Ergonomia muncii la birou – poziții corecte pentru muncă la calculator

Potrivit Legii 319/2006 privind securitatea și sănătatea în muncă, art. 6 alin (1) angajatorul are
obligația de a asigura securitatea și sănătatea lucrătorilor în toate aspectele legate de muncă.
Conform art. 20 alin (1) din același act normativ, angajatorul trebuie să asigure condiții pentru
ca fiecare lucrător să primească o instruire suficientă și adecvată în domeniul securității și
sănătății în muncă, în special sub formă de informații și instrucțiuni de lucru, specifice locului
de muncă și postului său:
-la angajare;
-la schimbarea locului de muncă sau la transfer;
– la introducerea unui nou echipament de muncă sau a unor modificări ale echipamentului
existent;
-la introducerea oricărei noi tehnologii sau proceduri de lucru;
-la executarea unor lucrări speciale.
Potrivit art. 4 din HG 1028/2006 punctul 4, lucrătorul este o persoană angajată definită
conform prevederilor art. 5 lit. a) din Legea 319/2006, care folosește in mod obișnuit un
echipament cu ecran de vizualizare pe o durata semnificativă a timpului normal de lucru.
Conform lit. a) și b) din aceeași HG, echipamentul cu ecran de vizualizare reprezintă un ecran
de vizualizare grafic sau alfanumeric, indiferent de procedeul de afișare folosit. Postul de
lucru reprezintă ansamblul care cuprinde un echipament cu ecran de vizualizare, prevăzut cu
tastatură, sau un dispozitiv de introducere a datelor și/sau un program care stabilește interfața
operator/mașină, accesorii opționale, periferice, inclusiv unitate de dischetă și/sau unitate
optică, telefon, modem, imprimantă, suport pentru documente, scaun, masă sau suprafața de
lucru, precum și mediul de muncă inconjurator.
Potrivit art. 5 angajatorii au obligația de a face o analiza a posturilor de lucru pentru a evalua
condițiile de securitate și sănătate oferite lucrătorilor, în special în ceea ce privește eventualele
riscuri pentru vedere, probleme fizice și solicitare mentală.
De asemenea, angajatorii trebuie să planifice sarcinile lucrătorului astfel încât folosirea zilnică
a ecranului de vizualizare să fie întreruptă periodic prin pauze sau schimbări de activitate, care
să reducă suprasolicitarea în fața ecranului de vizualizare.
În Anexa HG 1028/2006 sunt specificate cerințele minime privind utilizarea echipamentelor
cu ecrane de vizualizare în condiții de siguranță. Utilizarea calculatorului la locul de muncă
nu trebuie să prezinte riscuri pentru lucrători. Aceștia trebuie să lucreze în cele mai bune
condiții pentru ca securitatea și sănătatea în muncă să nu le fie afectată.
Ecranul de vizualizare și tastatura trebuie așezate într-o poziție corectă. Pentru a se adapta
nevoilor operatorului, ecranul trebuie să poată fi orientat și înclinat cu ușurință. Trebuie să fie
posibilă utilizarea unui postament separat sau a unei mese reglabile pentru ecran.
Tastatura trebuie să fie înclinabilă și separată de ecran, astfel încât să permită lucrătorului
găsirea unei poziții de lucru confortabile, care să evite oboseala brațelor și mâinilor. Spațiul
din fața tastaturii trebuie să fie suficient pentru a permite sprijinirea mâinilor și brațelor
operatorului.
La masa sau suprafața de lucru, lucrătorii trebuie să dispună de spațiu suficient pentru a sta
într-o poziție confortabilă. Scaunul trebuie să poată fi reglat pe verticală. Spătarul scaunului
trebuie să poată fi înclinat și reglat pe verticală. De asemenea, este bine să existe un reazem
pentru picioare pentru cei care îl doresc.
Utilizatorul trebuie să aibă posibilitatea de a-și schimba poziția și de a-și varia mișcările,
astfel încât să stea în poziția corectă. În cazul în care echipamentul cu ecran de vizualizare nu
este utilizat corect, sănătatea lucrărilor poate fi afectată.
Care pot fi efectele asupra sănătății în cazul utilizării incorecte a unui echipament cu
ecran de vizualizare?
-O poziție incorectă și folosirea în exces a calculatorului pot provocă devieri ale coloanei
vertebrale, hernie de disc, tulburări de vedere.
-Folosit în exces, calculatorul poate pune grave probleme de sănătate la nivelul oaselor,
tendoanelor și mușchilor.
-Principalele tulburări musculare și osteo-articulare sunt cauzate de poziția incorectă de la
locul de muncă și a duratei menținerii acestei poziții.
-Din cauza poziției aplecate în față monitorului, poate fi afectată coloană vertebrală. Cu
timpul pot apărea devieri ale coloanei vertebrale, în special devierile în plan axial, cifoze sau
afecțiuni vertebrale, dar și devieri în plan frontal, scolioze, la început reversibile, dar care pot
deveni ireversibile. Durerea cervicală sau lombară poate însoți aceste deviații ale coloanei.
-Hernia de disc cervicală poate apărea că urmare a poziției vicioase și efortului susținut de a
menține extremitatea cefalică în față calculatorului.
-Osteoporoză apare în cazuri extreme, favorizată fiind de activitățile sedentare prelungite.
-Poziția rigidă a brațelor pe lângă corp, în timpul tastării duce la compresiunea vaselor și a
nervilor din zonă cervicală, brahială și pectorală, cu durere locală.
-Poziția prea înaltă a tastaturii, lovirea cu prea multă putere a tastelor și activitatea de durată,
fără pauze conduc la apariția sindromului de tunel carpian, consecință a comprimării nervului
median la nivelul tunelului carpian de către tendoanele încordate ale flexorilor mâinii.
-Cei care lucrează în față unui monitor în fiecare zi sunt predispuși la oboseală vizuală
(numită medical astenopie acomodativă), care se manifestă prin:
Simptome oculare
– încețoșarea vederii;
– vedere dublă;
-mărirea distanței;
-lăcrimare excesivă;
-senzație de uscăciune oculară.
   Simptome nervoase
-dureri de cap;
-amețeli;
-oboseală generală;
-iritabilitate.
   Scăderea randamentului în muncă:
-număr crescut de erori;
-timp crescut de execuție a sarcinilor.
La nivelul ochilor aceste consecințe apar ca urmare a faptului că percepția caracterelor de pe
monitor este diferită de receptarea simbolurilor tipărite. Caracterele de pe ecran nu au același
contrast, deoarece intensitatea punctelor luminoase este maximă în centru și diminuată către
margini, ceea ce presupune o acomodare prelungită din partea cristalinului. În plus, se
produce și diminuarea reflexului de clipit cu uscăciune la nivelul corneei. Toate acestea duc la
slăbirea vederii și la o senzație de oboseală cronică.