PROIECT DIDACTIC

UNITATE DE INVATAMANT: Scoala Gimnaziala „H.M.Berthlot ” Targu Jiu

OBIECTUL DE INVATAMANT: Educatie fizica si sport
CLASA: a VII- a D
EFECTIV:........ elevi
PROFESOR: Stanca Ioana Bianca
LOC DE DESFASURARE: terenul de sport
DURATA: 50’
MATERIALE SI INSTALATII: fluier, cronometru, 4-6 mingi de oina, 8
jaloane.

TEME SI OBIECTIVE:
Tema 1: Consolidara aruncarii mingi de oina cu elan de la distanta
Tema 2: Dezvoltarea rezistentei cardio- respiratorie la efortul aerob.
Tipul lectiei : consolidare

Obiective operationale:
Pe parcursul si la sfarsitul lectiei, toti elevii, vor fi capabili:

Obiective cognitive:

O. C 1 : sa recunoasca tehnica de executie a aruncarii mingii de oina cu elan

specific la distanta.
O. C 2: sa denumeasca deprinderile motrice utilizate.

Obiective motrice:

O. M 1 : sa execute toate exercitiile destinate consolidarii aruncarii mingii de

oina cu elan.
O. M 2 : sa efectueze corect pasii specifici aruncarii mingi de oina cu elan la
distanta.
O. M 3 : sa execute corect toate exercitiile destinate dezvoltarii rezistentei
cardio- respiratorie.
 Obiective socio- afective:

O.S.A: sa se implice activ si constient in desfasurarea activitatilor din lectie.

O.S.A: sa tina cont de toate indicatiile si corectarile profesorului.
O.S.A: sa-si imbunatateasca capacitatea de colaborare cu colegii in vederea
realizarii sarcinilor motrice.

VERIGA CONTINUTUL DOZARE FORMATII DE EVALUAR OBSERV

LECTIEI SI LECTIEI LUCRU E ATII
DURATA
-adunarea , alinierea, 1’
Organizarea salutul, prezenta In linie pe un
colectivului de -verificarea 30’’ rand
elevi 2min echipamentului si a conversatie
starii de sanatate 30’’
-anuntarea temelor
lectiei
- alergare usoara 1tur
- mers pe varfuri cu 1d
bratele sus
- mers pe calcaie cu 1d In coloana cate
mainile la spate 1 unu.
- alergare cu joc de L
Pregatirea glezne 1L
organismului - alergare cu genunchi 1d pe latime se
pentru efort sus 1d executa mers.
8min - alergare cu 1L
pendularea gambelor 1L
inapoi. 1d
- alergare cu pas
adaugat cu fata spre
interior/ exterior
- pas saltat
- pas sarit
- sprint
Prin saritura departat
luat: 2X 8T
1. Din stand
departat cu mainile pe
Influențarea -profesor
solduri:
selectiva a Observarea
T 1-2: rasucirea capului
aparatului spre stanga cu arcuire; sistematica
locomotor T 3-4: rasucirea capului -elev
10min spre dreapta si arcuire;
T 5-6 flexia capului cu
arcuire In coloana de
T 7-8 extensia capului gimnastica cate 4.
cu arcuire; 4X 8T
2. Din stand cu
bratele sus:
T 1-8: rotari de brate
inainte;
( la semnalul meu
schimbam directia)
T 1-8: rotari de brate
inapoi.
3. Din stand 4X 8T
departat cu bratele
indoite la nivelul
pieptului:
T 1-4 : extensie cu
arcuirea bratelor indoite
T 5-8 : extensie cu
arcuirea bratelor intinse
4. Din stand
departat cu mainile la
ceafa:
T 1-4: rasucirea 4X 8T
trunchiului spre stanga Explicatie
cu arcuire;
T 5-8: rasucirea Exersarea
trunchiului spre dreapta frontala
cu arcuire;
5. Stand 4X 8T Demonstratie
departat, mainile in nemijlocita
sold:
T 1-4: rotiri de bazin
spre stanga;
T 5-8: rotiri de bazin
spre dreapta.
6. Din stand 2X 8T
departat mainile in
sold:
T 1-4: fandare inainte
cu arcuire , pe piciorul
stang.
T 5-8: fandare inainte .
 cu arcuire, pe piciorul
drept.

7. Din stand
departat cu mainile in 2X 8T
solduri;
T 1-4: fandare laterala
cu arcuire, pe piciorul
stang
T 5-8: fandare laterala
cu arcuire , pe piciorul
drept.
8. Din stand: 2X 8T
T 1-8 sarituri cu
desprindere pe ambele
picioare.
T 1-8 sarituri cu
desprindere pe ambele
picioare inainte- inapoi.
9. Exerciti de 2X 8T
respiratie:
T 1: ridicari pe varfuri,
ducerea bratelor sus cu
inspiratie;
T 2 : aplecari, ducerea
bratelor jos, cu
expirare.

Realizarea  2 pasi adaugati 2x In efortul final al

temelor cu simularea aruncarilor sa nu
lectiei: aruncarii. existe inclinari
1.Consolidarea laterale ale
Observare
aruncarii mingii  2 pasi adaugati 2x corpului. sistematica
de oina cu elan la finalizati cu Greutatea
distanta. aruncarea. corpului este pe
piciorul drept/
 3 pasi adaugati 2x stang.
15’ urmati de 3 pasi Bratul aruncator
incrucisati este relaxat, usor
finalizati cu indoi din cot
aruncare. pentru ca in
finalul aruncarii,
acesta se va
intinde complet
printr-o miscare
continua,
 neintrerupta,
evidentiindu-se
miscarea de
biciuire a
1’ p.30’’ bratului, mai ales
Exercitiul 1:
2’ p.1’ din articulatia
- jocul „ Leapsa” pumnului in Observare
2. Dezvoltarea momentul sistematica.
rezistentei eliberari.
cardio- Exercitiul 2:
respiratorie la - alergare in tempou
eforturi aerobe. moderat

10’

In coloana cate 4

pluton
pluton

-mers linistitor cu
Revenirea exercitii de respiratie In linie pe un Atentionare
organismului -mers linistitor cu rand a verbala.
dupa efort exercitii de
2 min respiratie,relaxarea Evaluarea actului
bratelor si a piciorelor respirator
voluntar.
 -reorganizarea
colectivului de elevi Evaluarea
Incheierea -aprecieri asupra In linie pe un cu nota
organizata a obiectivelor propuse rand simbolica si
lectiei -aprecieri pozitive sau autoevaluar
2 min negative asupra Conversatie e.
desfasurarii activitatii
-salutul