“Tú vida, proyecto de Dios, compártelo”

Guía Educación Física y Salud.(IV°Medios)

NOMBRE______________________________________CURSO__________FECHA____________________

Objetivos:

1.-Conocer las modificaciones que provocan en el organismo las distintas

manifestaciones del entrenamiento físico.

2.-Diseñar un programa de entrenamiento físico y de salud y aplicarlo respetando los

principios básicos que lo rigen.

I.- Lee la siguiente definición y encierra la alternativa del concepto al cuál se refiere.

“Es la capacidad que tiene el organismo humano de efectuar diferentes actividades físicas en forma
eficiente, retardando la aparició n de la fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse.
Esto da como resultado el buen funcionamiento de los ó rganos, aparatos y sistemas del cuerpo humano,
debido a la realizació n perió dica y sistemá tica de actividades físicas.   Capacidad Aeró bica”

a) Salud
b) Aptitud Física
c) Cualidades Físicas
d) Condició n Física
e) Calidad de vida

II.- El entrenamiento físico consta de cuatro principios básicos los cuales son: Principio
de la adaptación, Principio de la progresión, Principio de la continuidad y Principio de
la alternancia . Éstos son de suma importancia para  lograr una buena  condición física
y por ende un efectivo entrenamiento. Define cada uno de ellos y menciona al menos un
ejemplo.

Principios de entrenamiento DEFINICIÓN EJEMPLO

1.-ADAPTACIÓ N

2.-PROGRESIÓ N

3.-CONTINUIDAD

4.-ALTERNANCIA

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III.- Según la siguiente clasificación de los BENEFICIOS QUE TIENE EL ENTRENAMIENTO

FÍSICO, menciona 4 de cada una de ellos:

N° BENEFICIOS BENEFICIOS BENEFICIOS

FISIOLÓGICOS PSICOLÓGICOS SOCIALES
1

IV. Según los beneficios mencionados en la pregunta anterior, explica cuál o cuáles de
ellos has vivenciado. Fundamenta tu respuesta.

____________________________________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________________________

V. Los métodos de entrenamiento son las medidas que se pueden aplicar a los
ejercicios con el objetivo de lograr algún tipo de resultado fisiológico. Debes
proponerte un objetivo, escogiendo una o dos cualidades físicas que desees mejorar,
luego llena tu plan de entrenamiento, ejecutalo minimo 3 veces por semana hasta fines
del mes de marzo y en Abril evalúa sus efectos en tu organismo.

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OBJETIVO TIEMPO FRECUENCIA DURACIÓN

(QUE PRETENDES (CUANTAS SEMANAS (CUÁ NTAS VECES (TIEMPO DE
CONSEGUIR CON EL DESARROLLARÁ S TU POR SEMANA CADA SESIÓ N)
ENTRENAMIENTO QUE PLAN) REALIZARÁ S TU
SE VA ALLEVAR A ENTRENAMIENTO)
CABO)

TIPO DE GRÁ FICA SERIES REPETICIONES Observaciones o

EJERCICIO (Dibujo del (de dos a (Nú mero de resultados
(Descripció n) ejercicio) cuatro) veces que se
repite el
ejercicio en cada
serie)

¡BUEN TRABAJO!

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