Comment sortir de votre zone de

confort : Suivez le Guide !

Par Nathalie Pouillard le 27.11.2018

Vous êtes entrepreneur(e), salarié(e), étudiant(e), femme/homme au foyer... la

question que nous allons aborder touche absolument tout le
monde : comment sortir de sa zone de confort ?

Nous vous présentons plusieurs pistes de réflexion, quelques théories, des

citations, mais aussi des conseils pratiques pour oser, dans votre vie
personnelle comme professionnelle.

À la clé ? Les nouvelles tendances collaboratives pour vous aider à changer

vos habitudes au travail. Parce que c’est un travail à faire sur soi, mais avec
les autres, c’est plus facile et plus agréable !

 Un cercle vertueux ou vicieux ?

o La zone de confort : définition
o Plusieurs types de confort 
o Qui cela concerne-t-il ?
o La zone de confort a des avantages
 o Quelques théories intéressantes
 Comment sortir de sa zone de confort ?
o Sortir de sa zone de confort : définition
o La zone d’apprentissage ou de découverte
o Pourquoi sortir de sa zone de confort ?
o #histoiresvraies
o Un pied sur l’accélérateur, l’autre sur le frein
o 14 citations pour vous encourager !
 Sortir de sa zone de confort professionnelle
o Pourquoi sortir de votre zone de confort professionnelle ?
o 6 conseils aux chef(fe)s d’entreprise ou managers
o 6 conseils aux collaborateur(rice)s 
o Dans « transformation digitale », il y a « transformation »
o Communiquez, collaborez, exprimez-vous !
 Félicitations ! Vous avez fait le premier pas !

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Un cercle vertueux ou vicieux ?
La zone de confort : définition

La zone de confort peut se décrire de plusieurs façons :

 l’état psychologique dans lequel vous vous sentez à l’aise, en sécurité,

 l’ensemble de vos habitudes et des comportements qui vous rassurent,
 l’ensemble de vos savoir-faire et de vos acquis,
 l’espace où votre incertitude, le manque et la vulnérabilité sont réduits
au minimum.

Le terme a beau être composé d’un mot positif, « confort », il a pourtant une
connotation négative, car il sous-entend :

 un immobilisme, 
 une routine, 
 une facilité, 
 un laisser-aller, etc.

Certains qualifient la zone de confort de « prison dorée », ce qui est très

parlant : vous vous y sentez bien, mais elle vous enferme et vous empêche
d’évoluer.
C’est l’espace limité du « connu » et du « maîtrisé ».

Plusieurs types de confort 

La quête de la zone de confort répond à votre besoin de contrôle, par peur :

 de l’échec, 
  du changement,
 de la perte des acquis, 
 d’une déroute personnelle.

Vous pouvez très bien relever des challenges incroyables au travail tout en

étant plus « frileux » sur d’autres points (amour, sport, etc.). 
Tout dépend de votre niveau de confiance, développé ou abîmé par vos
expériences, l’attitude positive ou négative de votre entourage, en bref, vos
réussites et vos échecs, vos encouragements et vos traumatismes.

Qui cela concerne-t-il ?

Tout le monde ! À un moment ou à un autre, ou de façon plus installée :

 les anxieux,
 les démotivés,
 les peureux,
 les paresseux,
 les « satisfaits comme ça »,
 les débordés, 
 les « inconscients », etc.

La zone de confort a des avantages

Vous y êtes, ou vous y sentez :

 performant,
 expert du sujet,
 valorisé,
 sans stress ni fatigue.

Quelques théories intéressantes

Plusieurs théories se penchent sur les besoins fondamentaux et les passions,

qui contribuent au développement personnel. En voici quelques-unes.

La méthode Coué (1926)

Le psychothérapeute Émile Coué a écrit Maîtrise de soi-même par

l’autosuggestion consciente. 
Il recommande de répéter 20 fois de suite et trois fois par jour la formule :
« Tous les jours, à tous points de vue, je vais de mieux en mieux. » 
Il est certes mort la même année (à 69 ans tout de même), mais la méthode
Coué était née.
Parmi ses observations, la loi de l’effort inverse : l’imagination l’emporte
toujours sur la volonté. Une piste pour dépasser ses préjugés.

La pyramide de Maslow et la psychologie humaniste (1943)

D’après la pyramide des besoins de Maslow (établie par le psychologue
Abraham Maslow), vous avez 5 besoins fondamentaux que vous assouvissez
les uns après les autres, des plus essentiels (la base) aux plus « superflus »
(la consécration). C’est le besoin d’autoactualisation.

© Behance.net
Certains l’ont d’ailleurs détournée de façon humoristique, avec les besoins de
notre époque hyper connectée :

© coaching écologique
La pyramide de Maslow démontre qu’une zone de confort n’est pas forcément
négative. 
C’est aussi un repère, une étape nécessaire à notre croissance, à
l’accomplissement d’un objectif. Votre zone de confort vous sert de tremplin
vers l’épanouissement.
Encore faut-il en sortir.

La pensée positive (1952)

Norman Vincent Peale a écrit le livre The power of Positive Thinking (La

puissance de la pensée positive) décrivant comment transformer ses
émotions négatives en attitudes positives. Il a aussi écrit Quand on veut, on
peut  ! en 1979.

De nombreux autres ouvrages s’en sont inspiré, comme Mindset de Benjamin

Smith, dont quelques pistes sont livrées ici en vidéo :

La programmation neurolinguistique ou PNL (1973)

La programmation neurolinguistique est une démarche pragmatique en

psychologie appliquée élaborée par Richard Bandler et John Grinder. 
L’un de ses principes est de transmettre les « savoir-faire » (compétences) et
les « savoir-être » à ceux qui en ont besoin, pour un dépassement de soi.
Certaines interventions de PNListes ont notamment pour but de lever les
freins que l’on se met à soi-même, dus à des « croyances limitantes »,
comme « je n’y arriverai jamais », « ce n’est pas pour moi », etc. ayant un
impact sur l’estime de soi.

Regardez cette vidéo pour en savoir plus :

L’ikigai

Connaissez-vous le test japonais de l’ikigai ?

Ikigai se traduit par « raison d’être » ou encore « raison de se lever chaque
matin ».
C’est l’association des mots ikiri (vivre) et gai (réalisation de ses souhaits).
Le concept est de trouver du sens à ce que l’on fait, de trouver sa voie, d’avoir
un but, en somme de ne pas se résigner à la zone de confort.
C’est une très bonne méthode pour trouver le job de ses rêves, un défi
personnel qui demande réflexion sur vos talents, vos acquis, vos goûts et vos
valeurs.

Certains trouvent leur ikigai dans leur vie familiale, d’autres dans le
développement d’un art, ou dans les deux.
Source etre-optimiste.fr

Petit tuto : remplissez en premier chaque partie externe du cercle (ci-dessus

fléchée), puis complétez la zone où se trouvent les mots clés « métier »,
« mission », « passion » et « vocation » avec des mots, idées, sentiments
ou expressions synthétisant pour vous les interactions entre les deux
cercles qui se croisent à cet endroit. Faites de même avec tous les espaces
vierges suivants, comment y résumer en quelques mots les notions qui les
entourent ?

À visionner aussi : L’ikigai, un outil pour savoir ce qui vous va le mieux au

travail — Europe 1

Comment sortir de sa zone de confort ?

Sortir de sa zone de confort : définition

C’est l’action qui découle de la prise de conscience, de la décision de

dépasser ses propres blocages, repousser ses propres limites, pour être plus
épanoui et plus heureux.
Une forme de lâcher-prise.

Paradoxalement, sortir de sa zone de confort, « c’est reprendre le contrôle

de sa vie, se placer aux manettes pour devenir la personne que l’on souhaite
être » (source www.psychologies.com), alors qu’on doit justement sortir de sa zone
de contrôle pour cela.

En sortir, c’est aller dans une nouvelle zone : la zone d’apprentissage ou de

découverte.

La zone d’apprentissage ou de découverte

C’est là que se trouvent les « risques de succès ».

Ses bénéfices :

 évolution de vos performances et de vous-même,

 augmentation de vos compétences,
 élargissement petit à petit de votre zone de confort,
 agilité intellectuelle,
 créativité,
 amélioration de votre confiance en vous.

Pourquoi sortir de sa zone de confort ?

 Où la magie se produit...

 pour être heureux,

 pour décupler votre potentiel,
 pour satisfaire votre ego,
 pour retrouver confiance en vous,
 pour vivre de nouvelles expériences,
 pour acquérir de nouvelles compétences, de nouveaux savoirs,
 pour rencontrer de nouvelles personnes,
 pour vous surprendre vous-même,
 pour affronter vos peurs,
 pour sortir de l’ennui,
 pour provoquer votre chance,
 pour résister au vieillissement et maintenir le lien social,
 pour vous découvrir une passion.

→ pour être vivant en somme !

Cette vidéo dessinée est un très bon résumé (à regarder jusqu’au bout) 😀 :

#histoiresvraies

Attention, ces anecdotes sont tirées d’histoires vraies, toute ressemblance

avec des personnages réels n’est pas du tout fortuite.

« J’ai démissionné de mon travail pour une nouvelle expérience

professionnelle sans savoir si ça allait fonctionner ni me plaire, aujourd’hui je
me demande pourquoi je ne l’ai pas fait plus tôt ».

« Mon meilleur ami s’est désisté un mois avant notre grand départ pour
un roadtrip à travers la Russie. Plutôt que d’annuler, j’y ai été seul et j’ai fait
ce que je voulais quand je voulais, j’ai même rencontré une foule de gens qui
ne m’auraient jamais parlé si on avait été deux ».

« Je paniquais à l’idée d’être à 20 mètres sous l’eau, mais la plongée m’a
toujours attirée. J’ai fait un stage avec l’UCPA : une plongée par jour, j’avais
intérêt d’aimer ça ! Je viens de rentrer avec mon diplôme de niveau I et j’ai
déjà réservé mon prochain séjour pour le niveau II ».

© atmosphere-citation

Un pied sur l’accélérateur, l’autre sur le frein

Vous êtes responsable de votre propre bien-être, celui ou celle qui a le

détonateur.
Si vous ne faites rien pour évoluer, vous vous complaisez dans une situation
inconfortable.

Mais attention, il ne s’agit pas de révolutionner votre vie du jour au lendemain.

Vos fondations font ce que vous êtes aujourd’hui, pour le meilleur aussi.

Pour commencer, il est important que les défis restent surmontables,

atteignables, pour éviter toute frustration. Les petites victoires vous
donneront envie d’aller plus loin, à votre rythme.

1) Faites un bilan personnel et/ou professionnel

  Que faites-vous par plaisir et par envie ? Par habitude ? Par peur ? 
 Dans quelle zone pensez-vous être majoritairement aujourd’hui ?
Confort, apprentissage, panique ?
 Votre zone de confort est-elle toujours aussi confortable ?

Vous pouvez vous faire aider en demandant de l’aide à un professionnel, à vos

amis, à votre famille. Leur regard, certes peu objectif en qui concerne vos
proches, peut vous aider à prendre conscience de certains blocages que vous
ne soupçonnez pas.

2) De quoi avez-vous peur ?

 De votre jugement personnel ?

 Du jugement des autres ?
 De l’inconnu ?

3) Restez positif !

 Plutôt que d’envisager ce que vous pourriez perdre, que pourriez-vous

gagner à sortir de votre routine ?
 Ne doutez pas du fait que les gens vous estiment, parfois plus que vous-
même.

4) Innovez, osez !

 Faites de façon régulière, une fois par mois, par an, quelque chose que
vous n’avez jamais fait avant (un restaurant, un voyage).
 Faites le tri de vos « boulets » émotionnels, vous vous sentirez plus
léger et plus libre.

5) Soyez persévérant et patient

Tout vient à point à qui sait attendre.

6) Faites le premier pas

Vous repoussez une demande de formation de mois en mois ? Une demande

d’augmentation ? L’inscription à la salle de gym ?
Prenez un rendez-vous avec l’organisme qui propose la formation de vos
envies, votre employeur, la salle la plus proche. Étape 1 : franchie ✅

14 citations pour vous encourager !

100 % des gagnants ont tenté leur chance…  ! FDJ

 Tu n’as comme seules limites que celles que tu t’imposes. Mylène

Muller
 Notre zone de confort est un bel endroit mais rien n’y pousse.  Elisabeth
Kübler Ross
  Le meilleur moyen de surmonter ses peurs, ce n’est pas d’y réfléchir.
C’est de sortir et de les affronter.  Dale Carnegie
 Ce qu’un homme peut être, il doit l’être (What a man can be, he must
be). Abraham Maslow
 La folie, c’est de toujours se comporter de la même manière et de
s’attendre à un résultat différent. Albert Einstein
 Une personne qui n’a jamais commis d’erreur n’a jamais tenté
d’innover. Albert Einstein
 La vie est à un défi à relever, un bonheur à mériter, une aventure à
tenter.  Mère Teresa
 Pour vaincre sa peur, agir est la meilleure méthode.  Susan Jeffers
 Ce n’est pas parce que les choses sont difficiles que nous n’osons pas,
c’est parce que nous n’osons pas qu’elles sont difficiles. Sénèque
 Le plus grand échec est de ne pas avoir le courage d’oser.  Abbé Pierre
 Celui qui déclare être trop vieux pour apprendre l’a probablement
toujours été. H.S. Haskins
 Le tout dans l’audace, c’est de savoir jusqu’où on peut aller trop
loin.  Jean Cocteau
 Si tu ne décides pas de ton destin, c’est ton destin qui décide pour
toi. Ironman 😄

Sortir de sa zone de confort professionnelle

On parle souvent de développement personnel, mais la zone de confort touche
aussi le développement professionnel.
C’est un domaine où vous pouvez hésiter à prendre des risques tout
simplement parce que cela met en péril vos besoins fondamentaux (cf.
Maslow), c’est-à-dire le besoin de sécurité (financière) et en conséquence les
besoins physiologiques (manger et nourrir votre famille). 

Certes, selon le sociologue Jean Viard, vous ne passez plus que 12 % de votre
vie, en moyenne, à travailler (contre 40 % au début du siècle), suite à :

 l’allongement des études, 

 l’accroissement de la longévité,
 les évolutions de la loi au fil du temps (jours de repos, durée
hebdomadaire).

Mais cela reste une part importante de votre vie où vous devez vous épanouir.
Un manque de passion finit toujours par se traduire par de l’inefficacité, une
démotivation voire des erreurs, et c’est toute l’entreprise qui en pâtit.

Dans la vidéo sur le concept Ikigai (plus haut), la journaliste, auteure et

conférencière Anne Cazaubon, indique que sur 100 personnes se rendant au
travail :

 60 % y vont parce que c’est nécessaire,

 31 % y vont à reculons (d’angoisse, de colère),
 9 % y vont avec enthousiasme.
Pourquoi sortir de votre zone de confort professionnelle ?

 pour exploiter pleinement votre potentiel,

 pour vivre des expériences plus riches,
 pour rester motivé, éviter la routine qui conduit au désengagement,
 pour vous prouver votre propre valeur,
 pour améliorer votre capacité d’adaptation aux imprévus et aux échecs,
 pour vous découvrir de nouveaux talents,
 pour vous ouvrir à de nouvelles opportunités.

6 conseils aux chef(fe)s d’entreprise ou managers

 Mettre en place de nouveaux dispositifs, remettre en question ce que

vous avez toujours fait, être à l’écoute, vous met dans une dynamique
positive de management agile. 
 Le changement, bien réfléchi et expliqué, peut être source de
reconnaissance de la part de vos collaborateurs, et de meilleurs
résultats.
 Le « statu quo » ne fait évoluer ni votre entreprise ou service, ni vous-
même, ni vos salariés.
 Plus vous résistez au changement, plus le retard à rattraper sera
handicapant et angoissant. Les innovations technologiques et
managériales sont en constante évolution. Acceptez la disruption pour
vous développer.
 Faites-vous aider/conseiller par vos salariés les plus à l’aise avec les
nouvelles pratiques, sollicitez-les, ce sera valorisant pour eux,
enrichissant pour vous et provoquera un engagement renforcé à vos
côtés.
 Si vous vous trompez, analysez et rebondissez : c’est un facteur de
compétitivité indéniable. La concurrence aussi fait des erreurs.

6 conseils aux collaborateur(rice)s 

 Changer vos habitudes est source de renouveau, de satisfaction ou

encore de remise en question positive de vos attentes et envies.
 Si vous n’évoluez pas, un autre le fera, une nouvelle recrue se fera
remarquer et promouvoir à votre place.
 Profitez des changements pour apprendre, vous enrichir, cela vous
servira, ici ou ailleurs.
 Redonnez du sens à votre vie professionnelle : exploitez-vous tout votre
potentiel ? Êtes-vous à votre place ?
 Envisagez votre démarche de développement personnel en harmonie
avec les autres, dans un esprit d’équipe. Sinon vous vous confronterez à
de nouveaux blocages, ceux de vos collègues.
 Si vous vous trompez, expliquez vos erreurs, c’est un apprentissage en
soi !

Dans « transformation digitale », il y a « transformation »

Voyez cette évolution comme une opportunité d’apprendre et d’évoluer, plus
que comme une contrainte. 
Surtout si l’utilisation des nouvelles technologies vous permet de gagner du
temps et ainsi de vous épanouir dans d’autres domaines !

Les bénéfices des Softwares as a Service (SaaS) sont multiples : 

 économie et liberté (pas d’achat de licence, abonnement mensuel sans

engagement, etc.),
 mobilité (tout est sur internet et donc consultable depuis votre
ordinateur, votre tablette ou votre smartphone),
 adaptabilité (modules sur mesure, évolutions technologiques, mises à
jour),
 sécurité (données cryptées, sauvegardées, etc.).

Plus aucune excuse, les logiciels sur le cloud proposent très souvent

des versions d’essai gratuites : de quoi changer vos habitudes sans prendre
de risques !

Communiquez, collaborez, exprimez-vous !

Dans le domaine de la collaboration, l’effet groupe peut être intimidant et vous

bloquer. Et pourtant, il peut aussi vous aider à vous révéler, ou à révéler vos
collaborateurs. Voici quelques exemples pour vous.

 Les plateformes collaboratives, telles que les réseaux sociaux

d’entreprise, permettent de donner une voix à chaque collaborateur
pour qu’il partage ses idées avec les autres. Le partage de savoirs
profite à tous et valorise les talents de chacun.
Ce sont aussi des espaces favorisant le social learning, l’apprentissage
grâce aux autres : un bon moyen de vous dépasser et d’être plus à
l’aise dans les échanges professionnels.
Parmi les plateformes collaboratives et sociales en mode SaaS, on
peut citer : Talkspirit, Jamespot, Netframe.

 Certains outils d’innovation participative favorisent aussi la créativité

par la gestion des idées et des innovations,
notamment : SocialJsIdées, SeeMy Social Ideation.

 Des logiciels de visioconférence et de modules de formation en ligne

(comme les Mooc - Massive Open Online Course) ont ouvert une
nouvelle ère en matière d’apprentissage et de développement personnel
et professionnel (e-learning).
Les TICE (Technologies de l’Information et de la Communication pour
l’Enseignement) permettent d’échanger, d’apprendre, de partager à
travers une interface, en ligne et à plusieurs. La prise d’initiatives et la
communication avec vos collaborateurs sont encouragées.
  Si vous êtes indépendant(e), pourquoi ne pas envisager le coworking ?
Né du besoin d’échange des autoentrepreneur(e)s, il permet la création
d’un réseau pour éviter l’isolement et favoriser le partage.

 Pour finir : la reconversion professionnelle. Parfois sortir de sa zone de

confort, c’est aussi reconnaître que l’on s’est trompé de direction. La
méthode Ikigai vous aidera peut-être à trouver votre nouvelle voie. 😉

Félicitations ! Vous avez fait le premier pas !

Déjà ? Comment ? En lisant cet article tout simplement. Maintenant le tout
est de savoir : où se situe votre zone de confort ? Quel est le premier
challenge que vous souhaitez relever ? C’est bon, vous visualisez ? Gooooo !