FOREHAND DRIVE

descriere

Este o lovitura de atac(ofensiva);

Utilizata mai mult in etapa de incalzire, ajuta foarte mult la obtinerea unui
bun control al mingiei si pt “feeling”(principiu 1 in tennis);

1)Pozitia la masa:

- distanta dintre corp si masa = un antebrat ;

- picioarele departate un pic mai mult fata de nivelul umerilor, usor
flexate,
 piciorul drept putin in spatele celui stang ;
- corpul aplecat la cca 30-45 grade fata de masa ;
- antebratul si incheiatura = paralele cu solul;
 paleta inclinata la – cca 60 grade ;
 brat-antebrat cca 110 grade;
- cotul usor departat de corp(cca un pumn sau 45 grade)
- paleta se afla la nivelul soldului, cu fata in directia loviturii ;

2)Tehnica loviturii;
- incepe de la nivelul soldului, inainte si in sus pana la nivelul ochilor -
fara a depasi mijlocul corpului;

Atentie :

Miscarea este de rotatie a corpului(talie, solduri, umeri) nu a bratului

(cotul bratului se misca fff putin in timpul loviturii) avand ca axa de rotatie =
piciorul drept(pivot), cu transferul greutatii de pe piciorul drept pe cel stang
(vezi:”hit by the legs”=principiu 2 tenis);
umerii se rotersc la aceeasi inaltime ;
traiectoria paletei = eliptica in timpul unei miscari complete ;

1
3)Lovitura :
- in fata corpului ;
- imediat inainte de a ajunge in vf traiectoriei(timming: 2-3)
- este plata(“flat”), fara spin – doar viteza ;
- cu centrul paletei( paleta usor inclinata - exista un mic topspin)

4)TIPS:
1) concentreazate pe control si feeling ;
2) fa transferul de greutate si roteste TRUNCHIUL - pt o lovitura
puternica ;
3) tine cotul aproape de corp(=pozitie compacta);
4) loveste mingea la vf traiectoriei sau mai dvreme ;

Obs:
1) pot accelera antrenamentul de FH drive – prin accelerarea (sau micsorarea)
vitezei miscarii de la start pana la finish(vezi video pingskills);;
2) utilizeaza exercitii speciale de antrenare FH( si joc de picioare – vezi
video): 2FH ; 1BH->1FH/2FH ; 2/3BH->2/3FH ;1BH->1FH(LC)->1FH(RS)
LC= LeftCorner ; RS = RightSide
3)pct de mai sus au fost extrase urmarind video dedicate pt FH ;