Sunteți pe pagina 1din 6

TEST INDICE WELLBEING

Te invit să răspunzi sincer la următoarele intrebări și să iți acorzi nota in

mod obiectiv.

• Acordă o notă de la 1-10 la următoarele intrebări, in funcție de


nivelul de satisfacție pe care il ai (1 min- 10 max)
• Indicele este pentru tine și iți este util să il determini cât mai corect!
• In total vor fi 25 de intrebări .

Vor fi câte 5 intrebări la fiecare din 5 Piloni:

• SĂNĂTATE și VITALITATE
• DEZVOLTARE PERSONALĂ și PUTERE EMOTIONALĂ
• RELAȚII
• CARIERĂ și BANI
• SPIRITUALITATE
La fiecare intrebare vei acorda o notă, iar apoi vei face media pentru

Pilonul respectiv.

Spre exemplu: dacă la Relații ai acordat următoarele note la intrebări:

5-3-7-9-5. In total 29/5= 5.8 nota medie la Pilonul Relații.

1
I. SĂNĂTATE ȘI VITALITATE

1. Cât de fericit/ă te simți cu starea generală de sănătate și de bună-dispoziție pe


care le ai acum, la acest moment?

2. Dacă ar fi să îți dai singur o notă raportată la mișcarea fizică efectuată


zilnic vs greutatea corporală pe care o ai, care ar fi acea notă?

3. Cum apreciezi nivelul de energie pe care ți-l menții pe parcursul unei zile?

4. Cât de mulțumit/ă ești de dieta ta și stilul de viată pe care îl duci?

5. Te consideri o persoană sănătoasă în general sau mai puțin (de la 1- 10 <10


fiind extrem de sănătoasă>)?

Total note: _____/ 5 =____

II. DEZVOLTARE PERSONALĂ și PUTERE EMOȚIONALĂ

1. Cum te-ai aprecia din punct de vedere al stării psihologice, al calmului și al


stării de spirit și al stabilității emoționale?

2. Cât de bine gestionezi emoțiile negative, mai ales in momente tensionate sau
când apare un trigger?

3. Care este nivelul de angajament pentru a deveni cel mai bun tu (1-10. 10=
fac orice este nevoie)

4. Cât de mult te valorizezi, îți valorizezi timpul și ești asertiv/ă cu nevoile tale?

5. Cât de mult îți cunoști valorile și le respecți în fiecare situație din viața ta- și
ești aliniat/ă ?

2
Total note: _____/ 5 =____

III. RELAȚII

1. Ce notă ai da calității relațiilor tale sentimentale anterioare și actuale?


2. Cât de des îți exprimi aprecierea pentru ceilalți și celebrezi micile reușite cu
ceilalți? (1 deloc- 10 foarte des)
3. Cum apreciezi calitatea relației și întreținerea acesteia cu părinții (și membrii
familiei)?
4. Cum ai aprecia calitatea relațiilor cu prietenii, colegii, partenerii de afaceri ?
5. Ce nota ai da relației tale cu tine?

Total note: _____/ 5 =____

IV. CARIERĂ si BANI

1. Cât de fericit(ă) ești acum cu job-ul pe care îl ai sau cu activitatea profesională


pe care o faci?
2. Cât de aliniat/ă ești cu misiunea ta/ scopul tau? ( 1 nici nu știu care este- 10
perfect aliniată pe acest drum)
3. Cât de mult timp petreci reacționând la solicitări imediate, decât să te focusezi
pe activități cu valoare ridicată? ( 1 foarte mult timp pe solicitări imediate- 10
pe activități cu valoare ridicată)
4. Cât de „bine” stai acum, când vine vorba de siguranța ta financiară?
5. Cum apreciezi veniturile tale curente față de cât crezi tu ca ești capabil/ă și
cât meriți? ( 1 foarte mici- 10 exact cât merit sau chiar mai mult)

Total note: _____/ 5 =____

3
V. SPIRITUALITATE

1. Pe o scală de la 1 la 10, cum apreciezi abilitatea ta de a te bucura și celebra


VIAȚA – orice ce ar însemna pentru tine personal?
2. Cum apreciezi abilitatea ta de a te conecta și a impărtăși talentele personale
și alte „daruri” specifice cu cei din jur si din comunitatea in care trăiesti?
3. Cât de mult timp investești in a face o diferență in viețile altora?
4. Cât de des mergi in natură și te conectezi cu elementele naturii?
5. Cât de des te rogi, meditezi sau ai alte obiceiuri spirituale?

Total note: _____/ 5 =____

4
INTERPRETARE INDICE WELLBEING

Acum că ai terminat de răspuns la intrebări și ai acordat note la cele 25 de


intrebări, ar trebui să ai 5 note medii pentru fiecare pilon in parte.

Ce te invit să faci in continuare este să aduni cele 5 note:


 Nota medie SĂNĂTATE și VITALITATE: _____
 Nota medie DEZVOLTARE PERSONALĂ și PUTERE EMOTIONALĂ:___
 Nota medie RELAȚII: _____
 Nota medie CARIERĂ & BANI: ____
 Nota medie SPIRITUALITATE: ____

TOTAL: ____ (Acesta este INDICELE TAU DE WELLBEING)

Interpretarea CANTITATIVĂ a rezultatului :

 1-10: Calitatea vieții tale și nivelul general de satisfacție pe care îl


resimți este extrem de scăzut.
 11-20: Calitatea vieții tale și nivelul general de satisfacție pe care îl
resimți este scăzut.
 21-30: Calitatea vieții tale și nivelul general de satisfacție pe care îl
resimți este sub limita acceptabilă.
 31-40: Calitatea vieții tale și nivelul general de satisfacție pe care îl
resimți este acceptabil.
 41-50: Calitatea vieții tale și nivelul general de satisfacție pe care îl
resimți este ridicat.

Interpretarea CALITATIVĂ a rezultatului:

• Te invit sa vezi care este nota media cea mai scăzută dintre cei 5 Piloni
(la care ai nota cea mai mică).
• Te invit sa vezi care este nota media cea mai ridicată dintre cei 5 Piloni
(la care ai nota cea mai mare).

5
Calculeaza diferența între nota cea mai mare și cea mai mică!

 Dacă această valoare (diferența) este mai mică decât 2, înseamnă că


trăiești o viață echilibrată și implinită.
 Dacă această valoare (diferența) este mai mare sau egală cu 2,
înseamnă că ai un dezechilibru important in viața ta.
*Definitie conform Gallup International