INSTITUCION EDUCATIVA BACHILLERATO PATIA

Guía taller N°1 grados 10.1 10.2 10.3 10.4 jornada mañana. sede: centro. periodo:1 año:
2020

Tema: LA IMPORTANCIA DEL DEPORTE PARA LA SALUD

Propósito: Conocer los beneficios de la práctica del deporte

Actividades: copiar en el cuaderno las ideas principales del texto, las preguntas y responder de
acuerdo al enunciado.

Docente: Carlos Muñoz Aguirre

LA IMPORTANCIA DEL DEPORTE PARA LA SALUD

Es cada vez más común darle más importancia al factor de prevención en la medicina como forma
de evitar patologías. Tomando las medidas necesarias, podemos evitar desarrollar muchas
enfermedades comunes. Una de las herramientas más importantes que podemos tomar en cuenta
para ello es el deporte.
La importancia de realizar actividades físicas deportivas juega un papel fundamental debido a los
beneficios que aportan. Está más que comprobado que existe una conexión entre el deporte y la
prevención en los eventos cardiovasculares, mejorando las cifras de tensión arterial, resistencia a
la insulina, regulando el peso corporal, incrementando la fuerza y el tono de la musculatura, en la
rehabilitación de lesiones, mejorando la flexibilidad y movimientos articulares así como
los beneficios sobre la inmunidad. Pero, no sólo nos beneficia a nivel biológico.

Psicológicamente, el ejercicio tiene un efecto positivo, disminuyendo los niveles de estrés,

mejorando el estado de ánimo, potenciando la relajación y favoreciendo un mejor descanso. Está
demostrado que el ejercicio también es favorable para personas que sufren de ansiedad y
depresión, ya que reduce los síntomas y aporta una mayor sensación de bienestar.

Por tanto, es recomendable dedicar entre 45 minutos a una hora de ejercicio cardiovascular al día ,
además de trabajar la musculatura en función de los objetivos que tenga cada persona. Sugerimos
que se dedique entre 3 a 5 días a la semana a hacer ejercicio muscular, teniendo en cuenta que
una buena técnica al realizar los movimientos nos facilitará unos mejores resultados así como
también un menor número de lesiones secundarias al realizar ejercicios mal ejecutados.

Para sentirnos motivados a la hora de hacer ejercicio, es importante encontrar una actividad física
adaptada a nuestro gusto y que podamos sentirnos cómodos a la hora de realizarla.  Esto facilitará
que nos mantengamos firmes en nuestro propósito de cuidarnos y no perdamos la motivación.

Todos sabemos que practicar deporte de forma regular aporta numerosos beneficios físicos.
También ha quedado más que demostrado que el ejercicio influye muy positivamente en
nuestra salud mental. Y es que practicar deporte tiene muchos beneficios para nuestra mente,
incluida una mayor atención, mayor capacidad de trabajar con otros y un aumento potencial de
nuestra autoconfianza. Por eso hemos recopilado para ti hermosas frases de deporte para motivar
e inspirar.

También para los niños y jóvenes son numerosos los beneficios que ofrece, como por ejemplo la
mejora de la salud mental y aumento del nivel de sensación de felicidad gracias a la producción
de endorfinas.

Aquí tienes una breve lista de los beneficios de practicar ejercicio regularmente:

 Mejora nuestro humor

 Mejora nuestra concentración
 Reduce el estrés y la depresión
 Mejora nuestros los hábitos de sueño
 Ayuda a mantener un peso saludable
 Mejora la confianza en nosotros mismos
 Para que el ejercicio físico mejore tu calidad de vida es conveniente que sigas los
siguientes consejos, no solo para evitar lesiones, sino también para sacar el máximo
rendimiento a tu decisión:

 Elige un deporte que te guste. Caminar, , natación, tenis, fútbol… hay muchas opciones, así
que lo mejor es que escojas con la que más te motive, porque si no te cansarás enseguida
y abandonarás.

 Hidratación. Es importante que mantengas un aporte de líquidos adecuado y que

incorpores algunas bebidas para deportistas que además de hidratarte te suministran
sales minerales.

 Escucha a tu organismo. Es fundamental para evitar lesiones u otros problemas. Y si notas

algo raro, acude al médico.

 Practícalo de forma regular. Incorpóralo a tu agenda ya que la regularidad es una de las

primeras reglas que has de respetar.

 No te olvides de los estiramientos antes y después de hacer ejercicio.

 Alimentación equilibrada. Una alimentación rica en frutas y verduras previene la fatiga y

las lesiones. Además debe adaptarse al tipo de deporte que se ha elegido y a su
intensidad.
 Actividad: responda las siguientes preguntas de acuerdo al texto.

1. cree usted que es importante la práctica deportiva, si o no y

porqué?
2. Que efectos psicológicos, tiene el ejercicio para el ser humano?
3. Que tiempo diario o semanal de ejercicio es recomendable para
obtener buenos resultados físicos?
4. Mencione algunos beneficios por la constancia de la práctica
deportiva.
5. Que papel juega una buena alimentación a la hora de practicar
algún deporte?