Sunteți pe pagina 1din 6

TRANSFORMA-TI

VIATA PRIN
MEDITATIE
Saptamana 2
Cum MEDITAM CORECT?
1. Exercitiile Pregatitoare

2. Inceputul Meditatiei

3. Tehnicile de Meditatie

4. Meditatia efectiva

5. Incheierea Sesiunii
2. Inceputul Meditatiei
INTRA PREGATIT IN MEDITATIE!
Durere- stai cu ea- nu te foi!
NEMISCARE! Importanta- mai ales primele 5 min

INTENTIE
RUGACIUNE

Atitudinea in Meditatie:
- Recunostinta - Respect si Devotiune - Moment intim cu Divinitatea
- Cel mai eficient si productiv moment al zilei!
- Relaxare, atitudine deschisa, fara asteptari
- Curiozitate si bucurie!
3. TEHNICA DE MEDITATIE

a) Observarea Respiratiei

b) Mantra
3. TEHNICA DE MEDITATIE

Mantra:
- Hong-Sau
- Doamne Iisuse Hristoase
- Cuvant: Bucurie, Iubire, etc.

TESTEAZA
Tema pentru aceasta saptamana:

- Exercitiile Pregatitoare
- Postura
- Inceputul Meditatiei
- Tehnica de Meditatie (10min*2)

(baby steps)