actividad laboral Actividades administrativas (Trabajo en escritorio, manipulación de útiles, muebles de oficina)
- Mantén tu vista en la actividad, así evitarás cortes o golpes.
- No coloques documentos, folders o cajas sobre los estantes, pueden caer y golpearte. - Mantén tu superficie de trabajo o escritorio despejado, libre de objetos innecesarios. - Retira materiales y objetos almacenados encima del mobiliario.
Tránsito en instalaciones
- No corras en las instalaciones.
- No teclees sobre el celular mientras caminas o usas la escalera, para evitar tropiezos o caídas. - Evita trasladar líquidos sin tapa, con ello evitas derrames. - Si derramas un líquido, sécalo o avisa inmediatamente a mantenimiento para que lo haga. - Evita el uso de tacos y de preferencia utiliza siempre zapatos bajos. - Al usar las escaleras, siempre cógete de los pasamanos. - Antes de ingresar a un ascensor, fíjate bien que se encuentre al mismo nivel del piso. - No dejes cables sueltos que puedan generar caídas o tropiezos. - Manipula mamparas o puertas con precaución. - Abre y cierra puertas y ventanas con precaución. Uso inadecuado del mobiliario o equipos de computo
- Siéntate con la espalda recta, de manera que forme un ángulo
de 90 grados con las piernas. - Siéntate de frente a la computadora. - Si trabajas con una computadora, parpadea con frecuencia para lubricar tus ojos. - Reduce el brillo de la pantalla de tu computadora.
Virus, bacterias, insectos en las instalaciones
- Mantén los ambientes ventilados, evita tapar los ductos del
sistema de ventilación existente. - Sigue las recomendaciones de seguridad, cuando se desarrollen las fumigaciones programadas. - Cúbrete la boca y nariz, al toser o estornudar. - Lávate las manos con frecuencia, sobre todo después de ir al baño y antes de ingerir alimentos. - Ingiere tus alimentos en áreas establecidas. - Mantén limpio todos los ambientes de trabajo.
Sedentarismo
- Haz pausas activas con frecuencia.
- Aliméntate de forma sana y equilibrada. - Desplázate por las escaleras, evitando el uso de ascensores.
Disconfort en el ambiente de trabajo
- Mantén limpio y ordenado tu lugar de trabajo.
- No manipules los niveles de iluminación o de temperatura. - Al hablar modula tu tono de voz y al escuchar música modula el volumen, para evitar ruidos molestos. - Usa los ambientes de trabajo de forma adecuada, siguiendo las recomendaciones para su uso. Manipulación de dinero
- Lávate las manos con agua y jabón, después de manipular
dinero. - Con las manos sucias, evita tocarte la nariz, boca y ojos. - No obstruyas los equipos de ventilación. - Al manipular la lonchera con dinero verifica que esté correctamente cerrada para evitar caídas de su contenido.
Trabajo de pie
- Mientras estés de pie, apoya tu peso sobre una de tus
caderas, y luego has lo mismo con la otra. - Evita zapatos de tacón alto si estas mucho tiempo de pie o caminando. - Si tus labores las realizas caminando o de pie, has pausas sentándote por 5 minutos. - Párate derecho, con los hombros hacia atrás y la espalda erguida. Traslado a pie
- Cruza las pistas por los lugares adecuados: respeta el semáforo,
usa las cebras o los puentes peatonales. - Camina sobre la vereda, y sube-baja del transporte en paraderos autorizados.
Traslado con vehículo
Si para desplazarte, conduces un vehículo:
- Revisa que tu brevete y SOAT estén vigentes. - Revisa que el vehículo este en buenas condiciones antes de usarlo: luces, bocina, llantas, etc. - Respeta las señales de tránsito y límites de velocidad. - Verifica la ruta a seguir antes de conducir, e identifica riesgos. - Ten a la mano los números de emergencia. - Repórtate con tu superior al salir y al llegar. - No excedas el número de pasajeros que aparece en la tarjeta de propiedad. - Verifica que tus pasajeros tengan colocado el cinturón de seguridad (para autos). - Usa siempre casco (para uso de moto)
Si para desplazarte, subes a un vehículo:
- Usa transporte formal - Espéralo sobre la vereda. - No subas o bajes de un vehículo en movimiento. - Cualquiera sea tu posición, colócate el cinturón de seguridad. Ingreso a instalaciones de terceros
Al ingresar a una instalación de un tercero debes seguir las
instrucciones de ingreso; asimismo deberás ubicar las rutas de evacuación y zonas seguras.
No deberás ingresar a zonas no autorizadas, sobre todo si son
plantas industriales o construcciones. Temperatura
Usa ropa adecuada a la estación, y manténte siempre hidratado,
sea cual sea la estación del año.
Si te expones de forma prolongada al sol, usa ropa de manga
larga y protección solar.
Robo, Asalto, Vandalismo
- No pongas resistencia, tu integridad es primero.
- No lleves objetos de valor a la vista. - Aléjate de manifestaciones o conflictos sociales.
Desastres naturales
Si existe alerta de huaycos, lluvias intensas, desborde de ríos o
inundaciones, sigue las instrucciones de autoridades competentes.
Uso prolongado de headphone
- Verifica que el equipo se encuentre en buenas condiciones y
que funcione correctamente. - Regula el volumen del auricular, procurando estar por debajo del tercio superior máximo. - Hidrátate con frecuencia, para mantener lubricada la garganta. - Haz pausas activas con regularidad. - En tus horas de descanso del trabajo, evita el uso de audífonos o volumen alto, para hacer reposo auditivo.