Trabajo Practico Educacion Fisica

Primer Trimestre

1:¿Para que sirve la entrda en calor en el deporte?¿Que ejercicios se realizan?.

2:Nonbrar musculos del miembro superior y musculos del miebro inferior del cuerpo humano.Indique en
un grafico donde estan ubicados.

3:Nombrar huesos del miembro inferior y del miebro superior.Indique en un grafico su ubicacion.

4:Elija el deporte y describa las reglas basicas del mismo (handball o voley).

5:¿Para que sirve la vuelta a la calma (ejercicios que se realizan luego de terminado en esfuerzo fisico)
¿Que ejercicios se realizan? Indique similitudes y diferencias con la entrada en calor.

6:Beneficios de la actividad fisica

RESPUESTAS:

1:La nocion de entrada en calor se utiliza en el àmbito del deporte para nombrar a los movimientos
corporales que una persona debe llevar a cabo antes de realizar una actividad fisica intensa,con el
objetivo de desentumecer las articulaciones y los musculos y asi minimizar el riesgo de lesion.La entrada
en calor tambien llamada calentamiento,consta de distintos ejercicios que deben desarrolarse de
manera ordenada y gradual.Esto permite que el organismo se prepare para un esfuerzo mas intenso

Generalmente dentro de una entrada en calor se distinguen en dos partes.Una denominada ``Entrada en
calor general`` y otra ``Entrada en calor especifica``

Entrada en calor general: Se recurre a ejercicios de preparacion general que estimulan la actividad de los
sistemas funcionales mas importantes: el sistema nervioso central y vegetativo,aparato motriz.

Entrada en calor especifica:Se apunta a estimular la parte del aparato motriz que sera activada
directamente durante la parte principal de la sesion.Aqui la leccion de los ejercicios organizacion
dependen del individuo en concreto,del trabajo a realizar y de las condiciones externas.

Girar la cabeza intentado completar un círculo.

De pie, inclinarse hasta tocar las puntas de los pies con los dos brazos.

Apoyar el brazo en una pared y girar suavemente todo el cuerpo en el otro sentido.

2:Musculos del miembro superior: Musculo pectoral mayor

Musculo pectoral menor

Musculo subclavio

Musculo serrato anterior

Musculos del miembro inferior: Vastos intermedio

Vastos medial

Vastos lateral

Vastos femoral

3:Huesos del miembro inferior: Los huesos de la cintura pelviana en la cadera

El femur en el muslo

La rotula, en la rodilla y la tibia y el peronè.en la pierna

El tarso, el metatarso y las falanges en el pie

Huesos del miembro superior: La clavicula y la escapula, que forman la cintura escupular

El humero, en el abrazo

El radio y el cubito en el antebrazo

Los huesos carpianos que forman el carpo en la muñeca

Los huesos metarcapianos en la mano

Las falanges en los dedos

4: Reglas basicas del voley:

1: Se consigue punto cuando el equipo enemigo no controla bien el balon o comete una falta.

2: Los jugadores de un equipo deven evitar que el balon toque el suelo el suelo dentro de su campo, ya
que sino sera punto para el equipo contrario.

3: Si el balon acaba fuera del campo, por un fallo al atacar o por que una mala defensa, se considera falta
al equipo que tocase el ultimo balon, y se le anotara un puntoal equipo contrario.

4: Se considera fuera cuando el balon toca el techo, publico o a los arbitros.Tambien es fuera cuando el
balon toca la red o los postes.

5: Es punto para el equipo contrario si un equipo da tres toques seguidos sin haber pasado el balon al
campo contrario o si un jugador toca el balon dos veces consecutivas sin haber pasado el balon.

6: Cuando el equipo va a sacar, y los jugadores de ese equipo estan mal situados se considera falta de
rotacion.

7: Si un jugador retiene el balon se considera dobles.

8: Cuando se va a sacar ningun jugador puede tocar la red.

9: Los jugadores no se pueden meter en el campo del equipo contrario.

10: Los equipos de voleibol pueden estar constituidos de 12 jugadores como maximo.

11: Si se hace un saque que no esta dirigido al campo del equipo enemigo se considera falta.

12: De los 12 jugadores maximos de un equipo de voleibol, en el campo solo juegan.

13: Cuando un equipo saca, el quipo contrario no puede bloquear el saque.

14: No se retener al balon a la hora de afectuar un saque.

15: Los equipos ganaran cuando ganen 3 sets y en cada set ganen al otro equipo de 2 puntos.

5:La vuelta a la calma son los ejercicios realizados para reducir progresivamente la intensidad del
esfuerzo.Los principales obejetivos de la recuperacion son:Normalizar las funciones organicas y el
equilibrio homeostatico general.Restablecer los sustratos energeticos y sobrecompensar el organismo.

6: La actividad fisica reduce el riego de padecer:enfermedades cardiovasculares, tension arterial alta,

cancer de colon y diabetes

Ayuda a controlar el sobrepeso,la obesidad y el porcentaje de grasa corporal

Fortalece los huesos,aumentando la densidad