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¿Agotado/a en la época de exámenes? – El Bazo y la reflexión excesiva

Nos acercamos a la época de exámenes y muchos estudiantes, desde niños hasta adultos universitarios o
estudiantes de postgrado, se encuentran agotados por el último sprint de estudios de este año. La preparación
de los exámenes, de trabajos finales y el aumento de las horas de estudio parecen estar haciendo mella en las
neuronas y en el cuerpo.

Es muy frecuente encontrarse durante este periodo con una variedad de síntomas, como pueden ser la falta de
memoria y capacidad de concentración, pesadez en el cuerpo, tener problemas para dormir a pesar de estar
cansados, nerviosismo/ansiedad, poco apetito… Todos ellos síntomas que la Medicina Tradicional China
(MTC) asocia a la Insuficiencia del Qi (energía) de Bazo que se acompaña de Insuficiencia de Sangre.

Tabla de síntomas frecuentes de Insuficiencia de Qi de Bazo e Insuficiencia de Sangre de Corazón

Insuficiencia de Qi de Bazo Insuficiencia de Sangre de Corazón

 Falta de apetito  Palpitaciones (sentir como late el corazón)
 Hinchazón abdominal después de comer  Mareos
 Fatiga, cansancio  Insomnio o muchos sueños
 Palidez  Mala memoria
 Dificultad de concentración
También es posible encontrar:  Ansiedad
 Debilidad muscular
 Nauseas  Lengua pálida
 Plenitud en el pecho
 Sensación de pesadez
 Lengua hinchada, posiblemente con marcas
dentales

El Bazo y la reflexión excesiva

Según la MTC, el Bazo es el responsable de transformar la energía de los alimentos en energía utilizable
por el organismo, así como de transportarla y ascenderla al cerebro para su nutrición. También es el que se
encarga principalmente de la formación de Sangre, vehículo necesario para que la energía llegue a la
cabeza y a las extremidades.

Además, a un nivel psico-emocional –del Shen, que decimos en MTC–, el Bazo es la morada del Yi o
“Pensamiento” (nuestra capacidad de pensar y realizar trabajo intelectual, es decir, estudiar, concentrarnos,
memorizar y fijar nuestra atención) y la manifestación patológica de su sentimiento es la reflexión excesiva.

Cuando hablamos de reflexión excesiva nos referimos a quedarse enganchado en una idea, dándole vueltas
en la cabeza; pero también a dedicar muchas horas al trabajo intelectual, sin el suficiente descanso y
actividad física que lo equilibren.

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Este “exceso de pensamiento” obliga al Bazo a dedicar la mayor parte de sus recursos a ascender la energía a
la cabeza, minando su capacidad para transformar y transportar. Su energía en lugar de estar concentrada en
el centro, está en la parte de alta, lo que le implica un sobresfuerzo. Por ello, se dice que la reflexión excesiva
le perjudica, agotando su energía y debilitando su capacidad para ejercer sus funciones a nivel mental y
físico.

Otras causas de debilidad del Bazo

Además del sobresfuerzo mental pre-exámenes, el Bazo se ve especialmente afectado por la dieta.

La irregularidad en los horarios de comida o saltarse algunas comidas, el consumo excesivo de alimentos
crudos y fríos, lácteos, harinas y azúcares refinados o comer muy poco o poca cantidad de proteínas pueden
provocar una insuficiencia de Qi de Bazo y acumulación de Humedad, que se verá agravada cuando el
esfuerzo intelectual incremente.

Las enfermedades crónicas o prolongadas también acabarán desgastando el Qi.

Recomendaciones

 Aprovecha las horas de máxima energía del Bazo para estudiar (entre 9 y 11 de la mañana) y
descansa en las horas de mínima energía (entre 21 y 23h) ya que tu rendimiento será menor.
 La hora de la comida debe ser sagrada. Realizar trabajo intelectual mientras se come dificulta la
digestión y el posterior rendimiento en el estudio.
 Es muy importante que comas adecuadamente y que no te saltes ninguna de las comidas. Incluye en
tu dieta carbohidratos de buena calidad (cereales integrales, por ejemplo) y combínalos con un
aporte suficiente de proteínas, ya sean de origen animal –carne ecológica– o vegetal –legumbres
combinadas con cereales integrales, tofu, seitán, tempeh–.
 Evita consumir alimentos que perjudican al Bazo: alimentos crudos y fríos, lácteos, fritos, harinas y
azúcares refinados.
 Haz descansos cada hora y media o dos horas. Levántate, da un paseo, estírate, relaja la vista fijando
tu mirada en objetos lejanos, a ser posible en el exterior (en este artículo encontrarás algunos
consejos al respecto: Ordenador, móvil, tableta numérica… ¿Cuidas de tus ojos?)
 Descansa lo suficiente. No por estar más horas continuas delante de los libros o el ordenador vas a
rendir más. Al contrario. Entre más descansado estés, mejor estará tu Qi y más capacidad de
concentración y memoria tendrás.
 Muévete. El equilibrio entre actividad intelectual y actividad física es fundamental. ¡Un poco de
ejercicio cada día puede obrar maravillas!

Si sigues estas recomendaciones verás que podrás ser más eficaz, optimizarás el tiempo que dedicas al
estudio, lo que te permitirá disfrutar mucho más de tu proceso de aprendizaje.

Si aún así te sientes un poco desbordado y que no rindes todo lo que necesitas, visítanos. Podemos ayudarte a
tonificar tu energía, mejorar tu sueño y potenciar tu capacidad de concentración y memoria a través de las
técnicas de la MTC, combinando la acupuntura con masaje Tuina, fitoterapia y recomendaciones dietéticas.