Dieta combinada para 7 días

biManán PRO con Dieta Mediterránea

Día 1 Día 2 Día 3 Día 4 Día 5 Día 6 Día 7

Café o té con leche desnatada Café o té con leche desnatada
Desayuno

sin azúcar+ 2 rebanadas de sin azúcar + 2 biscotes con

Batido o Crema biManán PRO Batido o Crema biManán PRO Batido o Crema biManán PRO Batido o Crema biManán PRO Batido o Crema biManán PRO pan (60 g) con un poco de ambre de pavo
+ lácteo 0% MG + lácteo 0% MG + lácteo 0% MG + lácteo 0% MG + lácteo 0% MG mantequilla o mermelada light
o Batido o Crema biManán PRO o Batido o Crema biManán PRO
+ lácteo 0% MG + lácteo 0% MG

Barrita biManán PRO Barrita biManán PRO

mañana
Media

Barrita biManán PRO Barrita biManán PRO Barrita biManán PRO Barrita biManán PRO Barrita biManán PRO (o elegir una entre las opciones (o elegir una entre las opciones
de la tabla de tentempiés) de la tabla de tentempiés)

Ensalada de lechuga con

Ensalada de judías verdes con Ensalada de tomates con Filete pavo a las nas hierbas y Espaguetis con tomate y
Almuerzo

Berenjena y pimiento al horno Filete de pescado al papillote taquitos de jamón dulce y

pimientos albahaca calabacín salteado brócoli salteado albahaca
+ Batido o Crema biManán PRO con espinacas
+ Batido o Crema biManán PRO + Batido o Crema biManán PRO + 1 rebanada de pan (30 g) + lácteo 0% MG + bistec a la plancha
+ 1 lácteo 0% MG + 1 fruta fresca
+ lácteo 0% MG + lácteo 0% MG + lácteo 0% MG + 1 rebanada de pan (30 g) + 1 fruta fresca
Merienda

Barrita biManán PRO Barrita biManán PRO

Barrita biManán PRO Barrita biManán PRO Barrita biManán PRO Barrita biManán PRO Barrita biManán PRO (o elegir una entre las opciones (o elegir una entre las opciones
de la tabla de tentempiés) de la tabla de tentempiés)
Ensalada mediterránea:
lechuga, remolacha, zanahoria, Judías verdes salteadas con ajo Alcachofas al vapor con ajos
3 Brochetas de verdura Ensalada de endibias Crema de zanahorias con una Puré de calabacín (calabacín,
pimiento, manzana, palmito y salteados
Cena

+ Batido o Crema biManán PRO + Batido o Crema biManán PRO 3 nueces + Batido o Crema biManán PRO loncha de queso 0 % MG cebolla y un quesito 0% MG)
+ Batido o Crema biManán PRO
+ lácteo 0% MG + Batido o Crema biManán PRO + Batido o Crema biManán PRO
+ lácteo 0% MG + Batido o Crema biManán PRO + lácteo 0% MG + lácteo 0% MG
+ lácteo 0% MG

BATIDOS Y CREMAS biManán PRO BARRITAS biManán PRO Opciones TENTEMPIÉ (escoger una opción): Opciones FRUTA (escoger una opción): Sugerencias:
• Batido de Café • Barritas de chocolate • 1 Barrita biManán PRO • 1 pieza fruta: kiwi, manzana, pera, naranja o melocotón Es importante que mantengas una adecuada ingesta diaria de agua
• Batido de Chocolate • Barritas de chocolate naranja • 1 cortado con leche desnatada + 2 galletas de fibra • 100g: fresas, frambuesas o cerezas (1,5 a 2 litros).
(también en formato económico) • Barritas de chocolate coco • 1 yogur 0% MG (natural, frutas o sabores) • 1 tajada de melón, sandía o piña
• Batido de Vainilla • Barritas de chocolate con menta + 1 cucharada de cereales integrales Para aderezo puedes utilizar: Una cucharada de aceite de oliva virgen
(también en formato económico) • Barritas de chocolate caramelo • 1 yogur 0% MG (natural, frutas o sabores) Opciones LÁCTEOS (escoger una opción): (máximo dos cucharas diarias), vinagre, zumo de limón o hierbas
• Crema de Chocolate • Barritas de chocolate vainilla + 3 nueces • 1 yogur 0% MG (natural, frutas o sabores) aromáticas.
• Crema de Caramelo • 1 té verde (sin azúcar) + 1 pieza fruta: kiwi, • 1 actimel 0% MG. Los dos últimos días puedes intercambiar la comida y la cena
• Crema de 9 Verduras manzana, pera, naranja, melocotón, 100g: fresas o • 50 g queso fresco 0% MG. en función de tu vida social.
• Crema de Setas cerezas, 1 tajada de melón, sandía o piña • 1 taza de leche desnatada
• Crema sabor Pollo
 Dieta combinada para 7 días
biManán PRO con Dieta Mediterránea

Día 1 Día 2 Día 3 Día 4 Día 5 Día 6 Día 7

Café o té con leche desnatada Café o té con leche desnatada sin
sin azúcar + 50 g de queso azúcar + 2 biscotes integrales
Desayuno

Batido o Crema biManán PRO Batido o Crema biManán PRO Batido o Crema biManán PRO Batido o Crema biManán PRO Batido o Crema biManán PRO fresco + 2 biscotes de pan con un poco de mantequilla o
+ lácteo 0% MG + lácteo 0% MG + lácteo 0% MG + lácteo 0% MG + lácteo 0% MG integral mermelada + 1 fruta fresca
o Batido o Crema biManán PRO oBatido o Crema biManán PRO
+ lácteo 0% MG + lácteo 0% MG
Barrita biManán PRO Barrita biManán PRO
mañana
Media

Barrita biManán PRO Barrita biManán PRO Barrita biManán PRO Barrita biManán PRO Barrita biManán PRO (o elegir una entre las opciones (o elegir una entre las opciones
de la tabla de tentempiés) de la tabla de tentempiés)

Hamburguesa de ternera a la
Menestra de verduras Ensalada con champiñones con Muslo de pollo asado a las nas
Almuerzo

Berenjenas asadas Lomo de salmón al vapor con Calamares a la plancha con plancha con brócoli salteado
mediterráneas salsa de limón y cebolletas hierbas con arroz integral
+ Batido o Crema biManán PRO brócoli y champiñones tomate, pimiento y 1/2 patata con ajo y perejil
+ Batido o Crema biManán PRO + Batido o Crema biManán PRO + 1 fruta fresca
+ lácteo 0% MG + 1 fruta fresca + 1 fruta fresca + 1 rebanada de pan (30 g)
+ lácteo 0% MG + lácteo 0% MG
+ fruta fresca

Barrita biManán PRO Barrita biManán PRO

Merienda

Barrita biManán PRO Barrita biManán PRO Barrita biManán PRO Barrita biManán PRO Barrita biManán PRO (o elegir una entre las opciones (o elegir una entre las opciones
de la tabla de tentempiés) de la tabla de tentempiés)

Ensalada mediterránea: Verduras asadas (Pimiento Espárragos y champiñones a la

Ensalada de tomate y queso Brócoli al vapor con queso lechuga, remolacha, zanahoria, Ensalada variada de canónicos, Crema de verduras con una verde y rojo, berenjena, cebolla plancha
Cena

(0% MG) con albahaca fundido (0% MG) pimiento, manzana y 3 nueces tomates cherry y queso burgos loncha de queso 0 % MG y tomate)
0 % MG + Batido o Crema biManán PRO
+ Batido o Crema biManán PRO + Batido o Crema biManán PRO + Batido o Crema biManán PRO + Batido o Crema biManán PRO + Batido o Crema biManán PRO
+ Batido o Crema biManán PRO + lácteo 0% MG
+ lácteo 0%MG + lácteo 0% MG

BATIDOS Y CREMAS biManán PRO BARRITAS biManán PRO Opciones TENTEMPIÉ (escoger una opción): Opciones FRUTA (escoger una opción): Sugerencias:
• Batido de Café • Barritas de chocolate • 1 Barrita biManán PRO • 1 pieza fruta: kiwi, manzana, pera, naranja o melocotón Es importante que mantengas una adecuada ingesta diaria de agua
• Batido de Chocolate • Barritas de chocolate naranja • 1 cortado con leche desnatada + 2 galletas de fibra • 100g: fresas, frambuesas o cerezas (1,5 a 2 litros).
(también en formato económico) • Barritas de chocolate coco • 1 yogur 0% MG (natural, frutas o sabores) • 1 tajada de melón, sandía o piña
• Batido de Vainilla • Barritas de chocolate con menta + 1 cucharada de cereales integrales Para aderezo puedes utilizar: Una cucharada de aceite de oliva virgen
(también en formato económico) • Barritas de chocolate caramelo • 1 yogur 0% MG (natural, frutas o sabores) Opciones LÁCTEOS (escoger una opción): (máximo dos cucharas diarias), vinagre, zumo de limón o hierbas
• Crema de Chocolate • Barritas de chocolate vainilla + 3 nueces • 1 yogur 0% MG (natural, frutas o sabores) aromáticas.
• Crema de Caramelo • 1 té verde (sin azúcar) + 1 pieza fruta: kiwi, • 1 actimel 0% MG. Los dos últimos días puedes intercambiar la comida y la cena
• Crema de 9 Verduras manzana, pera, naranja, melocotón, 100g: fresas o • 50 g queso fresco 0% MG. en función de tu vida social.
• Crema de Setas cerezas, 1 tajada de melón, sandía o piña • 1 taza de leche desnatada
• Crema sabor Pollo
 Dieta combinada para 7 días
biManán PRO con Dieta Mediterránea

Día 1 Día 2 Día 3 Día 4 Día 5 Día 6 Día 7

2 biscotes integrales + 1 loncha
Desayuno

de ambre de pavo y café con Mini-bocadillo de jamón york

Batido o Crema biManán PRO
+ lácteo 0% MG
Batido o Crema biManán PRO
+ lácteo 0% MG
Batido o Crema biManán PRO
+ lácteo 0% MG
Batido o Crema biManán PRO
+ lácteo 0% MG
Batido o Crema biManán PRO con café con leche desnatada
leche desnatada
+ lácteo 0% MG oBatido o Crema biManán PRO
o Batido o Crema biManán PRO
+ lácteo 0% MG + lácteo 0% MG

Barrita biManán PRO Barrita biManán PRO

mañana
Media

Barrita biManán PRO
Ensalada bicolor de col y
Almuerzo
Barrita biManán PRO
Barrita biManán PRO
Barrita biManán PRO Barrita biManán PRO (o elegir una entre las opciones (o elegir una entre las opciones
de la tabla de tentempiés) de la tabla de tentempiés)
Brócoli salteado con ajo y
Ensalada mediterránea: Crema de puerros y calabacín
taquitos de jamón Ensalada de lentejas con dados

Tomates al horno Verduras variadas a la plancha pechuga de pollo plancha, + Sepia a la plancha con
zanahoria + 2 rodajas de merluza en de tomate y cebolla y espinacas
+ Batido o Crema biManán PRO + Batido o Crema biManán PRO manzana, lechuga, remolacha, y 1 huevo duro troceados champiñones salteados con ajo
+ Batido o Crema biManán PRO papillote con tomatitos cherry zanahoria, pimiento, palmito y
+ lácteo 0% MG + lácteo 0% MG y perejil
+ lácteo 0% MG y juliana de zanahoria 3 nueces + 1 fruta fresca
+ 1 fruta fresca
+ 1 fruta fresca
Barrita biManán PRO Barrita biManán PRO
Merienda

Barrita biManán PRO Barrita biManán PRO Barrita biManán PRO Barrita biManán PRO Barrita biManán PRO (o elegir una entre las opciones (o elegir una entre las opciones
de la tabla de tentempiés) de la tabla de tentempiés)
Ensalada colorida (pimiento
Espárragos al natural o a la rojo y verde, endibias, tomate, 3 brochetas de verduras
Judías verdes al vapor Platito de menestra de verduras Berenjena y pimiento horneado Ensalada verde y roja
plancha pepino, rabanitos, cebolla y
Cena

+ Batido o Crema biManán PRO rúcula) + Batido o Crema biManán PRO + Batido o Crema biManán PRO + Batido o Crema biManán PRO + Batido o Crema biManán PRO
+ batido o crema biManán PRO + lácteo 0% MG
+ lácteo 0% MG + Batido o Crema biManán PRO + lácteo 0% MG + lácteo 0% MG + lácteo 0% MG
+ lácteo 0% MG
+ lácteo 0% MG

BATIDOS Y CREMAS biManán PRO BARRITAS biManán PRO Opciones TENTEMPIÉ (escoger una opción): Opciones FRUTA (escoger una opción): Sugerencias:
• Batido de Café • Barritas de chocolate • 1 Barrita biManán PRO • 1 pieza fruta: kiwi, manzana, pera, naranja o melocotón Es importante que mantengas una adecuada ingesta diaria de agua
• Batido de Chocolate • Barritas de chocolate naranja • 1 cortado con leche desnatada + 2 galletas de bra • 100g: fresas, frambuesas o cerezas (1,5 a 2 litros).
(también en formato económico) • Barritas de chocolate coco • 1 yogur 0% MG (natural, frutas o sabores) • 1 tajada de melón, sandía o piña
• Batido de Vainilla • Barritas de chocolate con menta + 1 cucharada de cereales integrales Para aderezo puedes utilizar: Una cucharada de aceite de oliva virgen
(también en formato económico) • Barritas de chocolate caramelo • 1 yogur 0% MG (natural, frutas o sabores) Opciones LÁCTEOS (escoger una opción): (máximo dos cucharas diarias), vinagre, zumo de limón o hierbas
• Crema de Chocolate • Barritas de chocolate vainilla + 3 nueces • 1 yogur 0% MG (natural, frutas o sabores) aromáticas.
• Crema de Caramelo • 1 té verde (sin azúcar) + 1 pieza fruta: kiwi, • 1 actimel 0% MG. Los dos últimos días puedes intercambiar la comida y la cena
• Crema de 9 Verduras manzana, pera, naranja, melocotón, 100g: fresas o • 50 g queso fresco 0% MG. en función de tu vida social.
• Crema de Setas cerezas, 1 tajada de melón, sandía o piña • 1 taza de leche desnatada
• Crema sabor Pollo
ADELGAZA NUEVO
COMBINANDO

con
DIETA MEDITERRÁNEA

biManán te propone combinar los productos biManán PRO con algo tan nuestro como la
dieta mediterránea.
La dieta mediterránea se caracteriza por la abundancia de alimentos de origen vegetal,
mínimamente procesados y estacionales, así como verduras, hortalizas y frutas a diario.
Te proponemos una nueva dieta basada en nuestro exclusivo plan 3.2.2. que te resultará
práctica, fácil de seguir, fácil de cumplir y compatible con tu vida social. no necesitan suplementación adicional.

Come verduras y fruta fresca a
diario: la dieta mediterránea se
caracteriza por una abundancia de
alimentos de origen vegetal
preferentemente estacionales y
frescos.
Agrega 3 nueces a tus ensaladas, por
su composición destacan como uno
de los frutos secos más saludables.
Además, recientes estudios
demuestran que su incorporación a
la dieta produce efecto saciante, con
lo que ayudan a perder peso*.
Convierte el aceite de oliva en la
fuente de grasas por excelencia de
nuestra dieta y de nuestra cocina.
Incluye 2 cucharadas soperas de
aceite de oliva en tus platos
diariamente.
La dieta mediterránea contempla el
consumo de vino con moderación,
por eso en este plan dietético
puedes incluir de forma opcional
una copa de vino en la comida o
cena un día de la semana.