FĂ MIȘCARE ZILNIC

CURSANTA-CONȚĂSCU ANDREEA
GRUPA „E”
Activitatea fizica, daca este
practicata cu regularitate, de
preferat zilnic, aduce o
multitudine de beneficii sanatatii:
asigura reglarea metabolismului,
reduce stresul,
combate insomniile,
imbunatateste respiratia si
circulatia sanguina.
De ce este bine sa faci miscare si care
sunt beneficiile acesteia?
 1.Îți menții greutatea
Pentru femei, în general, acesta
este un argument suficient ca să
înceapă să se miște câte puțin în
fiecare zi. Când depui efort, arzi
calorii, iar cu cât efortul este mai
intens, cu atât reușești să-ți
controlezi mai bine greutatea.
 2.Ții doctorul departe
Asta, pentru că sunt o mulțime de
boli care se pot preveni cu ajutorul
sportului, cum ar fi cele
cardiovasculare, diabetul si chiar
cancerul. Totodată, circulația
sangvină se îmbunătățește,
ferindu-te astfel de afecțiuni
supărătoare precum picioarele
umflate sau varicele.
 3.Te simți mai veselă
La câteva minute după ce începi
să faci mișcare, creierul este
stimulat să producă anumite
substanțe strâns legate de starea ta
de dispoziție. De aceea, cei din jur
n-ar trebui să fie surprinși că vei fi
mai zâmbitoare și relaxată.
 4.Esti mai frumoasa
Vei observa ca pielea ta este mai
curata si mai luminoasa, ca
muschii se vor contura armonios si
postura ta e si mai feminina.
 5.Capeti energie
Dobandesti mai multa mobilitate,
mentii in buna forma tesutul
muscular si ajuti sistemul
cardiovascular sa functioneze
optim. De asemenea, in urma
infuziei de hormoni pozitivi, vei
capata mai multa energie si
vitalitate.
 6.Eliberează și reduce stresul
Prin miscare scade nivelul de cortizol
(hormonul considerat a provoca stresul)
și crește nivelul de endorfină și
serotonină. Endorfina și serotonina sunt
principalii responsabili de starea de bine
și fericire. Când crește nivelul lor ne
simțim fericiți, bine-dispuși, capabili de
orice. Când scade prea mult nivelul lor
apar anxietatea, stresul și emoțiile
negative.
Exercițiile fizice oxigenează creierul.
Prin sport inspiri mai adânc, crește
nivelul de oxigen din sânge și
oxigenează mai bine creierul. Asta
te va ajuta să-ți păstrezi creierul
sănătos și la parametri optimi.
De ce nu fac oamenii miscare, avand in
vedere efectele sale benefice?

Conform unui sondaj realizat in anul 2000,

mai mult de jumatate dintre barbati si
aproape trei sferturi dintre femei nu
efectueaza miscare in fiecare zi, rezultate
similare cu cele inregistrate in urma cu un
deceniu.
Dacă nu știi cum să începi, poți
începe cu ceva simplu:
parchează-ți mașina la 15-20 de
minute de job și mergi pe jos până
acolo. Sau coboară cu o stație mai
repede din metrou și mergi pe jos
până la lucru. Fă asta în fiecare zi și
e un bun început.
Concluzia generala este ca
activitatea fizica ar putea fi
suficienta pentru tratarea bolilor, in
conditiile in care in ultimii ani s-au
inmultit cazurile in care le sunt
prescrise copiilor cu tulburare
psihiatrica tratamente
medicamentoase pe baza de
amfetamina.
Orice tip de mișcare aduce un oarecare
beneficiu.
Sportul este pentru toate vârstele. Indiferent
că ai 4 sau 94 de ani, tot vei găsi o formă de
mișcare pe care o poți practica.
Vă mulțumesc!