SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE SENA Versión:1

SISTEMA INTEGRADO DE GESTIÓN Fecha: 20/09/2013

CUESTIONARIO PARA VALORAR CONOCIMIENTOS
Proceso Gestión de Formación Profesional Integral Código:
Procedimiento Ejecución de la Formación Profesional Integral

1. DATOS GENERALES

Programa de Formación: Mantenimiento e instalación de sistemas solares fotovoltaicos

Proyecto de la Formación Profesional:
Implementación de sistemas fotovoltaicos, para el sector
hotelero en el municipio de San Gil Santander.

Competencia: Promover la interacción idónea consigo mismo, con los demás

y con la naturaleza en los contextos laboral y social
Actividad de Aprendizaje: Aplicar técnicas de cultura física para el mejoramiento de su
expresión corporal, desempeño laboral según la naturaleza y
complejidad del área ocupacional

Evidencia de conocimiento:
Realiza y entrega el cuestionario propuesto referente al resultado “Desarrollar permanente las
habilidades psicomotrices y de pensamiento en la ejecución de los procesos de aprendizaje. “
Criterios de Evaluación:
● Participa en actividades que requieren coordinación motriz fina y gruesa de forma individual y
grupal.
● Aplicar técnicas y procedimientos orientados al perfeccionamiento de la psicomotricidad frente a
los requerimientos de su desempeño laboral.
● Valora el impacto de la cultura física en el mejoramiento de la calidad de vida y su efecto en el
entorno familiar social y productivo teniendo en cuenta su proyecto de vida.
● Implementa estrategias que le permitan liderar actividades físicas deportivas y culturales en
contexto social y productivo teniendo en cuenta las competencias ciudadanas.
Duración de la evaluación:

Nombre del Aprendiz(a) en formación: DANIELA FERNANDA BELLO MARÍN

No. de ficha: 1966640
Centro de formación: C.C SAN GIL PLAZA
Regional: Santander
Nombre del Formador (a): Lic. CARLOS PRIETO

2. INSTRUCCIONES PARA EL DILIGENCIAMIENTO:

Desarrolle las actividades que a continuación se solicitan, ante las dudas e inquietudes solicite el apoyo
del instructor.
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CUESTIONARIO

Definir:
1. ¿Qué es conocimiento?
es un conjunto de representaciones abstractas que se almacenan mediante la
experiencia, la adquisición de conocimientos o a través de la observación.

2. ¿Qué son las emociones?

conjunto de reacciones orgánicas que experimenta un individuo cuando responden a
ciertos estímulos externos que le permiten adaptarse a una situación con respecto a una
persona, objeto, lugar, entre otros.

3. ¿Qué es movimiento?
Movimiento es un cambio de posición o de lugar de alguien o de algo.

4. ¿Qué es Psicomotricidad?
La Psicomotricidad es una disciplina que consiste en trabajar el desarrollo global de la
persona (motriz, cognitivo, afectivo, social..) a través de su cuerpo y del movimiento.

El deporte puede ayudar a la individualización, al dominio de sí; pero, pone el

acento en la parte motora más que en la psíquica.

5. ¿Cuántos tipos de motricidad existe y defínelas? son 2 tipos de Motricidad las

cuales son :gruesa y fina
Motricidad fina: se implican grupos musculares pequeños, los cuales, mayormente, se
encuentran en las manos, especialmente en las muñecas y dedos.
posee un alto control de los movimientos de los dedos de las manos, permitiendo
agarrar objetos, escribir, tocar el piano o hacer gestos.
Las habilidades finas se van desarrollando a lo largo de la vida de todo el individuo,
pudiéndose mejorar y aprender nuevos movimientos en prácticamente cualquier edad de
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la persona, siempre y cuando no hayan lesiones físicas ni a nivel cerebral.

No obstante, especialmente en la infancia, hay cambios significativos en cuanto al
desarrollo de estas capacidades, las cuales van a la par de la mejora de ciertas
destrezas fomentadas por el sistema educativo.

Motricidad gruesa:
hace referencia a las capacidades motoras de una persona en las que se implican
grupos musculares grandes. la intervención de este tipo de músculos permiten hacer
movimientos en los que se activa todo el cuerpo o gran parte de una extremidad, como
por ejemplo gatear, caminar, saltar, escalar, montar en bicicleta, nadar y otros muchos
más.

6. ¿Qué son las capacidades o cualidades físicas?

son los componentes básicos de la condición física y por lo tanto elementos esenciales
para la prestación motriz y deportiva, por ello para mejorar el rendimiento físico el trabajo
a desarrollar se debe basar en el entrenamiento de las diferentes capacidades.

7. ¿Cuáles actividades físicas le llaman más la atención?

me llama la atención las siguientes actividades físicas: Bailar, Practicar Yoga, Nadar,
Caminar y patinar

8. ¿Qué beneficios cree que te da realizar actividad física o ejercicio?

Reduce la sensación de estrés
Se segregan endorfinas, unas hormonas que tras hacer ejercicio provocan un gran
bienestar.
El ejercicio físico ayuda a la autorregulación, de manera que su práctica reduce la
intensidad de emociones como la ira, la agresividad, la ansiedad y la depresión.
disminuye la sensación de fatiga
previene la osteoporosis, incrementa la fuerza, flexibilidad y resistencia de los músculos
y reduce el deterioro de éstos por el paso de los años.
un arma efectiva contra la obesidad
Mejora la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones.

9. ¿Cree usted que el ejercicio constante te trae beneficios como cuáles?

Los expertos recomiendan que los adolescentes hagan 60 minutos o más de actividad
física de moderada a vigorosa cada día
Un ejercicio aeróbico es cualquier tipo de ejercicio que haga que el corazón bombee y
lata más fuerte.
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Entrenamiento de resistencia El corazón no es el único músculo que se beneficia del

ejercicio físico regular. Los demás músculos de tu cuerpo también benefician con el
ejercicio físico. Cuando usas los músculos, estos se vuelven más fuertes.

ejercicio físico también puede ayudar a mantener la flexibilidad

Uno de los principales motivos por los que la gente abandona un programa de ejercicio
físico es la falta de interés: si lo que estás haciendo no es divertido, es difícil que lo sigas
haciendo. Lo bueno es que puedes probar muchísimos deportes y actividades diferentes
hasta dar con el que te guste más.

BIBLIOGRAFÍA:
https://deportivasfeszaragoza.files.wordpress.com/2008/09/capacidades-fisicas-corregido.pdf
https://psicologiaymente.com/salud/tipos-de-motricidad
https://lapsicomotricidad.wordpress.com/psicomotricidad/
https://www.significados.com/
https://cuidateplus.marca.com/ejercicio-fisico/2016/10/05/beneficios-psicologicos-realizar-deporte-
132247.html
https://kidshealth.org/es/teens/exercise-wise-esp.html

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PREGUNTA DE RESPUESTA ABIERTA

2. Dentro del programa de formación al que pertenece, ¿Qué rutina de ejercicios físicos podría
proponer para desarrollar permanentemente sus habilidades psicomotrices, que influyan
directamente en el mejoramiento tanto de su calidad de vida como en el rendimiento laboral?

RTA: La inclusión de programas para la realización de actividad física como parte de la estrategia
de entorno laboral saludable potencia los resultados de esta. El desarrollo de programa de
actividad física en el entorno laboral tienen el potencial de:
● Crear una fuerza de trabajo saludable
● Aumentar la productividad de los empleados
● Disminuir el ausentismo laboral
● Reducir los costos en salud de los empleados
● Aumentar la moral y autoestima de los empleados
● Atraer y retener a los buenos empleados

acciones se pueden implementar para la promoción de la actividad física en el entorno laboral

● Programa de pausas activas
● Actividades recreodeportivas extramurales
● Alianzas con la industria del fitness
● cajas de compensación
● prestadores de servicios relacionados con la actividad física
● Equipamiento e indumentaria para las pausas activas
● Senderos
● Salón para clases grupales
● Incentivos para la realización de actividad física
● Gimnasio
● Parqueaderos de bicicletas
● Duchas

Empezá en el trayecto hacia el trabajo o a la salida:

- En tu edificio, usá las escaleras en lugar del ascensor.
- Si vas en colectivo, bájate unas cuadras o algunas paradas antes de lo habitual y caminá el
resto del trayecto.

Trabajá más tiempo parado:

Buscá oportunidades para levantarte de la silla cada tanto. Podés aprovechar para buscar un vaso de agua y de esa manera también te mantendrás hidratado.
-
- Mientras hablás por teléfono, en lugar de estar sentado párate y camina.
- Si es posible, caminá hasta el escritorio de un colega para conversar, en lugar de enviarle un
mensaje de texto o un mail.
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Utiliza tus descansos para mantenerte activo:

- Cuando tengas un tiempo de descanso para un café o comer una colación, hacerlo parado o
salí a dar una caminata aunque sea corta.
- Hacer breves rutinas de ejercicios de elongación al lado del escritorio siempre es una buen
idea. Una recomendación es que estires los brazos y los muevas de un lado y luego del otro.
Después gira la cabeza suavemente para cada lado, luego hacia atrás y adelante apoyando el
mentón hacia el pecho. Levanta la pierna hasta llevar el talón hacia el glúteo por 15 a 30
segundos cada una.
- Cuando usas mucho la computadora, las tensiones se concentran en los hombros, brazos y
manos, por eso es bueno que planifiques rutinas de unos minutos de ejercicios para las
manos, apretando y soltando una pelotita de tenis. También hay algunas pelotitas anti estrés
que pueden servirte mucho.

3. CONCLUSIONES: (aporte personal de la actividad realizada)

para concluir, podemos decir que nosotros como seres humanos, desde que nacemos desarrollamos la motricidad
fina y gruesa, a medida que vamos creciendo esto sigue evolucionando, se lleva a cabo una serie de actividades para
el buen desarrollo de estas, por lo tanto cuando nos adentramos al mundo laboral, que normalmente tardamos
muchas horas en una misma posición y una constante rutina,esto nos cansa mentalmente y físicamente, por lo que
debemos realizar pausas activas dentro de nuestro horario laboral y fuera de él.
ya sea dificil para unas personas tomar el hábito del ejercicio, no solo debemos elegir un gimnasio para realizarlas,
podemos elegir un deporte que nos guste, encontrar un compañero de ejercicio, un motivante.
al ya cambiar nuestros hábitos, podemos ver mejoras en nosotros, tenemos más vitalidad y energía para
desempeñarnos en cada campo de nuestras vidas.
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4. EVALUACIÓN:

Observaciones

Recomendaciones

Juicio de Valor:

Observaciones del evaluado:

Ciudad y Fecha: Firmas:

Evaluador@s:________________________________________

Aprendiz(a):___________________________________________