Formation des jeunes

U13 à U15/U16 ans et + ans

Soccer à 11

1
Michel Ritschard
Professeur (M.Sc), Suisse
FIFA-Instructor
Présentation

1. Bases et étapes du développement des jeunes

2. Objectifs et recommandations d’entraînement

3. Entrainement intégré et les jeux réduits

4. Entraînement des qualités physiques

5. Modèle de microcycle d’entraînement

6. Coach-Educateur / Coaching d’entraînement 2

 L’entraînement selon les étapes d’apprentissage

Ecole primaire Collège Lycée Université

Initiation Préformation Formation Post-Formation

Continuum d’apprentissage

ETAPE 1 ETAPE 2 ETAPE 2 ETAPE 4

Education Construction Automatisation Stabilisation

6-7 à 12 ans 13 à 15 ans 16 à 18 ans 19 à 21ans

Psychomotricité Technique Tactique Spécifique

Plaisir Mental Mental individuel
3

Base de la condition physique Construction athlétique et physique

Les étapes de développement des jeunes

4
 Concept de la motricité sportive

• Les différentes composantes de la performance sportive sont étroitement

liées. C’est cette interaction qui révèle la QUALITÉ du mouvement exécuté.

(5)
 Processus psycho-cognitif-moteur du jeu

Vitesse-coordination

Cognitif
Situation de jeu = Tactique
Prise d’information
Zone jeu-Style de jeu
Voir-Percevoir-Décider
Partenaires-Adversaires
Choix !!
Style de jeu collectif

Coordination= Technique
Position du corps (orientation)
•Prise de balle(contrôle)
•Passe – Conduite – Dribble - Frappe

Mental Endurance
Force 6
Confiance-Concentration Aérobie +
Vitesse-
Communication-Esprit team anaérobie
force
Les composantes du soccer dans la planification
d’entraînement en préformation

T
E
C
T H P
M
A N H
E
C I Y
N
T Q S
T
Q U I
A
U E Q
L
E U
E

7
 Objectifs d’entraînement U12 / U15 ans
PREFORMATION
Phase de construction
Maîtrise corporelle, coordination (ORDRE) / Technique collective
Les gestes techniques en mouvement et sous-pression
-Passe courte et longue / Contrôle orienté / Dribble-feinte + centres
variés / Tir au but / Reprises (pieds + tête) / Jeu direct (1 à 2 touches)
Duel 1c1 / 2c1 /2c2 /3c1 –offensif + défensif
Comportement tactique offensif et défensif dans le système de jeu
Défense de zone / Occupation du terrain / Qualités TA-TE de poste
Système de jeu (4-3-3 / 4-4-2 / 4-1-3-2) – changement durant cette phase
Transition (défense-attaque et attaque-défense)
Les balles arrêtées (TE individuelle + organisation collective)
Concentration / Confiance / Volonté / Respect / Plaisir / Winner !
Former la base physique pour l’entraînement athlétique
Endurance aérobie-anaérobie / Vitesse / Force 8
-Contrôle de la performance (Tests physiques)
JEU/ EXERCICES ANALITIQUES – FORMES JOUEES / JEU

Principes de jeu
Défendre et attaquer en équipe
De la récupération à l’attaque
Jeu posé, construit, attaque rapide
Choix de jeu (prise d’information)
Jeu large et en profondeur
Mouvement, déplacement
Fair-play, esprit d’équipe, respect,
plaisir, courage
Accents d’entraînement
collectif
Du 4-3-3 en attaque au 4:4:2 ou 5:5:1
en défense
Conservation, circulation du ballon
-jeu offensif mais aussi défensif
Jeu sous-pression, rapide (petite et
moyenne surface)
Relance de jeu depuis la zone
Défendre en zone à 2, 4, 5, 7, 11
Duel 1:1/ 2:1/ 1:2
Transition défensive-offensive-
défensive
Animation offensive par les côtés
Jeu d’attaque placée et rapide
Entraînement spécifique de
bloc/poste
Soccer à 11
Organisation d’équipe / Postes
•4-3-3 / 4-4-2 / 4-1-3-2 / 4-2-3-1
Varier le système de jeu durant la
saison
Défense de zone en avançant (z.1-2)
Pressing (z.1-2)
Tous les joueurs participent au jeu
offensif et défensif
Les joueurs extérieurs (couloirs)
offrent des solutions offensives
Les milieux créer des espaces et
s’engagent offensivement
Les attaquants s’engage en
profondeur, mais aussi en saut de
retrait
Accents d’entraînement
individuel
83% de réussite de la Perfectionnement technique (2 pieds)
1ère passe et Passe-contrôle orienté-passe
enchaînement 1ère passe, passe forte, dosée au sol
M-17ans (FIFA) Passe aérienne, contrôle aérien
Tir au but, reprise directe
33% de réussite de la Dribble, feinte, centre, reprise
1ère passe et Jeu de tête offensif-défensif, tackling
enchaînement Coordination (avec et sans balle)
M14-15 (ARSQ, 2014) Vitesse, puissance musculaire
Plaisir, concentration, confiance
 Recommandations d’entraînement (1)

 Durée des séance: 90-100’ y compris la mise en train

 Débutez la séance en présentant les objectifs, les activités

d’entraînement à toute l’équipe, mais avec clarté et rapidement

 Tous les jeux et autres activités doivent être ludiques et se dérouler

souvent dans un esprit de compétition

 Travaillez les principaux aspects techniques le plus près possible de la

réalité du match et ne pas faire des exercices pour faire des exercices

 Augmentez progressivement les facteurs espaces, distances et durée

d’exécution pour les travailler davantage et influencer l’aspect physique
 Recommandations d’entraînement (2)
 Au lieu de dire aux joueurs ce qu’ils doivent faire demandez-leur ce
qu’ils pourraient améliorer et pourquoi
-par question et les guider à trouver la solution eux-mêmes

 Les activités doivent suivre une progression logique :

- du simple au plus complexe

 Encouragez la créativité, la spontanéité, dans des jeux

 Donnez aux joueurs la possibilité d’évoluer à tous les postes

 Utilisez le(s) joueur(s) comme exemple d’une bonne exécution

 Ne soyez pas avare d’encouragements (feedback positif)

 La méthode GAG au centre du processus et optimiser les

surfaces réduite
 Constat général de la performance
Le soccer est un concept global où la composante physique ne doit pas être
dissociée des aspects TE-TA et mental

Le football est un sport intermittent alternant mouvements, courses, sprints

avec et sans balle et de distances variables qui sollicitent automatiquement
en même temps toutes les dominantes du jeu

Les charges individuelles du joueur sont variables en fonction des surfaces de

jeu, du poste dans l’équipe et des qualités physiques spécifiques:
-vitesse - puissance musculaire - endurance

L’entraînement de la condition physique en football doit former et

développer les capacités à courir le plus vite et le plus souvent possible, sans
fatigue, mais faisant appel à d’autres notions (maîtrise de balle, principes
tactiques, situations de jeu)

12
L’entraînement des qualités physiques doit donc se rapprocher le plus de la
réalité du jeu et avec les composantes de la performance en match, donc plus
orienté sur un entraînement intégré (complexe)
 Entraînement intégré

Entraînement séparé, travail sans Entraînement physique intégré ou

ballon et d’une manière analytique
permettant de mettre l’accent sur un
facteur physique, mais dissocié des
composantes TE et TA.
-Renforcement musculaire
-Vitesse athlétique / Ecole de course
+ de sauts
complexe avec le ballon; synthèse de
plusieurs méthodes qui intègre le
concept de la motricité humaine et
sportive avec tous les aspects du jeu
TA-TE-Mental-Social. 13
 Entraînement par la forme jouée (Jeu complexe)
(60-70% du temps d’entraînement)

Comparaison football à 4:4 et 11:11

-on touche 5x plus le ballon à 4c4

-on se trouve en duel 1:1 3x plus en 4c4
-on marque en moyenne 1 but chaque 2’ de jeu en 4c4
-on se trouve dans la réalité du jeu sous-pression, le jeu de transition et la
finition
-alternance du jeu 1:1 à 8:8 permet aussi la réalisation d’autres gestes
techniques et un entraînement différent des qualités physiques
-importance de varier le surface de jeu dans la même structure de jeu
(Ex. Jeu 5c5 / 30x25m et 40x30m)

• ••••Nos entraînements offrent t’ils des variétés sufisantes de jeu ?

Respectent t’ils les variations de surface que l’on retrouve en match et les intensités du jeu réel? 14

Alternons-nous suffisament les jeux en fonction des zones du terrain ?

Le terrain et ses zones préférentielles à la base du
concept de jeu et d’entraînement

1. Le terrain se partage en 3 zones. La zone de défense (zone 1), c’est la

zone du surnombre et du marquage strict. C’est aussi la zone de
relance en générale sur un côté.

2. La zone 2 est avant tout la zone de conservation du ballon, du jeu

posé et d’échange de passe pour trouver un bon espace pour
pénétrer dans la dernière zone de finition. C’est aussi une 1ère zone
de récupération , notamment de pression sur le porteur du ballon
pour déclencher une attaque rapide.

3. La zone 3 de conclusion est la zone de l’attaque placée par jeu de

passe sur les côtés avec changement de rythme, ou jeu rapide dans
l’axe, voir action individuelle pour trouver la solution de finition.
15

CCI © ASF – YD
Intensité de match M13ans (1ère mi-temps/ 40’)

16
Fc media Fc max
186 218
Exemple d’intensité de match M15ans

M.Ritschard ASF (2010)

15
 Entraînement des qualités physiques U13 / U15 ans

Vitesse
Triangle d’Or de la
condition physique

Souplesse

Coordination

Force Endurance 18
 Méthodes d’entraînement des qualités physiques chez les jeunes
Phases Vitesse Force Endurance Coordination
Soccer Football (1:1 / 2:2 à Football (petite Football / Jeu Tous les jeux +
enfants 5:5) surface) Surfaces variées football
(10-12ans) Jeux compétition Frappe (tir au but + (3:3 au 7:7) Forme séparée +
variés passe) - durée intégrée
Jeu à 7 Ecole course Renforcement ininterrompue Maîtrise de balle
Jeu à 9 (appuis/skips) tronc +proprio - (2’-10’ /1 à4-5 (pieds)
Réaction (5-10m) Initiation séries Circuit coordination
Vitesse action (10- programme TOP Circuit avec balle- Equilibre/réaction/
20m) Travail isométrie durée continue rythme
(5-6’ /2-3x

Presentation Title
Pré- Football (4:4 / 5:5) Football (1:1 / 2:2 Football (1:1 / 4:4 / Forme intégrée +
formation Ecole course / 3:3) 8:8) séparée
- (13-15- (appuis/foulées) Travail -durée Ecole de course et
16 ans) Vitesse action pure proprioception ininterrompue sauts
(15-30m) Renforcement TOP (séries de 1’ à 12’) + corde à sauter
Vitesse démarrage (général) Parcours+ circuit Contrôle ballon
(5-15m) Force base (tronc) ‘’Fartlek’’(de 8-12’ Parcours + circuit
(séparée + – engins /1-2x) coordination TE
intégrée TE) Pliométrie basse + Intermittent -Equilibre-
19
Forme duel / TE (10:20/5:30 - 4’-8’) orientation-dosage
compétition -école de sauts Exercices TE- rythme-
(bas) aérobie(séries 3-4’) réaction
 Evolution de la vitesse

Vitesse
de
perception

Coordination

Réaction
Vitesse
0 à 5m
de décision

Vitesse
gestuelle
Démarrage
3 à 15m Action /
Accélération 20
15 à 30m
 Influence de la vitesse chez les jeunes encroissance
-Les fibres musculaires

ST : type I FT : type II a : FT : type II b :

-Fibre rouge lente -Fibre blanche rapide -Fibre blanche rapide
(bonne résistance) intermédiaire (plus grosse)
à l‘effort d‘endurance (vitesse et puissance)

La proportion de chacunes des types de fibres varie selon les groupes 21

musculaires et déterminée génétiquement (par l‘entraînement).
-Les fibres rapides peuvent devenir lentes le contraire difficile !
21
22
 Comment

Intégrée dans les formes jouées, le jeu

Dans les exercices techniques

-intégrez la notion de vitesse dans l’exécution technique
(vitesse gestuelle)

Par l’école de course (skipping / foulées / multi-sauts dynamiques)

-aussi avec contrôle du ballon à la fin de l’activité

En sprint sans et avec ballon (de 10 à 30m)

-duel, compétition, estafette
-action de jeu TE-TA

 En jeux
-Chasseurs-voleurs, autres jeux ludiques par équipe 23
 Quand

 2x semaine au minimum
- en début de séance après l’échauffement en forme séparée (sprint)
- en forme intégrée avec ballon

 Une séance avec vitesse d’action / accélération sans et avec balle

-Autre séance avec vitesse de réaction
(1c1 / 2c1 / 3c1 / action TE sur but)

 Dans les jeux sur petite surface à chaque séance (3c 3/ 4c4 / 5c5

 -durée de jeu courte de 2 à 3-4 min (selon surface de jeu)

24
25
26
Vitesse d’action TE-TA – Conclusion 3c1 / 4c2 /durée 8-10’’

27
Technique et vitesse

28
Jeu de vitesse (3c3) – 4-5 séries de jeu de 1’30 à 2’max / R.2’

29
Jeu de réaction

30
 Dosage des charges de vitesse/vitesse-force
Qualités Intensité Dosage Récupération
Durée Répétition Série Nature Répétition Série

Vitesse réaction Vitesse maximale 1-3’’ 4 - 6x 2 - 3 Passive 20’’ – 45’’ 3 - 4’

(100% de (0-2/3m) (1:10) Active
sa vitesse max)

Vitesse démarrage Vitesse maximale 2-3’’ 3 - 5x 3 - 4 Passive 30’’ -45’’ 4 - 5’

(95-100% de sa (0-15m) (1:10) Active
vitesse max)

Vitesse Vitesse élevée 2-5’’ 3 - 4x 3 -4 Active 1’ – 2’ 5 – 6’

d’action (90-100%) (20-30m) (1:15/1:20 Active
d’accélération

Coordination- Rapide – réactif 4 -6’ 2 - 4x 1- Passive 45’’- 1’30 5 – 6’

réactive (80-100%) •4 – 6 =1 2 (march (1:15/1:2) Active
-Ecole de course postes série e)
-Ecole de multi- (10-12m) (par 31

sauts poste)
 Endurance (aérobie-anaérobie)

 Facteur physique essentiel au sportif

et à la bonne santé

 Une bonne endurance assure des

performances optimales pour toute
la saison et permet de bien
récupérer entre les efforts

 Objectif de l’entraînement
d’endurance chez les jeunes c’est de
construire un bon «réservoir»
d’oxygène d’endurance de base et
d’endurance spécifique

 Se travaille à tous les entraînements 32

 Transport d’énergie de l’organisme : filières d’énergies

Hydrates de carbones
Protéines

ATP
Graisses Vitamines + minéraux

AEROBIE (O2) ANAEROBIE

Endurance
Aérobie
-de base Alactique Acide lactique
-spécifique
>Filière de récupération >Filière de la vitesse + force- Cette filière fonctionne
-Sucres vitesse (puissance en fin de période de
(Glucose-Glycogène) -PCr (Créatine phosphate) croissance
33
-Graisse -ATP (Adénosine Tri Phosphate)
Jeu d’endurance (4c4 / 5c5)

34
Forme jouée d’endurance (4c4 / 5c5)

35
Exercice technique d’endurance – passe-mouvement

36
La variation
La rouedans«du jeules »
jeux
(d’après B. Peitersen)

REGLES
Ce qui est permis
Ce qui est interdit
Dribbler/Tirs au but
Phase de jeu
…

BALLONS JOUEURS
Grandeur Nombre d’équipes
Poids Nombre de joueurs
Avec ou sans
Formes JEU adversaires
Différenciation
Eléments techniques Infériorité ou
Nombre supériorité
Eléments tactiques
Eléments physiques
Eléments
psychiques/sociaux

TERRAIN
Dimension BUTS
Forme Formes
Revêtement de la Emplacement
surface Nombre
Zones
Exercice TE d’endurance – passe-contrôle

38
Forme séparée d’endurance
-Intermittent / Fartleck

39
Renforcement musculaire
 La période de pré-puberté (12-14 ans/niveau de
maturation) est favorable à un développement
de la force de maintien et de stabilisation
/gainage) (éducation harmonieuse à
l’entraînement de force)

 On recommande la méthode de renforcement

musculaire (gainage / stabilisation) pour cette
première phase, comme éducation à
l’entraînement de la force avec une priorité au
début sur la forme isométrique et
progressivement dynamique

 Progressivement, vers 15-16 ans (selon les

joueurs), on introduit un travail avec charges
légères (40-60% du poids du corps), en prenant
les précautions nécessaires (exécution correcte 40
du mouvement, respect des charges conseillées,
surveillance accrue de l’entraînement
 L’entraînement par bondissements, par sauts
(vitesse réactive), par multi-sauts (pliométrie
basse) peut être introduit mais
progressivement dès 14-15 ans.

 Vu la fragilité articulaire-musculaire et
ligamentaire des jeunes (genoux, chevilles,
adducteurs), des précautions doivent être
prises

Presentation Title
-Education et apprentissage
(école de course/de bondissements)

 Aussi cette phase de travail doit toujours être

précédée d’un échauffement optimal de la
musculature (coordination) et de tonification
des muscles de maintien du tronc 41
(abdominaux, dorsaux)
Renforcement musculaire / gainage chez les jeunes (U13/U15)
•L’entraînement de la musculation par gainage (torse / abdominaux /dorsaux)
est primordial à ce niveau de développement

•Travail de renforcement par stabilisation /gainage

-par isométrie (statique) de 12 à 20’’ (1-2 séries)
-forme dynamique (balistique) de 15 à 30 répétitions (1 à 3 séries)
-possibilité d’alterner l’exécution (ex : 2 séries en isométrie et 1 ser dynamique

•A chaque entraînement le renforcement musculaire est conseillé soit :

- en mise en train
- en fin de séance (retour au calme)
- durant les récupérations ou phase transition
(ex: entre exercice analytique et un jeu)

•II n’est pas nécessaire de faire tous les exercices en même temps (monotonie,
baisse de concentration et mauvaise exécution) 42

(Ex: 2 exercices en mise en train; 2 autres en récupération et 2-3 en fin de

séance)
43
44
Forme jouée - force

45
 Qualités de coordination (ORDRE)
 La capacité de coordination qui est à la base
de la technique gestuelle se développe très
tôt avec des enfants de 6 à 8 ans, et se
poursuit de 9 à 12 ans par la stabilisation
psychomotrice

 Aujourd’hui, l’entraînement de la
coordination doit suppléer le manque

Presentation Title
d’activité physique naturelle des jeunes,
l’absence d’une véritable éducation
corporelle et malheureusement la disparition
du football de rue

 Orientation  Cet entraînement doit être optimisé

 Réaction impérativement chez les jeunes, surtout en
 Différenciation (dosage) période de croissance, pour qu’ils puissent
46
 Rythme acquérir un meilleur équilibre de leur corps,
 Equilibre une qualité de rythme essentielle au football
et une plus grande maîtrise du ballon
 En âge de préformation, le développement des capacités de
coordination doit être intégré régulièrement dans les séances.
En introduisant le travail technique, il conditionne les capacités de
base gestuelles
> Exemple : travail de l’équilibre, des appuis, de la différenciation,
du rythme avant l’entraînement de la frappe du ballon, de la passe
longue, du centre et du tir au but)

Presentation Title
 Les jeux ou toutes formes jouées (surfaces variables, espaces
restreints, jeux à consignes, à règles, etc.) favorisent naturellement
l’apprentissage des habiletés psychomotrices

 Certaines écoles de football ont intégré dans leur programme

d’entraînement des séances spécifiques pour le développement de
la coordination et, à cet effet, ont engagé des entraîneurs
spécialisés, comme c’est le cas à l’Ajax Amsterdam.
47
48
49
 Les phases sensibles de développement des qualités
physiques chez les jeunes (Martin, 1982)
QUALITES 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17

Coordination

Vitesse

Endurance de base

Endurance
spécifique

Force

Souplesse

AGES 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17
 Modèle de microcycle d’entraînement (3 séances semaines)
•Microcycle avec match le dimanche

Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche

J+1 J-5 J+3 J-4 J–2 J–1 J–J

Congé Séance 1 Séance 2 Congé Séance 3 Congé MATCH

90-100’ 90-100’ 80-90’

TE-TA-CO- TE-TA-CO TA-TE-CO
ME ME ME
Elevée /très
Modérée Modérée Très élevée
élevée

•Microcycle avec match le samedi

Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche
J-5 J- 4 J- 2 J- 1 J- J J+1

Séance 1 Séance 2 Congé Séance 3 Congé MATCH Congé

90-100’ 90-100’ 80-90’

TE-TA-CO- TE-TA-CO TA-TE-CO
ME ME ME
Elevée/très
Modérée Modérée Très élevée
élevée
Microcycle 1 d’entraînement U14/ U15 ans

52
Microcycle 2 d’entraînement U14/ U15 ans

53
Microcycle 2 d’entraînement U14/ U15 ans
-à 2 séances semaine

54
Coach – Formateur- éducateur
•Personnalité / Leader / Etre à l’écoute

55
 L’entraîneur et sa communication

• Les paroles... 100

90
• Les caractéristiques de 80
70
la voix... 60
50

• L’attitude 40
30

physique… 20
10
0

56
 La correction
Correction
Observation
Connaître les mouvements du
100
défensifs et offensifs
Connaître la gestualité
80 technique
Analyser les erreurs et en
60 déterminer l’origine
Proposer des possibilités!
40
 Ne pas vouloir tout corriger
20  Laisser les joueurs s’imprégner de l’exercice
et essayer (essai-erreur) (15-20 répétitions)
0  La répétition d’une tâche (entre
(Ex: 20 passes à 10m; 20 à 30m)
Coaching
→ Choisir les possibilités de correction
CONCLUSION

«Les entraîneurs de
jeunes se prennent trop
pour des entraîneurs
professionnels de
séniors » (J. Cruyff)

58