PAUTAS Y ACTIVIDADES PARA

DESARROLLARLAS EN FAMILIA DURANTE

EL PERIODO DE CUARENTENA

EQUIPO PSICOSOCIAL

2020
I.E MAYOR DE VALLEDUPAR “CESAR POMPEYO
MENDOZA HINOJOZA”
“Por medio, de esta guía buscamos brindar pautas a las
familias para que desarrollen adecuada y sanamente,
actividades en casa que van muy enfocadas al manejo del
tiempo libre, y así combatir la ansiedad o estrés que se
pueda presentar por el confinamiento en este periodo de
cuarentena”.

#YOMEQUEDOENCASA
#APRENDOAMANEJARMISEMOCIONES
#YOMECUIDOYCUIDOAMIFAMILIA
#APROVECHOELTIEMPOENCUARENTENA
A continuación encontraran una serie de
actividades diferentes de Lunes a Viernes, que la
pueden desarrollar en familia.

Primeramente, te recomendamos crear todos los

días tu rutina para que planifiquen su día y
establezcan objetivos claros en familia, importante
que durante este ejercicio incluyan las actividades
que se van a proponer; aquí le dejamos un modelo
o formato para realizar este paso.
DIA DE LA SEMANA ACTIVIDADES
Lunes (Relacionamiento) *En familia leer un cuento, libro o revista con *Evitar dedicar muchas horas en el día
temas que ayudan a mantener la tranquilidad,
fortalecer lazos de amor y unión en la familia
Martes (Mantenimiento) *Poner en prácticas hábitos de vida saludable,
es decir: mantenerse hidratados, comer
sanamente (frutas, verduras y proteínas),
realizar ejercicios de actividad física o una
sesión de rumba-terapia, limpiar y desinfectar
en familia la casa y las mascotas domésticas.
Miércoles (Entretenimiento, *Juegos de mesa, de consolas, de retos en
relajación u Ocio) familia, movimientos físicos o juegos de roles.
*Colorear mándalas (Anexamos al final algunos)
*Ver películas o series en familia.
Jueves (Aprendizaje) *Plasmar en un diario sentimientos, vivencias y
experiencias relacionadas con la situación
actual de salud mundial (Cuarentena COVID-
19)
*Analizar videos-reflexivos o tutoriales por
YOUTUBE y/o cursos on-line que dejen
aprendizajes significativos.
Viernes (Reflexión) *Crear una lista (individual) de aquellas cosas o
situaciones que durante la semana te hayan
quitado la respiración (anexamos formato
modelo), y en familia socializarlas.
* Crea una lista (individual) de 10 cosas
positivas que has experimentado o sentido
durante la semana y luego socializarlo en
familia.
RECOMENDACIONES
a estar al tanto de información o
hablar acerca del periodo de
cuarentena por el COVID-19.
*A cada integrante de las familias
otorgarle una función específica de
acuerdo a sus capacidades y edad
evolutiva.
* Pueden realizar todas las anteriores
actividades o solo una de ellas,
importante determinarlo en familia.
*Escoger las actividades específicas
en conceso con todos los integrantes
de las familias, con el fin que todos
puedan participarte satisfactoriamente.
*Importante identificar en familia los
conceptos, pensamientos y emociones
que se pueden estar vivenciando
producto de la situación actual. Con el
fin de brindar apoyo emocional y
acompañamiento.
*Importante socializar las listas
creadas por cada integrante, con el
fin, de tener conocimiento de ellas
para minimizar alteraciones en el
estado de ánimo o fortalecerlas para
seguirlas desarrollando.