Sunteți pe pagina 1din 2

Educație Fizică și Sport

„Pregătirea organismului pentru efort” (Încălzirea):


 Exercițiile se execută în zig-zag pe o lungime de 20m;
 Revenirea se face în mers cu respirație;
 O repetare din fiecare exercițiu. (fig.1)

Mers cu respirație

Fig.1

Variante de mers
Variante de alergare
- Mers normal
- Mers pe vârfuri cu braţele sus - Alergare ușoară
- Mers normal - Mers normal
- Mers pe călcâie cu bratele la ceafă -Alergare cu joc de glezne
- Mers normal -Mers normal
- Mers cu rotarea simultana a bratelor - Alergare cu genunchii sus
spre inainte - Mers normal
- Mers normal - Alergare cu pendularea gambelor
- Mers cu rotarea simultana abratelor înapoi
spre inapoi. - Mers normal
- Alergare cu pendularea gambelor
înainte
- Mers normal
- Alergare cu pas săltat
- Mers normal
- Alergare cu pas sărit
- Mers normal

„Influențarea selectivă a aparatului locomotor” (Gimnastica):


https://www.youtube.com/watch?v=9Z2Y4hr_rR8&feature=youtu.be
Exercitii STRETCHING:

https://www.youtube.com/watch?v=INtEOC82Eo4

Să aveți spor!