Note de Curs Conversie Profesionala

Cuprins
Prefață ........................................................................................................... 7
CAPITOLUL I. ............................................................................................ 8
I.1.Introducere ............................................................................................ 8
I.1. Definiția și caracteristicile jocului de volei ...................................... 10
I.2. Noțiuni de bază ale jocului de volei .................................................. 13
CAPITOLUL II. METODICA PREDĂRII VOLEIULUI ÎN GIMNAZIU 17
II.1. PREVEDERILE PROGRAMEI ȘCOLARE LA CLASA A-V-A... 17
II.2. Sistem tematic clasa a - V-a semestrul I........................................... 19
II.3. Sistem tematic clasa a - V-a semestrul II ........................................ 23
II.4. PREVEDERILE PROGRAMEI ȘCOLARE LA CALASA A-VI-A
.................................................................................................................. 29
II.5. Sistem tematic clasa a – VI - a semestrul I...................................... 31
II.6. Sistem tematic clasa a – VI - a semestrul II ..................................... 38
II.7. PREVEDERILE PROGRAMEI ȘCOLARE LA CALASA A-VII-A
.................................................................................................................. 45
II.8. Sistem tematic clasa a - VII-a semestrul I ....................................... 47
II.9. Sistem tematic clasa a - VII-a semestrul II...................................... 53
II.10. PREVEDERILE PROGRAMEI ȘCOLARE LA VOLEI CLASA
A-VIII-A .................................................................................................. 61
II.11. Sistem tematic clasa a - VIII-a semestrul I..................................... 63
II.12. Sistem tematic clasa a - VIII-a semestrul II ................................... 72
CAPITOLUL III. METODICA PREDĂRII VOLEIULUI ÎN LICEU
...................................................................................................................... 80
III.1. PREVEDERILE PROGRAMEI ȘCOLARE ... LA VOLEI CASA A
IX-A ......................................................................................................... 80
III.2. Sistem tematic clasa a - IX-a semestrul I ........................................ 82
III.3. Sistem tematic clasa a - IX-a semestrul II....................................... 88
III.4. PREVEDERILE PROGRAMEI LA VOLEI CASA A -X-A ........ 95
III.5. Sistem tematic clasa a – X - a semestrul I....................................... 97
III.6. Sistem tematic clasa a – X - a semestrul II ................................... 104
5
III.7. PREVEDERILE PROGRAMEI ȘCOLARE . LA VOLEI CASA A -
XI-A ....................................................................................................... 115
III.8. Sistem tematic clasa a - XI-a semestrul I ...................................... 117
III.9. Sistem tematic clasa a - XI-a semestrul II..................................... 123
III.10. PREVEDERILE PROGRAMEI ȘCOLARE . LA VOLEI CASA A
-XII-A..................................................................................................... 131
III.11. Sistem tematic clasa a - XII-a semestrul I................................... 133
III.12. Sistem tematic clasa a - XII-a semestrul II ................................. 137
BIBLIOGRAFIE ...................................................................................... 142
6
PREFAȚĂ
Lucrarea se adresează în special studenților și masteranzilor de la

Facultatea de Educație Fizică și Sport dar și celor care profesează în
domeniu la ciclul de învățământ gimnazial și liceal.
Manualul cuprinde noțiunile de bază despre jocul de volei și
metodologia generală de învățare, consolidare și perfecționare a acțiunilor
de joc.
Plecând de la conținutul programei școlare se prezintă sisteme
tematice pentru fiecare semestru din ciclul gimnazial și liceal.
Mijloacele tehnico – tactice folosite sunt aplicabile atât în lecțiile
de educație fizică cât și în lecțiile de antrenament sportiv și sunt alese
pornind de la forma cea mai simplă până la variante complexe, apropiate
condițiilor de joc.
Sistemele tematice cât și informațiile prezentate sunt necesare
oricărui specialist din domeniu care dorește să urmărească o ordine
metodică în predarea jocului de volei.
Măiestria profesorului poate face ca drumul sportivului spre
reușită, să fie mai scurt.
Autoarea
7
CAPITOLUL I. NOȚIUNI DE BAZĂ DESPRE JOCUL DE
VOLEI
I.1. Introducere
Jocul de volei se caracterizează prin atractivitate şi accesibilitate,

nu necesită condiţii organizatorice şi materiale complicate, poate fi practicat
atât în sală cât şi în aer liber. El oferă posibilitatea gradării efortului
corespunzător vârstei si gradului de pregătire şi are influenta pozitivă asupra
întăririi sănătății, destinderii fizice şi psihice, asigurând o dezvoltare fizică
armonioasă a celor care-l practică.
Voleiul este unul dintre cele mai populare sporturi, atât din punct
de vedere competitiv cât şi recreaţional. Este rapid, senzaţional, cu acţiuni
explozive.
Dezvoltarea voleiului, cu pondere la copii şi juniori şi selecţionarea
talentelor la vârste timpurii, alături de organizarea pregătirilor centralizate şi
a unor programe competiţionale corespunzătoare, este un deziderat major al
etapei actuale.
Este o activitate ce s-a ridicat de la jocul cu mingea pe plajă la
rangul unui joc sportiv care a câştigat toate continentele si milioane de
adepţi, fiind cuprins in marile competiţii ale globului (Jocuri Olimpice,
campionate mondiale şi continentale, universiade etc.). Presupune o
temeinică pregătire atletică, forță, viteză şi detentă, spirit de anticipare şi
clarviziune, reflex şi inteligenţă tactică.
În altă ordine de idei, este constatat faptul că, utilizarea intensivă a
mijloacelor specifice jocului de volei în orele de educaţie fizică
influenţează, în mod deosebit, asupra dezvoltării calităţilor motrice de bază
precum şi a celor combinate.
Privind dintr-o altă latură a procesului instructiv – educativ la
disciplină educaţiei fizică şi sport, dezvoltarea calităţilor motrice –
componentă a capacităţii motrice a elevilor – reflectă prin competenţele
specifice şi prin conţinuturile care o vizează direct şi prezenţă de sine
8
stătător în Sistemul Naţional Şcolar de Evaluare (probe obligatoriu de forţă,
de viteză, de rezistenţă), trebuie să capete o pondere considerabilă în
proiectarea şi desfăşurarea demersului didactic, de-a lungul întregului an
şcolar şi al ciclului de şcolaritate.
Formele sale variate de practicare, ca şi adaptabilitatea acestora la
particularităţile organizatorice, de vârstă, de sex şi de scop, trebuie să facă
din jocul de volei o prezenţă permanentă în programele de educaţie fizică şi-
n lecţii, la toate nivelele învăţământului.
Folosirea voleiului în lecţia de educaţie fizică are şi un al doilea
scop: însuşirea de exerciţii, elemente de întrecere, modele intermediare de
joc şi a jocului competiţional pe care să le folosească în activitatea
independentă cu scop recreativ şi de refacere.
În al treilea rând, se poate urmări depistarea, pregătirea
individualizată a elevilor dotaţi şi promovarea lor în echipele reprezentative
şcolare.
În altă ordine de idei, este constatat faptul că, utilizarea intensivă a
mijloacelor specifice jocului de volei în orele de educaţie fizică
influenţează, în mod deosebit, asupra dezvoltării calităţilor motrice de bază
precum şi a celor combinate.
9
I.1. Definiția și caracteristicile jocului de volei
Voleiul este un joc sportiv, în care jucătorii celor două echipe nu

vin în contact direct în timpul desfăşurării disputei, iar acţiunile la minge se
efectuează cu mâna sub formă de lovire sau respingere. Este un joc sportiv
colectiv, deoarece jucătorii sunt constituiţi în două echipe aflate într-un
raport de adversitate tipică, de rivalitate sportivă, situaţie determinată de
dispute prin intermediul mingii în scopul obţinerii victoriei. În timpul
desfăşurării jocului, componenţii fiecărei echipe efectuează acţiuni
individuale şi colective pentru a contracara acţiunile distructive ale
adversarului. “Lupta prin intermediul mingii este o luptă indirectă, datorită
faptului că cele două echipe sunt despărţite de plasă”1.
Tot în cadrul caracteristicilor jocului de volei se mai poate
menţiona obligativitatea rotaţiei, adică schimbarea zonelor în sensul acelor
de ceasornic, după câştigarea serviciului, prevedere regulamentară ce a dus
la formarea unor jucători compleţi, cu o pregătire multilaterală, buni în atac
şi în apărare.
Exersarea acţiunilor, cât şi a jocului integral, trebuie să contribuie,
în primul rând, la rezolvarea obiectivelor cadru ale educaţiei fizice, la toate
treptele învăţământului. De aceea, orientarea practicării jocului în lecţia de
educaţie fizică, va pune accent pe elementele care aduc o mai mare
contribuţie la realizarea lor. Dintre acestea pot fi menţionate: preluarea de
jos sau de sus, trecerea mingii peste plasă, atacul, blocajul (mai ales săritura
din cadrul acestuia), plonjonul (mai ales, rularea pe spate, la început).
Scopul jocului este de a face să cadă mingea în terenul de joc
advers, trimiţând-o pe deasupra fileului, şi de a o împiedica să atingă solul
propriului teren2.
1
Grapă, F., Mârza, D.,(1998)- Volei în învăţământ, Editura Plumb, Bacău, p-15.
2
Preda, C., Păcuraru, Al, (2012)- Bazele teoretice şi metodice volei, Galaţi University
Press, p-10.
10
Acţiunile de joc se desfăşoară într-o formă specifică, de lovire sau
respingere a mingii. Echipa care câştigă prima 3 seturi, din maxim 5 seturi
jucate, este declarată învingătoare.
Se joacă pe puncte:
primele 4 seturi finalizate după 25 de puncte;
setul 5 tie - break, finalizat când o echipă ajunge la 15
puncte;
în finalul oricărui set trebuie să existe o diferenţă de minim
2 puncte.
Durata unui joc variază între 40 – 120 minute şi chiar mai
mult, în funcţie de nivelul celor 2 echipe.
Caracteristicile generale
Jocul de volei este un joc sportiv.

Pentru a înţelege noţiunea de joc sportiv, considerăm necesar
să enumerăm caracteristicile jocurilor sportive, în general, care sunt3:
existenţa unui obiect de joc (mingea);
întrecerea este complexă (individuală, colectivă, corelată);
existenţa unor reguli de joc unitare şi obligatorii;
prezenţa obligatorie a arbitrajului;
limitarea duratei jocului (punctaveraj-setaveraj);
standardizarea inventarului de joc (mingi, echipament etc.)
şi a dimensiunilor terenului;
existenţa tehnicii şi tacticii specifice;
caracterul organizat al competiţiilor (sisteme competiţionale);
organizarea activităţii pe plan naţional şi internaţional;
existenţa unor teorii şi practici cu privire la tehnica, tactica
antrenamentului şi metodica acestora.
3
Preda, C., Păcuraru, Al, (2012)- Bazele teoretice şi metodice volei, Galaţi University
Press, p-10.
11
Caracteristici specifice4
1. Accesibilitatea
Numărul redus de acţiuni de joc;
Are scop recreativ şi de performanţă;
Necesită materiale puţine;
Practicabil la orice vârstă;
Se practică indiferent de sex;
Necesită echipament sumar şi ieftin;
Simplitatea regulilor de joc;
Poate fi însuşit relativ repede.
2.Variabilitatea
În solicitarea la efort;
Voleiul este un joc în care efortul poate fi variat în funcţie de
gradul de tehnicitate.
3.Multeralitatea în pregătire
Se impune datorită obligativităţii rotaţiei jucătorilor în teren.
4. Adversitatea indirectă
Adversarii nu se află în contact direct.
5. Număr limitat de lovituri
Un jucător nu poate atinge mingea de două ori consecutiv;
Dacă mingea atinge mai multe părţi ale corpului, aceste
contacte trebuie să aibă loc în cadrul aceleiaşi acţiuni;
Fiecare echipă dispune de trei atingeri pentru trimiterea
mingii în terenul advers (cu excepţia prevăzută de
regulament, blocajul care nu se numără).
4
Shaao, M., Glicheria, D.,(2004) - Volei metodica predării, Editura Universitaria, Craiova,
p-16.
12
I.2. Noțiuni de bază ale jocului de volei
Terenul de volei
Terenul de joc este un

dreptunghi măsurând 18 x 9
metri, înconjurat de o zonă
liberă având o lăţime de
minimum 3 metri.
Toate liniile care marchează
terenul au o lăţime de 5
centimetri, trebuie să fie de
culoare deschisă ( de
preferinţă albă) şi diferită de
culoarea solului şi a altor linii
trasate pe suprafaţa de joc.
Atât liniile laterale cât şi cele
de fund sunt trasate în
interiorul terenului de joc
(liniile fac parte din terenul de
joc).
Linia de centru împarte
terenul de joc în două părţi
egale, măsurând fiecare dintre
ele 9 x 9 metri şi se întinde pe
sub fileu până la liniile
laterale. Aceste linii sunt
prelungite şi dincolo de liniile
laterale, cu câte cinci linii scurte de câte 15 centimetri lungime şi 5
centimetri grosime, trasat din 20 în 20 de centimetri, pe o lungime de 1,75
metri.
Spaţiul dintre cele două linii prelungite (punctate) din faţa mesei scorerului
reprezintă zona de înlocuiri (zonă de schimb).
Zona de serviciu are 9 metri lăţime şi este situată în spatele liniilor
de fund ale celor două terenuri ( liniile de fund nu sunt incluse în zona de
serviciu).
13
Zona de serviciu este delimitată lateral prin două linii scurte de 15
centimetri, cu o grosime de 5 centimetri, trasate la 20 centimetri faţă de linia
de fund şi în prelungirea liniilor laterale ale terenului, fiind incluse în
lăţimea zonei de serviciu. In adâncime zona de serviciu se întinde până la
limita zonei libere.
Spaţiul de joc liber trebuie să aibă o înălţime de cel puţin 7 metri de
la suprafaţa solului (de joc). Pentru competiţiile internaţionale oficiale,
spaţiul de joc liber trebuie să măsoare cel puţin 12 metri de la suprafaţa de
joc.
Fileul pentru joc
Fileul este întins vertical şi instalat deasupra liniei de centru.

Marginea lui superioară, susţinută de un cablu întins şi ancorat de cei doi
stâlpi (de susţinere), trebuie să fie plasată la înălţimea de 2,43 metri pentru
seniori şi juniori, 2,24 metri pentru senioare şi junioare şi de 2,10 metri
pentru copii. Înălţimea fileului este măsurată la centrul terenului de joc. Cele
două extremităţi ale fileului (deasupra liniilor laterale), trebuie să fie de
14
aceeaşi înălţime, sau cu o toleranţă de maximum 2 centimetri faţă de
înălţimea oficială.
Mingea de joc
circumferinţa: 65 – 67 cm
greutatea: 260 – 280 g
presiune: 0,40 - 0,45 kg/ cm
Structura fileului
Fileul măsoară un metru lăţime

şi 9,50 metri lungime; este
confecţionat din sfoară sau fir de
material plastic, având ochiurile de
10/10 centimetri. La marginea
superioară, trebuie să aibă o bandă de
pânză albă, răsfrântă pe fiecare parte
(care îmbracă cablul de susţinere), a
fileului având o lăţime de 5 centimetri,
cusută pe toată lungimea sa. La partea
inferioară a fileului, trebuie să fie o
sfoară care croşetează de-a lungul
ochiurilor pentru prinderea de stâlpi şi
menţinerea părţii inferioare întinsă.
Stâlpii
Stâlpii de susţinere a fileului sunt plasaţi la o distanţă de minimum

0,50 metri şi maximum un metru de fiecare linie laterală, având o înălţime
de 2,55 metri (de preferinţă reglabilă). Ei trebuie să fie rotunzi şi netezi,
fixaţi în suprafaţa solului. Fixarea stâlpilor cu ajutorul cablurilor este
interzisă. Toate amenajările care prezintă un pericol sau care incomodează
desfăşurarea normală a jocului trebuie să fie eliminate.
15
Benzile laterale
Benzile laterale sunt fixate

vertical pe fileu, deasupra fiecărei
linii laterale (la distanţă de 9
metri). Ele măsoară 5 centimetri
lăţime şi un metru lungime, fiind
considerate ca făcând parte din
fileu.
Antenele
Antenele sunt confecţionate din fibră de sticlă (flexibile), măsoară

1,80 metri lungime şi 10 milimetri diametru. Cele două antene sunt prinse la
marginea exterioară a
fiecărei benzi laterale
fiind plasate în poziţie
verticală de fiecare
parte a fileului. Partea
superioară a antenelor
depăşeşte fileul cu 80
de centimetri. Ele sunt
marcate din 10 în 10
centimetri în culori
contrastante, de
preferinţă alb-roşu.
Sunt considerate ca
făcând parte din fileu şi
delimitează spaţiul de
joc, în partea superioară
a fileului.
16
CAPITOLUL II. METODICA PREDĂRII VOLEIULUI ÎN
GIMNAZIU
II.1. PREVEDERILE PROGRAMEI ȘCOLARE

LA CLASA A-V-A5
Competențe generale
1. Utilizarea limbajului de specialitate în relațiile de comunicare.

2. Valorificarea informaţiilor, metodelor şi mijloacelor specifice educaţiei
fizice şi sportului, în vederea optimizării stării de sănătate şi a dezvoltării
fizice armonioase.
3. Utilizarea cunoștințelor, metodelor şi mijloacelor specifice educaţiei
fizice şi sportului, în vederea dezvoltării capacităţii motrice.
4. Aplicarea sistemului de reguli specifice organizării și practicării
activităților de educaţie fizică şi sport şi adoptarea unui comportament
adecvat în cadrul relaţiilor interpersonale şi de grup.
5. Valorificarea limbajului corporal pentru exprimarea și înțelegerea ideilor,
stărilor afective și a esteticului.
Valori și atitudini
1. Interes pentru îmbogăţirea vocabularului cu terminologia de specialitate.

2. Disponibilitate pentru colaborare în relaţiile cu profesorul şi colegii.
3. Preocupare pentru dezvoltarea capacităţii motrice proprii.
4. Respect faţă de regulile impuse de organizarea și desfășurarea
activităților de educație fizică și sport.
5. Opţiune pentru o viaţă sănătoasă şi echilibrată, prin adoptarea unui regim
de activitate care să îmbine armonios efortul fizic cu cel intelectual,
solicitarea cu refacerea, timpul ocupat cu timpul liber.
6. Disponibilitate pentru practicarea independentă a exerciţiilor fizice.
7. Spirit competitiv și fair-play.
8. Interes constant pentru fenomenul sportive.
9. Simţ estetic, deschidere pentru frumos.
5
Anexa nr.5 la Ordinul ministrului educaţiei, cercetării şi inovării nr. 5097/09.09.2009
17
COMPETENȚE SPECIFICE CONȚINUTURI
1. Recunoașterea principalelor noţiuni specifice
domeniului. Pentru formarea şi
2. Utilizarea terminologiei de specialitate în perfecţionarea
transmiterea mesajelor specific. deprinderilor motrice
3. Identificarea principalilor indicatori ai stării specifice jocului de
de sănătate şi a modalităţilor de menţinere a volei se urmăresc:
acestora. Acţiuni comune
4. Recunoaşterea celor mai importante mijloace atacului şi apărării6:
pentru dezvoltare fizică.  poziţia
5. Recunoașterea diferitelor reacţii ale fundamentală ;
organismului la eforturi variate.  deplasările
6. Identificarea aspectului estetic al gesturilor specifice .
motrice. Acţiuni individuale
7. Efectuarea gesturilor motrice cu corectitudine specifice atacului :
şi expresivitate.  pasa cu două
8. Conștientizarea și abordarea constantă a mâini de sus, de pe
ținutei estetice. loc ;
9. Utilizarea terminologiei de specialitate în  pasa cu două
transmiterea mesajelor specific. mâini de sus,
10. Înţelegerea principalelor prevederi precedată de
regulamentare ale disciplinelor sportive deplasare ;
practicate.  serviciul de jos
11. Recunoașterea diferitelor reacţii ale din faţă.
organismului la eforturi variate. Noţiuni minime de
12. Realizarea de acţiuni motrice simple. regulament :
13. Integrarea şi acţionarea eficientă într-un  Cunoştinţe
grup prestabilit. Colaborarea cu ceilalţi membri ai teoretice privind
grupului, în vederea constituirii diferitelor regulile de joc:
formaţii de adunare, de deplasare, de exersare. atingerea fileului,
14. Îndeplinirea rolurilor şi respectarea regulilor lovire dublă, minge
specifice organizării activităţilor din lecţie ţinută.
15. Identificarea aspectului estetic al gesturilor
motrice.
6
http://www.edu.ro/
18
II.2. Sistem tematic clasa a - V-a semestrul I
1. Acţiuni comune atacului şi apărării: Iniţierea poziţiilor

fundamentale şi a deplasărilor specifice din jocul de volei.
Conţinutul activităţii spre învăţare - detalieri de conţinut:
din poziție fundamentală sărituri pe loc cu schimbarea
alternativă a piciorului din față, aceleași sărituri cu răsucirea
trunchiului;
deplasare trei pași adăugați spre dreapta, întoarcere 180° și
deplasare trei pași spre stânga;
executanții aleargă prin sală, oprindu-se la un semnal sonor
dat de profesor, în poziția fundamentală cerută.
2. Inițierea poziţiilor fundamentale şi a deplasărilor specifice

din jocul de volei.
Conţinutul activităţii spre învăţare - detalieri de conţinu:
de pe loc – demonstrarea şi apoi exersarea poziţiei
fundamentale;
colectivul dispus în linie pe un rând, la un semnal vizual se
va executa luarea poziţiei fundamentale;
din mers apoi din uşoară alergare, oprire în poziţie
fundamentală;
din alergare cu joc de glezne, luarea poziţiei fundamentale
la semnal auditiv;
acelaşi exerciţiu din alergare cu spatele.
3. Fixarea poziţiilor fundamentale şi a deplasărilor specifice

din jocul de volei.
pe un rând înapoia liniei de fund a terenului de volei
alergare uşoară, la primul semnal executarea uneia din
poziţiile fundamentale, la al doilea semnal executarea altei
poziţii fundamentale;
19
în oglindă, profesorul se deplasează şi ocupă una din poziţii,
jucătorii încearcă să-l imite;
se alege tipul deplasării şi la comandă se fac deplasări
înainte-înapoi, stânga-dreapta .

din jocul de volei.
în oglindă, profesorul conduce colectivul alegând tipul
deplasării;
pe perechi, faţă în faţă, distanţă de un pas, unul dintre
executanţi se deplasează înainte – înapoi, lateral stânga-
dreapta (cu pas adăugat) şi oprire în una din poziţiile
fundamentale. Partenerul îl imită;
„Leapşa” cu atingere pe genunchi, deplasările în poziţie
medie;
„Leapşa” cu atingere pe glezne pentru deplasarea în poziţie
fundamentală joasă şi cu atingere pe umeri pentru
deplasarea în poziţie fundamentală înaltă.
5. Consolidarea deplasărilor în teren specifice din jocul de

volei.
sub formă de concurs, folosindu-se ştafete şi executându-se
pe distanţe limitate;
sub formă de concurs. Jucătorii stau pe linia de 9 metri de
unde la semnal sonor se deplasează la linia de 3 metri şi se
opresc în poziţie joasă. Se continuă apoi deplasarea la fileu
unde se opresc în poziţie înaltă şi în continuare se
deplasează cu spatele înapoi la linia de 9 metri unde se
opresc în poziţie medie.

volei.
20
în oglindă, cu comandă inversă, profesorul execută
deplasări înainte-înapoi, dreapta –stânga, opriri si porniri in
deplasare în poziții fundamentale. Colectivul de elevi îl
imită;
sub formă de concurs: câte un șir în zona 1 a fiecărui teren,
deplasare spre zona 4, deplasare laterală spre zona 2, apoi
cu spatele până în zona 1 unde predă ștafeta următorului
coechipier. Se pune accent pe menținerea poziției specifice
zonelor de pe teren ( la fileu deplasare în poziție înaltă, în
zona de apărare - deplasare în poziție medie și joasă).
7. Consolidarea deplasărilor în teren. Conţinutul activităţii spre

învăţare - detalieri de conţinut:
pe un rând, înapoia liniei de fund a terenului de volei, la
semnal sonor colectivul execută deplasare înainte până la
linia de 3 m, oprire în poziție fundamentală medie,
deplasare cu spatele până, la linia de fund, oprire în poziție
fundamentală joasă . Acțiunea se reia de 8 ori pe lungimea
de 6 m. (deplasarea 8x6).
8. Acţiuni individuale specifice atacului : Iniţierea pasului cu

două mâini de sus , de pe loc şi din deplasare.(formarea cupei)
pe perechi, faţă în faţă un executant aşează mingea în „cupa”
partenerului aflat în poziţie fundamentală medie, acesta
execută extensia articulaţiilor şi a trunchiului şi trimiterea
mingii spre înapoi;
pe perechi, unul dintre executanţi are mingea pe care o
aruncă oferită partenerului aflat la 3 – 4 metri, iar acesta o
prinde în cupă în dreptul frunţii, aflându-se în poziţie
fundamentală;
colectivul dispus în linie pe un rând pe genunchi la marginea
unor saltele: la semnalul dat de profesor, vor executa luarea
poziţiei de lovire a mingii prin formarea cupei ;
21
acelaşi exerciţiu cu împingerea mingii cu două mâini de sus,
fără ridicarea corpului;
acelaşi exerciţiu cu împingere în genunchi şi ridicarea
bazinului şi a şezutei, simultan cu împingerea mingii cu două
mâini de sus .
două mâini de sus , de pe loc şi din deplasare.
pe perechi faţă în faţă, aşezaţi pe sol la o distanţă de 2 – 3
metri. Se execută ţinerea mingii în cupă, urmată de o pasă la
partener printr-o uşoară impulsie din articulaţiile mâinilor;
acelaşi exerciţiu doar că pasarea se va executa cu o mână ;
pe perechi – unul aşezat pe banca de gimnastică sau pe un
scaun, iar celălalt în picioare înaintea lui la 2 – 3 metri cu o
minge în mâini. Mingea este aruncată spre cel de pe bancă,
care execută o ridicare concomitent cu pasarea mingii înapoi
la aruncător ;
pe perechi faţă în faţă la distanţă de 9 metri unul de celălalt.
Unul din parteneri aruncă mingea înalt deasupra capului, o
lasă să cadă o dată pe sol, se deplasează sub ea şi execută
pasa de sus cu două mâini la partener .
10. Acţiuni individuale specifice atacului : Fixare pasului cu

două mâini de sus .
exersarea pasei de sus la o minge suspendată cu un cablu de
panoul de baschet, la înălțimi diferite;
pase la perete, deasupra unei linii trasate, accentul punându-
se pe acțiunea picioarelor și traiectoria corectă pentru o pasă
de înălțime medie.
11. Consolidarea pasului de sus cu două mâini-a lucru pe

perechi. Conţinutul activităţii spre învăţare - detalieri de conţinut:
pase de sus cu două mâini în doi executanți, pe distanțe de
2-4 m, intercalate cu deplasări înainte și înapoi;
22
2-4 m precedate de deplasări, schimb de direcție și
întoarceri.
12. Consolidarea pasului de sus cu două mâini-sub formă de joc

cu reguli și teren redus. Conţinutul activităţii spre învăţare - detalieri de
conţinut:
joc 1 la 1 pe 1/3 de teren cu minge căzută o dată pe sol si
apoi lovitură cu două mâini de sus peste fileu;
joc 1 la 1 pe 1/3 de teren cu o lovitură.
13. Acţiuni comune atacului şi apărării: Pregătirea probelor de

control. Conţinutul activităţii spre învăţare - detalieri de conţinut:
pozițiile fundamentale si deplasările în poziții
fundamentale;
pasa de sus cu două mâini spre înainte;
noțiuni de regulament: lovitura dubla, minge ținută.
14. Evaluare - Proba de control. Conţinutul activităţii spre

10 pase de sus cu două mâini din minge lăsată sa cada o
dată pe sol. Profesorul sau un executant aruncă o minge
celui care dă proba iar acesta o lasă sa cadă o dată pe sol, se
deplasează intră sub minge și execută pasul de sus cu două
mâini. Fiecare pasă executată corect se punctează cu câte 1
punct.
II.3. Sistem tematic clasa a - V-a semestrul II
1. Iniţierea serviciului de jos din faţă. (simularea acțiunii).

23
individual, fără minge, braţul îndemânatic execută
pendulare din înapoi-înainte şi loveşte palma braţului
neîndemânatic;
individual, cu mingea ţinută în palma braţului
neîndemânatic, braţul îndemânatic execută pendulare din
înapoi-înainte şi aşezarea palmei pe calota inferioară a
mingii, fără ca aceasta să părăsească palma braţului
neîndemânatic;
în linie pe un rând, se execută aruncarea mingii pentru
efectuarea serviciului, fără lovirea ei .
2. Iniţierea serviciului de jos din faţă. (acțiunea brațului

îndemânatic). Conţinutul activităţii spre învăţare - detalieri de conţinut:
colectivul împărţit în două grupe, executanţii faţă în faţă la
9 metri distanţă unul de celălalt; mingea ţinută în palma
braţului îndemânatic este aruncată spre partener printr-o
mişcare de pendulare dinapoi spre înainte (ca la popice) ;
acelaşi exerciţiu ca mai sus, doar că mingea este aruncată pe
o linie trasată cu creta pe direcţia de aruncare ;
individual, cu faţa la perete, la distanţa de 2 – 3 m, poziţie
de serviciu, mingea se lasă uşor să cadă spre partea braţului
îndemânatic care execută o uşoară lovire a mingii.
3. Iniţierea serviciului de jos din faţă. (acțiunea propriu-zisă).

individual, cu faţa la perete la distanţa de 3 – 4 m,
executarea serviciului de jos din faţă în perete cu accent pe
exersarea punctului de lovire şi a traiectoriei mingii ;
individual, cu faţa la perete, de la 3 – 4 m distanţă,
executarea serviciului de jos din faţă deasupra unei linii
trasate pe perete ;
pe perechi faţă în faţă, paralel cu fileul, distanţă de 3 – 5 m,
executarea serviciului de jos din faţă spre partener ;
grupa împărţită în două, de o parte şi de alta a fileului de
volei, la 5 – 6 metri distanţă de acesta: executarea
24
serviciului de jos din faţă peste plasă la partener, din minge
ţinută în palma braţului neîndemânatic .
4. Fixare la serviciul de jos din față. Conţinutul activităţii spre
pe perechi faţă în faţă în faţă de o parte şi de alta a fileului,
distanţă de 4 – 6 m, executarea serviciului de jos din faţă şi
preluare cu două mâini de sus ;
executarea serviciului de jos din faţă de la linia de fund a
terenului de volei .
5. Consolidarea serviciului de jos din faţă. Conţinutul activităţii

spre învăţare - detalieri de conţinut:
Pe perechi faţă în faţă în faţă de o parte şi de alta a fileului,
terenului de volei cu direcţionarea mingii spre jumătatea
dreaptă-stângă a terenului advers ;
Individual, serviciul de jos din faţă în condiţii
regulamentare direcţionat spre o anumită zonă impusă de
către profesor.

serviciul 1X1 peste plasă la 4-5 metri, execuția serviciului
către partener care prinde mingea și execută la rândul lui
serviciul ;
competiții între echipe cu efectiv redus, pe teren mic, care
să favorizeze execuția unui număr cât mai mare de servicii
în condiții de joc. Câte 3-5 executanți aflați în linie, execută
serviciul de jos către terenul advers unde se află alți 3-5
executanți. Echipa care are mai multe servicii în teren,
câștigă.

25
serviciul în serii peste fileu de la distanțe diferite, în zone
diferite(3 serii a 10 servicii de la 2 metri de linia de funda
terenului în zona 5 adversă, zona 1 adversă, zona 6;
joc 1x1 peste fileu cu execuția serviciului de jos din față,
autopreluare și trecerea mingii peste fileu cu două mâini de
sus.(accent pe ținerea mingii cât mai mult în joc)
8. Noţiuni minime de regulament : Cunoştinţe teoretice privind

regulile de joc: jocul cu mingea.
Fiecare echipă trebuie să joace în interiorul suprafeţei şi
spaţiului de joc proprii (cu excepţia prevăzută de Regula
10.1.2). Mingea poate, totuşi, să fie recuperată şi retrimisă
în joc din afara zonei libere
Orice contact al mingii cu un sportiv aflat in joc constituie
lovitura a echipei.
Pentru a retrimite mingea fiecare echipă are dreptul la
maximum trei lovituri (în plus faţă de blocaj, Regula
14.4.1). Dacă sunt utilizate mai mult de trei lovituri, echipa
comite greşeala celor “PATRU LOVITURI”.
Unui jucător nu i se permite să lovească mingea de două ori
consecutiv (exceptând situaţiile prevăzute de Regulile 9.2.3,
14.2 şi 14.4.2).
Când doi (trei) coechipieri ating mingea simultan, sunt
numărate două (trei) lovituri (cu excepţia blocajului). Dacă
ei încearcă să joace mingea, dar numai unul dintre jucători o
atinge, este numărată o singură lovitură. O ciocnire între
jucători nu constituie o greşeală.
Când doi adversari ating mingea simultan deasupra fileului
şi mingea rămâne în joc, echipa care recepţionează mingea
are dreptul la alte trei noi lovituri. Dacă o astfel de minge
cade “afară” din teren, greşeala este a echipei plasate de
cealaltă parte a fileului.

regulile de joc: lovire dublă.
26
În cazul in care contactul simultan între doi adversari
provoacă o minge “ŢINUTĂ”, aceasta este socotită o
“DUBLĂ GREŞEALĂ” şi faza este rejucată.
Mingea poate să atingă oricare parte a corpului.
Mingea trebuie să fie lovită, ea nu trebuie să fie ţinută şi/sau
aruncată. Mingea poate să ricoşeze în orice direcţie.
Mingea poate să atingă mai multe părţi ale corpului, cu
singura condiţie ca aceste contacte să aibă loc simultan.
10. Noţiuni minime de regulament : Cunoştinţe teoretice

privind regulile de joc: minge ţinută. Greşeli în jocul cu mingea:
PATRU LOVITURI: o echipă loveşte mingea de patru ori
înainte de a o retrimite.
LOVITURĂ AJUTATĂ: un jucător se sprijină pe un
coechipier sau pe orice structură/obiect în interiorul
suprafeţei de joc cu scopul de a juca mingea.
ŢINUTĂ: un jucător nu loveşte corect mingea, care este
ţinută şi/sau aruncată.
DUBLU CONTACT: un jucător loveşte mingea de două ori
succesiv sau mingea atinge succesiv mai multe părţi ale
corpului său.
La blocaj, jucătorul are voie să atingă mingea pe deasupra
fileului în spaţiul de joc advers cu condiţia ca el să nu
incomodeze jocul adversarului, înaintea sau în timpul
loviturii de atac a acestuia.

privind regulile de joc: atingerea fileului.
Contactul cu fileul nu constituie o greşeală, cu excepţia
cazului in care jucătorul care îl atinge se afla în timpul
acţiunii de jucare a mingii sau dacă această atingere
deranjează jocul.
Unele acţiuni de jucare a mingii pot include acţiuni care nu
presupun lovirea mingii.
27
După ce jucătorul a lovit mingea, acesta poate atinge stâlpii,
cablul, sforile şi orice alt obiect din afara lungimii totale a
fileului, cu condiţia ca această acţiune să nu aibă vreo
influenţă asupra jocului.
Nu este comisă o greşeală atunci când mingea trimisă în
fileu provoacă contactul fileului cu un jucător advers.
12. Exersarea unora activități de arbitrare pe echipe, pentru

identificarea greșelilor prevăzute în regulament :minge ținută, dublă
lovitură, atingerea fileului.
competiții între 2-4 echipe a câte 4 executanți , pe teren
redus. Echipele care nu joacă fac arbitraj individual
jucătorilor de pe teren. Se număra greșelile individuale apoi
fac schimb de sarcini.
13. Pregătirea probelor de control. Conţinutul activităţii spre

serviciul de jos din față ;
autopreluarea din serviciu, si trimiterea mingii pe deasupra
fileului.
14. Evaluare- Proba de control. Conţinutul activităţii spre
5 servicii de jos din față executate peste fileu, de la 2 metri
de linia de fund a terenului. Fiecare execuție corectă este
notată cu 2 puncte.
28
LA CALASA A-VI-A

2. Valorificarea informaţiilor, metodelor şi mijloacelor specifice
educaţiei fizice şi sportului, în vederea optimizării stării de sănătate
şi a dezvoltării fizice armonioase.
activităților de educaţie fizică şi sport şi adoptarea unui
comportament adecvat în cadrul relaţiilor interpersonale şi de grup.
5. Valorificarea limbajului corporal pentru exprimarea și înțelegerea
ideilor, stărilor afective și a esteticului.
1. Interes pentru îmbogăţirea vocabularului cu terminologia de

specialitate.
5. Opţiune pentru o viaţă sănătoasă şi echilibrată, prin adoptarea unui
regim de activitate care să îmbine armonios efortul fizic cu cel
intelectual, solicitarea cu refacerea, timpul ocupat cu timpul liber.
29
COMPETENȚE SPECIFICE CONȚINUTURI7
1. Recunoașterea principalelor noţiuni
specifice domeniului. Pentru formarea şi
2. Utilizarea terminologiei de perfecţionarea deprinderilor
specialitate în transmiterea mesajelor motrice specifice jocului de
specific. volei se urmăreşte:
3. Identificarea principalilor indicatori ai Acţiuni individuale
stării de sănătate şi a modalităţilor de specifice apărării8
menţinere a acestora.  preluarea cu două mâini
4. Recunoaşterea celor mai importante de jos.
mijloace pentru dezvoltare fizică. Acţiuni individuale
5. Recunoașterea diferitelor reacţii ale specifice atacului :
organismului la eforturi variate.  pasa cu două mâini de
6. Identificarea aspectului estetic al sus, precedată de
gesturilor motrice. deplasare şi oprire ;
7. Efectuarea gesturilor motrice cu  serviciul de sus din faţă ;
corectitudine şi expresivitate.  elanul pentru lovitura de
8. Conștientizarea și abordarea constantă atac.
a ținutei estetice. 
9. Utilizarea terminologiei de Organizarea celor 3
specialitate în transmiterea mesajelor loviri ale mingii :
specific.  trecerea mingii în
10. Înţelegerea principalelor prevederi terenul advers precedată
regulamentare ale disciplinelor sportive de două/ trei lovituri.
practicate. Joc cu efectiv redus:
11. Recunoașterea diferitelor reacţii ale  dispunerea pe două linii
organismului la eforturi variate. în cadrul jocului 4X4 ;
12. Realizarea de acţiuni motrice Aşezarea pe culoare
simple. cu dispunerea unui jucător
13. Integrarea şi acţionarea eficientă în zona II/ III.
într-un grup prestabilit. Noţiuni minime de
14. Colaborarea cu ceilalţi membri ai regulament : Cunoştinţe
grupului, în vederea constituirii teoretice privind regulile de
diferitelor formaţii de adunare, de joc: rotaţia jucătorilor,
deplasare, de exersare. acordarea punctului, greşeli de
15. Îndeplinirea rolurilor şi respectarea serviciu, greşeli la fileu
7
http://www.edu.ro/
8
http://www.edu.ro/
30
regulilor specifice organizării
activităţilor din lecţie
16. Identificarea aspectului estetic al
gesturilor motrice
II.5. Sistem tematic clasa a – VI - a semestrul I
Acţiuni individuale specifice atacului : Consolidarea pasului cu

două mâini de sus , precedat de deplasare şi oprire.
pe perechi faţă în faţă, pase de sus cu două mâini înainte,
precedate de un pas de control ,îndoirea trunchiului şi
atingerea solului ;
pe perechi faţă în faţă la o distanţă de 9 m, pas lung alternat
cu pas scurt. Executantul A, pasează pas lung la executantul
B după care se deplasează lângă acesta, ca să primească pas
scurt. După efectuarea pasului scurt se deplasează cu
spatele urmând ca executantul B să execute acelaşi lucru ;
pe perechi, subiecţii execută ridicare cu pasă înaltă paralelă
cu plasa, efectuată de ambii jucători, urmată de deplasarea
celui care a pasat şi atingerea liniei de 3 metri;
doi executanți (A și B) la 9m distanță unul de celălalt.
Executantul A pasează mingea cu traiectorie înaltă deasupra
unui semn desenat cu creta pe sol, aflat la jumătatea
distanței dintre cei doi executanți. Executantul B se
deplasează rapid, până în dreptul semnului, unde se
ghemuiește și retrimite mingea executantului A cu o pasă de
31
sus, după care se retrage cu spatele la locul inițial, în timp
ce jucătorul A efectuează o pasă de control;
pe perechi faţă în faţă, pase de sus cu două mâini înainte,
precedate de un pas de control şi întoarcere 180 urmată de
pas pe spate la partener.
2. Consolidarea pasului de sus cu două mâini – formații de 3-4

executanți. Conţinutul activităţii spre învăţare - detalieri de conţinut:
colectivul împărţit pe grupe de 3 jucători, aşezaţi în triunghi
în zonele: 5,4 şi 3. Jucătorul 5 pasează lui 3, 3 pasează lui 4
care retrimite mingea lui 5- se urmăreşte direcţionarea
mingii spre zona 4 ;
câte trei executanți, în formație de triunghi, deplasare sub
minge și întoarcere pe direcția de pasare, înainte de lovirea
propriu – zisă - mingea se deplasează spre dreapta.
3. Consolidarea pasului de sus cu două mâini - lucru individual.

Individual fiecare jucător își aruncă mingea la distanțe, cu
traiectorii diferite și se deplasează rapid la minge,
executând o pasă de control, apoi reia execuțiile;
Individual, la perete, pase de sus cu deplasare laterală în
ambele sensuri după fiecare execuție;
Individual, pasă la panoul de baschet, lăsând mingea să
cadă pe sol, preluarea și trimiterea ei în coșului de baschet.
Pentru complexitate se execută din unghiuri cât mai diferite.
4. Consolidarea pasului de sus cu două mâini – lucru pe grupe.

colectivul împărţit în două grupe egale: executanţii
formează două echipe: primul executant după ce pasează
aleargă la urma şirului propriu ;
colectivul împărţit pe două grupe de o parte şi de alta a
fileului. Una dintre grupe poziţionată în linie pe un rând,
paralelă cu fileul, fiecare având câte o minge în mâini.
32
Ceilalţi dispuşi în coloană câte unul, la 4 metri de fileu.
Primul din şir execută deplasare spre înainte, ridicare înaltă
peste plasă din minge venită de la partener, apoi deplasare
până în dreptul următorului coleg unde execută acelaşi lucru
şi tot aşa până pasează către toţi partenerii de dincolo de
fileu;
acelaşi exerciţiu doar că ambele grupe sunt de aceeaşi parte
a fileului, iar grupa care aruncă mingile este situată la 5-6
metri distanţă faţă de fileu. Cealaltă grupă execută ridicarea
mingii începând din zona 2 către un coş cu mingi situat în
zona 4;
colectivul împărţit în două grupe dispuse în coloană câte
unul de o parte şi de alta a fileului în zona 4, cu câte un
jucător situat în zona 3. Primul din şir pasează către cel din
zona 3, care efectuează ridicare înaltă, paralelă cu fileul,
spre zona 4. Se va urmări ca pase primite de jucătorul din
zona 3 să fie precise. Mingile pot fi atacate de acelaşi
jucător de la care pleacă mingea.
5. Consolidarea pasului de sus cu două mâini – prin joc cu

efectiv redus. Conţinutul activităţii spre învăţare - detalieri de conţinut:
joc 3 x 3 cu jucătorul de la fileu în dreapta celor doi
coechipieri. Lovirea mingii se face numai cu două mâini de
sus;
joc 6 x 6 cu temă. Cele trei intervenţii la minge se execută,
obligatoriu, prin lovire cu două mâini de sus.
6. Iniţiere şi fixare la serviciul de sus din faţă. Conţinutul

activităţii spre învăţare - detalieri de conţinut:
mingea se loveşte cu braţul uşor flexat din articulaţia
cotului, care este blocată, palma desfăcută cu degetele
răsfirate;
braţul execută o mişcare de învăluire dinapoi înainte, fiind
ajutat de o uşoară extensie a corpului şi de flexia lui
energică în momentul contactului cu mingea;
33
mingea se loveşte cu palma în imediata apropiere sau puţin
deasupra liniei mediane ;
în etapa de învăţare mişcarea de lovire se va executa doar cu
trecerea greutăţii corpului de pe un picior pe celălalt, iar în
etapa perfecţionării se va adăuga păşirea în momentul
lovirii ;
neîndemânatic, aruncarea mingii şi oprirea ei (în punctul cel
mai înalt), cu imitarea lovirii ;
fiecare cu mingea în mâini, lovirea acesteia cu palma
braţului îndemânatic în sol ;
de serviciu, executarea serviciului de sus din faţă ;
fiecare cu mingea în mâna braţului neîndemânatic; se
execută aruncări ale mingii în sus şi prinderea acesteia pe
palma aceluiaşi braţ.
7. Iniţiere şi fixare la serviciul de sus din faţă. Conţinutul

pe perechi la 5 – 6 metri distanţă unul de celălalt; jucătorul
cu minge în mâini execută o aruncare a acesteia spre
înainte-sus şi o loveşte cu palma braţului îndemânatic spre
coechipier. Acesta o prinde şi execută acelaşi lucru ;
colectivul dispus pe coloane câte unul, la 5 – 6 metri de
perete, primul din şir are mingea şi execută serviciul de sus
din faţă la perete, din minge ţinută pe palma braţului
neîndemânatic, după care trece la urma şirului ;
acelaşi exerciţiu ca mai sus doar că se execută serviciul din
minge auto-aruncată ;
distanţă de 4 – 6 m, executarea serviciului de sus din faţă şi
preluare cu două mâini de sus;
executarea serviciului de sus din faţă de la linia de fund a
34
8. Iniţierea elenului pentru atac - individual. Conţinutul
Individual, din stând, imitarea loviturii de atac, lucrul
braţelor;
Individual, executarea elanului, a bătăii, a elanului, bătăii,
zborului şi aterizării cu şi fără lucrul braţelor;
Individual, cu mingea de tenis în mâna braţului îndemânatic
(imitarea loviturii de atac, din stând, prin aruncarea ei în
sol);
Acelaşi exerciţiu din săritura de pe loc şi cu elan, la perete
sau peste fileu ;
Cu două mingi de tenis (în ambele mâini), săritură de pe loc
sau cu elan la fileu; aruncarea mingii cu braţul
neîndemânatic, peste fileu, după care urmează imitarea
propriu-zisă a atacului prin aruncarea mingii cu mâna
îndemânatică (exerciţiul este indicat pentru a obişnui
jucătorul să ducă ambele braţe în sus precum şi să efectueze
acţiunea braţului de atac cu viteză maximă) ;
în coloană câte unul, primul cu mingea în mâini şi la 4-5
metri distanţă de perete aruncă mingea în sus şi o va lovi cu
braţul îndemânatic în jos spre perete.
9. Iniţierea elanului pentru atac - individual. Conţinutul
pe perechi, faţă în faţă la 5-6 metri distanţă, ţinerea mingii
sus în faţă, în mâna opusă braţului îndemânatic, lovirea
mingii şi trimiterea ei în podea către partener;
acelaşi exerciţiu cu aruncarea mingii în sus, deasupra
capului şi puţin înainte;
la fileu jos: ţinerea mingii în mâna braţului neîndemânatic
(deasupra fileului) coborât la o înălţime convenabilă;
lovirea mingii în podea peste fileu;
35
acelaşi exerciţiu cu mingea ţinută de un partener, urcat pe
un scaun, fileul ridicându-se treptat, o dată cu însuşirea
execuţiei;
acelaşi exerciţiu cu mingea aruncată de un partener (într-un
loc dinainte cunoscut);
acelaşi exerciţiu, mingea fiind aruncată pe diferite
traiectorii, unghiuri şi distanţe;
colectivul împărţit pe perechi, de o parte şi de alta a fileului
şi la 3 - 4 metri distanţă de acesta. Cel cu mingea execută
lovitura de atac din minge auto-aruncată, stând cu picioarele
pe sol, încercând să transmită mingea partenerului peste
fileu;
colectivul împărţit pe două grupe, dispuse în coloană câte
unul de o parte şi de alta a fileului în zona 4. Primul din şir,
urcat pe un scaun cu mingea în mâini, execută lovitura de
atac, trimiţând mingea în terenul advers peste fileu.
10. Acţiuni individuale specifice apărării. Iniţiere şi fixare la
pasa cu două mâini de jos - individual Conţinutul activităţii spre învăţare
- detalieri de conţinut:
colectivul dispus în linie pe un rând. La semnalul sonor, dat
de profesor, luarea poziţiei fundamentale medii odată cu
realizarea prizei pentru lovirea mingii cu două mâini de jos ;
individual, deplasare înainte, laterală stânga-dreapta, în
poziţie fundamentală medie, imitarea lovirii mingii cu două
mâini de jos şi revenire la poziţia iniţială;
din minge oferită de partener, lovirea acesteia cu două
mâini de jos din sprijin pe genunchi, fără ridicarea
trunchiului;
din sprijin pe genunchi la marginea unei saltele, se execută
ridicarea trunchiului şi lovirea mingii cu două mâini de jos
din minge aruncată de partener.
11. Iniţiere şi fixare la pasul cu două mâini de jos - lucru pe

36
pe perechi faţă în faţă la distanţă de 4 – 5 metri unul de
celălalt. Unul oferă mingea celălalt o lasă să cadă pe sol
apoi execută pasa de jos cu două mâini;
pe perechi, faţă în faţă, deplasare şi imitarea lovirii cu două
mâini de jos – lucru în oglindă;
pe perechi, faţă în faţă, paralel cu fileul, la o distanţă de 3 –
4 m, lovire cu două mâini de jos din minge aruncată de
partener-accent pe punctul de lovire de la nivelul
antebraţelor;
pe perechi faţă în faţă, paralel cu fileul, la distanţa de 5 – 6
m, un jucător execută lovirea mingii cu două mâini de sus
iar partenerul sau lovirea cu două mâini de jos;
pe perechi şi la 6 – 7 metri distanţă unul de celălalt. Unul
din jucători aruncă mingea stânga sau dreapta specificându-
i dinainte celuilalt partener direcţia mingii;
acelaşi exerciţiu de mai sus fără specificarea direcţiei de
aruncare a mingii.
12. Iniţiere şi fixare la pasul cu două mâini de jos- lucru pe

grupe. Conţinutul activităţii spre învăţare - detalieri de conţinut:
pe grupe de câte trei dispuşi în linie şi la 5 metri distanţă
unul de altul. Un jucător aruncă mingea celui din centru
care execută pasă de jos cu două mâini trimiţându-i minge
înapoi, după care se întoarce 180°, şi execută acelaşi lucru
din minge aruncată de celălalt coechipier;
colectivul împărţit în două grupe, una aşezată în linie pe un
rând cu faţa spre fileu şi la 3 metri distanţă faţă de acesta,
fiecare jucător având câte o minge în mâini, a doua dispusă în
coloană câte unul, fără mingi, cu primul jucător la 4 metri
distanţă de fileu. Pe rând, fiecare jucător va executa o
deplasare laterală cu pas adăugat pe linia de 3 metri oprindu-se
în faţa fiecărui jucător advers şi transmiţând înapoi prin pasă
de jos cu două mâini, mingea aruncată de acesta.
37
5 pase de jos cu două mâini din minge aruncată de profesor.
Fiecare pasă realizată corect se notează cu 2 puncte.
5 servicii de sus peste fileu de la 3-5 metri distanță de fileu.
Fiecare serviciu realizat corect se notează cu 2 puncte.
II.6. Sistem tematic clasa a – VI - a semestrul II
1. Acţiuni individuale specifice apărării: Inițiere și fixare la

preluarea cu două mâini de jos. Conţinutul activităţii spre învăţare -
detalieri de conţinut:
colectivul împărţit în grupe de câte 3. Jucătorul 1 aruncă
mingea jucătorului 2, care efectuează preluare de jos cu
două mâini până la jumătatea distanţei, unde se află
jucătorul 3 ;
acelaşi exerciţiu ca mai sus, cu mingea aruncată în stânga
sau în dreapta jucătorului, specificându-se acestuia locul
dinainte ;
colectivul împărţit pe perechi aşezate faţă în faţă pe lăţimea
terenului de volei. Unul din cei doi execută serviciul cu o
mână de sus, iar celălalt va efectua preluare trimiţând
mingea înapoi;
colectivul dispus în linie pe un rând cu faţa la perete.
Fiecare jucător va efectua serviciul cu o mână de jos la
perete, apoi va executa preluare cu două mâini de jos din
minge ricoşată, continuând cu încă 2 - 3 pase cu două mâini
de jos la perete.

preluarea cu două mâini de jos- lucru pe grupe de câte 3 executanți.
38
colectivul împărţit în grupe de câte 3. Jucătorul 1 serveşte
din terenul advers către jucătorul 2, care execută preluare cu
două mâini de jos către jucătorul 3 aflat lângă fileu, iar
acesta transmite mingea înapoi la jucătorul 1;
acelaşi exerciţiu ca mai sus doar că la preluare se află doi
jucători care schimbă locurile între ei prin deplasare
laterală;
preluare din serviciu efectuată în trei jucători. Jucătorul 1
serveşte, jucătorul 2 efectuează preluare din serviciu cu
două mâini de jos spre jucătorul 3, care o retransmite la
jucătorul 1;
din terenul advers către jucătorul 2, care se află în zona 1 şi
acesta execută preluare cu două mâini de jos către un al
treilea jucător ce se află lângă fileu în zona 3;
de o parte a fileului 5 jucători cu mingi în mâini în spatele
liniei de fund a terenului de volei, iar de cealaltă parte doi
jucători, unul lângă fileu în zona 3, iar celălalt în preluare în
zona 6. Jucătorii vor servi pe rând, iar cel aflat în zona 6 va
efectua preluare cu două mâini de jos către coechipierul său
din zona 3.
3. Acţiuni individuale specifice apărării: Consolidarea la

Şase jucători dispuşi pe zonele de joc cu ridicătorul în zona
3, preluare din serviciu, ridicare şi trecerea mingii peste
fileu, apoi rotaţie şi reluarea acţiunilor;
joc 6 x 6 cu temă: preluarea din serviciu se direcţionează
spre zona 3;
spre zona 2.
39
laterală;
treilea jucător ce se află lângă fileu în zona 3 ;
acelaşi exerciţiu ca mai sus, doar că jucătorul aflat la
preluare va trebui să pornească din spatele liniei de fund a
terenului;
din zona 3;
treilea jucător ce se află lângă fileu în zona 3, iar apoi
execută atac pe direcţia elanului din minge ridicată de
acesta.
4. Organizarea celor 3 loviri ale mingii : mingii în terenul advers

precedată de două/ trei lovituri (iniţiere şi fixare). Conţinutul activităţii spre
câte trei subiecţi dispuşi în formaţie de triunghi la 3 – 4
metri distanţă unul de celălalt. Se va executa pasarea mingii
cu două mâini de sus cu intervenţie alternativă, inclusiv la
mingile ricoşate din sol. Se va insista ca subiecţii să
efectueze întoarcerea pe noua direcţie de pasare a mingii,
pentru a nu se învăţa greşit tehnica la pasa cu două mâini de
sus ;
40
acelaşi exerciţiu ca mai sus cu prinderea mingii în cupă,
întoarcere pe noua direcţie de pasare şi aruncarea mingii
către coechipier, imitând pasa;
acelaşi exerciţiu ca mai sus, dar cu prinderea mingii în cupă,
întoarcere spre direcţia de pasare, auto-aruncarea mingii şi
pasarea ei la coechipier;
joc / concurs „numără din trei în trei”: subiecţii dispuşi câte
trei de o parte şi de alta a fileului. Unul din jucători trimite
mingea peste fileu către jucătorul 1 sau 2, acesta preia şi
transmite mingea prin pasă către jucătorul 3, care pasează
lângă plasă, de unde jucătorul 2 trimite mingea în terenul
advers prin pasă de sus.
5. Organizarea celor 3 loviri ale mingii :trecerea mingii în
terenul advers precedată de două/ trei lovituri (fixare). Conţinutul
acelaşi exerciţiu ca mai sus, cu organizarea celor trei
lovituri în doi jucători. Trebuie efectuată schimbarea
locurilor între cei doi jucători, după fiecare trecere a mingii
peste fileu.
pasare în triunghi spre dreapta cu intervenţie nominalizată.
Se pasează în ordinea numerelor: dacă greşeşte 1 intervine
2, dacă greşeşte 2 intervine 3 şi dacă greşeşte acesta
intervine 1. Organizarea celor trei lovituri se face cu accent
pe mişcarea premergătoare, oprire cu întoarcere spre
dreapta şi pasare
acelaşi exerciţiu ca mai sus, cu pasare în triunghi „dă şi du-
te” însă nu se va folosi alergarea ci mersul întrucât folosind
la acesta etapă alergarea,- se învaţă greşit mecanismul de
bază.
6. Organizarea celor 3 loviri ale mingii : Consolidare - trecerea

mingii în terenul advers precedată de două/ trei lovituri. Conţinutul
2x2 cu trei pase și trecerea mingii peste plasă;
41
3x3, 4x4 pe teren redus cu trei lovituri obligatorii, lovitura a
doua se va executa obligatoriu cu două mâini de sus;
exerciții specifice fazei de joc în care se include pasa,
preluarea , serviciul și trimiterea mingii în terenul advers.
7. Consolidarea procedeelor tehnice și acțiunilor tactice în jocul

4x4 pe teren redus. Conţinutul activităţii spre învăţare - detalieri de
conţinut:
joc 4x4 cu temă;
joc 4x4 cu direcționarea preluării spre zona 2 și trimiterea
mingii pe deasupra fileului prin pas de sus cu două mâini;
joc 4x4 cu direcționarea preluării spre zona 3, ridicare și
lovirea ei în terenul advers.
4x4 pe teren redus și direcționarea mingii către zona 2. Conţinutul
joc 4x4 cu preluarea direcționată către zona 2, urmată de
deplasarea jucătorului spre zona în care s-a efectuat
preluarea, revenire acestuia în poziția inițială, timp în care
un alt coechipier execută lovirea mingii peste fileu;
joc 4x4 , cu temă, preluarea din serviciu direcționată către
zona 2, ridicare și atac. Obligatoriu după fiecare acțiune
jucătorii ating solul cu palmele pentru a menține o poziție
joasă pe teren.

regulile de joc: rotaţia jucătorilor, acordarea punctului, greşeli de
serviciu, greşeli la fileu.
Ordinea la rotaţie este determinată prin formaţia de start a
echipei; ea este controlată prin intermediul ordinii la
serviciu şi a poziţiilor jucătorilor pe toată durata setului.
Când echipa la primire câştigă dreptul la serviciu, jucătorii
săi efectuează o rotaţie, deplasându-se cu o poziţie în sensul
acelor de ceasornic : jucătorul din poziţia 2 trece în poziţia
1 pentru a servi, jucătorul din poziţia 1 trece în poziţia 6 etc.
42
Greşeală de rotaţie este comisă când serviciul nu este
efectuat conform cu ordinea la rotaţie.

privind regulile de joc : acordarea punctului.
Acordarea punctului - echipa câştigă un punct:
dacă reușește să trimită mingea în interiorul terenului de joc
advers;
dacă echipa adversă comite o greşeală;
dacă echipa adversă este sancţionată cu penalizare.
Faza de joc începe în momentul loviturii de serviciu şi se
termină când mingea este afară din joc. Dacă echipa la
serviciu câştigă faza de joc ea câştigă un punct şi va servi în
continuare.
Dacă echipa la primire câştigă faza de joc ea câştigă un
punct şi dreptul de a servi.
Un set (cu excepţia celui decisiv - al 5 - lea) este câştigat de
echipa care obţine prima 25 puncte cu un avans minim de
două puncte faţă de cealaltă echipă. În caz de egalitate la
scorul de 24 - 24, jocul continuă până când este realizată o
diferenţă de două puncte (26 - 24, 37-35, …).
Meciul este câştigat de echipa care obţine trei seturi. În
cazul unei egalităţi la seturi de 2 - 2, setul decisiv (al 5 - lea)
este jucat până la punctul 15, cu o diferenţă minimă de două
puncte între cele două echipe.

privind regulile de joc: greşeli de serviciu.
Greşelile următoare au drept consecinţă o schimbare de serviciu,
chiar dacă adversarul este în poziţie greşită.
Se constituie greşeală atunci când jucătorul la serviciu:
încalcă ordinea la serviciu;
depășește cele 8 secunde după fluierul arbitrului ;
calcă linia de fund a terenului :
nu execută serviciul corect deoarece mingea :
43
atinge un jucător al echipei la serviciu sau nu depăşeşte
complet prin spațiul de trecere planul vertical al fileului;
aterizează “afară”;
mingea trece pe deasupra unui paravan al echipei la
serviciu.

privind regulile de joc: greşeli la fileu.
Un jucător atinge mingea sau un adversar în spaţiul advers
înaintea sau în timpul loviturii de atac a adversarului.
Un jucător pătrunde în spaţiul advers pe sub fileu
incomodând adversarul.
Un jucător pătrunde în terenul de joc advers.
Un jucător atinge fileul sau antenele în timpul acţiunii de
jucare a mingii sau dacă prin această atingere deranjează
jocul.

Trecerea mingii în terenul advers precedată de 2-3 lovituri;
Serviciul de sus și preluarea din serviciu;
Consolidarea procedeelor tehnice prin joc cu efectiv redus
și reguli simplificate.

10 preluări cu două mâini de jos din minge aruncată/oferită
de profesor. Fiecare preluare executată se notează cu câte
un punct.
2x2 cu trei pase și trecerea mingii peste fileu pe tern redus
și cu reguli simplificate.
44
LA CALASA A-VII-A

educaţiei fizice şi sportului, în vederea optimizării stării de
sănătate şi a dezvoltării fizice armonioase.
3. Utilizarea cunoștințelor, metodelor şi mijloacelor specifice
educaţiei fizice şi sportului, în vederea dezvoltării capacităţii
motrice.
comportament adecvat în cadrul relaţiilor interpersonale şi de
grup.
5. Valorificarea limbajului corporal pentru exprimarea și
înțelegerea ideilor, stărilor afective și a esteticului.

specialitate.
2. Disponibilitate pentru colaborare în relaţiile cu profesorul şi
colegii.
5. Opţiune pentru o viaţă sănătoasă şi echilibrată, prin adoptarea
unui regim de activitate care să îmbine armonios efortul fizic cu
cel intelectual, solicitarea cu refacerea, timpul ocupat cu timpul
liber.
6. Disponibilitate pentru practicarea independentă a exerciţiilor
fizice.
45
COMPETENȚE CONȚINUTURI9
SPECIFICE
1. Folosirea corectă a
terminologiei de specialitate. Pentru formarea şi
2. Aplicarea principalelor perfecţionarea deprinderilor motrice
prevederi regulamentare ale specifice jocului de volei se urmăreşte:
disciplinelor sportive Acţiuni individuale specifice atacului :
practicate.  serviciul de sus din faţă ;
3. Compararea reacţiilor  lovitura de atac.
organismului, în eforturi de tip Acţiuni individuale specifice apărării:
diferit.  preluarea cu două mâini
4. Identificarea mijloacelor de jos.
pentru dezvoltarea calităților Organizarea celor 3 loviri ale
motrice. mingii prin joc cu efectiv redus.
5. Utilizarea adecvată a
deprinderilor motrice în acţiuni Anul I de instruire
motrice complexe.  pasa cu două mâini de sus, de pe loc
6. Aplicarea, în forme de  pasa cu două mâini de sus, precedată
întrecere/ concurs, a de deplasare
procedeelor tehnice de bază,  serviciul de jos din faţă
respectând prevederile  poziţia fundamentală şi deplasările
regulamentare. specifice
7. Integrarea şi acţionarea  variante de joc cu temă
eficientă într-un grup  cunoştinţe teoretice privind regulile
prestabilit sau constituit de joc: atingerea fileului, lovire dublă,
spontan. minge ţinută
8. Rezolvarea de sarcini Anul II de instruire
diferite în cadrul lecțiilor de  pasa cu două mâini de sus, precedată
educaţie fizică şi a întrecerilor/ de deplasare şi oprire
concursurilor.  serviciul de sus din faţă
9. Efectuarea gesturilor  elanul pentru lovitura de atac
motrice cu corectitudine şi  trecerea mingii peste fileu, din
expresivitate. săritură, fără elan
10. Conștientizarea și  preluarea cu două mâini de jos
abordarea constanta a ținutei  trecerea mingii în terenul advers
9
http://www.edu.ro/
46
estetice. precedată de două/ trei lovituri
11. Identificarea modelelor  dispunerea pe două linii în cadrul
de reuşită din lumea sportului. jocului 4x4/ 6x6
 aşezarea pe culoare cu dispunerea
unui jucător în zona II/ III
 variante de joc cu temă
 cunoştinţe teoretice privind regulile
de joc: rotaţia jucătorilor, acordarea
punctului, greşeli la serviciu, greşeli la
fileu.
II.8. Sistem tematic clasa a - VII-a semestrul I
1. Acţiuni individuale specifice atacului : serviciul de sus din

faţă (consolidare). Conţinutul activităţii spre învăţare - detalieri de
conţinut:
dreaptă-stângă a terenului advers.
individual,serviciul de sus din faţă în condiţii regulamentare
direcţionat spre o anumită zonă impusă de către profesor.
serviciu de sus din faţă executat spre zone precis delimitate.

Elevii sunt aşezaţi la linia de fund a terenului:serviciu de
47
sus din faţă, mingea trebuie să atingă nişte obiecte
amplasate în diferite zone ale terenului advers.
2. Acţiuni individuale specifice atacului : Consolidare la

serviciul de sus din faţă . Conţinutul activităţii spre învăţare - detalieri de
conţinut:
serviciu de sus din faţă executat spre elevul care face
preluare şi care se deplasează spre diferite zone din teren;
serviciu de sus din faţă, urmat de o deplasare până la linia

de 3m , efectuarea unui plonjon;
serviciu de sus din faţă, urmat de o deplasare până la fileu,
oprire şi săritură la blocaj;
executarea a două servicii succesive, urmate de o alergare
scurtă în tempo 4/4 până la linia de 3m şi oprire în poziţie
fundamentală joasă;
3. Acţiuni individuale specifice atacului : Consolidarea
serviciului de sus prin dirijarea spre zone dinainte stabilite. Conţinutul
serviciu spre o zonă delimitată, urmat de o preluare cu două
mâini de jos a unei mingi trimise de un partener : elevii
48
aşezați în şir în zona 1 înapoia liniei de fund, execută
serviciul de sus din faţă, după care se deplasează oblic –
înainte şi efectuează o preluare din minge aruncată de
partener şi se deplasează la coada şirului propriu.
serviciu de sus din faţă spre o zonă delimitată, urmat de o

deplasare în teren;

preluare de jos.
serviciu de sus din faţă urmat de deplasare înainte,
schimbare de direcţie şi preluarea unei mingi aruncate de
profesor sau de un coechipier, prin plonjon;
serviciu în jumătatea dreaptă a terenului advers, urmat de o

preluare din serviciu;
49
4. Acţiuni specifice atacului : Inițiere la lovitura de atac
lovirea mingii cu palma spre sol, serii cât mai lungi;
lovirea mingii cu palma spre sol, pentru a ricoșa spre perete.
Serii de 100 de execuții;
sărituri pe ambele picioare, lângă scara fixă, atingând o
șipcă cu palma.
5. Acţiuni specifice atacului : Inițiere la lovitura de atac –

accent pe desprinderea de pe sol. Conţinutul activităţii spre învăţare -
câte doi executanți cu o minge: cel cu minge pasează
partenerului care i-o înapoiază și se apropie de el la
aproximativ 2 m unde reprimește mingea cu o pasă înaltă și
o prinde cu ambele mâini din săritură deasupra capului;
fiecare executant aruncă mingea în perete, sus,sare și o
prinde din săritură cu mâinile deasupra capului;
aruncarea și prinderea mingii din săritură, cu brațele întinse
deasupra capului pentru obișnuirea lovirii ei la punctul
maxim al săriturii și menținerea momentului de plutire.
6. Acţiuni specifice atacului : Inițiere la lovitura de atac accent

pe lucrul brațului. Conţinutul activităţii spre învăţare - detalieri de
conţinut:
învățarea lovirii mingii la perete-lucru individual;
lovitură de atac din minge suspendată sau ținută pe plan
înalt;
lovitura de atac din mingea prinsă la scara fixă.

accent pe efectuare elanului. Conţinutul activităţii spre învăţare -
învățarea elanului pe semne trasate cu creta pe sol: la
început cu un pas apoi cu doi pași;
50
repetarea pașilor elanului cu lovirea mingii prinsă la scara
fixă;
simularea de atac, efectuarea elanului simultan cu aruncarea
mingii de oină sau tenis de câmp peste fileu.
8. Acţiuni specifice atacului : Fixare la lovitura de atac

fiecare executant își aruncă mingea înalt și spre înainte,
execută elan, bătaie, desprindere, lovire si aterizare lovind
mingea în perete ;
din minge aruncată lângă fileu în zona 4, executantul
execută elan și săritură, lovind ușor mingea.
9. Acţiuni specifice atacului : lovitura de atac (consolidare).

jucătorii pe două şiruri, în zona 4 (şirul A) şi în zona 6 (şirul
B), un alt jucător în zona 2, primul jucător al şirului A
execută lovitură de atac din zona 4 din minge ridicată de
jucătorul din zona 2 care primeşte minge aruncată din zona
6. După fiecare execuţie jucătorii se retrag la coada şirului
opus, ridicătorul rămâne pe loc ;
joc 3 x 3 pe jumătate de teren trecerea mingii peste fileu
obligatoriu cu atac ;
câte patru, un jucător la serviciu, iar în terenul advers câte
un jucător în zona 3, zona 4, şi zona 5. Serviciu, preluare,
ridicare şi lovitură de atac din zona 4.
10. Acţiuni specifice atacului : Consolidare la lovitura de atac.
trei şiruri în zonele 2, 4, şi 6, un ridicător în zona 3, preluare
din zona 6 spre zona 3, ridicare spre zona 4 sau spre zona 2
(peste cap), lovitură de atac cu trimiterea mingii spre un
jucător din terenul advers;
atac cu pasă , auto-ridicare, și atac în perete ;
lovitură de atac cu ridicare din zonele 4,3,2.
51
joc 6 x 6 cu temă: mingea trece peste fileu obligatoriu cu
atac în zona 5 a terenului advers ;
fileului, în zona 4. Primul din şir pasează către un
coechipier aflat în zona 3 care îi ridică mingea la fileu, iar
acesta execută atac pe diagonală.

fileului de volei în zona 4. Primul din şir pasează către un
acesta execută atac pe diagonală, pe lângă un reper fixat de
fileu
acelaşi exerciţiu ca mai sus cu atac pe diagonală şi
trimiterea mingii pe culoarul format de două bănci de
gimnastică aşezate paralel una cu cealaltă;
joc „foc încrucişat”. Colectivul împărţit pe două grupe de
aceeaşi parte a fileului de volei în zona 4, respectiv 2, în
coloană câte unul şi cu faţa către fileu. Primul din şir
execută atac pe diagonală, din pasă primită de la partener
din zona 3, încercând să nimerească mingile de baschet
aşezate pe banca de gimnastică corespondentă din terenul
advers. Câştigă echipa care doboară mai multe mingi.
preluarea cu două mâini de jos din atac și din serviciu;
organizarea jocului cu accent pe cele 3 loviri ale mingii.
14. Evaluare - Probă de control.

5 lovituri de atac peste fileu, din minge aruncată în zona 4 de
un coechipier. Fiecare lovitură de atac executată corect se
notează cu 2 puncte;
52
5 preluări de jos cu două mâini, din serviciu de sus. Preluările
se dirijează către zonele 2 si 3 si sunt notate cu cate 2 puncte
fiecare.
II.9. Sistem tematic clasa a - VII-a semestrul II
1. Acţiuni individuale specifice apărării: Fixare la preluarea cu

două mâini de jos - lucru individual. Conţinutul activităţii spre învăţare
preluări ricoșate din perete, individual;
individual, fiecare jucător își aruncă mingea la distanțe și
traiectorii diferite, se deplasează rapid la minge executând o
preluare de jos a mingii;
individual, pase de jos cu două mâni la mingi atârnate.
Executantul este încadrat lateral de 2 mingi atârnate de
coșul de baschet și execută preluări de jos alternativ.

două mâini de jos- lucru pe perechi. Conţinutul activităţii spre învăţare -
preluare de jos din minge aruncată de partener, aruncare
stânga –dreapta, 1-2 metri;
pe perechi, un executant are două mingi și le aruncă, una
după cealaltă, partenerului care le preia de jos succesiv;
preluări ricoșate din perete,pe perechi. Executantul A
aruncă mingea în perete, iar executantul B, aflat la 1-1,5 m
de perete, execută preluare cu două mâini de jos.
3. Acţiuni individuale specifice apărării: preluarea cu două

mâini de jos (consolidare). Conţinutul activităţii spre învăţare - detalieri
de conţinut:
53
preluări din atac spre trăgător la început iar apoi preluări
spre zona 2-3. Trăgătorul este poziționat în zona 4, iar cel
care face preluare, în zona 5;
pe perechi, preluare de jos cu 2 mâini, din lovitură de atac
executată partener : pe perechi, elevii care atacă se află în
zonele 2, 3 şi 4, iar cei care execută preluarea în zonele
corespunzătoare 1, 6, 5, aceștia trebuie să facă preluare
perfectă la coechipier;
preluări din atacuri executate de un coechipier aflat pe o

ladă de gimnastică în terenul propriu : elevul A se află pe o
ladă de gimnastică, iar elevul 1 la preluare în zona 5: elevul
A execută lovitură de atac în zona 5 şi în zona 6, iar elevul
1efectuează preluare din zona 5 şi zona 6 la jucătorul A;
A 1
preluări executate de la doi elevi : jucătorii 1 şi 2 execută

lovitură de atac alternativ la jucătorul 3, care se deplasează
din zona 5 în zona 6 şi face preluare din atac la jucătorul
care îi atacă .
54
1 3
2 3
4. Acţiuni individuale specifice apărării: Consolidare la

preluarea de jos cu două mâini - formații de lucru. Conţinutul activităţii
perfecţionarea preluării din lovitură de atac spre zona 2-
3 prin formarea capacităţii de apreciere a vitezei şi
traiectoriei mingii care se apropie ;
preluare din lovitură de atac pe diagonală :Elevul A în
preluare în zona 5,un elev în zona 2 care prinde mingile din
preluare, un ridicător în zona 3 în terenul advers, iar ceilalţi
jucători formează un şir în zona 4: jucătorul 1 execută atac
din minge pasată de ridicător spre elevul A, după care se
retrage la coada şirului propriu. (preluarea trebuie să ajungă
întotdeauna în mâna elevului din zona 2) ;
1 2 3
preluare din atac executat în zona 1: 2 jucători în zona 6, un

jucător în zona 2, un ridicător în zona 3 în terenul advers,
iar ceilalţi jucători formează un şir în zona 4: elevul 1
execută atac din minge pasată de ridicător spre elevul A,
după care se retrage la coada şirului propriu. Elevul A se
deplasează în zona 1 şi face preluare la elevul din zona 2,
55
după care trece la coada şirului propriu.(preluarea trebuie să
ajungă întotdeauna în mâna jucătorului din zona 2);
B A R
A 1 2 3
preluare din atac şi din minge plasată: elevul 1 execută atac

retrage la coada şirului propriu. Elevul A face preluare din
zona 5 la profesor în zona 3, după care se deplasează spre
zona 4 unde va face o preluare din minge plasată de
profesor şi apoi se retrage în zona 5 ;
A A
1 2 3
preluare din lovitură de atac pe culoar şi pe diagonală:

jucătorii din zona 4 execută lovitură de atac pe diagonală
după care se deplasează la coada şirului opus;jucătorii din
zona 2 execută lovitură de atac pe culoar şi se deplasează la
coada şirului opus; jucătorul A va executa preluare la
profesor din atac pe diagonală şi din atac pe culoar;
56
A
4 5 6
A
1 2 3
5. Organizarea celor 3 loviri ale mingii prin joc cu efectiv

redus( consolidare) . Conţinutul activităţii spre învăţare - detalieri de
conţinut:
îmbunătăţirea deplasării în teren şi automatizarea acţiunilor
de atac şi apărare individuale prin joc 2x2 pe teren redus cu
atac uşor şi dirijat;
joc 3x3 pe jumătate de teren cu atac uşor, preluare
continuarea fazei de atac;
joc 4x4 pe tot terenul cu atac numai din linia a II- a,
preluare şi continuarea fazei de atac.
6. Organizarea celor 3 loviri ale mingii ( consolidare) .

organizarea celor trei lovituri prin combinaţii de bază în
atac, din serviciu efectuat alternativ de executanți ;
preluări, din 20 de mingi aruncate succesiv, direcționate
către zonele 2 și 3 și trimiterea mingii peste fileu cu o mână
prin atac sau minge plasată ;
organizarea celor 3 loviri din mingi aruncate după linia de 3
m. Executanții sunt dispuși în linie înafara terenului, culcat
facial, iar la semnal sonor dat de profesor se ridică și se
deplasează pentru a intra corespunzător la minge.
57
2x2, pe teren redus și direcționarea mingii către zona 2. Conţinutul
joc 2x2 cu schimb de locuri, prima lovire se execută
obligatoriu cu două mâini de jos către zona 2;
joc 2x2 cu schimb de locuri, prima lovire se execută cu
două mâini de sus;
joc 2x2 cu atingerea solului cu palmele după fiecare
acțiune.

joc 3x3 pe teren 4,5/6m cu serviciu, preluare, pasă și
trecerea mingii peste fileu din a treia lovitură;
joc 3x3 pe teren 3/4,5 m, mingea se pune în joc prin pas de
sus cu două mâini. Se joacă cu preluare, ridicare și pas de
sus;
joc 3x3 pe teren redus 4,5/6m, cu pas pe spate obligatoriu.

4x4 pe teren redus și direcționarea mingii către zona 2. Conţinutul
joc 4x4, numai cu pas de jos și serviciu de jos, obligatoriu 3
loviri ale mingii;
joc 4x4 pe teren 4,5/6m, cu servici de sus, preluare în zona
2 și lovirea mingii peste fileu din atac. Ridicarea are loc
după linia de 3 m;
joc 4x4, pe tren 3 /4,5 m, numai cu pas de sus și preluare de
jos cu două mâini.
10. Consolidarea procedeelor tehnice și acțiunilor tactice în

jocul 4x4 pe teren redus și direcționarea mingii către zona 3.
58
joc 4x4, numai cu pas de sus, pas pe spate și serviciu de sus,
obligatoriu 3 loviri ale mingii;
joc 4x4 pe teren 4,5/6m, cu servici de sus, preluare în zona
3 și lovirea mingii peste fileu din atac. Ridicarea are loc
după linia de 3 m;
joc 4x4, pe tren 3 /4,5 m, numai cu pas de jos. Mingea este
pusă în joc tot prin pas de jos din afara terenului.
11. Consolidarea procedeelor tehnice și acțiunilor tactice prin

jocul 6x6 cu temă. Conţinutul activităţii spre învăţare - detalieri de
conţinut:
joc 6x6 pe teren redus (4,5/9m), cu temă, preluarea din
serviciu spre jucătorul de la fileu, ridicare și plasarea mingii
cu o mână de sus peste fileu, în terenul advers;
joc 6x6, pe teren 9/9m, ridicarea și atacul se realizează după
linia de 3m;
joc 6x6, pe teren redus, cu 3 mingi aruncate suplimentar
după terminarea fazei;
joc 6x6, cu service de sus, preluare, ridicare și minge
plasată în zonele 2,3 și 4.
12. Consolidarea procedeelor tehnice și acțiunilor tactice prin

jocul 6x6 cu temă. Conţinutul activităţii spre învăţare - detalieri de
conţinut:
joc 6x6cu accent pe organizarea atacului din serviciu dificil
alternat cu serviciu cu boltă;
joc 6x6 cu accent pe organizarea şi realizarea a 3 faze
continue de atac şi apărare. Se pune accent pe continuitate;
joc 6x6 combinat cu minge aruncată de profesor. Profesorul
va arunca mingea la echipa care a greşit.

preluarea cu două mâini de jos din atac și din serviciu;
organizarea jocului cu accent pe cele 3 loviri ale mingii;
59
consolidarea procedeelor tehnice și acțiunilor tactice prin
jocul 3x3, 4x4, 6x6.

5 servicii de sus din față de la 2m de linia de fund a
terenului. Fiecare serviciu realizat corect se notează cu 2
puncte;
5 lovituri de atac peste fileu, din minge aruncată în zona 4
de un coechipier. Fiecare lovitură de atac executată corect
se notează cu 2 puncte;
10 preluări de jos cu două mâini, din lovitură de atac.
Preluările se dirijează către zonele 2 si 3 si sunt notate cu
cate 2 puncte fiecare.
60
LA VOLEI CLASA A-VIII-A
motrice.
grup.
specialitate.
colegii.
liber.
fizice.
61
1. Utilizarea corectă a noţiunilor
specifice domeniului şi a terminologiei Pentru formarea şi
de specialitate. perfecţionarea deprinderilor
2. Aplicarea prevederilor motrice specifice jocului de volei
regulamentare ale disciplinelor se urmăresc:
sportive practicate.  acţiuni tehnico-tactice
3. Selectarea informaţiilor de specifice sistemului de
specialitate, prin utilizarea mijloacelor atac cunoscut;
electronice.  acţiuni tehnico-tactice
4. Aplicarea regulilor specific specifice sistemului de
dezvoltării calităţilor motrice. apărare cunoscut.
5. Stabilirea corectă a raporturilor  variante de joc cu temă,
dintre solicitare şi refacere. de joc cu efectiv redus,
6. Aplicarea, în forme de întrecere/ pe teren redus.
concurs, a procedeelor tehnice de  integrarea acţiunilor
bază, respectând prevederile tehnico-tactice în jocul
regulamentare. bilateral, în condiţii
7. Evaluarea propriilor indici de regulamentare.
dezvoltare a calităţilor motrice.  cunoştinţe teoretice
8. Integrarea activă în grupuri despre arbitraj,
diferite. organizare şi conducere
9. Rezolvarea de sarcini diferite în a jocului de volei.
cadrul lecțiilor de educaţie fizică şi a
întrecerilor/ concursurilor.
10. Efectuarea gesturilor motrice
cu corectitudine şi expresivitate.
11. Conștientizarea și abordarea
constantă a ținutei estetice.
12. Selectarea modelelor de reuşită
din lumea sportului.
10
http://www.edu.ro/
62
II.11. Sistem tematic clasa a - VIII-a semestrul I
1. Acţiuni tehnico-tactice specifice sistemului de atac cunoscut.

Combinații tactice simple: preluare spre zona 3, de unde se
pasează înainte sau pe spate la jucătorul din zona 4 sau 2;
Preluare spre zona 2 care pasează scurt la 3 sau lung la 4;
Joc 4x4 pe tot terenul: prima echipă execută serviciul, iar a
doua preluare din serviciu – ridicare – lovitură de atac şi
dublarea acestuia.
3
1
R
2
2
R
3
1
Combinații cu ridicare din zona 3 spre 4. Ridicare cu

deplasare înainte-oprire și pasare în zona 3. Jucătorul 4
pasează spre zona 3 de unde intervin alternativ jucătorii 1și
2prin alergare înainte – oprire și ridicare înaltă în zona 4,
spre jucătorul 3 care după o pasă de control trimite la
jucătorul 4.
3
4
63
joc 2x2 pe jumătate de teren, lovitura de atac orientată spre
elevul din preluare
R
1
1
R
Joc 3x3 pe jumătate de teren, lovitura de atac orientată spre

executantul din linia a II-a;
1 R
2
2
1
R

Modelul de joc 6x6 fără blocaj: jucătorul din zona 6 (centrul
2) este avansat, iar jucătorul din zona 3 (centrul 1) este
apropiat de fileu, pentru a organiza mai bine cele 3 lovituri.
4
5
1 2
64
Modelul de joc 6x6 cu blocaj: jucătorul din zona 6 (centrul
4
5
6 3
1 2

Joc 6x6 cu accent pe organizarea atacului din serviciu
dificil;
Joc 6x6 cu accent pe organizarea şi realizarea a 6 faze
continue de atac şi apărare. Se pune accent pe continuitate;
4
5
6 3
1 2
65
5. Integrarea acţiunilor tehnico-tactice în jocul bilateral, în
condiţii regulamentare.
va arunca mingea la echipa care a greşit;
joc 6x6 cu organizarea celor trei lovituri prin combinaţii de
bază în atac, din serviciu efectuat alternativ de jucătoare;
joc 6x6 cu solicitarea fazei I de apărare;
joc 6x6 cu accent pe combinaţii în atac;
joc 6x6 cu 3 acţiuni de atac, continuat cu acordarea de
puncte numai după realizarea obligatorie a numărului de
acţiuni;
joc bilateral 6 x 6 cu handicap din minge aruncată echipei
care nu aplică corect dispozitivul de apărare.

condiţii regulamentare. Conţinutul activităţii spre învăţare - detalieri de
conţinut:
Joc bilateral cu handicap de efectiv 6 x 4 cu minge aruncată
la echipa cu efectiv redus – seturi mici până la 11 puncte
fiecare. După fiecare set se schimbă echipa cu efectiv redus;
Joc bilateral 6 x 6 cu aplicarea sistemului de apărare C2
retras la primirea serviciului.

Acțiuni tactice simple de atac, în care profesorul pasează
jucătorului din zona 3(A) care pasează atacantului 4. În
timp ce terenul celalalt un elev poate trimite în zona 2 iar
executantul 3, atacă.
66
4 2
a
a b b
3
3
A B
acțiune simplă de atac din zona 3 în zona 2 sau cu preluare

în zona 3 și atac din zona 4.
A B
2
1
a 3 6
a
b b 5
c
2 4
c

combinație simplă cu pas lung. Preluare din serviciu
efectuată de jucătorul 6 la 2, pe post de ridicător,care
p
a c
4 a
s 5
e
a 3
z 6
b
ă
1 2
p
e
67
ste o zonă în 4;

combinații cu pase scurte înainte. Jucătorii 2 și 5 servesc, 4
și 2 fac preluare și atacă, 3 ridică mingea, jucătorii 5 ș6
dublează;
4 2
d a
b c
5 e
3
b
6 e c
d a
2 5
același exercițiu și cu mingi suplimentare aruncate de către

profesor după terminarea fazei de joc.

combinație simplă cu 2 jucători. Serviciu, preluare în zona 6
în 2 și pas în zona 3 de unde se realizează atacul;
d
e
b c
aceeași combinație cu pas pe spate din zona 3 către

zona 4.
68
Conţinutul activităţii spre învăţare - detalieri de conţinut.
Complex pentru combinaţiile cu pase scurte şi lungi:
pentru jucătorul din zona 4, deplasare înapoi, preluare din
atac spre zona 2, lovitură de atac din pasă lungă, în prezenţa
dublajului sau dublarea atacului executat din zona 3;
pentru jucătorul din zona 3, deplasarea înapoi şi dublarea
blocajului executat de jucătorul din zona 2, lovitura de atac
în prezenţa blocajului individual din pasă scurtă sau
dublarea atacului din zona 4;
pentru jucătorul din zona 2 complexul este compus din :
blocaj la atacul din 4, pasă lungă sau scurtă (la 4 sau la 3) şi
dublarea atacului;
Combinații simple cu intrare. Combinații cu doi jucători, cu
intrare din zona 1. Jucătorii 1 și 6 dublează.
3
d
e a
6 c
b e
2
1 1
12. Acţiuni tehnico-tactice specifice sistemului de apărare cu

centru 2 avansat. Conţinutul activităţii spre învăţare - detalieri de
conţinut:
sistem de apărare cu centrul 2 retras cu un singur jucător la
blocaj în zona 3. Jucătorul din zona 6 este avansat cu 2 – 3
m în mijlocul terenului. Jucătorii din zonele 2 şi 4 sunt mai
apropiaţi de tuşa laterală, iar jucătorii din zonele 1 şi 5 sunt
mai apropiaţi de axa longitudinală a terenului. Dublarea
atacului şi a blocajului se face permanent cu jucătorul din
zona 6.
69
5 4
6
1 3

centru retras. Conţinutul activităţii spre învăţare - detalieri de conţinut:
Sistem de apărare cu centrul 2 retras în care jucătorul din
zona 2 este la blocaj, 1 dublează blocajul iar jucătorul 6 îi ia
locul.
5 4
6
3
2
1
Sistem de apărare cu centru doi retras, jucătorul din zona 4

la blocaj, iar 3 și 5 dublează blocajul în timp ce jucătorul 6
ia locului lui 5.
5 2
3
6
1 4
70
Sistemul defensiv cu C2 retras, cu jucătorii din zonele 3 şi 4
la blocaj în zona 4. 2 şi 5 dublează blocajul, 1 apără
diagonala, 6 ia locul lui 5
5
4
3
2
6

combinații tehnico-tactice folosite în atac, in 2,3 jucători;
sistem de apărare cu centrul 2 avansat sau retras;
sistem de apărare pe culoare;
2 combinații de atac în 2-3 jucători cu ridicare și atac;
5 preluări din serviciu spre zona 2-3 și trimiterea mingii
peste fileu din ridicare în zona 4.
71
II.12. Sistem tematic clasa a - VIII-a semestrul II

la blocaj în zona 2. 4 dublează blocajul, 5 apără diagonala, 6
ia locul lui 1 care dublează blocajul pe timpul II (adică în
funcţie de distanţa mingii faţă de plasă, înălţimea pasei etc).
6 4
3
1 2

diagonala, 6 ia locul lui 5.
5
4
3
2
6
2. Acţiuni tehnico-tactice specifice sistemului de apărare „pe

culoare”. Conţinutul activităţii spre învăţare - detalieri de conţinut:
72
Teren A- aşezare iniţială în sistemul de apărare pe culoare;
Teren B- zonele de apărare care-i revin fiecărui jucător;
2 1
3 6
4
5
A B
Sistem de apărare „pe culoare” cu un jucător la blocaj
în zona 2.
5 4
2
1
S
istem de apărare „pe culoare” cu un jucător la blocaj în
zona 4.
5
4
3
6
1 2
73
3. Acţiuni tehnico-tactice specifice sistemului de apărare „pe
culoare”. Conţinutul activităţii spre învăţare - detalieri de conţinut:
Apărarea „pe culoare” cu trei jucători la blocaj în zona 3. 1,
6 şi 5 mult avansaţi (6-7 m faţă de plasă).
4
6 3
2
Apărare „pe culoare” cu doi jucători la blocaj în zona 4.
5
4
3
6
1 2
4. Variante de joc cu temă, de joc cu efectiv redus, pe teren

redus. Conţinutul activităţii spre învăţare - detalieri de conţinut:
Joc 3x3 utilizând combinații cu 3 pase până lângă fileu. A
treia pasă se împinge ușor în linia a-II-a sau se atacă cu
boltă în zona 6. Ceilalți 3 jucători care au construit atacul,
se retrag în linia a-II-a, iar cei care au efectuat apărarea în
linia a-II-a trec apoi și combină în atac;
74
Joc 3x3 pe teren redus, cu mingi atacate de profesor după
terminarea fazei de joc. Echipa care pierde punctul primește
3-4 atacuri de la profesor, în zonele 5,6 și 1.
Joc 3x3 pe teren 4,5-5m cu serviciu, preluare, pasă și
trecerea mingii peste fileu din a treia lovitură obligatoriu cu
pas de jos aproape de linia trasată cu creta;
Joc 3x3 pe teren 3/4,5 m, mingea se pune în joc prin
serviciu de sus restul loviturilor realizându-se numai cu pas
de sus cu două mâini.
Joc 3x3 pe teren redus 4,5/6m, cu un pas pe spate
obligatoriu pe faza de joc, indiferent de postul ocupat pe
teren.
5. Variante de joc cu temă, de joc cu efectiv redus (3x3), pe
teren redus. Conţinutul activităţii spre învăţare - detalieri de conţinut:
Joc 3x3 cu recuperarea mingii, auto-aruncare și transmiterea
mingii peste fileu cu două mâni de sus înlocuind serviciul;
Joc 3x3 cu rotație ca la mini-volei;
Joc 3x3 cu servici dinainte stabilit, anunțat executantul în
timpul serviciului, preluare la ridicător și iar nominalizare
pentru a trece mingea peste fileu.
Joc 4x4 cu punerea mingii în joc prin serviciu de jos din
față, preluare cu două mâini de sus, ridicare și trimiterea
mingii în terenul advers prin pas de sus cu două mâini lângă
fileu.
Joc 4x4 cu punerea mingii în joc prin serviciu de jos,
preluare de jos cu două mâini, ridicare în linia a-II-a și
trimiterea mingii de jos cu două mâini, în terenul advers în
zonele 1și 5;
Joc 4x4 cu punerea mingii în joc prin serviciu de sus,
preluare de jos, ridicare cu mână și trimiterea mingii în
terenul advers tot cu pas de jos în zona anunțată de profesor.
75
Joc 4x4 pe teren redus (6x9m) cu accent pe folosirea
dispozitivului în semicerc la primirea serviciului, în
organizarea atacului și apărării;
Joc 4x4 pe teren redus (6x9m) cu serviciu de sus, preluare
cu o mână și trimiterea mingii peste fileu tot cu o mână de
sus;
Joc 4x4 cu efectuarea unei genuflexiuni pentru executanții
sau executantul care nu participă la construcția fazei de joc.
conţinut:
Joc 6x6 combinat cu minge atacată de profesor. Profesorul
va ataca o minge la echipa care a greşit;
Joc 6x6 cu organizarea celor trei lovituri prin combinaţii de
bază în atac, din serviciu efectuat alternativ de jucătoare, în
zona de atac (cu boltă) și în zona de apărare.
Joc 6x6 cu accent pe combinaţii în atac din pas urcare față ;
Joc 6x6 cu 3 acţiuni de atac, continuat cu acordarea de
acţiuni.
9. Cunoştinţe teoretice despre arbitraj, organizare şi conducere

a jocului de volei.
Metodica arbitrajului
Se vor prezenta informaţiile despre începerea unui meci de
volei, verificarea înălţimii fileului, a presiunii din mingi,
întocmirea foii de arbitraj, atribuţiile fiecărui arbitru în
parte: arbitrul principal, arbitru secund, arbitrii de linie,
scorer, arbitru de foaie ;
Se va prezenta modul de începere şi de încheiere a unui set
şi a meciului ;
76
Noţiunile referitoare la metodica arbitrajului pot fi
prezentate la începutul orei urmând ca pe parcurs să fie
repetate în cazuri concrete;
Fiecare va fi pus în situaţia de a arbitra jocul colegilor,
trecând pe rând prin toate poziţiile oficiale.
10. Cunoştinţe teoretice despre arbitraj, organizare şi
conducere a jocului de volei. Conţinutul activităţii spre învăţare -
Organizarea unei competiţii în sistem turneu şi eliminatoriu;
Sistem turneu pentru 3-6 echipe (Tabela BERGER):
Tabela BERGER se foloseşte în cazul unor competiţii
organizate sistem turneu, cu participarea mai multor echipe
şi pentru stabilirea desfăşurării jocurilor pe etape, prin
tragere la sorţi ;
Sistemul turneu se poate disputa tur, sau tur şi retur, urmând
ca în retur echipele care au fost gazde în tur să joace în
deplasare şi invers. Sunt echipe gazde în tur, echipele care
sunt primele în tabel (tabela Berger), după tragerea la sorţi;
Formula pentru 4(3) echipe:

I II III
1-4 4-3 2-4
2-3 1-2 3-1

I II III IV V
1-6 6-4 2-6 6-5 3-6
2-5 5-3 3-1 1-4 4-2
3-4 1-2 4-5 2-3 5-1

Organizarea unei competiţii. Orice competiţie se va organiza în
baza unui regulament, care va cuprinde:
77
denumirea competiţiei;
scopul;
cine sunt organizatorii;
data şi locul desfăşurării;
participanţii, termenul de înscriere, condiţii de participare;
programul competiţiei;
stabilirea rezultatelor, premii;
condiţii administrative;
Stabilirea numerelor corespunzător fiecărei echipe se face prin
tragere la sorţi;
Una din formele de organizare a procesului instructiv – educativ cu
elevii îl reprezintă concursul – competiţia sportivă.
Importanţa deosebită a competiţiei constă în faptul că obişnuieşte
elevii să aplice în contextul mereu dinamic al luptei sportive, deprinderile
însuşite în cadrul lecţiilor, dezvoltă spiritul de întrecere, de a învinge, de
prietenie şi solidaritate.
Conducerea echipei de pe margine de către antrenor :
Pe toată durata meciului, antrenorul conduce jocul echipei
sale din afara terenului de joc. El decide formaţiile de start,
solicită înlocuirile şi timpii de odihnă pentru a da
instrucţiuni. În timpul exercitării acestor atribuţii,
interlocutorul său oficial este al doilea arbitru ;
Înaintea meciului, antrenorul înscrie sau verifică numele
jucătorilor săi şi numerele acestora înregistrate pe foaia de
arbitraj şi apoi o semnează;
Înaintea fiecărui set, remite scorerului sau celui de-al doilea
arbitru fişa cu poziţia inițiala completată corect şi semnată;
Stă pe banca pentru rezerve, cel mai aproape de scorer, dar
isi poate părăsi pentru un timp poziţia;
Antrenorul, ca de altfel toţi ceilalţi membri ai echipei, poate
da indicaţii jucătorilor din teren. Antrenorului i se permite
să stea în picioare sau să se deplaseze în interiorul zonei
78
libere din faţa băncii pentru rezerve a echipei sale, de la
prelungirea liniei de atac până în zona de încălzire, fără a
deranja sau întârzia jocul;
În cazul când antrenorul trebuie să-şi părăsească echipa,
antrenorul secund poate, la cererea căpitanului în joc şi cu
autorizarea primului arbitru, să îşi asume atribuţiile
antrenorului.
combinații tehnico-tactice folosite în atac, în 2,3 jucători;
Organizarea unui mini-turneu de 4-5 echipe;

2 combinații de atac în 2-3 jucători cu ridicare și atac din
zona 2;
Joc bilateral 6x6 cu reguli simplificate
79
CAPITOLUL III.
METODICA PREDĂRII VOLEIULUI ÎN LICEU
III.1. PREVEDERILE PROGRAMEI ȘCOLARE
LA VOLEI CASA A IX-A


specialitate.
80
COMPETENȚE CONȚINUTURI11
SPECIFICE Programa Școlară-volei
1. Utilizarea terminologiei de Pentru formarea şi perfecţionarea
specialitate în transmiterea deprinderilor motrice specifice jocului de
mesajelor. volei se urmăresc:
2. Aplicarea mijloacelor Procedee tehnice folosite în atac:
specifice dezvoltării calităților  poziţii şi deplasări specifice;
motrice.  pasarea mingii înainte şi * peste
cap;
3. Utilizarea deprinderilor
 ridicarea mingii pentru atac;
motrice în acțiuni motrice  lovitura de atac procedeu drept;
complexe.  serviciu de jos şi de sus, din faţă;
4. Aplicarea procedeelor Procedee tehnice folosite în apărare:
tehnice de bază în forme  poziţii şi deplasări specifice;
adaptate de întrecere/concurs.  preluarea cu două mâini de sus, cu
5. Relaționarea optimă în două mâini de jos;
 *plonjonul înapoi şi lateral.
grupuri diferite, preconstituite
Acţiuni tactice folosite în atac:
sau constituite spontan.  aşezarea pe teren pentru primirea
6. Aplicarea prevederilor mingii din serviciu;
regulamentare ale  combinaţii în atac cu 2-3 loviri ale
disciplinelor sportive mingii, din două zone apropiate.
practicate în forme adaptate de Acţiuni tactice folosite în apărare:
întrecere/concurs.  sistemul de apărare cu jucătorul
din zona 6 avansat;
7. Rezolvarea diferitelor
 *blocajul individual.
sarcini în cadrul acțiunilor Joc bilateral: 3 x 3, 4 x 4 pe terenuri de
tactice de atac și apărare. dimensiuni reduse;
8. Exprimarea estetică a  6 x 6 pe teren normal.
atitudinii corporale. Regulile jocului: atingerea fileului,
9. Selectarea modelelor de călcarea liniei de centru şi la serviciu,
spaţiul de serviciu, minge ţinută, dublă
reușită din lumea sportului.
sau condusă, rotaţia jucătorilor, punct
realizat, încheierea setului şi a jocului.
Informaţii din volei.
11
http://www.edu.ro/
81
III.2. Sistem tematic clasa a - IX-a semestrul I
1. Acţiuni comune atacului şi apărării: Inițierea poziţiilor

fundamentale şi a deplasărilor specifice din jocul de volei.
executanții aleargă prin sală, oprindu-se la un semnal sonor
dat de profesor, în poziția fundamentală cerută;
din poziție fundamentală sărituri pe loc cu schimbarea
alternativă a piciorului din față, aceleași sărituri cu răsucirea
trunchiului;
deplasare trei pași adăugați spre dreapta, întoarcere 180° și
deplasare trei pași spre stânga.

din jocul de volei.
pe un rând înapoia liniei de fund a terenului de volei
alergare uşoară, la primul semnal executarea uneia din
poziţiile fundamentale, la al doilea semnal executarea altei
poziţii fundamentale;
în oglindă, profesorul se deplasează şi ocupă una din poziţii,
jucătorii încearcă să-l imite;
se alege tipul deplasării şi la comandă se fac deplasări
înainte-înapoi, stânga-dreapta .
volei.
în oglindă, cu comandă inversă, profesorul execută
deplasări înainte-înapoi, dreapta –stânga, opriri si porniri in
deplasare în poziții fundamentale. Colectivul de elevi îl
imită;
sub formă de concurs: câte un șir în zona 1 a fiecărui teren,
deplasare spre zona 4, deplasare laterală spre zona 2, apoi
cu spatele până în zona 1 unde predă ștafeta următorului
82
coechipier. Se pune accent pe menținerea poziției specifice
zonelor de pe teren ( la fileu deplasare în poziție înaltă, în
zona de apărare - deplasare în poziție medie și joasă).

două mâini de sus , de pe loc şi din deplasare.
pe perechi faţă în faţă, aşezaţi pe sol la o distanţă de 2 – 3
metri. Se execută ţinerea mingii în cupă, urmată de o pasă la
partener printr-o uşoară impulsie din articulaţiile mâinilor;
pe perechi – unul aşezat pe banca de gimnastică sau pe un
scaun, iar celălalt în picioare înaintea lui la 2 – 3 metri cu o
minge în mâini. Mingea este aruncată spre cel de pe bancă,
care execută o ridicare concomitent cu pasarea mingii înapoi
la aruncător .

două mâini de sus , de pe loc şi din deplasare.(formarea cupei)
pe perechi, faţă în faţă un executant aşează mingea în „cupa”
partenerului aflat în poziţie fundamentală medie, acesta
execută extensia articulaţiilor şi a trunchiului şi trimiterea
mingii spre înapoi;
pe perechi, unul dintre executanţi are mingea pe care o
aruncă oferită partenerului aflat la 3 – 4 metri, iar acesta o
prinde în cupă în dreptul frunţii, aflându-se în poziţie
fundamentală.
6. Acţiuni individuale specifice atacului : Fixare pasului cu

două mâini de sus .
exersarea pasei de sus la o minge suspendată cu un cablu de
panoul de baschet, la înălțimi diferite;
83
pase la perete, deasupra unei linii trasate, accentul punându-
se pe acțiunea picioarelor și traiectoria corectă pentru o pasă
de înălțime medie.
7. Consolidarea pasului de sus cu două mâini - lucru pe
2-4 m, intercalate cu deplasări înainte și înapoi;
2-4 m precedate de deplasări, schimb de direcție și
întoarceri.
8. Iniţierea serviciului de jos din faţă. (acțiunea brațului

îndemânatic). Conţinutul activităţii spre învăţare - detalieri de conţinut:
colectivul împărţit în două grupe, executanţii faţă în faţă la
9 metri distanţă unul de celălalt; mingea ţinută în palma
braţului îndemânatic este aruncată spre partener printr-o
mişcare de pendulare dinapoi spre înainte (ca la popice) ;
acelaşi exerciţiu ca mai sus, doar că mingea este aruncată pe
o linie trasată cu creta pe direcţia de aruncare ;
de serviciu, mingea se lasă uşor să cadă spre partea braţului
îndemânatic care execută o uşoară lovire a mingii.
9. Iniţierea serviciului de jos din faţă. (acțiunea propriu-zisă).

individual, cu faţa la perete la distanţa de 3 – 4 m,
executarea serviciului de jos din faţă în perete cu accent pe
exersarea punctului de lovire şi a traiectoriei mingii ;
individual, cu faţa la perete, de la 3 – 4 m distanţă,
executarea serviciului de jos din faţă deasupra unei linii
trasate pe perete ;
pe perechi faţă în faţă, paralel cu fileul, distanţă de 3 – 5 m,
executarea serviciului de jos din faţă spre partener ;
grupa împărţită în două, de o parte şi de alta a fileului de
volei, la 5 – 6 metri distanţă de acesta: executarea
84
serviciului de jos din faţă peste plasă la partener, din minge
ţinută în palma braţului neîndemânatic .
10. Acţiuni individuale specifice apărării. Iniţiere şi fixare la

pasa cu două mâini de jos - individual Conţinutul activităţii spre învăţare
colectivul dispus în linie pe un rând. La semnalul sonor, dat
de profesor, luarea poziţiei fundamentale medii odată cu
realizarea prizei pentru lovirea mingii cu două mâini de jos ;
individual, deplasare înainte, laterală stânga-dreapta, în
poziţie fundamentală medie, imitarea lovirii mingii cu două
mâini de jos şi revenire la poziţia iniţială;
din minge oferită de partener, lovirea acesteia cu două
mâini de jos din sprijin pe genunchi, fără ridicarea
trunchiului;
din sprijin pe genunchi la marginea unei saltele, se execută
ridicarea trunchiului şi lovirea mingii cu două mâini de jos
din minge aruncată de partener.
11. . Fixare la serviciul de jos din față. Conţinutul activităţii spre

distanţă de 4 – 6 m, executarea serviciului de jos din faţă şi
preluare cu două mâini de sus ;
12. Fixare la pasul cu două mâini de jos - lucru pe perechi.

pe perechi faţă în faţă la distanţă de 4 – 5 metri unul de
celălalt. Unul oferă mingea celălalt o lasă să cadă pe sol
apoi execută pasa de jos cu două mâini;
85
pe perechi, faţă în faţă, deplasare şi imitarea lovirii cu două
mâini de jos – lucru în oglindă;
pe perechi, faţă în faţă, paralel cu fileul, la o distanţă de 3 –
4 m, lovire cu două mâini de jos din minge aruncată de
partener-accent pe punctul de lovire de la nivelul
antebraţelor;
13. Acţiuni comune atacului şi apărării: Pregătirea probelor de

control. Conţinutul activităţii spre învăţare - detalieri de conţinut:
pozițiile fundamentale si deplasările în poziții
fundamentale;
pasa de sus cu două mâini spre înainte precedată de
deplasare;
pasa de jos cu două mâini;
serviciul de jos;
noțiuni de regulament: atingerea fileului, călcarea liniei de
centru și serviciu.

deranjează jocul. Unele acţiuni de jucare a mingii pot
include acţiuni care nu presupun lovirea mingii.
influenţă asupra jocului Nu este comisă o greşeală atunci
când mingea trimisă în fileu provoacă contactul fileului cu
un jucător advers.
Un jucător atinge mingea sau un adversar în spaţiul advers
înaintea sau în timpul loviturii de atac a adversarului.
86
Un jucător pătrunde în spaţiul advers pe sub fileu
incomodând adversarul. Un jucător pătrunde în terenul de
joc advers.
Un jucător atinge fileul sau antenele în timpul acţiunii de
jucare a mingii sau dacă prin această atingere deranjează
jocul.
privind regulile de joc: călcarea liniei de centru și la serviciu.
Este permisă pătrunderea în spaţiul advers pe sub fileu, cu
condiţia ca aceasta să nu împiedice jocul adversarului.
Pătrunderea în terenul advers, pe deasupra liniei de centru:
Este permis să fie atins terenul de joc advers cu laba
piciorului (picioarelor) sau cu palma (palmele), cu condiţia
ca cel puţin o parte a labei piciorului (picioarelor) sau a
palmei (palmelor) să rămână în contact cu linia (ori să fie
deasupra liniei) de centru.
Este interzis să fie atins terenul de joc advers cu oricare altă
parte a corpului
Un jucător poate să pătrundă în terenul de joc advers după
ce mingea a devenit afară din joc.
Un jucător poate să pătrundă în zona liberă a terenului
advers, cu condiţia să nu împiedice jocul adversarului.
În momentul loviturii serviciului sau al desprinderii de la
sol pentru un serviciu din săritură, jucătorul la serviciu nu
trebuie să atingă terenul de joc (inclusiv linia de fund) sau
solul din afara zonei de serviciu.
După ce a lovit mingea, el poate să păşească sau să revină
pe sol în afara zonei de serviciu sau în interiorul terenului
de joc.

5 pase de sus și 5 pase de jos din minge aruncată spre
dreapta și stânga (3 m);
5 servicii de jos.
87
III.3. Sistem tematic clasa a - IX-a semestrul II
1. Consolidarea deplasărilor în teren .Conţinutul activităţii spre

pe un rând, înapoia liniei de fund a terenului de volei, la
semnal sonor colectivul execută deplasare înainte până la
linia de 3 m, oprire în poziție fundamentală medie,
deplasare cu spatele până la linia de fund, oprire în poziție
fundamentală joasă . Acțiunea se reia de 8 ori pe lungimea
de 6 m. (deplasare - 8x6).
2. Iniţierea elanului pentru atac - individual. Conţinutul

lovirea mingii în podea peste fileu.
3. Consolidarea pasului de sus cu două mâini-sub formă de joc

cu reguli și teren redus. Conţinutul activităţii spre învăţare - detalieri de
conţinut:
joc 1 la 1 pe 1/3 de teren cu minge căzută o dată pe sol si
apoi lovitură cu două mâini de sus peste fileu;
joc 1 la 1 pe 1/3 de teren cu o lovitură.
4. Fixare la pasul cu două mâini de jos - lucru pe grupe.

pe grupe de câte trei dispuşi în linie şi la 5 metri distanţă
unul de altul. Un jucător aruncă mingea celui din centru
88
care execută pasă de jos cu două mâini trimiţându-i minge
înapoi, după care se întoarce 180°, şi execută acelaşi lucru
din minge aruncată de celălalt coechipier;
colectivul împărţit în două grupe, una aşezată în linie pe un
rând cu faţa spre fileu şi la 3 metri distanţă faţă de acesta,
fiecare jucător având câte o minge în mâini, a doua dispusă în
coloană câte unul, fără mingi, cu primul jucător la 4 metri
distanţă de fileu. Pe rând, fiecare jucător va executa o
deplasare laterală cu pas adăugat pe linia de 3 metri oprindu-se
în faţa fiecărui jucător advers şi transmiţând înapoi prin pasă
de jos cu două mâini, mingea aruncată de acesta.

serviciul în serii peste fileu de la distanțe diferite, în zone
diferite(3 serii a 10 servicii de la 2 metri de linia de funda
terenului în zona 5 adversă, zona 1 adversă, zona 6;
joc 1x1 peste fileu cu execuția serviciului de jos din față,
auto-preluare și trecerea mingii peste fileu cu două mâini de
sus.(accent pe ținerea mingii cât mai mult în joc.
6. Organizarea celor 3 loviri ale mingii : Consolidare - trecerea
mingii în terenul advers precedată de două/ trei lovituri. Conţinutul
2x2 cu trei pase și trecerea mingii peste plasă;

două mâini de jos- lucru pe perechi. Conţinutul activităţii spre învăţare -
preluare de jos din minge aruncată de partener, aruncare
stânga –dreapta, 1-2 metri;
89
pe perechi, un executant are două mingi și le aruncă, una
după cealaltă, partenerului care le preia de jos succesiv;
preluări ricoșate din perete,pe perechi. Executantul A
aruncă mingea în perete, iar executantul B, aflat la 1-1,5 m
de perete, execută preluare cu două mâini de jos.

de conţinut:
perfectă la coechipier;


jocul 4x4 pe teren redus. Conţinutul activităţii spre învăţare - detalieri de
conţinut:
joc 4x4 cu temă;
90
jocul 4x4 pe teren redus și direcționarea mingii către zona 2. Conţinutul
joasă pe teren.

Modelul de joc 6x6 fără blocaj: jucătorul din zona 6 (centrul
4
5
1 2

privind regulile de joc: lovire dublă, minge ținută.
În cazul in care contactul simultan între doi adversari
provoacă o minge “ŢINUTĂ”, aceasta este socotită o
“DUBLĂ GREŞEALĂ” şi faza este rejucată.
91
Mingea poate să atingă oricare parte a corpului.
Mingea trebuie să fie lovită, ea nu trebuie să fie ţinută şi/sau
aruncată. Mingea poate să ricoşeze în orice direcţie.
Mingea poate să atingă mai multe părţi ale corpului, cu
singura condiţie ca aceste contacte să aibă loc simultan.

privind regulile de joc: minge ţinută. Greşeli în jocul cu mingea:
PATRU LOVITURI: o echipă loveşte mingea de patru ori
înainte de a o retrimite.
LOVITURĂ AJUTATĂ: un jucător se sprijină pe un
coechipier sau pe orice structură/obiect în interiorul
suprafeţei de joc cu scopul de a juca mingea.
ŢINUTĂ: un jucător nu loveşte corect mingea, care este
ţinută şi/sau aruncată.
DUBLU CONTACT: un jucător loveşte mingea de două ori
succesiv sau mingea atinge succesiv mai multe părţi ale
corpului său.
La blocaj, jucătorul are voie să atingă mingea pe deasupra
fileului în spaţiul de joc advers cu condiţia ca el să nu
incomodeze jocul adversarului, înaintea sau în timpul
loviturii de atac a acestuia.

deranjează jocul.
Unele acţiuni de jucare a mingii pot include acţiuni care nu
presupun lovirea mingii.
influenţă asupra jocului.
92
Nu este comisă o greşeală atunci când mingea trimisă în
fileu provoacă contactul fileului cu un jucător advers.

privind regulile de joc: rotație, greșeală de rotație.
Ordinea la rotaţie este determinată prin formaţia de start a
echipei; ea este controlată prin intermediul ordinii la
serviciu şi a poziţiilor jucătorilor pe toată durata setului.
Când echipa la primire câştigă dreptul la serviciu, jucătorii
săi efectuează o rotaţie, deplasându-se cu o poziţie în sensul
acelor de ceasornic : jucătorul din poziţia 2 trece în poziţia
1 pentru a servi, jucătorul din poziţia 1 trece în poziţia 6 etc.
greşeală de rotaţie este comisă când SERVICIUL nu este
efectuat conform cu ordinea la rotaţie. Ea antrenează
consecinţele următoare:
 echipa care a greşit este sancţionată cu pierderea fazei
de joc;
 ordinea la rotaţie a jucătorilor este corectată.
În plus, scorerul trebuie să determine momentul exact în
care greşeala a fost comisă. Toate punctele marcate
începând din acel moment de echipa care a greşit trebuie
anulate. Punctele marcate de echipa adversă sunt menţinute.
Dacă momentul comiterii greşelii nu poate fi determinat,
nici un punct sau puncte nu este anulat(e) şi singura
sancţiune va fi pierderea fazei de joc.

privind regulile de joc: câștigarea unui punct a unui set, meci.
Consecinţele câştigării unei faze de joc. Faza de joc începe
în momentul loviturii de serviciu şi se termină când mingea
este afară din joc. Dacă echipa la serviciu câştigă faza de joc
ea câştigă un punct şi va servi în continuare. Dacă echipa la
primire câştigă faza de joc ea câştigă un punct şi dreptul de
a servi.
93
Un set (cu excepţia celui decisiv - al 5 - lea) este câştigat de echipa
care obţine prima 25 puncte cu un avans minim de două puncte faţă
de cealaltă echipă. În caz de egalitate la scorul de 24 - 24, jocul
continuă până când este realizată o diferenţă de două puncte (26 - 24,
37-35, …).
Meciul este câştigat de echipa care obţine trei seturi.
În cazul unei egalităţi la seturi de 2 - 2, setul decisiv (al 5 - lea) este
jucat până la punctul 15, cu o diferenţă minimă de două puncte între
cele două echipe.

lovitură, atingerea fileului, minge ajutată, set și meci câștigat.
competiții între 2-4 echipe a câte 4-6 executanți , pe teren
redus. Echipele care nu joacă fac arbitraj individual
jucătorilor de pe teren. Se număra greșelile individuale apoi
fac schimb de sarcini.

lovitura de atac procedeu drept;
serviciul de sus din față ;
preluarea de sus sau de jos cu două mâini din serviciu;
auto-preluarea din serviciu, si trimiterea mingii pe deasupra
fileului.

5 servicii de sus
5 preluări cu două mâini de jos din serviciu.
Fiecare execuție corectă este notată cu 2 puncte.
94
III.4. PREVEDERILE PROGRAMEI
LA VOLEI CASA A -X-A


specialitate.
95
Programa Școlară-volei
1. Utilizarea terminologiei de Pentru formarea şi

specialitate în relaționarea cu perfecţionarea deprinderilor motrice
partenerii de activitate. specifice jocului de volei se urmăreşte:
2. Aplicarea mijloacelor  Procedee tehnice folosite în
specifice dezvoltării calităților atac
motrice.  Procedee tehnice folosite în
apărare
3. Utilizarea deprinderilor
 Acţiuni tactice individuale şi
motrice în acțiuni motrice colective simple, folosite în
complexe. atac
4. Aplicarea procedeelor  Acţiuni tactice individuale şi
tehnice de bază în forme între doi jucători, folosite în
adaptate de întrecere/concurs. apărare
5. Relaționarea optimă în  Un sistem de joc în atac
 Un sistem de joc în apărare
grupuri diferite, preconstituite
 Regulamentul de joc
sau constituite spontan.  * Informaţii locale, naţionale şi
6. Aplicarea prevederilor internaţionale, din volei.
regulamentare ale disciplinelor
sportive practicate în forme
adaptate de întrecere/concurs.
7. Rezolvarea sarcinilor
metodice și organizatorice din
cadrul activităților de educație
fizică ți sport.
8. Exprimarea estetică a
atitudinii corporale.
9. Selectarea modelelor de
12
http://www.edu.ro/
96
III.5. Sistem tematic clasa a – X - a semestrul I

colectivul împărţit în două grupe egale: executanţii
formează două echipe: primul executant după ce pasează
aleargă la urma şirului propriu ;
fileului. Una dintre grupe poziţionată în linie pe un rând,
paralelă cu fileul, fiecare având câte o minge în mâini.
Ceilalţi dispuşi în coloană câte unul, la 4 metri de fileu.
Primul din şir execută deplasare spre înainte, ridicare înaltă
peste plasă din minge venită de la partener, apoi deplasare
până în dreptul următorului coleg unde execută acelaşi lucru
şi tot aşa până pasează către toţi partenerii de dincolo de
fileu.
acelaşi exerciţiu doar că ambele grupe sunt de aceeaşi parte
a fileului, iar grupa care aruncă mingile este situată la 5-6
metri distanţă faţă de fileu. Cealaltă grupă execută ridicarea
mingii începând din zona 2 către un coş cu mingi situat în
zona 4;
colectivul împărţit în două grupe dispuse în coloană câte
unul de o parte şi de alta a fileului în zona 4, cu câte un
jucător situat în zona 3. Primul din şir pasează către cel din
zona 3, care efectuează ridicare înaltă, paralelă cu fileul,
spre zona 4. Se va urmări ca pase primite de jucătorul din
zona 3 să fie precise. Mingile pot fi atacate de acelaşi
jucător de la care pleacă mingea.
97
3 .Consolidarea procedeelor tehnice și acțiunilor tactice în
jocul 4x4 pe teren redus și direcționarea mingii către zona 2. Conţinutul
joasă pe teren.

spre zona 3;
spre zona 2.
laterală.

98
terenului.

din zona 3;
acesta.

așezați în şir în zona 1 înapoia liniei de fund, execută
99

jucătorii pe două şiruri, în zona 4 (şirul A) şi în zona 6 (şirul
B), un alt jucător în zona 2, primul jucător al şirului A
execută lovitură de atac din zona 4 din minge ridicată de
jucătorul din zona 2 care primeşte minge aruncată din zona
6. După fiecare execuţie jucătorii se retrag la coada şirului
opus, ridicătorul rămâne pe loc ;
joc 3 x 3 pe jumătate de teren trecerea mingii peste fileu
obligatoriu cu atac ;
câte patru, un jucător la serviciu, iar în terenul advers câte
un jucător în zona 3, zona 4, şi zona 5. Serviciu, preluare,
ridicare şi lovitură de atac din zona 4.

conţinut:
100
serviciu de sus din faţă executat spre elevul care face
preluare şi care se deplasează spre diferite zone din teren;

conţinut:
oprire şi săritură la blocaj;
serviciu, urmat de deplasare înainte, schimbare de direcţie şi
oprire în poziţie fundamentală medie.
de conţinut:
suveică în 3,4 jucători cu schimb de locuri la șirul opus.
101
de conţinut:
perfectă la coechipier.

lovitură, atingerea fileului, minge ajutată, set și meci câștigat, greșeli la
serviciu. Conţinutul activităţii spre învăţare - detalieri de conţinut:
competiții între 2-3 echipe a câte 6 executanți , pe teren .
Echipele care nu joacă fac arbitraj individual jucătorilor de
pe teren. Se număra greșelile individuale apoi fac schimb de
sarcini.

preluarea de jos din serviciu urmată de lovirea mingii peste
fileu;
preluarea spre zona 3 urmată de trimiterea mingii peste fileu
(procedeu la alegere);
sistem de atac 3T-3R;
formație de lucru cu sistem de apărare - centru 2 avansat;
conducerea și organizarea unei competiții.
102
10 lovituri de atac procedeu drept;
5 preluări spre zona 2-3 din serviciu;
5 preluări din lovitură atac spre zona 3. Fiecare execuție
corectă este notată cu 2 puncte
103
III.6. Sistem tematic clasa a – X - a semestrul II
A 1

acesta;
2 3 1
104
preluări executate de la doi elevi : jucătorii 1 şi 2 execută

lovitură de atac alternativ la jucătorul 3, care se deplasează
din zona 5 în zona 6 şi face preluare din atac la jucătorul
care îi atacă ;
1 3
2 3

perfecţionarea preluării din lovitură de atac spre zona 2-
3 prin formarea capacităţii de apreciere a vitezei şi
traiectoriei mingii care se apropie ;
1 2 3
preluare din lovitură de atac pe diagonală :Elevul A în

preluare în zona 5, un elev în zona 2 care prinde mingile din
preluare, un ridicător în zona 3 în terenul advers, iar ceilalţi
jucători formează un şir în zona 4: jucătorul 1 execută atac
105
retrage la coada şirului propriu. (preluarea trebuie să ajungă
întotdeauna în mâna elevului din zona 2) ;
5. Organizarea celor 3 loviri ale mingii ( consolidare) .

organizarea celor trei lovituri prin combinaţii de bază în
atac, din serviciu efectuat alternativ de executanți ;
preluări, din 20 de mingi aruncate succesiv, direcționate
către zonele 2 și 3 și trimiterea mingii peste fileu cu o mână
prin atac sau minge plasată ;
organizarea celor 3 loviri din mingi aruncate după linia de 3
m. Executanții sunt dispuși în linie înafara terenului, culcat
facial, iar la semnal sonor dat de profesor se ridică și se
deplasează pentru a intra corespunzător la minge.

preluare din lovitură de atac pe culoar şi pe diagonală:
jucătorii din zona 4 execută lovitură de atac pe diagonală
după care se deplasează la coada şirului opus;jucătorii din
zona 2 execută lovitură de atac pe culoar şi se deplasează la
coada şirului opus; jucătorul A va executa preluare la
profesor din atac pe diagonală şi din atac pe culoar;
A
4 5 6
A
1 2 3
106
joc 2x2 cu schimb de locuri, prima lovire se execută
obligatoriu cu două mâini de jos către zona 2;
joc 2x2 cu schimb de locuri, prima lovire se execută cu
două mâini de sus;
joc 2x2 cu atingerea solului cu palmele după fiecare
acțiune.

combinație simplă cu pas lung. Preluare din serviciu
efectuată de jucătorul 6 la 2, pe post de ridicător,care
pasează peste o zonă în 4;
4 c
5 a
3
6
b
1 2

combinație simplă cu 2 jucători. Serviciu, preluare în zona 6
în 2 și pas în zona 3 de unde se realizează atacul;
107
a
d
e
b c
aceeași combinație cu pas pe spate din zona 3 către zona 4.

la blocaj în zona 2. 4 dublează blocajul, 5 apără diagonala, 6
ia locul lui 1 care dublează blocajul pe timpul II (adică în
funcţie de distanţa mingii faţă de plasă, înălţimea pasei etc).
6 4
1 2


diagonala, 6 ia locul lui 5.
108
5
4
3
2
6

Joc 4x4 pe teren redus (6x9m) cu accent pe folosirea
dispozitivului în semicerc la primirea serviciului, în
organizarea atacului și apărării;
Joc 4x4 pe teren redus (6x9m) cu serviciu de sus, preluare
cu o mână și trimiterea mingii peste fileu tot cu o mână de
sus;
Joc 4x4 cu efectuarea unei genuflexiuni pentru executanții
sau executantul care nu participă la construcția fazei de joc.

combinații cu pase scurte înainte. Jucătorii 2 și 5 servesc, 4
și 2 fac preluare și atacă, 3 ridică mingea, jucătorii 5 ș6
dublează;
4 2
d a
b c
5 e
3
b
6 e c
d a
2 5
109
același exercițiu și cu mingi suplimentare aruncate de către
profesor după terminarea fazei de joc.

1 2 3
preluare din atac executat în zona 1: 2 jucători în zona 6, un

jucător în zona 2, un ridicător în zona 3 în terenul advers,
iar ceilalţi jucători formează un şir în zona 4: elevul 1
execută atac din minge pasată de ridicător spre elevul A,
după care se retrage la coada şirului propriu. Elevul A se
deplasează în zona 1 şi face preluare la elevul din zona 2,
după care trece la coada şirului propriu.(preluarea trebuie să
ajungă întotdeauna în mâna jucătorului din zona 2);

privind regulile de joc: serviciul, ordinea la serviciu.
Serviciul este actul lansării mingii în joc de către jucătorul
din spate-dreapta (poziţia 1), plasat în zona de serviciu.
Primul serviciu al primului set, ca şi primul serviciu al setului
decisiv (al 5-lea), este executat de echipa desemnată prin
tragere la sorţi. Celelalte seturi vor fi începute cu serviciul
echipei care nu a servit prima în setul anterior.
Jucătorii trebuie să urmeze ordinea la serviciu indicată în fişa
cu poziţia inițială.
110
După primul serviciu al setului, jucătorul la serviciu este
determinat după cum urmează:
 când echipa la serviciu câştigă faza de joc, jucătorul
care a efectuat serviciul precedent (sau jucătorul care l-a
înlocuit) serveşte din nou;
 când echipa la primire câştigă faza de joc, ea obţine
dreptul să servească şi efectuează o rotaţie înainte de a
servi. Serviciul va fi efectuat de jucătorul care trece din
poziţia 2 (faţă-dreapta) în poziţia 1 (spate-dreapta).
Primul arbitru autorizează execuţia serviciului după ce a
verificat daca cele două echipe sunt pregătite să joace şi daca
jucătorul la serviciu este în posesia mingii.
Mingea trebuie să fie lovită cu palma sau oricare altă parte a
braţului după ce a fost lansată pentru a fi servită (deci
aruncată în aer sau lăsată să cadă din mână).
singură lansare a mingii pentru a fi servită este permisă.
Trecerea mingii dintr-o mână în alta şi lovirea ei de sol ca la
baschet este permisă.
În momentul loviturii serviciului sau al desprinderii de la sol
pentru un serviciu din săritură, jucătorul la serviciu nu trebuie
să atingă terenul de joc (inclusiv linia de fund) sau solul din
afara zonei de serviciu.
După ce a lovit mingea, el poate să păşească sau să revină pe
sol în afara zonei de serviciu sau în interiorul terenului de joc.
Jucătorul la serviciu trebuie să lovească mingea în decursul a
8 secunde care urmează fluierului arbitrului principal pentru
autorizarea serviciului.
Serviciul executat înainte de fluierul arbitrului trebuie să fie
anulat şi repetat.

privind regulile de joc: greșeli la efectuarea serviciului.
Greşelile următoare au drept consecinţă o schimbare de
serviciu, chiar dacă adversarul este în poziţie greşită.
Jucătorul la serviciu:
111
 încalcă ordinea la serviciu;
 nu execută serviciul corect.
După ce mingea a fost lovită corect, serviciul devine greşit
(cu excepţia cazului în care un jucător este în poziţie greşită)
dacă mingea:
 atinge un jucător al echipei la serviciu sau nu
depăşeşte complet prin spațiul de trecere planul vertical al
fileului;
 aterizează “afară”;
 mingea trece pe deasupra unui paravan al echipei la
serviciu.
Dacă jucătorul la serviciu comite o greşeală în timpul
executării acestuia (execuţie incorectă, ordinea la rotaţie
eronată etc.) şi adversarul se află în poziţie greşită, greşeala
serviciului este cea penalizată. Dimpotrivă, când execuţia
serviciului a fost corectă, dar serviciul devine ulterior greşit
(ajunge afară, paravan etc.), greşeala de poziţie a fost comisă
prima şi este, deci, penalizată.

privind regulile de joc: lovitura de atac, greșeli la lovitura de atac.
Orice acţiune care direcţionează mingea înspre spaţiul de joc
advers, cu excepţia serviciului şi blocajului, este considerată
o lovitură de atac.
In timpul loviturii de atac este permisa “plasarea” mingii
numai daca execuția este clara si mingea nu este prinsa sau
aruncata
lovitură de atac este efectivă în momentul când mingea a
depășit în întregime planul vertical al fileului sau a fost atinsă
de un adversar.
Un jucător din linia întâi poate efectua o lovitură de atac la
orice înălţime, cu condiţia ca acel contact cu mingea să fi
avut loc în interiorul propriului său spaţiu de joc (excepţie
Regula 13.2.4).
Un jucător din linia a doua, aflat in spatele liniei de atac,
poate efectua o lovitură de atac de la orice înălţime:
112
 în momentul săriturii sale, talpa piciorului (picioarelor)
jucătorului nu trebuie nici sa atingă şi nici sa
depășească linia de atac;
 după ce a lovit mingea, el poate să revină pe sol în
interiorul zonei de atac.
Un jucător din linia a doua, aflat in zona de atac, poate de
asemenea realiza un atac efectiv dacă, în momentul
contactului, mingea nu se află în totalitate deasupra marginii
superioare a fileului.
Nici unui jucător nu i se permite să realizeze un atac efectiv
asupra serviciului advers, atunci când mingea este în zona de
atac şi în întregime deasupra marginii superioare a fileului.

privind regulile de joc: lovitura de atac, greșeli la lovitura de atac.
Se consider greșeală când un jucător loveşte mingea în
spaţiul de joc al echipei adverse.
Un jucător trimite mingea “afară”.
Un jucător din linia a doua, aflat in zona de atac, execută un
atac efectiv atunci când mingea este situată în întregime
deasupra marginii superioare a fileului.
Un jucător execută un atac efectiv asupra serviciului advers,
când mingea este în zona de atac şi în întregime deasupra
marginii superioare a fileului.
Un Libero execută un atac efectiv asupra unei mingi care se
află în întregime deasupra marginii superioare a fileului.
Un jucător execută un atac efectiv asupra unei mingi aflata în
totalitate deasupra marginii superioare a fileului iar ea este
provenită dintr-un pas în degete al Libero-ului aflat în zona
de atac.

fileu;
113
sistem de atac 4T+2R;
formație de lucru cu sistem de apărare - centru 2 avansat;
noțiuni minime de regulament.

10 servicii de sus;
10 preluări de jos cu două mâini spre zona 2-3, urmate de
trecerea mingii peste fileu (mingea este ridicată de un
jucător).
114
LA VOLEI CASA A -XI-A

motrice.
grup.

specialitate.
colegii.
liber.
fizice.
115

partenerii de activitate. specifice jocului de volei se urmăresc:
2. Aplicarea mijloacelor
specifice dezvoltării calităților  variante de procedee tehnice de
motrice. serviciu;
3. Utilizarea deprinderilor  variante de procedee tehnice ale
motrice în acțiuni motrice loviturii de atac;
complexe.  structuri tehnico-tactice care să
4. Aplicarea procedeelor cuprindă 2-3 procedee tehnice
tehnice de bază în forme adaptate de bază;
de întrecere/concurs.  sistemul de apărare cu jucătorul
5. Relaționarea optimă în din zona 6 retras;
grupuri diferite, preconstituite sau  sistemul de atac cu jucătorul-
constituite spontan. ridicător în zona 2
6. Aplicarea prevederilor  regulamentul de joc;
regulamentare ale disciplinelor  informaţii locale, naţionale şi
sportive practicate în forme internaţionale, din volei.
adaptate de întrecere/concurs.
7. Rezolvarea sarcinilor
metodice și organizatorice din
fizică ți sport.
13
http://www.edu.ro/
116
III.8. Sistem tematic clasa a - XI-a semestrul I
1. Variante de procedee tehnice de serviciu - fixare la serviciul

de sus din faţă. Conţinutul activităţii spre învăţare - detalieri de
conţinut:
mingea se loveşte cu braţul uşor flexat din articulaţia
cotului, care este blocată, palma desfăcută cu degetele
răsfirate;
braţul execută o mişcare de învăluire dinapoi înainte, fiind
ajutat de o uşoară extensie a corpului şi de flexia lui
energică în momentul contactului cu mingea;
mingea se loveşte cu palma în imediata apropiere sau puţin
deasupra liniei mediane ;
în etapa de învăţare mişcarea de lovire se va executa doar cu
trecerea greutăţii corpului de pe un picior pe celălalt, iar în
etapa perfecţionării se va adăuga păşirea în momentul
lovirii.
2. Variante de procedee tehnice de serviciu - fixare la serviciul
de sus din faţă. Conţinutul activităţii spre învăţare - detalieri de conţinut:
neîndemânatic, aruncarea mingii şi oprirea ei (în punctul cel
mai înalt), cu imitarea lovirii ;
de serviciu, executarea serviciului de sus din faţă ;
fiecare cu mingea în mâna braţului neîndemânatic; se
execută aruncări ale mingii în sus şi prinderea acesteia pe
palma aceluiaşi braţ.
3. Variante de procedee tehnice de serviciu - consolidare la
serviciul de sus din faţă. Conţinutul activităţii spre învăţare - detalieri de
conţinut:
117
fiecare cu mingea în mâna braţului neîndemânatic, execută
aruncări și serviciu în terenul advers pe jumătatea stângă de
teren;
aruncări și serviciu în terenul advers pe jumătatea dreaptă
de teren;
aruncări și serviciu în terenul advers trimițând mingea pe
zona 6.
4. Variante și procedee ale loviturii de atac - Iniţierea elenului

pentru atac - individual. Conţinutul activităţii spre învăţare - detalieri de
conţinut:
Individual, din stând, imitarea loviturii de atac, lucrul
braţelor;
Individual, executarea elanului, a bătăii, a elanului, bătăii,
zborului şi aterizării cu şi fără lucrul braţelor;
Individual, cu mingea de tenis în mâna braţului îndemânatic
(imitarea loviturii de atac, din stând, prin aruncarea ei în
sol).

conţinut:
Cu două mingi de tenis (în ambele mâini), săritură de pe loc
sau cu elan la fileu; aruncarea mingii cu braţul
neîndemânatic, peste fileu, după care urmează imitarea
propriu-zisă a atacului prin aruncarea mingii cu mâna
îndemânatică (exerciţiul este indicat pentru a obişnui
jucătorul să ducă ambele braţe în sus precum şi să efectueze
acţiunea braţului de atac cu viteză maximă) ;
118
în coloană câte unul, primul cu mingea în mâini şi la 4-5
metri distanţă de perete aruncă mingea în sus şi o va lovi cu
braţul îndemânatic în jos spre perete.
conţinut:
lovirea mingii în podea peste fileu;
acelaşi exerciţiu cu mingea ţinută de un partener, urcat pe
un scaun, fileul ridicându-se treptat, o dată cu însuşirea
execuţiei.
9. Variante și procedee ale loviturii de atac - Iniţierea elanului
conţinut:
acelaşi exerciţiu cu mingea aruncată de un partener (într-un
loc dinainte cunoscut);
acelaşi exerciţiu, mingea fiind aruncată pe diferite
traiectorii, unghiuri şi distanţe;
colectivul împărţit pe perechi, de o parte şi de alta a fileului
şi la 3 - 4 metri distanţă de acesta. Cel cu mingea execută
lovitura de atac din minge auto-aruncată, stând cu picioarele
pe sol, încercând să transmită mingea partenerului peste
fileu.

preluarea cu două mâini de jos - lucru pe grupe de câte 3 executanți.
119
laterală;
preluare din serviciu efectuată în trei jucători. Jucătorul 1
serveşte, jucătorul 2 efectuează preluare din serviciu cu
două mâini de jos spre jucătorul 3, care o retransmite la
jucătorul 1.

preluarea cu două mâini de jos - lucru pe grupe de câte 3 executanți.

treilea jucător ce se află lângă fileu în zona 3;
din zona 3.
spre zona 3;
spre zona 2.
120
13. Acţiuni specifice tehnico – tactice cu 2-3 acțiuni de bază.
Consolidare la preluarea de jos cu două mâini și lovitura de atac.
laterală.
terenului;
din zona 3.
Consolidare la preluarea de jos cu două mâini ,lovitura de atac și
ridicarea. Conţinutul activităţii spre învăţare - detalieri de conţinut:
acesta.
121

acesta.

fileu;
formație de lucru cu sistem de apărare - centru 2 retras;

122
10 servicii de sus;
10 preluări de sus sau de jos cu două mâini din serviciu.
III.9. Sistem tematic clasa a - XI-a semestrul II
1. Structuri tehnico-tactice care să cuprindă 2-3 procedee

tehnice de bază. Organizarea celor 3 loviri ale mingii : Consolidare -
trecerea mingii în terenul advers precedată de două/ trei lovituri.
2x2 cu trei pase, ridicare peste cap și trecerea mingii peste
plasă;
4x4 pe teren redus. Conţinutul activităţii spre învăţare - detalieri de
conţinut:
joc 4x4 cu temă;
conţinut:
dreaptă-stângă a terenului advers.
123
individual,serviciul de sus din faţă în condiţii regulamentare
direcţionat spre o anumită zonă impusă de către profesor.

conţinut:
serviciu de sus din faţă executat spre zone precis delimitate.
Elevii sunt aşezaţi la linia de fund a terenului:serviciu de
sus din faţă, mingea trebuie să atingă nişte obiecte
amplasate în diferite zone ale terenului advers.

conţinut: serviciu de sus din faţă executat spre elevul care face preluare şi
care se deplasează spre diferite zone din teren;
124
oprire şi săritură la blocaj.
conţinut:
serviciu, urmat de deplasare înainte, schimbare de direcţie şi
oprire în poziţie fundamentală medie.

aşezați în şir în zona 1 înapoia liniei de fund, execută

125
preluare de jos.
profesor sau de un coechipier, prin plonjon.

serviciu în jumătatea dreaptă a terenului advers, urmat de o

preluare din serviciu;

126
din zona 3.

accent pe desprinderea de pe sol. Conţinutul activităţii spre învăţare -
câte doi executanți cu o minge: cel cu minge pasează
partenerului care i-o înapoiază și se apropie de el la
aproximativ 2 m unde reprimește mingea cu o pasă înaltă și
o prinde cu ambele mâini din săritură deasupra capului;
fiecare executant aruncă mingea în perete, sus,sare și o
prinde din săritură cu mâinile deasupra capului;
aruncarea și prinderea mingii din săritură, cu brațele întinse
deasupra capului pentru obișnuirea lovirii ei la punctul
maxim al săriturii și menținerea momentului de plutire.

Consolidare la serviciu, preluare de jos cu două mâini și plonjon.
deplasare în teren și atingerea liniei de 3 metri.
127
preluare de jos.
profesor sau de un coechipier, prin plonjon.
colectivul împărţit în grupe de câte 3. Jucătorul 1 serveşte din

terenul advers către jucătorul 2, care se află în zona 1 şi
treilea jucător ce se află lângă fileu în zona 3.
14. Acţiuni specifice atacului : Fixare la lovitura de atac

fiecare executant își aruncă mingea înalt și spre înainte,
execută elan, bătaie, desprindere, lovire si aterizare lovind
mingea în perete ;
din minge aruncată lângă fileu în zona 4, executantul
execută elan și săritură, lovind ușor mingea.

colectivul împărţit pe perechi aşezate faţă în faţă pe lăţimea
terenului de volei. Unul din cei doi execută atac pe direcţia
elanului din minge auto-aruncată, către partener, iar acesta
128
efectuează preluare de jos cu două mâini trimiţându-i
mingea înapoi.


joc 6 x 6 cu temă: mingea trece peste fileu obligatoriu cu
atac în zona 5 a terenului advers ;
fileului, în zona 4. Primul din şir pasează către un
acesta execută atac pe diagonală.
18. Acţiuni specifice atacului : variante procedee tehnice

lovitura de atac (consolidare). Conţinutul activităţii spre învăţare -
fileului de volei. Jucătorii sunt dispuşi în coloană câte unul
în zona 4 de fiecare parte a fileului, cu câte un jucător în
129
zona 3. Primul din şir execută pasă de sus cu două mâini
către partenerul său din zona 3, care ridică mingea la fileu
în zona 4, de unde acesta efectuează atac pe direcţia
elanului în terenul advers.

serviciul de jos din față;
organizarea celor trei lovituri ale mingii;
formație de lucru cu sistem de apărare - centru 2 retras;

10 servicii de sus;
10 preluări din atac spre zona 2-3.
130
LA VOLEI CASA A -XII-A

motrice.
grup.

specialitate.
colegii.
liber.
fizice.
131

partenerii de activitate. specifice jocului de volei se urmăresc:
2. Aplicarea mijloacelor
specifice dezvoltării calităților
motrice.  acţiuni tehnico-tactice
3. Utilizarea deprinderilor specifice sistemului de atac
motrice în acțiuni motrice cunoscut;
complexe.  acţiuni tehnico-tactice
4. Aplicarea procedeelor specifice sistemului de
tehnice de bază în forme apărare cunoscut.
adaptate de întrecere/concurs.  variante de joc cu temă, de
5. Relaționarea optimă în joc cu efectiv redus, pe teren
grupuri diferite, preconstituite redus.
sau constituite spontan.  integrarea acţiunilor
6. Aplicarea prevederilor tehnico-tactice în jocul
regulamentare ale disciplinelor bilateral, în condiţii
sportive practicate în forme regulamentare.
adaptate de întrecere/concurs.  cunoştinţe teoretice despre
7. Rezolvarea sarcinilor arbitraj, organizare şi
metodice și organizatorice din conducere a jocului de volei.
fizică ți sport.
14
http://www.edu.ro/
132
III.11. Sistem tematic clasa a - XII-a semestrul I

redus Conţinutul activităţii spre învăţare - detalieri de conţinut:
va arunca mingea la echipa care a greşit;
joc 6x6 cu organizarea celor trei lovituri prin combinaţii de
bază în atac, din serviciu efectuat alternativ de jucătoare;
joc 6x6 cu solicitarea fazei I de apărare.
redus Conţinutul activităţii spre învăţare - detalieri de conţinut:
joc 6x6 cu accent pe combinaţii în atac;
joc 6x6 cu 3 acţiuni de atac, continuat cu acordarea de
acţiuni;
joc bilateral 6 x 6 cu handicap din minge aruncată echipei
care nu aplică corect dispozitivul de apărare.
conţinut:
Joc bilateral cu handicap de efectiv 6 x 4 cu minge aruncată
la echipa cu efectiv redus – seturi mici până la 11 puncte
fiecare. După fiecare set se schimbă echipa cu efectiv redus;
Joc bilateral 6 x 6 cu aplicarea sistemului de apărare C2
retras la primirea serviciului.
Acțiuni tactice simple de atac, în care profesorul pasează
jucătorului din zona 3(A) care pasează atacantului 4. În
timp ce terenul celalalt un elev poate trimite în zona 2 iar
executantul 3, atacă.
Complex pentru combinaţiile cu pase scurte şi lungi:
133
pentru jucătorul din zona 4, deplasare înapoi, preluare din
atac spre zona 2, lovitură de atac din pasă lungă, în prezenţa
dublajului sau dublarea atacului executat din zona 3;
pentru jucătorul din zona 3, deplasarea înapoi şi dublarea
blocajului executat de jucătorul din zona 2, lovitura de atac
în prezenţa blocajului individual din pasă scurtă sau
dublarea atacului din zona 4;
pentru jucătorul din zona 2 complexul este compus din :
blocaj la atacul din 4, pasă lungă sau scurtă (la 4 sau la 3) şi
dublarea atacului.
Combinații simple cu intrare. Combinații cu doi jucători, cu
intrare din zona 1. Jucătorii 1 și 6 dublează.
3
d
e a
6 c
b e
2
1 1

Combinații tactice simple: preluare spre zona 3, de unde se
pasează înainte sau pe spate la jucătorul din zona 4 sau 2;
Preluare spre zona 2 care pasează scurt la 3 sau lung la 4.
Joc 4x4 pe tot terenul: prima echipă execută serviciul, iar a
doua preluare din serviciu – ridicare – lovitură de atac şi
dublarea acestuia.
134
3
1
R
2
2
R
3
1

Sistem de apărare cu centrul 2 retras în care jucătorul din
zona 2 este la blocaj, 1 dublează blocajul iar jucătorul 6 îi ia
l
o 5
4
c
u
l6 3
.
2
1

Combinații cu ridicare din zona 3 spre 4. Ridicare cu
deplasare înainte-oprire și pasare în zona 3. Jucătorul 4
pasează spre zona 3 de unde intervin alternativ jucătorii 1și
2prin alergare înainte – oprire și ridicare înaltă în zona 4,
spre jucătorul 3 care după o pasă de control trimite la
jucătorul 4.
135
3
4

joc 2x2 pe jumătate de teren, lovitura de atac orientată spre
elevul din preluare
R
1
1
R

jocul 3x3, 4x4, 6x6;
Organizarea unui mini-turneu de 4-5 echipe.

2 combinații de atac în 2-3 jucători cu ridicare din zona 2;
Joc bilateral 6x6 cu reguli simplificate.
136
III.12. Sistem tematic clasa a - XII-a semestrul II

Joc 3x3 cu recuperarea mingii, auto-aruncare și transmiterea
mingii peste fileu cu două mâni de sus înlocuind serviciul;
Joc 3x3 cu rotație ca la mini-volei;
Joc 3x3 cu servici dinainte stabilit, anunțat executantul în
timpul serviciului, preluare la ridicător și iar nominalizare
pentru a trece mingea peste fileu.

Joc 3x3 utilizând combinații cu 3 pase până lângă fileu. A
treia pasă se împinge ușor în linia a-II-a sau se atacă cu
boltă în zona 6. Ceilalți 3 jucători care au construit atacul,
se retrag în linia a-II-a, iar cei care au efectuat apărarea în
linia a-II-a trec apoi și combină în atac;
Joc 3x3 pe teren redus, cu mingi atacate de profesor după
terminarea fazei de joc. Echipa care pierde punctul primește
3-4 atacuri de la profesor, în zonele 5,6 și 1.
Joc 3x3 pe teren 4,5-5m cu serviciu, preluare, pasă și
trecerea mingii peste fileu din a treia lovitură obligatoriu cu
pas de jos aproape de linia trasată cu creta;
Joc 3x3 pe teren 3/4,5 m, mingea se pune în joc prin
serviciu de sus restul loviturilor realizându-se numai cu pas
de sus cu două mâini.
Joc 3x3 pe teren redus 4,5/6m, cu un pas pe spate
obligatoriu pe faza de joc, indiferent de postul ocupat pe
teren.
137
Joc 4x4 cu punerea mingii în joc prin serviciu de jos din
față, preluare cu două mâini de sus, ridicare și trimiterea
mingii în terenul advers prin pas de sus cu două mâini lângă
fileu.
Joc 4x4 cu punerea mingii în joc prin serviciu de jos,
preluare de jos cu două mâini, ridicare în linia a-II-a și
trimiterea mingii de jos cu două mâini, în terenul advers în
zonele 1și 5;
Joc 4x4 cu punerea mingii în joc prin serviciu de sus,
preluare de jos, ridicare cu mână și trimiterea mingii în
terenul advers tot cu pas de jos în zona anunțată de profesor.
detalieri de conţinut: Metodica arbitrajului
Se vor prezenta informaţiile despre începerea unui meci de
volei, verificarea înălţimii fileului, a presiunii din mingi,
întocmirea foii de arbitraj, atribuţiile fiecărui arbitru în
parte: arbitrul principal, arbitru secund, arbitrii de linie,
scorer, arbitru de foaie;
Se va prezenta modul de începere şi de încheiere a unui set
şi a meciului ;
Noţiunile referitoare la metodica arbitrajului pot fi
prezentate la începutul orei urmând ca pe parcurs să fie
repetate în cazuri concrete;
Fiecare va fi pus în situaţia de a arbitra jocul colegilor,
trecând pe rând prin toate poziţiile oficiale.
a jocului de volei. Conţinutul activităţii spre învăţare - detalieri de
conţinut:
Organizarea unei competiţii în sistem turneu şi eliminatoriu;
Sistem turneu pentru 3-6 echipe (Tabela BERGER):
Tabela BERGER se foloseşte în cazul unor competiţii
organizate sistem turneu, cu participarea mai multor echipe
şi pentru stabilirea desfăşurării jocurilor pe etape, prin
tragere la sorţi.
138
conţinut:
Sistemul turneu se poate disputa tur, sau tur şi retur, urmând
ca în retur echipele care au fost gazde în tur să joace în
deplasare şi invers. Sunt echipe gazde în tur, echipele care
sunt primele în tabel (tabela Berger), după tragerea la sorţi;

I II III
1-4 4-3 2-4
2-3 1-2 3-1

I II III IV V
1-6 6-4 2-6 6-5 3-6
2-5 5-3 3-1 1-4 4-2
3-4 1-2 4-5 2-3 5-1

conţinut:
Organizarea unei competiţii. Orice competiţie se va organiza în
baza unui regulament, care va cuprinde:
denumirea competiţiei;
scopul;
cine sunt organizatorii;
data şi locul desfăşurării;
participanţii, termenul de înscriere, condiţii de participare;
programul competiţiei;
stabilirea rezultatelor, premii;
condiţii administrative.
Stabilirea numerelor corespunzător fiecărei echipe se face prin
tragere la sorţi.
139
Una din formele de organizare a procesului instructiv – educativ cu
elevii îl reprezintă concursul – competiţia sportivă.
Importanţa deosebită a competiţiei constă în faptul că obişnuieşte
elevii să aplice în contextul mereu dinamic al luptei sportive, deprinderile
însuşite în cadrul lecţiilor, dezvoltă spiritul de întrecere, de a învinge, de
prietenie şi solidaritate.
conţinut:
Conducerea echipei de pe margine de către antrenor :
Pe toată durata meciului, antrenorul conduce jocul echipei
sale din afara terenului de joc. El decide formaţiile de start,
solicită înlocuirile şi timpii de odihnă pentru a da
instrucţiuni. În timpul exercitării acestor atribuţii,
interlocutorul său oficial este al doilea arbitru ;
Înaintea meciului, antrenorul înscrie sau verifică numele
jucătorilor săi şi numerele acestora înregistrate pe foaia de
arbitraj şi apoi o semnează;
Înaintea fiecărui set, remite scorerului sau celui de-al doilea
arbitru fişa cu poziţia inițiala completată corect şi semnată;
Stă pe banca pentru rezerve, cel mai aproape de scorer, dar
isi poate părăsi pentru un timp poziţia.
detalieri de conţinut: Conducerea echipei de pe margine de către
antrenor :
Antrenorul, ca de altfel toţi ceilalţi membri ai echipei, poate
da indicaţii jucătorilor din teren. Antrenorului i se permite
să stea în picioare sau să se deplaseze în interiorul zonei
libere din faţa băncii pentru rezerve a echipei sale, de la
prelungirea liniei de atac până în zona de încălzire, fără a
deranja sau întârzia jocul;
În cazul când antrenorul trebuie să-şi părăsească echipa,
antrenorul secund poate, la cererea căpitanului în joc şi cu
140
autorizarea primului arbitru, să îşi asume atribuţiile
antrenorului.

2 combinații de atac în 2-3 jucători cu ridicare și atac din
zona 3;
Arbitrarea unor faze din timpul unui meci.(5 faze)
Joc bilateral 6x6 cu reguli simplificate.
141
BIBLIOGRAFIE
 Bădău Dana, Tănase Tănase, (2006) – Volei Teorie și Metodică,

Editura OMNIA Uni S.A.S.T, Brașov.
 Cojocaru A.,(2007)- Model şi modelare în voleiul de performanţă,
Editura Universitaria, Craiova.
 Cojocaru A.,(2008)- Voleiul la juniori, Editura Universitaria,
Craiova.
 Croitoru, D., Pascu, D.,(2003)- Volei priorităţi didactice. Editura
Universitaria, Craiova.
 Croitoru, D., Şerban, M. H.,(2002) - Volei în şcoală, Bucureşti,
Editura SemnE.
 Croitoru, D.,(2000)- Volei, Editura ANEFS, București.
 Ghibu, C., (1980) – Minivolei, Editura Sport -Turism, București.
 Glicheria, D., Shaao, M.,(2006)- Volei metodica predării, Editura
Universitaria Craiova.
 Grapă, F., Mârza, D.,(1998) - Volei în învăţământ, Editura Plumb,
Bacău.
 Niculescu I.,(2006)- Psihomotricitate în jocul de volei. Editura
Universitaria Craiova.
 Niculescu M., Niculescu I., Malusaris G., Vladu L., (2008)- Volei
sub formă de întrebări şi răspunsuri, Editura Universitaria, Craiova.
 Niculescu, I.,(2006)- Volei, Edit. Universitaria Craiova.
 Niculescu, M. , Vladu,L. (2005)- Volei de la A la Z, Editura
Universităţii Piteşti.
 Niculescu, M., (1994),„Metodica predării jocului de volei”, Editura
Universităţii, Piteşti.
 Pascu, D.,(2010)- Metodica în volei, Editura Universitaria Craiova.
 Păcuraru, Al., Călin, L., Prisecaru, G., (2004) – Metodica
baschetului și voleiului școlar, Editura Fundației
Universitare “Dunărea de Jos" Galați.
 Păcuraru, Al., (2004) – Volei curs de specializare, Editura
Universitară Dunărea de Jos, Galați.
 Păcuraru Al. (2002)- Volei tehnică şi tactică, Editura Fundaţiei
Universitare „Dunărea de Jos” Galaţi .
142
 Păcuraru, Al., şi colab.2000- Manualul profesorului de volei,
Editura Helios, Iaşi .
 Păcuraru Al., (1999) – Volei Teorie și Metodică, Editura Fundației
Universitare „Dunărea de Jos” Galați.
 Preda, C., Păcuraru, Al, (2012), Bazele teoretice şi metodice volei,,
Galaţi University Press.
 Prescorniţă A.,(2008) - Cartea antrenorului de volei, Edit.
Universităţii „Transilvania”.
 Scarlat Eugen, (1973) – Volei pregătirea echipelor școlare, Editura
Stadion, București.
 Şerban, M.H., Hillerin, P., (1984) – Volei, strategie şi tactică,
Editura Sport-Turism, Bucureşti.
Webografie
http://www.edu.ro/
https://www.frvolei.ro/pagini/5_oficiali/resurse_arbitri/Regulament2013.pdf
https://www.frvolei.ro/
Anexa nr.5 la Ordinul ministrului educaţiei, cercetării şi inovării nr.
5097/09.09.2009
143

Note de Curs Conversie Profesionala

Încărcat de

Informații document

Drepturi de autor

Formate disponibile

Partajați acest document

Partajați sau inserați document

Opțiuni de partajare

Vi se pare util acest document?

Este necorespunzător acest conținut?

Drepturi de autor:

Formate disponibile

Note de Curs Conversie Profesionala

Încărcat de

Drepturi de autor:

Formate disponibile

Cuprins

Lucrarea se adresează în special studenților și masteranzilor de la

Jocul de volei se caracterizează prin atractivitate şi accesibilitate,

Voleiul este un joc sportiv, în care jucătorii celor două echipe nu

Jocul de volei este un joc sportiv.

Terenul de joc este un

Fileul pentru joc

Fileul este întins vertical şi instalat deasupra liniei de centru.

Fileul măsoară un metru lăţime

Stâlpii de susţinere a fileului sunt plasaţi la o distanţă de minimum

Benzile laterale sunt fixate

Antenele sunt confecţionate din fibră de sticlă (flexibile), măsoară

II.1. PREVEDERILE PROGRAMEI ȘCOLARE

1. Utilizarea limbajului de specialitate în relațiile de comunicare.

1. Interes pentru îmbogăţirea vocabularului cu terminologia de specialitate.

1. Acţiuni comune atacului şi apărării: Iniţierea poziţiilor

2. Inițierea poziţiilor fundamentale şi a deplasărilor specifice

3. Fixarea poziţiilor fundamentale şi a deplasărilor specifice

4. Fixarea poziţiilor fundamentale şi a deplasărilor specifice

5. Consolidarea deplasărilor în teren specifice din jocul de

6. Consolidarea deplasărilor în teren specifice din jocul de

7. Consolidarea deplasărilor în teren. Conţinutul activităţii spre

8. Acţiuni individuale specifice atacului : Iniţierea pasului cu

10. Acţiuni individuale specifice atacului : Fixare pasului cu

11. Consolidarea pasului de sus cu două mâini-a lucru pe

12. Consolidarea pasului de sus cu două mâini-sub formă de joc

13. Acţiuni comune atacului şi apărării: Pregătirea probelor de

14. Evaluare - Proba de control. Conţinutul activităţii spre

II.3. Sistem tematic clasa a - V-a semestrul II

1. Iniţierea serviciului de jos din faţă. (simularea acțiunii).

2. Iniţierea serviciului de jos din faţă. (acțiunea brațului

3. Iniţierea serviciului de jos din faţă. (acțiunea propriu-zisă).

5. Consolidarea serviciului de jos din faţă. Conţinutul activităţii

6. Consolidarea serviciului de jos din faţă. Conţinutul activităţii

7. Consolidarea serviciului de jos din faţă. Conţinutul activităţii

8. Noţiuni minime de regulament : Cunoştinţe teoretice privind

9. Noţiuni minime de regulament : Cunoştinţe teoretice privind

10. Noţiuni minime de regulament : Cunoştinţe teoretice

11. Noţiuni minime de regulament : Cunoştinţe teoretice

12. Exersarea unora activități de arbitrare pe echipe, pentru

13. Pregătirea probelor de control. Conţinutul activităţii spre

1. Utilizarea limbajului de specialitate în relațiile de comunicare.

1. Interes pentru îmbogăţirea vocabularului cu terminologia de

II.5. Sistem tematic clasa a – VI - a semestrul I

Acţiuni individuale specifice atacului : Consolidarea pasului cu

2. Consolidarea pasului de sus cu două mâini – formații de 3-4

3. Consolidarea pasului de sus cu două mâini - lucru individual.

4. Consolidarea pasului de sus cu două mâini – lucru pe grupe.

5. Consolidarea pasului de sus cu două mâini – prin joc cu

6. Iniţiere şi fixare la serviciul de sus din faţă. Conţinutul

7. Iniţiere şi fixare la serviciul de sus din faţă. Conţinutul

11. Iniţiere şi fixare la pasul cu două mâini de jos - lucru pe

12. Iniţiere şi fixare la pasul cu două mâini de jos- lucru pe

II.6. Sistem tematic clasa a – VI - a semestrul II

1. Acţiuni individuale specifice apărării: Inițiere și fixare la

2. Acţiuni individuale specifice apărării: Inițiere și fixare la

3. Acţiuni individuale specifice apărării: Consolidarea la

4. Organizarea celor 3 loviri ale mingii : mingii în terenul advers

6. Organizarea celor 3 loviri ale mingii : Consolidare - trecerea

7. Consolidarea procedeelor tehnice și acțiunilor tactice în jocul

9. Noţiuni minime de regulament : Cunoştinţe teoretice privind

10. Noţiuni minime de regulament : Cunoştinţe teoretice

11. Noţiuni minime de regulament : Cunoştinţe teoretice

12. Noţiuni minime de regulament : Cunoştinţe teoretice