Fecha Situación Pensamiento Emoción Conducta Resultado

30/03/2020 Mi mama Se enfermara Angustia Me moleste, 70% angustia

tenía que ir al pues es de las
seguro personas que
porque tenía se queja
cita, le porque no
comente que hacen caso a
no debía ir las
pero ella indicaciones,
quería ir a y ella
fuerza. también lo
hace.
31/03/2020 Tuve bajas Tendré que Enojo Me dio 80% Enojo.
ventas en mi cerrar porque tristeza que
negocio. no podre con por una
la carga. situación
externa
estaba
pasando por
todo esto.
01/04/2020 Tuve muy Fueron Felicidad Estuve de 90% felicidad
buenas positivos buen humor
ventas en mi sobre la todo el día,
negocio y eso contingencia pensando
me alegro que está que todo se
bastante. sucediendo acabaría
pronto
02/04/2020 Tuve un Me hizo Tristeza Un poco de 60%Enojo
altercado con sentir coraje, y 50%tristeza
una clienta incómodo y tristeza por
sobre unos un poco como las
anuncios que enojado, personas se
pongo en la porque llego comportan y
calle, estando en un plan se rigen
sola la calle arrogante según su ley.
ella quería
ponerse
donde
estaban mis
anuncios
03/04/2020 No dejaba de Triste por tristeza Estaba ido, 50% angustia
pensar en el pensar que no me sentía
altercado del por esa en el lugar,
día anterior, persona tal muy
me vez el descuidado y
molestaba gobierno perdido.
mucho que llegaría a
llegara de cerrarme el
 nuevo a local.
decirme
cosas sobre el
negocio.
04/04/2020 Por el temor Un poco Alegría Hice mis 40% alegría
de que me alegre por el encargos
cerraran el apoyo de las claros, mi día
local, tome personas que fue bueno.
medidas están a mi
precautorias alrededor.
y me asesore
con personas
de ahí mismo,
me conforto
el saber que
estaban de
mi lado y que
podía contar
con ellos.
05/04/2020 Me puse a Mucha Ansiedad Estuve 40% ansiedad
pensar en el angustia por alterado la
tema del el futuro, me mayor parte
coronavirus, dio ansiedad del día, y un
como está el pensar que poco
afectando a podría pasar desaminado.
todos los conmigo y mi
mexicanos, y familia,
como me respecto al
está tema de
afectando a salud.
mí, pensando
en el futuro
como me
trataría, me
angustie el
saber cómo
me iría mas
adelante
conforme
pasara el
virus.