UNIVERSIDAD TÉCNICA DE AMBATO

FACULTAD DE CIENCIAS HUMANAS Y DE LA EDUCACIÓN

PEDAGOGÍA DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y DEPORTE

NOMBRE: Karla Fernanda Larraga Moreta

CURSO: Segundo “A”

Fecha:

ASIGNATURA: GIMNASIA GENERAL

Tema: Resúmenes de la primera semana de clases

EJERCICIOS MONOARTICULACIONES O UNIARTICULARES

Son los que se involucran una única articulación y por lo tanto solo ejercitamos un único
grupo de músculos de manera aislada como el curl de biceps; solo interviene una
articulación que es el codo y recluta al biceps para hacer prácticamente todo el trabajo en
solitario.

Mayor Control de Volumen:

 Si el volumen es demasiado baja vas a sentirte

estancando con la misma fuerza y masa muscular.
 mientras si el volumen es alto sufriremos sobre-
entrenamiento.

Según los estudios el 60-85% el volumen es acelerado entre

60 y 180 repeticiones para obtener mayor número de musculo.

EJERCICIOS MULTIARTICULARES
Son aquellos que involucran multiples articulaciones o varios grupos musculares un
ejemplo muy claro seria las sentadillas en donde involucra lo que es las caderas, rodillas y
los talones en este caso utilizamos mucha coordinacion total del cuerpo o
tambien un trote en donde hacemos el funcionamiento de todo el cuerpo y
musculos.

La razón de estos ejercivios es que invulucra mas musculo simultaneamente

donde que el volumen puede ser mayo o menos ganacia, debemos llevar una
buena alimentacion al rato de realizas estos tipos de ejercicios para que no
tengamos problemas de4 alguna enfermedas catastróficas como la artritis
rematoidea, descasificacion de los huesos , entre otras enfermedades.
 GIMNASIA RITMICA

La musica y el lenguaje sonoron amplica las capacidades de comunicación y el desarrollo

integral del estudiante mediante el ritmo,la melodía, la armonia y los movimientos del
timbre son nuevas formas que se puede aplicar en niños, adolescentes y adultos mediante
el movimiento del cuerpo, la flexibilidad en donde podemos incluir vueltas como el rol
para delante y para atrás, media luna,tijeras, parada de cabeza, entre otros movimientos
dependiendo al ritmo de la música ya puede ser alta o baja y vamos formando acordes de
alineamiento o circulos.

En la gimnasia ritmica tambien se puede utilizar

aparatos que pueden ser arcos, mazas, cuerdas,
cintas o pelotas; tambien se adquiere de
coordinacion de los pasos ritmicos y la expresión
corporal debe ser llevados de una mejor manera
parta que el público quede satisfecho del esfuerzo
que es de hacer en gimnacia ritmica.

La vestimenta debe ser acorde a

la música y al espacio que vayan
a presentar ya sea en la mañana,
tarde o en la noche los colores
no deben ser muy claro porque
llamaria la atención, deberan ser
del tono medio o bajos.
 GIMNASIA DE ORDEN

Este tipo de gimnasia lo utilizamos en la educación física en donde se puede realizar

algunos ejercicios catalogados como de orden, aquí incluye la voz de mando para indicar
algun ejercicio en un determinado tiempo y repeticiones, tambien influye con la disciplina
de algunos alumnos antes de iniciar ciertas actividades.

Unos ejemplos que podemos presentar es:

 En las formaciones donde los alumnos tienen que ponerse en fila para
escuchas las ordenes.
 Columnas aquí los alumnos tienen que encontrarse uno tras de otro y
con la mirada al frente esta formación se realiza cuando se va hacer un trote.
 Círculo aqui los alumnos pueden llegar a formarce tanto en filas como
en columnas y esto utilizamos para que puedan debatir la clase, en caso de los
niños utilizan para realizar juegos entretenidos.
Existen muchas formas de orden para la formacion de los alumnos
tambiendebemos saber la postura adecuada del cuerpo o posicion.
 GIMNACIA RITMICA

 Surge desde el siglo XVIII en Europa Occidental.

 Esto se allá a través del ritmo, ballet y la gimnasia natural en
donde incluye los aspectos corporales y el desarrollo
armónico y estéticos en teorías sobre la educación.

Tienen diferentes
clasificaciones y estos
tipos de ejercicios se Terapéuticos Pedagogos
Militares
utiliza en:

Son movimiento corporales que realiza muestro A continuación se presentara

cuerpo acompañado con el ritmo de la música o algunas características que
entonaciones con piano. podemos presentar en la
gimnasia rítmica.

Equilibrio Flexibilidad Potencia Elasticidad

BIBLIOGRAFIA

https://fuerzaatleta.com/multiarticulares-vs-monoarticulares

https://definicion.de/gimnasia-ritmica/

http://www.forosecuador.ec/forum/ecuador/educaci%C3%B3n-y-ciencia/193262-17-ejercicios-
de-orden-y-control-en-educaci%C3%B3n-f%C3%ADsica

https://www.ecured.cu/Gimnasia_r%C3%ADtmica