Retete pt regim oshawa

1.Grâu, hrişcă sau mei copt

 
Se spală foarte bine grâul şi se pune în tigaie cu sare, în strat subţire, atât cât să o acopere. Se
pune pe foc puternic şi se amestecă în continuu cu o lingură de lemn. Este foarte important ca
focul să fie puternic, pentru ca bobul să devină crocant şi nu tare. Se coace până când boabele
de grâu plesnesc toate şi îşi schimbă uşor culoarea. Se verifică dacă grâul a devenit crocant şi
uşor de mestecat. Trebuie să aveţi grijă să îl luaţi de pe foc înainte de a se arde, deoarece
începe foarte rapid să se închidă la culoare după ce s-a evaporat apa din boabele de grâu.
Pentru hrişcă sau mei se procedează analog, cu precizarea că acestea trebuiesc coapte fără a fi
fost umezite în prealabil. În schimb, se adaugă sarea umezită pentru ca aceasta să adere la
boabele de hrişcă sau mei.
 
2.Turtiţe din grâu
 
Se macină fin grâul (cu ajutorul unei râşniţe mecanice sau electrice), până devine făină. Se
face o cocă din apă, sare şi făină de grâu complet, care trebuie să fie elastică, nici prea moale,
nici prea tare. Se lasă cca. 2 ore să stea, până ce glutenul din făină face priză, după care se fac
turtiţe care se coc fie în tigaie, fără ulei, la foc mic, fie în cuptor (care a fost încins din timp),
iar tava în care se pun turtiţele sau covrigeii trebuie să fie şi ea fierbinte.
Dacă se coc în tigaie, se recomandă ca turtiţele să fie cât mai subţiri. La cuptor se pot face
covrigi, batoane sau orice alte forme. Se procedează analog în cazul turtiţelor din hrişcă. Se
recomandă să se facă turtiţe din făină de grâu amestecată cu făină de hrişcă sau/şi cu făină de
mei, făina de grâu fiind în proporţia cea mai mare.
 
3.Supă de orez cu găluşte de grâu
 
Dintr-o cantitate mică de făină de grâu integral, apă şi sare se face o cocă moale (mai moale
decât cea pentru turtiţe) şi se lasă să stea 15-25 de minute.
Din aceasta se fac găluştele, de mărime cât o nucă, şi se pun în apă clocotită cu sare. Se fierb
circa 10 minute, după care se adaugă orez sau făină de orez. Se mai fierbe vreo 10-15 minute,
amestecând des dacă am pus făină de orez pentru a nu se lipi. În loc de orez se poate folosi şi
hrişcă.
 
4.Supă de tăiţei de hrişcă
 
Se prepară din făină de hrişcă măcinată fin, sare şi apă un aluat tare, care apoi se întinde cu
făcăleţul pe o masă presărată cu făină. Se rulează apoi foaia obţinută şi se taie felii subţiri.
Din aceste felii, când se desfac, se obţin tăiţei care se pun într-o sită şi se scutură de făină. Se
mai ţin un sfert de oră să se usuce, apoi se fierb în apă clocotită cu sare timp de 10-15 minute.
Opţional se poate adăuga şi o mână de orez pentru a „îmbogăţi” supa.
 
5.Terci de grâu şi orez
 
Se pune apă cu sare la fiert. Când clocoteşte, se toarnă, în ploaie, făină din grâu integral şi
făină de orez, până se obţine o consistenţă de mămăligă moale. Atenţie! Şi grâul şi orezul se
umflă la fiert, astfel încât va trebui să lăsaţi compoziţia mai moale şi să nu puneţi prea multă
făină. Se fierbe circa 20-30 de minute, amestecând din când în când. Se poate realiza şi numai
din făină de grâu sau numai din făină de orez. De asemenea, se poate realiza şi terci din făină
de mei sau amestecat cu făină de grâu sau orez.
 
6.Terci de hrişcă
 
Este o mâncare foarte sănătoasă şi delicioasă, care poate fi consumată des în acest regim. Se
prepară din făină de hrişcă măcinată peste care se toarnă apă clocotită şi sare. Se amestecă,
obţinându-se o compoziţie moale care se lasă la umflat 15-20 de minute. Se observă apoi că
făina de hrişcă a absorbit toată apa şi terciul a devenit consistent, fiind foarte gustos şi
hrănitor.
 
7.Cremă de orez
Se prăjeşte moderat orezul până ce devine rumen. Se macină şi se adaugă la făina rezultată
trei pahare de apă la patru linguri de făină astfel obţinută. Se fierbe totul aproximativ 25 de
minute, adăugând apă dacă mai este necesar. Se sărează în final după gust.
 
Se mai pot consuma şi următoarele combinaţii:
- orez fiert împreună cu făină de grâu, hrişcă sau mei coapte;
- grâu fiert împreună cu făină de orez copt;
- hrişcă fiartă împreună cu făină de grâu copt;
- hrişcă înmuiată în apă rece cu sare timp de minim 1 oră.