Sunteți pe pagina 1din 1

Ziua 5

Valoarea Proteine Glucide Lipide


Cantitatea
Masa/Ora Ingrediente energetică (gr.) (gr.) (gr.)
(gr.)
(kcal)
Micul dejun 2 Crackeri cu mere și scorțișoară + 1 cana de lapte proaspăt 1.5 %
(06.00-7:00)
Crackeri 28 111.16 1.68 2.38 20.72
Lapte proaspăt 1.5% 200 90 6.4 3 9.4
Media x 201.16 8.08 5.38 30.12
Gustare 2 mere medii
(10:00-
11:00) Mar 250 127.5 0 0 31.8
Media x 127.5 0 0 31.8
Prânzul șnițel de pui (in rola) + 1 castravete
(13:00)
Șnițel de pui 200 686 20.4 6.8 143
Castravete 100 12 0.6 0.2 2.2
Media x 698 21 7 145.2
Gustare Miez de nuca
(16:00) Miez de nuci 60 261.6 6.1 26.1 5.5
Media x 261.6 6.1 26.1 23.72
Cina Piure din conopidă + pește Caras
(17:00-
Piure din conopidă 100 49 1.7 3.5 3.9
17:30)
Pește Caras 200 204 31.4 4.2 0
Media x 253 33.3 7.7 3.9
Total x 1541.26 68.48 46.18 234.74