Stilul de viaţă sănătos

Stilul de viaţă sănătos se construieşte încă din copilărie, ca o condiţie necesară pentru o
dezvoltare psihologică optimă în procesele comunicării intra şi interpersonale. Ideal pentru
fiecare dintre noi e să ne simţim bine în propria piele şi să ne simţim bine împreună cu alţii.
Pentru realizarea acestor deziderate ca obiective de parcurs ar fi să fim capabili să oferim
dragoste şi ajutor semenilor noştri, să ne gândim la interesele lor, să avem o bună relaţionare cu
noi înşine şi cu ceilalţi, să avem încredere în propria persoană şi în celelalte persoane, să
respectăm valorile şi demnitatea acestora, să acceptăm diferenţele interumane, să nu-i înşelăm pe
ceilalţi, să simţim apartenenţa la un grup, să ne asumăm responsabilitatea deciziilor noastre.

Stilul de viaţă sănătos vizează să putem îndeplini cerinţele vieţii, respectiv să ne rezolvăm
problemele în mod constructiv, pe măsură ce apar, să ne modelăm propriul ambient atunci când
se poate şi să ne adaptăm atunci când este nevoie, să ne facem planuri de viitor realiste, să ne
bucurăm de experienţele şi ideile noi, să ne folosim capacităţile şi talentele, să fim mulţumiţi să
depunem eforturi în ceea ce facem, să muncim cât mai bine pentru a realiza ce ne-am propus.

Pentru a trăi sănătos ar fi indicat să urmăm anumite repere de conduită.

1. NUTRIŢIA – să ne hrănim corpul cu alimente sănătoase, bogate în fibre şi substanţe

nutritive, să ne îndreptăm, treptat, către o alimentaţie complet vegetariană, să ne ajutăm
digestia dezobişnuindu-ne să servim gustări între mese.
2. EXERCIŢIUL FIZIC – să ne întărim organismul şi să ne sporim capacitatea de a ne
bucura de viaţă, practicând zilnic exerciţii fizice active, de preferat în aer liber. Mersul pe
jos este cel mai sigur şi unul dintre cele mai bune exerciţii fizice.
3. APĂ – să ne înviorăm cu un duş fierbinte şi rece făcut dimineaţa, imediat după ce ne
trezim, să ne clătim şi să ne înviorăm şi pe dinăuntru, bând şase-opt pahare de apă pe zi.
4. SOARE – să dăm la o parte toate perdelele, să lăsăm soarele să pătrundă în casă, să ne
ridicăm moralul şi astfel ziua să ne pară mai luminoasă şi surâzătoare, iar sănătatea
noastră va avea de câştigat.
5. TEMPERANŢĂ – să ducem o viaţă echilibrată, să punem deoparte timp pentru muncă,
joacă, odihnă şi pasiuni, să investim în legăturile cu semenii şi în creşterea spirituală, să
ne ferim organismul de substanţe periculoase, cum sunt alcoolul, tutunul, cafeina şi orice
alt drog.
6. AER – să ne aerisim locuinţa în fiecare zi, să dormim într-o cameră bine aerisită, să ne
administrăm corect oxigenul, respirând din când în când des şi adânc, să ne plimbăm în
aer liber în fiecare zi.
7. ODIHNĂ – să ne asigurăm şapte-opt ore de somn pe noapte, să ne culcăm suficient de
devreme, pentru a ne trezi complet refăcuţi, să punem deoparte timp pentru a schimba
ritmul vieţii, să frecventăm biserica, să mergem la un picnic cu familia, să învăţăm să
 lucrăm grădina, să ne cultivăm o pasiune, să ne petrecem în mod plăcut şi relaxant
concediile şi vacanţele.
8. ÎNCREDERE ÎN DUMNEZEU – să ne construim o viaţă plină de sens şi împliniri ce
presupune creştere şi dezvoltare spirituală, să avem credinţa, dragostea şi încrederea drept
călăuze pe drumul sinuos al vieţii.
Apăsat de suferinţă şi ameninţat necontenit de perspectiva morţii, omul a căutat şi caută
încă ceva care să-i dea siguranţă şi pace, sănătate şi viaţă. El simte permanent nevoia
formării şi însuşirii unui mod de viaţă sanogen, din care să nu lipsească igiena sufletească
şi spirituală.
Omul evoluează, societatea însăşi e într-o permanentă schimbare… El face eforturi
sporite spre a-şi îmbunătăţi nivelul şi calitatea vieţii. Întreprinde demersuri semnificative
pentru adoptarea, treptată, a unui stil de viaţă sănătos, încearcă să-şi protejeze sănătatea,
bunul său cel mai de preţ, să aibă echilibru, măsură, consistenţă şi veridicitate în
activităţile cotidiene. Fiinţa umană conştientizează faptul că ea însăşi poate face mai
mult pentru propria-i sănătate decât orice medic, spital sau program al ştiinţei medicale.
Datele ştiinţifice arată că deciziile pe care le luăm determină în mare măsură sănătatea
noastră, bolile de care suferim şi, deseori, chiar momentul când vom muri.
Omul zilelor noastre trebuie să aibă educaţia adoptării unui stil de viaţă sănătos, să aibă o
motivaţie bine definită a actelor sale, să dobândească deprinderi şi obiceiuri care-i
protejează sănătatea, respectiv un mod de viaţă care promovează sănătatea.
Fiecare dintre noi trebuie să înţeleagă în mod clar că modul în care ne trăim viaţa
conduce la a ne bucura de bunăstare şi de o sănătate cât mai bună.
Sănătatea nu este totul, dar fără sănătate totul este nimic!

BIBLIOGRAFIE

1. Hans DIEHL, Tablete de stil de viaţă, Editura Viaţă şi sănătate, traducerea şi adaptarea
Gily Ionescu, Bucureşti, 2007
2. Fundaţia Corona, Ghidul sănătăţii mintale în şcoli, 2009.