¿HAS TENIDO ALGÚN ENCO

PROBLEMA ÚLTIMAMENTE

¿TE ANIMAS
ALGÚN ENCONTRONAZO O
LTIMAMENTE EN TU VIDA?

¿TE ANIMAS A SUPERARLO?

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 ¿DÓNDE ESTARÁ EL PROBLEMA?

Instrucciones
Puntúa el grado de satisfacción o felicidad que tienes en cada apartado de tu
Rueda de la Vida con un rango de cero a diez, siendo el 0 el grado más bajo
(muy triste) y 10 el grado más alto (muy feliz). Puedes ayudarte en las Salu
descripciones inferiores.
Dinero
6
8

Apartados de Rueda de la Vida
6 Salud
8 Desarrollo Personal
4 Hogar
6 Familia y Amigos
4 Amor
7 Ocio
7 Trabajo
8 Dinero
000
Trabajo 7 00
000
¿Contentos con nuestra fortaleza física y mental?
7 4
¿Nos sentimos realizados con lo que queremos hacer?
Ocio
¿Estamos satisfechos con el sitio donde vivimos?
Amo
¿Estamos satisfechos con estos círculos sociales?
¿En qué medida hay armonía en nuestra vida sentimental?
¿Cuánto nos llena el tiempo libre que tenemos?
¿Qué grado de satisfacción profesional tenemos? Autocoaching
Rueda de la vida
¿Contento con el dinero que manejas?
MA?

0
1
2
3
Salud 4
5
Dinero 10 Desarrollo Personal
6
9
8 6
8 7
6
8 7
5
4
3 8
2
000 1 9
Trabajo 7 00
000
0 4 Hogar
10

7 4 6

Ocio Familia y Amigos

Amor

utocoaching
ueda de la vida

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 ¿CÓMO ENCUENTRO
MEJOR EL PROBLEMA?

Puntuaciones de los subquesitos de la Salud

5 Estado anímico

5 Hábitos saludables psicológicos

5 Cuidados

5 Estado físico

5 Hábitos saludables físicos

5 Curaciones

Puntuaciones de los subquesitos del Crecimiento Personal

5 Aportación a la sociedad

5 Proyectos actuales

5 Proyectos futuros

5 Espiritualidad

5 Esfuerzo y autoestima

5 Actitudes

5 Habilidades

5 Conocimiento

Puntuaciones de los subquesitos del Entorno Vital

5 País

5 Ciudad/Pueblo

5 Barrio

5 Hogar

5 Convivencia

5 Cuidado del hogar

Puntuaciones de los subquesitos de la Familia y amigos

5 Capacidad de entrega
 5 Madre

5 Padre

5 Hijos

5 Familiares cercanos

5 Amigos

5 Conocidos

5 Saludados

Puntuaciones de los subquesitos del Amor

5 Capacidad de amar

5 Número de relaciones

5 Duración

5 Comunicación

5 Convivencia

5 Fidelidad

5 Pasión sexual

5 Pasión emocional

Puntuaciones de los subquesitos del Ocio

5 Tiempo libre

5 Aprovechamiento

5 Diversión

5 Receptivo

5 Activo

5 Participativo

Puntuaciones de los subquesitos del Desarrollo profesional

5 Capacidad de trabajo

5 Funciones

5 Empresa

5 Jefe

5 Compañeros

5 Subordinados

5 Reconocimiento
 5 Remuneración

Puntuaciones de los subquesitos del Dinero

5 Pertenencias

5 Avales

5 Ingresos

5 Ingresos futuros

5 Gastos

5 Gastos futuros

5 Deudas

5 Ahorro
RO 58 pasos para valorar tu vida. Ahora trabaja cada subcategoría de La
Rueda de la Vida con cada uno de los recuadros ayudándote de la
descripción. Puntúa de nuevo de 0 (muy triste) a 10 (muy feliz). Luego pulsa
MA? en resultados.

e los subquesitos de la Salud

¿Tengo alguna afección que altere mi estado psicológico? (si no tienes, puntúa diez). ¿Me siento bien de ánimo?
¿Cuido mi salud mental y realizo actividades que consigan alejarme de un estado de tensión, nervios, estrés …? Hábitos saludables
Cuando me siento bajo de ánimo, ¿adopto medidas que me permitan recuperarlo adecuada y rápidamente?
¿Tengo alguna enfermedad que afecte a mi estado físico? (si no tienes, puntúa diez).
¿La limpieza física, el descanso, la alimentación, el deporte y otros cuidados, que tengo son los adecuados? Hábitos saludabl
Al perder mi estado físico, ¿adopto medidas que me permitan recuperarlo satisfactoriamente?

e los subquesitos del Crecimiento Personal

¿Me siento útil a la sociedad? ¿Estoy satisfecho con las aportaciones que hago a la sociedad, a Dios y a mí mismo?
¿Me siento a gusto con mis planes y proyectos de crecimiento personal en los que estoy inmerso?
¿Cómo de prometedores son mis proyectos futuros? ¿Me satisfacen las perspectivas que tengo de crecer?
¿Me siento bien con mi espiritualidad? ¿La cultivo suficiente?
¿Cómo evaluaría mi nivel de autoestima? ¿Considero que dedico el suficiente esfuerzo a las cosas que hago?
¿Estoy satisfecho con las actitudes que tengo ante la vida? ¿Me planteo de buen modo todo lo que me ocurre en la vida?
¿Cuento con las suficientes habilidades para realizar todo aquello que me propongo?
¿Estoy satisfecho con la formación con la que cuento? ¿Debería estudiar nuevas cosas para avanzar correctamente?

e los subquesitos del Entorno Vital

¿Estoy satisfecho en el país en el que vivo? ¿Estoy conforme con la actual política, entorno social y cultural donde vivo?
¿Me siento a gusto en la ciudad en la que habito? ¿Estoy conforme con los servicios que ofrece?
¿Cómo de satisfecho estoy con el barrio en el que vivo? ¿Me agradan los vecinos y servicios que me acompañan?
¿La casa en la que vivo me satisface? ¿Tiene el suficiente espacio y comodidad que necesito?
¿Cómo me siento respecto al tipo de convivencia que tengo en mi hogar? ¿Estoy agusto con quien comparto mi hogar?
¿Qué tan satisfecho estoy con el grado de comodidad, limpieza y cuidado que creo en mi hogar?

e los subquesitos de la Familia y amigos

¿Me siento satisfecho con la capacidad que tengo para buscar y comunicarme con nuevos amigos o familiares?
 ¿Estoy satisfecho con la relación que tengo con mi madre?
¿Estoy satisfecho con la relación que tengo con mi padre?
¿Estoy satisfecho con la relación que tengo con mis hijos? Si no los tengo y los quiero, ¿Hago acciones para tenerlos?
¿Cómo me siento en mis relaciones con familiares cercanos? Es decir, con mis hermanos, abuelos, primos, tíos, …
¿Me siento satisfecho con los amigos que tengo? ¿Realmente dispongo de ellos cuando los necesito? ¿Me apoyan?
¿Estoy a gusto con los conocidos que tengo? ¿Considero que tengo muchos?
¿Estoy a gusto con las personas cercanas que habitualmente saludo? ¿Creo que debería tener a más gente a mi alrededor?

e los subquesitos del Amor

¿Me siento satisfecho con mi capacidad para tener relaciones de pareja? ¿Realmente me entrego?
¿Estoy satisfecho con el número de relaciones sentimentales que tengo? ¿Me gustaría tener otras relaciones adicionales?
¿Estoy contento con el tiempo que duran mis relaciones? ¿Hago cosas por mantener a mi pareja y le doy estabilidad?
¿Estoy satisfecho con la comunicación y convivencia que tengo? ¿Me entiendo bien con mi pareja?
¿Somos compatibles bajo el mismo techo y sabemos vivir conjuntamente? ¿Nos repartimos las tareas del hogar?
¿Siento que hay fidelidad en mis relaciones? ¿Tengo la confianza de que mi pareja no me engaña?
¿Estoy satisfecho con la calidad y frecuencia del sexo que tengo con mi pareja? ¿Me atrae mi pareja a nivel físico?
¿Me siento realmente querido? ¿Valoro de forma positiva toda la parte mental y emocional de mi pareja?

e los subquesitos del Ocio

¿Dispongo de suficiente tiempo de ocio? ¿Creo que debería tener más?
¿Siento que saco partido al tiempo del que dispongo? ¿Realmente aprovecho mi ocio?
¿Me divierto lo suficiente en mis ratos de ocio? ¿Siento que me aburro y no lo disfruto?
¿Qué tal valoro las actividades que realizo como la lectura, disfrutar del cine, la TV, espectáculos, ver fotos, estudiar, etc.?
¿Estoy satisfecho haciendo algún deporte, practicando una afición como por ejemplo jugar a videojuegos, etc.?
¿Qué tal valoro el ocio en el que participo con otras personas, como una reunión con amigos, familiares, juegos, etc.?

e los subquesitos del Desarrollo profesional

¿Me siento satisfecho con mi rendimiento en el entorno laboral? ¿Realmente quiero trabajar en lo que hago?
¿Estoy satisfecho con las funciones que desempeño? ¿Estoy desarrollando tareas que generan valor en la empresa?
¿Me siento a gusto en mi empresa? ¿Respeta ésta mis valores?
¿Estoy satisfecho con mi jefe? (o de mi papel de jefe como empresario).
¿Cómo me siento respecto a mis compañeros de trabajo? ¿Siento que formamos un buen equipo?
¿Me siento satisfecho con el trabajo de mis subordinados o empleados? ¿Siento que colaboran formanado un buen equipo?
¿Me veo reconocido en mi trabajo? ¿Siento que se valora el trabajo que realizo?
 ¿Me siento satisfecho con los ingresos económicos y otras retribuciones en especie que me aporta mi trabajo?

e los subquesitos del Dinero

¿Cómo me siento respecto a las pertenencias con las que cuento? ¿Realmente me satisface todo lo que tengo?
¿Tengo avales que me respalden económicamente? ¿Me siento con suficientes garantías?
¿Estoy satisfecho con los ingresos que tengo en la actualidad? ¿Son suficientes para tener el nivel de vida que preciso?
¿Estoy satisfecho con los ingresos que tendré en un futuro? ¿Mi perspectiva de crecimiento económico es prometedora?
¿Cómo me siento respecto al nivel de gastos que tengo? ¿Creo que gasto por encima de mis posibilidades?
¿Preveo muchos gastos en el futuro? ¿Siento que no podré cubrir mis cuentas futuras?
¿Estoy satisfecho con el nivel de deudas que tengo? ¿Me siento muy agobiado con los compromisos económicos?
¿Guardo algo de dinero para los malos momentos? ¿Estoy contento con mis ahorros?

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 Estado anímico
Hábitos saludables psicológicos
Cuidados
Estado físico
Hábitos saludables físicos
Curaciones

Aportación a la sociedad
Proyectos actuales
Proyectos futuros
Espiritualidad
Esfuerzo y autoestima
Actitudes
Habilidades
Conocimiento

Satisfacción
Ciudad/Pueblo
Barrio
Hogar
Convivencia
Cuidado del hogar

Capacidad de entrega
 Madre
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Hijos
Cuidado
Amigos
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Saludados

Capacidad
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Duración
Comunicación
Convivencia
Fidelidad
Pasión sexual
Pasión emocional

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Ingresos
Ingresos futuros
Gastos
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 Salud

Dinero Estado anímico

Curaciones 5 Hábitos saludables psicológicos
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Pertenencias Hábitos saludables físicos 5 Cuidados

Ahorro Avales Ap
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Deudas Ingresos
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Rueda de la vida Habilidades

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Gastos futuros Ingresos futuros
Gastos Actitud
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Trabajo 7 00 4 Hogar
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Reconocimiento 5 5 Empresa 0
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Subordinados Jefe 7 4 6
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Tiempo libre Salud

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Receptivo Pasión emocional 10
Número
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Pasión sexual Duración

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Fidelidad Comunicación
Convivencia

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tos saludables psicológicos
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personal

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Aportación a la sociedad
Conocimiento Proyectos actuales
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Habilidades Proyectos futuros

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vida 5 5
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Actitudes Espiritualidad
Esfuerzo y autoestima

Entorno
vital

arrollo Personal
Satisfacción
Cuidado del hogar 5
10

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Ciudad/Pueblo
5 5
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1

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Convivencia 5 Barrio
Hogar
lia y Amigos

Capacidad de entrega
Saludados Madre 10

5 8

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Conocidos 5 5 Padre
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Amigos Hijos
ero Cuidado

ón Familia y
amigos
unicación

Amor
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Amigos Hijos
ero Cuidado

ón Familia y
amigos
unicación

Amor
 ¿CÓMO CONSIGO MEJORAR MI VIDA
Sigue los siguientes pasos...

Mira tu foto inicial

La rueda de la vida sirve para valorar tu felicidad, descomponiendo el grado de satisfacción en varias áreas.
· 0-3: Indica un grado importante de insatisfacción que puede necesitar apoyo.

· 4-6: Requiere un análisis para evaluar lo que es realmente importante para ti en estos apartados.
· 7-9: En principio no requiere intervención rápida, aunque siempre puedes considerar áreas de desarrollo o mejora.
· 10: Sin acción a tomar. Puede ser importante comprobar si esta puntuación se ha sobredimensionado.

Y completa el Mapa Global de la Vida

Al juntar todas las ruedas de la vida, generamos

el Mapa Global de la Vida. Esta foto es una
primera captura total de nuestra vida, y nos da
una primera pista para comenzar a navegar. Las
peor puntuadas nos indicarán dónde empezar a
trabajar para mejorar, siempre recordando que
las buenas notas nos deben impulsar y dar
motivación para mejorar las más bajas.

Gustos o Factores
Ahora es el momento de que pienses en lo que es importante para ti en cada área de tu vida.
En cada quesito o área de la rueda de la vida, organiza tus gustos de la siguiente forma:
· Lista todos tus factores en cada área (ej. para mí es necesario vivir cerca del trabajo),
· Indica si cada factor es necesario (imperativamente lo preciso) o motivador (te lo gustaría tener),
· Ordénalos por su grado de importancia, (ej. para mí es más importante vivir cerca del trabajo que el salario)
· Señala los factores que se cumplen y los que no en cada área de tu vida.
Accede a http://www.AutoCoaching.info y apóyate en los 74.000 factores del coaching de la variedad para pensar qué q

Algunos ejemplos

Cambios
Piensa en todo lo que quieres y no tienes, ¿Te propones algunos cambios para conseguirlo?
Para que tus cambios sean efectivos, asegúrate de que tengan estos componentes:
· Descripción del cambio: con una frase lo mas objetiva posible. (ej. mudarme a no más de 15 min. del trabajo )
· Opciones: considera los distintos caminos para realizar el cambio. (ej, pasos a realizar, obstáculos o ayudas)
· Fecha: momento en que te comprometes a haber realizado el cambio.
· Premio: opcionalmente puedes incentivarte con premios al cumplir tu cambio.
· Recordatorio o estructura: Todo aquello que te recordará lo que tienes que cambiar. (ej, un post-it en la nevera)
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Yo Futuro

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JORAR MI VIDA?
s pasos...

sfacción en varias áreas.

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rar áreas de desarrollo o mejora.
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 del trabajo que el salario)

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o más de 15 min. del trabajo )

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