Sunteți pe pagina 1din 2

Educatie Fizica si Sport

I.Pregatirea organismului pentru efort : accesam link-ul:


https://www.youtube.com/watch?v=EXt2jLRlaf8

-se lucreaza 25’’ si pauza de 25’’( pauza activa)

2.Dezvoltarea calitatii motrice : Forta

-se lucreaza pe o distanta de 12 m

-fiecare exercitiu se repeta de 2 ori

-pauza intre fiecare exercitiu de 20’’

Exercitiul 1: sarituri ca broscuta ( de pe doua pe doua picioare )

-PAUZA 20’’

Exercitiul 2:sarituri pe piciorul stang

-PAUZA 20’’

Exercitiul 3-sarituri pe piciorul drept

PAUZA 20”

Exercitiul 4-alternari de sarituri( piciorul stang-piciorul drept-piciorul stang……)

PAUZA 20’’

Exercitiul 5-alternari de sarituri( de pe doua picioare-pe piciorul stang-pe doua


picioare –piciorul stang…….)-Varianta 1

PAUZA 20’’
Varianta 2- alternari de sarituri( de pe doua picioare-pe piciorul drept-pe doua
picioare-pe piciorul drept……

RECOMANDARI

-se recomanda ca sariturile sa nu se efectueze pe o suprafata dura , ci una catusi


de moale ( ex:iarba)

-este important sa utilizam o incaltaminte adecvata pentru


alergare( incaltamintea cu o talpa putin mai groasa si inalta)

-amortizare cat mai ampla

-totul sa se desfasoare sub supravegherea stricta a unui parinte

Sa aveti spor!!!!