EVALUACIÓN COGNITIVA Y FORMULACIÓN DEL CASO 295

Apéndice 5.7
Listado de Respuestas Conductuales ante la Ansiedad
Nombre:______________________________________ Fecha:__________________

Instrucciones: A continuación encontrará una relación de diversos

modos en los que las personas tienden a responder ante la ansiedad. Por
favor, indique la frecuencia con la que ejecuta cada una de estas respues-
tas cuando usted siente ansiedad, señale también la eficacia de la estrate-
gia para reducir o eliminar los sentimientos de ansiedad y si cree que la
estrategia, inintencionadamente, produce la persistencia de la ansiedad.
Descripciones de la escala: ¿Con qué frecuencia ejecuta usted esta res-
puesta en la situación ansiosa? [0 = nunca, 50 = durante la mitad del
tiempo, 100 = durante todo el tiempo]. Cuando ejecuta esta respuesta,
¿con qué grado de efectividad reduce su ansiedad? [0 = ninguna, 50 =
moderadamente efectiva para reducir la ansiedad, 100 = elimina com-
pletamente mi ansiedad]. Teniendo en cuenta toda su experiencia, ¿en
qué medida cree que esta respuesta contribuye a la persistencia de la
ansiedad? [0 = no contribuye de ninguna manera, 50 = tiene una contri-
bución moderada, 100 = es un factor muy importante en la persistencia
de mi ansiedad].

Efectividad para Aumenta la Persisten-

Frecuencia Reducir Ansiedad cia de la Ansiedad
Respuestas Conductuales y Emocionales [Escala 0-100] [Escala 0-100] [Escala 0-100]
1. Trato de relajarme físicamente (p. ej., relajación
muscular, respiración controlada, etc.)
2. Evito situaciones que provocan ansiedad

3. Abandono las situaciones cuando siento ansiedad

4. Tomo medicación prescrita

5. Busco confirmación, apoyo del cónyuge, familia o

amigos
6. Inicio un ritual compulsivo (p. ej., comprobar,
lavar, contar)
7. Me distraigo con actividades

8. Suprimo los pensamientos (es decir, contengo mis

sentimientos)
9. Consumo alcohol, marihuana u otras drogas

10. Me emociono mucho, lloro

11. Tengo un brote de ira

De Cognitive Therapy of Anxiety Disorders: Science and Practice de David A. Clark y Aaron T. Beck.
Copyright 2010 de Guilford Press. Los compradores del presente libro pueden fotocopiar este apéndi-
ce sólo con fines de uso personal (véase página de copyright para más detalles).
296 TERAPIA COGNITIVA PARA TRASTORNOS DE ANSIEDAD

Apéndice 5.7 (página 2 de 2)

Efectividad para Aumenta la Persisten-

Frecuencia Reducir Ansiedad cia de la Ansiedad
Respuestas Conductuales y Emocionales [Escala 0-100] [Escala 0-100] [Escala 0-100]
12. Me pongo físicamente agresivo

13. Hablo o actúo con más rapidez, de un modo

apresurado
14. Me callo, me distancio de los demás

15. Solicito ayuda médica/profesional (p. ej., llamo al

terapeuta o al médico de cabecera; acudo al
servicio de urgencias)
16. Recurro a Internet para hablar con un amigo u
obtener información
17. Reduzco el nivel de actividad física

18. Descanso, duermo

19. Me esfuerzo por buscar una solución para el

problema que origina la ansiedad
20. Rezo, medito en un esfuerzo por reducir los
sentimientos de ansiedad
21. Fumo un cigarrillo

22. Tomo una taza de café

23. Participo en un juego de azar

24. Ejecuto una actividad que me proporcione placer

25. Ingiero alimentos reconfortantes (p. ej., mi comi-

da basura preferida)
26. Busco algún lugar que me permita sentirme
seguro, no ansioso
27. Escucho música relajante

28. Veo televisión o vídeos (DVDs.)

29. Hago algo relajante (p. ej., me tomo un baño o

ducha caliente, me tomo un masaje)
30. Busco a una persona que me haga sentirme bien,
tranquila, sin ansiedad
31. No hago nada, me limito a dejar que la ansiedad
“se consuma a sí misma”
32. Efectúo ejercicio físico (p. ej., acudo al gimnasio,
corro)
33. Leo material espiritual, religioso o de meditación
(p. ej., la Biblia, poesía, libros de inspiración)
34. Voy de compras (compro cosas)