Disciplina: Gimnastică

Anul I, KMS,grupa 3

EXERCIȚII DE MOBILITATE PENTRU BRAȚE

Nr Descrierea terminologică Reprezentare grafică

exercitiu

1. P.I. Stând cu palmele pe creştet coatele

trase înapoi:
T1– coborârea braţului stâng lateral
T2 – revenire cu palma pe creştet
T3– coborârea braţului drept lateral
T4– revenire cu palma pe creştet
T5– T7– ducerea ambelor braţe lateral
T6– T8 – revenire cu palmele pe creştet

2. P.I. Stând cu braţele lateral

T1- T2– rotirea mică a braţelor înainte

T3-T4– rotirea mică a braţelor înapoi
T5- T6- rotirea mare a braţelor înainte
T7-T8- rotirea mare a braţelor înapoi
3. P.I Stând depărtat cu braţele indoite la nivelul
pieptului:

T1-T2 - extensia braţelor cu antebratul flectat la

nivelul pieptului, arcuire

T 3-T4 - extensia braţelor cu întinderea

antebratelor, arcuire

T5-T8- idem

4. P.I Stând depărtat :

T 1-T2- extensia bratelor in plan sagital (stangul

sus, dreptul jos, arcuire
T3-T4-extensia bratelor in plan sagital (dreptul
sus, stangul jos, arcuire

T5-T8- idem

5. P.I Stând departat bratele întinse înainte

T1 - T2 - doua foarfeci cu bratele înainte

T3 -  T4 - ducerea bratelor lateral cu

arcuire

T5-T8- idem