumbares 1m. 21 20
Agilidad 17seg 18seg
Salto largo sin impulso 1.60m 1.61m
Lanz. Balón medicinal 4m 4.1m
Velocidad 50 metros 6seg 5seg
Test del escalón 50 51
Test de Cooper 1.5Km 1.2Km

Flexión de brazos 1m: Hice el mayor número de repeticiones de flexiones de

pecho o lagartijas posibles en un minuto, de una forma muy correcta doblando mis
brazos hasta que mi pecho llegara al piso y de forma continua.

Flexión de piernas: Con las piernas estiradas y rodillas flexionadas y mi tronco

bien recto realice el mayor número de repeticiones posibles en un minuto de
flexiones de piernas.

Abdominales 1m: Tumbado mirando hacia arriba, piernas abiertas a la altura de

las caderas y flexionadas, pies apoyados en el suelo, manos en el cuello, levanté
mi tronco del suelo a la altura de la cintura repetidamente por un minuto.

Lumbares 1m: Colocar las manos en la nuca con los dedos entre lazados y con
las piernas totalmente extendidas y desde el cuerpo en el suelo levanto mi torso a
una altura más o menos de 90 grados la mayor cantidad de veces posibles en un
minuto

Agilidad de movimientos:

Material: Dos vallas de atletismo a 0.70 metros de altura, dos palos con base de
1,70 metros de altura, un cronómetro, cinta métrica para medir el circuito si este no
esté marcado.

Ejecución: Tras la marca de salida, a la voz de "listos" (el profesor/a levanta el

brazo) el alumno/a adoptara una posición de alerta. A la voz de "ya" (el profesor/a
baja el brazo) se produce la salida y se pone en funcionamiento el cronómetro. El
alumno/a correrá a la máxima velocidad siguiendo el trazado. El cronómetro se
detiene cuando el alumno/a pone el pie en el suelo tras saltar la última valla. No se
puede derribar ninguno de los palos laterales.

Salto largo sin impulso: Saltado como lo dice sin impulso lo más largo posible

Lanzamiento balón medicinal: Toma un balón medicinal de 5 kilos y colócate de

pie, con los pies separados a la anchura de tus hombros y las rodillas ligeramente
flexionadas. Sostén el balón con las dos manos delante del pecho. Baja las
caderas y toca el suelo con el balón junto al lado externo del pie derecho.
Incorpórate rápidamente, levantando el balón en diagonal por delante del cuerpo.
Cuando llegue a la altura del hombro, lánzalo a un compañero situado a tu
izquierda, y haz que este compañero te lo devuelva.

Velocidad 50 metros: Lo desarrollé en la cancha de mi conjunto. Tomé la

distancia de los 5º metros y tome el tiempo con el cronometro el tiempo desde que
inicié la carrera hasta finalizar el recorrido de los 5º metros que ya había medido
previamente.

Test del escalón: Consiste en realizar la prueba en un escalón de 50 cm,

consistió en subir un pie al escalón seguido del otro y bajando esto lo realice por
un periodo de 5 minutos hay que tener la espalda recta y la mirada al frente y no
doblar la espalda durante el ejercicio, al terminar el tiempo (5min) me tomo el
pulso radial (en la muñeca). 1 minuto después de finalizar la prueba toma la
frecuencia de tu pulso (bpm) – Pulso 1 2 minutos después de finalizar la prueba
toma la frecuencia de tu pulso (bpm) – Pulso 2 3 minutos después de finalizar la
prueba toma la frecuencia de tu pulso (bpm) – Pulso 3 Los tres tipos de pulso da
una estimación de su nivel de condición física determinada de la siguiente manera:
Resultado = 30000 / (2 x (pulse1 + + pulse2 pulse3)) Pulso 1 = 120 Pulso 2 = 78
Pulso 3 = 72 Resultado: 56

Test de Cooper: Esta prueba la realice en la cancha mencionada anteriormente,

tomé el cronometro de mi celular para medir el tiempo el cual sería de 12 minutos
de trote, con el mismo celular tome la distancia del recorrido que realicé en ese
tiempo, el trote lo realice sin parar y sin velocidad.

ANALISIS DE LA PRUEBA

Siempre se puede mejorar, en mi caso particular ayuda el hecho de que uso la

bicicleta a diario. Mente sana, cuerpo sano es igual a mejor calidad de vida.