Calcule su IMC y conozca si está en

su peso ideal
Tatiana Zanin
Nutricionista
Las siglas de IMC significan Índice de Masa Corporal que sirve para evaluar el
peso del individuo en relación a su altura y a la edad. Su resultado indica si está
dentro del peso ideal, por encima o por debajo del peso deseado. Es importante
acotar que en algunas situaciones no debe ser utilizado este parámetro, como por
ejemplo en los atletas, ya que la fórmula no contempla la cantidad de masa
muscular que el individuo posee. 
Estar dentro del rango del peso ideal disminuye el riesgo de sufrir
enfermedades como la desnutrición, cuando se está por debajo del peso ideal, o
aumenta el riesgo de un ACV, diabetes o infarto cuando se está por encima del
peso.
Es común que los médicos, enfermeros y nutricionistas evalúen el peso de la
persona en las consultas de rutina, de esta forma pueden verificar la
predisposición de la persona a enfermedades relacionadas con una malnutrición. 
Cómo calcular el IMC
El cálculo del IMC debe ser hecho usando la siguiente fórmula matemática: Peso ÷
(altura x altura) en metros. Pero también puede saber si está dentro del peso ideal
utilizando nuestra calculadora online, apenas colocando sus datos a continuación:  
Sexo
Mujer
Hombre
Edad
años

Altura
m

Peso
kg

Actividad física
Sedentaria
Moderada
Intensa
Calcular

Esta fórmula es ideal para calcular el peso de adultos saludables. Además de esto,
también puede ser usado el cálculo de la relación cintura/cadera para evaluar si
existe el riesgo de tener enfermedades cardiovasculares como diabetes e infarto. 
Tabla de los resultados del IMC
Cada resultado del IMC debe ser evaluado por un profesional de la salud.
 Resultados del IMC
La tabla a continuación indica los posibles resultados del IMC, de acuerdo con la
Organización Mundial de la Salud, siendo que el IMC entre 18,5 a 24,9 representa
el peso ideal. Los individuos que se mantengan dentro de este rango tienen
un menor riesgo de sufrir algunos tipos de enfermedades.
Clasificación IMC Qué puede ocurrir

Muy bajo peso 16 a 16,9 Caída del cabello, uñas frágiles, infertilidad,
kg/m2 ausencia menstrual.

Bajo peso 17 a 18,4 Fatiga, estrés, ansiedad.

kg/m2

Peso normal 18,5 a 24,9 Menor riesgo de enfermedades cardíacas y

kg/m2 cardiovasculares.

Sobrepeso 25 a 29,9 Fatiga, mala circulación, varices.

kg/m2

Obesidad Grado I 30 a 34,9 Diabetes, angina, infarto, aterosclerosis.

kg/m2

Obesidad Grado 35 a 40 kg/m2 Apnea del sueño, falta de aire.

II

Obesidad Grado Mayor de 40 Reflujo, dificultad para moverse, escaras, diabetes,

 III kg/m2 infarto, ACV.
Los individuos que no se encuentren dentro de su peso ideal, deben realizar
cambios en su alimentación y en su estilo de vida, incluyendo la realización
de actividad física, por ejemplo, para lograr alcanzar el peso más indicado tanto
para su altura, como para su edad.
Cuando se está por debajo del peso ideal, lo ideal es aumentar el consumo de
alimentos ricos en nutrientes para que el organismo tenga lo necesario para
protegerse de las enfermedades, ya que de esta forma aumentamos el sistema
inmune. Vea una dieta para subir de peso saludablemente.
En cuanto a las personas que están por encima del peso ideal, deben consumir
menos calorías, evitar el consumo de alimentos ricos en grasa y azúcares, además
de realizar algún tipo de actividad física para eliminar los depósitos de grasa,
debido a que aumentan el riesgo de enfermedades cardíacas. Vea una dieta para
bajar de peso saludablemente. 
¿En qué situaciones no se debe calcular
el IMC?
A pesar de que el IMC es muy utilizado para verificar si el individuo está por
encima del peso o no, este método posee algunas fallas, y por esto, se
recomienda que además de este, se utilicen otros medios de diagnóstico para
verificar si el individuo está realmente por encima o por debajo del peso ideal como
la medición del pliegue abdominal.
Así que el IMC no es un parámetro ideal para evaluar el peso ideal en personas
con las siguientes condiciones:
 Atletas y personas muy musculosas: porque el IMC no diferencia si el
peso proviene de la masa grasa o de la masa muscular. En este caso la
medida del cuello es una mejor opción.
 Ancianos: porque no toma en consideración la reducción natural de los
músculos en esas edades;  
 Durante el embarazo: porque no toma en consideración el crecimiento del
bebé.
Además de esto, es contraindicado en casos de desnutrición, ascitis, edemas,
amputaciones y en pacientes encamados.
Lo ideal es acudir a un nutricionista, el cual podrá personalmente hacer todos los
cálculos necesarios para evaluar su peso, indicando posteriormente un plan
nutricional personalizado indicando lo que debe o no comer para aumentar o bajar
de peso, tomando en consideración el estado de salud general. 
¿Por qué es importante estar en el peso ideal?
Es importante estar en el peso ideal porque es un parámetro que está asociado
directamente al estado de salud de la persona. Tener una pequeña acumulación
de grasa en el cuerpo es importante para que hayan reservas de energía, esto
servirá para que cuando la persona se enferme tenga tiempo de recuperarse. Sin
embargo, el exceso de grasa se acumula en el hígado, en la cintura y también
dentro de las arterias dificultando el paso de la sangre, aumentando el riesgo de
desarrollar enfermedades cardíacas. 
Estar en el peso ideal es sinónimo de salud y de bienestar, ya que se previene el
desarrollo de enfermedades cardiovasculares y aumenta la calidad de vida.
Por lo que es importante saber que quien se encuentre por debajo del peso debe
aumentar el volumen muscular para aumentar el peso de forma saludable, y que
está por encima del peso, debe quemar la grasa acumulada para llevar una vida
saludable.

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