Data: 28.05.

2020 Teme si obiective

Student: Petrescu Narcis Andrei 1.Comsolitarea elementelor
Scoala: Colegiul National Iasi acrobatice insusite
Clasa: 8E 2.Educarea calitatii motice
Efectivul: 30 elevi forta
Locul de desfasurare: sala de sport /
teren de sport
Materiale necesare: mingii, copete

Proiect de lectie

Veriga Continutul Dozare Formatii de lucru si Obs.

Dozar indicatii metodice
e
V2 -intoarceri de pe loc la 2x
stanga si la dreapta
7’ -mers normal 2x In coloana cate
-mers pe varfuri cu 2x unu
bratele sus
-mers pe calcaie cu 2x
bratele la spate

-joc de glezne 2x
-alergare usoara 2x
-alergare usoara la 2x
comanda schimbarea
directiei de mers
-alergare cu pendularea 2x
gambei inapoi
-alergare cu genunchii 2x
la piept
V3 Exercitii pentru cap si
gat
9’
P.I Stand departat cu In coloana de
mainile pe solduri gimnastica

T1-2 aplecari ale

capului inainte cu
arcuire
T3-4 aplecari ale
capului inapoi cu 3x8t
arcuire
T5-6 aplecari ale
capului spre stanga cu
arcuire
T7-8 aplecari ale
capului spre dreapta cu
arcuire

T1-2/5-6 rasuciri ale

capului spre stanga cu 3x8t
arcuire
T3-4/7-8 rasuciri ale
capului spre dreapta cu
arcuire

T1-8 rotari ale capului 3x8t

spre stanga
T1-8 rotari ale capului
spre dreapta

Exercitii pentru brate

P.I Stand departat cu

bratele pe langa corp

T1-2/5-6 extensia
bratului stang sus cu 3x8t
arcuire
T3-4/7-8 extensia
bratului drept sus cu
arcuire

T1-2/5-6 extensia
bratelor la piept cu
arcuire
T3-4/7-8 extensia 3x8t
bratelor lateral cu
arcuire

T1-8 rotarea bratelor

spre inainte
T1-8 rotarea bratelor
spre inapoi 3x8t

Exercitii pentru trunchi

P.I Stand departat cu

mainile pe solduri

T1-2 aplecarea
trunchiului inainte cu
arcuire
T3-4 aplecarea
trunchiului inapoi cu
arcuire (revenire)
T5-6 aplecarea
trunchiului lateral 3x8t
stanga cu arcuire
T7-8 aplecarea
trunchiului lateral
dreapta cu arcuire

T1-2/5-6 rasucirea
trunchiului spre stanga
cu arcuire
T3-4/7-8 rasucirea 3x8t
trunchiului spre dreapta
cu arcuire
T1-8 rotari ale
trunchiului spre stanga
T1-8 rotari ale
trunchiului spre dreapta 3x8t

Exercitii pentru picioare

P.I Stand departat cu

mainile pe solduri

T1-2/5-6 fandari inainte

cu piciorul stang, cu
arcuire
T3-4/7-8 fandari inapoi 3x8t
cu piciorul drept, cu
arcuire

T1-2/5-6 fandari
laterale spre stanga cu
arcuire
T3-4/5-6 fandari
laterale spre dreapta cu 3x8t
arcuire

T1-8 sarituri ca minge

pe loc 3x8t