Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
1
Atunci când vorbești cu un adult despre momentul examenului și
îi spui ce simți în legătură cu asta există mari șanse să auzi: „Și eu
am trecut prin așa ceva.” (Da, mersi, nu mă interesează!), „Stai
liniștit, că trece!” (OK, dar eu ce fac până trece?) sau „Vorbește cu
un prieten, precis și el simte la fel.” (Vorbesc, dar nici el nu știe ce
să facă.)
2
Ei bine, da. Frica de examen există. Practic, de când au apărut
examenele școlare există și frici în legătură cu ele. Ar fi minunat să le
ignorăm complet, dar nu e posibil.
3
4
5
Încearcă să îți clarifici ce
emoție simți acum, când te
gândești la examen – e îngrijorare,
teamă, frică, spaimă sau de-a
dreptul groază?
Aceste emoții pot fi comparate
cu un sunet care crește în
intensitate.
Ia în considerare faptul că e
puțin probabil să simți acum
groază, totuși examenul nu are
chipul unui animal sălbatic apărut
brusc la tine în dormitor.
6
Pe măsură ce zilele trec îngrijorarea se poate transforma în teamă și apoi în frică.
În momentele în care ești conștient de faptul că îți este frică, amintește-ți că e nevoie să
respiri.
7
Imaginează-ți că frica este o persoană. Poate fi cineva care
Transformă frica locuiește în bloc cu tine sau pe aceeași stradă. Puteți fi de vârste
într-o … prietenă. apropiate sau nu. Ți se pare o persoană interesantă și ai vrea să vorbești
cu ea. Invit-o acasă la tine. Încearcă să “vezi” cu mintea ta această
experiență inedită. Întâlnirea, invitația, vizita, ce anume vorbiți – poate,
despre lucrurile care te pasionează. Și ea îți vorbește – afli lucruri
interesante. Imaginează-ți toate acestea în cele mai mici detalii.
8
E nevoie să știi că frica e o emoție ce se „hrănește” cu ceea ce faci.
Atunci când te simți în siguranță, frica ta își micșorează intensitatea și
aproape că dispare.
Ce înseamnă să te simți în siguranță în legătură cu examenul?
Înseamnă să te simți pregătit pentru el – ai învățat, ai exersat în fiecare zi
și continui să faci aceste lucruri.
E important însă și cum le faci.
10
Hrănește-te corespunzător, ca să poți avea energie.
Încearcă să te
culci și să te trezești la
aceleași ore.
Vor înțelege că ai un
comportament responsabil, vor
aprecia asta și te vor susține.
13
14
Lasă în seama adulților grijile pe care nu le poți controla, referitoare la
organizarea examenului.
Noi îți spunem altfel: „Prefă-te că ești curajos. Și exersează zilnic. Succes!”
16
17
Ce nt rul Municipiului București de Resurse și de Asistență
Educațională
19