Entrenamiento en El Fútbol Desde Una Perspectiva Sistémica..interacciones Entre El Trabajo Condicional, Técnico, Táctico y Psicológico

Tabla de contenido
1 Introducción .............................................................................................. 2
2 Consecuencias metodológicas básicas para el entrenamiento ................ 5
3 Claves en la planificación del entrenamiento ............................................ 9
3.1 Las tareas/situaciones .............................................................................. 9
3.1.1 Tareas generales .................................................................................... 11
3.1.2 Tareas dirigidas ...................................................................................... 13
3.1.3 Tareas específicas ................................................................................. 15
3.1.4 Tareas competitivas................................................................................ 17
3.2 Los periodos de entrenamiento .............................................................. 18
3.2.1 Microciclo estructurado preparatorio....................................................... 19
3.2.2 Microciclo estructurado de transformación dirigido ................................. 20
3.2.3 Microciclo estructurado de transformación específico ............................ 20
3.2.4 Microciclo estructurado de mantenimiento ............................................. 21
3.2.5 Microciclo estructurado de competición .................................................. 21
4 Conclusiones .......................................................................................... 22
1 Introducción
En el presente texto se describen las líneas maestras del proceso de formación de

los jugadores del fútbol base del real Zaragoza, s.a.d., desde un planteamiento
sistémico, es decir, entendiendo al ser humano, y al propio juego, como un todo.
Tradicionalmente, se ha considerado el entrenamiento deportivo desde filosofías

conductistas y mecanicistas, propias de los deportes individuales que se
fundamentan en las siguientes ideas:
 El complejo estímulo-respuesta.
 La parcelación de la realidad.
 Tareas lineales alejadas de la realidad que desintegran el juego en bloques
separados y que responden a hechos carentes de significado dentro del
juego (herencia de la teoría del entrenamiento de los deportes individuales).
 Pautas de entrenamiento entendidas como verdades absolutas. Se busca la
evolución contrastada del jugador de forma cuantitativa (ej.: debe mejorar un
poco más su fuerza máxima).
¿nos sirve este planteamiento cuando nuestro deporte es un «conjunto de sucesos

de gran variabilidad (una jugada es imposible de reproducir en las mismas
DIPLOMADO VIRTUAL EN: ENTRENAMIENTO MENTAL EN EL FÚTBOL

UNIDAD DIDÁCTICA 1: PSICOLOGÍA APLICADA AL FÚTBOL
ENTRENAMIENTO EN EL FÚTBOL DESDE UNA
PERSPECTIVA SISTÉMICA:
DOCUMENTO: INTERACCIONES ENTRE EL TRABAJO
CONDICIONAL, TÉCNICO, TÁCTICO Y
PSICOLÓGICO.
Pág. 2
condiciones), sometidos a la incertidumbre y el azar, con muy altos grados de
colaboración y oposición, y con una duración del periodo de competiciones de unos
10 meses»? (comunicación personal: paco seirul•lo).
Creemos que el entrenamiento tradicional, centrado en el trabajo ais- lado de

preparación física, técnica, táctica, etc., no da respuesta a la realidad de nuestro
deporte. No nos referimos al manido entrenamiento inte- grado, en el que se
fusionan los elementos del juego para construir tareas aisladas. Hay que ir a la
realidad del juego, a la construcción de tareas que salgan del propio fútbol y que
estén en gran relación con aspectos a desarrollar por el jugador en un momento
concreto del siguiente partido y de la vida de ese jugador.
Por todos estos motivos, apostamos por planteamientos cognitivistas y

estructuralistas, bajo los que la única mejora posible del futbolista se da gracias a
acumular experiencias, analizarlas y obtener información que sirva para configurar
una respuesta ante una experiencia similar. Este proceso es un bucle interminable
durante toda la vida del deportista. De esta forma conseguimos inf luir en todas las
áreas que conforman al ser humano: cognitiva, coordinativa, condicional, socio-
afectiva y mental.

PSICOLÓGICO.
Pág. 3
Este modelo se sustenta en la teoría de sistemas (teoría general de sistemas
fundada por ludwig von bertalanffy, 1950). El ser humano, el equipo, el fútbol, son
ejemplos de sistemas que tienen las siguientes carac- terísticas:
 Su comportamiento depende de la interacción de las partes, más que de los

elementos aislados.
 Si lo descomponemos, nos alejamos de sus propiedades.
 La modificación de un elemento inf luye en el sistema entero. Para
desarrollarlo en armonía hay que hacerlo de forma global.
 Los sistemas complejos (seres vivos) son muy resistentes a los cambios, la
modificación de una parte afecta a todas las demás, aunque pe- queños
cambios pueden generar grandes modificaciones, y viceversa.
 Una ligera diferencia en las condiciones iniciales puede llevar a resultados
diferentes ante idénticos estímulos.
Nuestra metodología de la enseñanza-aprendizaje del fútbol surge de la aplicación

directa al fútbol de estos principios: no se trata de entrenar la preparación física y
mental para luego desarrollar un sistema de juego, sino de extraer la preparación
física y mental necesaria del orden táctico que necesita el entrenador. Es recorrer
el camino a la inversa: la referencia prin- cipal serán las situaciones tácticas
buscadas, siempre con una orientación condicional y psicológica determinada.

PSICOLÓGICO.
Pág. 4
2 Consecuencias metodológicas básicas para el entrenamiento
Aquello que aprendemos por nosotros mismos, por descubrimiento, se olvida

menos.
Cuanto más conscientes somos de las consecuencias de nuestros actos y más

activos nos percibimos a nosotros mismos, en lugar de pasivos, más grati- ficante
resulta la vida. Ese es el aprendizaje, el cambiarnos a nosotros mismos sirviéndonos
de la realimentación de nuestros actos.
Los problemas a solucionar son los que nos da el propio juego. Respon- deremos
con nuestro modelo de juego. (Comunicaciones personales, joan solé)
Una vez definida la «filosofía» general de trabajo, hay que estructurar la

metodología para desarrollarla, pensando que nuestra labor es adminis- trar
experiencias globales que permitan evolucionar al jugador mientras descubre
 Un entrenamiento basado en la resolución de problemas cuyos principios

básicos son estos:
A. No se dan soluciones a los jugadores, sino que las toman gracias a unos
principios de juego que van a adquirir.

PSICOLÓGICO.
Pág. 5
B. Un alto porcentaje de tareas son de juego. Solo de esta manera se crean
situaciones de decisión.
C. La clave del entrenamiento será la confección de estas situaciones. Dicha
confección solo puede realizarse semana a semana, partiendo del momento
real del jugador en relación con el grupo y del momento del mismo.
D. Es esencial que el jugador busque interrelaciones entre los elementos que
maneja. Las tareas tendrán una prioridad —condicional, cognitiva,
coordinativa, socio-afectiva—, pero todas las áreas deberán tener presencia
dentro de las situaciones.
E. El jugador debe conocer el objetivo buscado en cada tarea, se- sión,
microciclo, temporada, y debe someterse al consiguiente
Proceso de evaluación que le dé información para próximos episodios. Cada tarea

debe tener criterios de evaluación. Hay que involucrar al jugador en el proceso de
formación. Estos objetivos deben salir del propio juego.
F. No existe, generalmente, un modelo explicitado. Debemos huir de patrones

que son «presumiblemente» los correctos. No obliguemos al jugador a
reproducir. Hagamos un futbolista con capacidad de adaptación, creativo.
 La estructura básica de planificación es el microciclo semanal.

PSICOLÓGICO.
Pág. 6
Hay que crear un proceso de construcción del equipo, pero los ritmos de
aprendizaje son impredecibles. Las competiciones son las que marcan los
objetivos que hay que trabajar. Realizar una plani- ficación viva, adaptada a
la realidad.
 No se puede crear un sujeto adaptativo sin variabilidad y creativi- dad. Las
situaciones para resolver en las competiciones son infini- tas y variables; por
lo tanto, tengo que entrenarlos para afrontar esta variabilidad.
A. Si detecto que una secuencia conformadora o una situación es válida y me

sirve para mejorar-optimizar al jugador, debo iden- tificarla; por ejemplo:
«niveles de aproximación hacia la resis- tencia de los puntas en su trabajo
defensivo de presión».
B. Nunca repito una secuencia o situación en el mismo microciclo.
C. Podré usar alguna de ellas «modificada», en diferente microci-clo (cambiar
algo coordinativo, condicional, etc.).
 El trabajo preventivo convive todos los días con el jugador, sobre todo el
primer y último entrenamiento de la semana.
 Trabajo de la amplitud de movimiento. Consiste en trabajar la f lexibilidad con
movimientos cercanos a los del juego. Hay que ir más allá de los
estiramientos tradicionales.

PSICOLÓGICO.
Pág. 7
 Trabajo compensatorio. Equilibrio pélvico y de grupos muscula- res que
habitualmente no inf luyen en el futbolista: abdominales, trabajo de tren
superior, etc.
 Trabajo de fuerza coherente haciendo prevalecer las contraccio- nes
excéntricas.
 La psicología, los objetivos socio-afectivos, tienen presencia en la casi
totalidad de tareas. La colaboración, la empatía, los propósitos comunes por
encima de los individuales. Hay que conformar al jugador en estos
elementos, fundamentales para todo el rendi- miento de un grupo.
 Entrenamiento de los elementos condicionales en coherencia con el
momento de la temporada y momento madurativo. Es muy importante que
todas la situaciones respondan a este apartado, teniendo claro qué
objetivos se plantean para cada etapa. El ser conscientes de los periodos
especiales que se dan en el fútbol:
 Construcción, pretemporada.
 Competiciones.
 Descansos navideños.
 Disputa de finales o play-off o torneos.
 Transición.
 Detección individual de necesidades condicionales:
 Trabajo de fuerza desde edades cadetes.

PSICOLÓGICO.
Pág. 8
 Trabajo aeróbico y dietas.
 Eficiencia situacional. Es muy difícil determinar repeticiones, series y
duración. Hay que conseguir una tarea eficiente. Si pierdo esa eficiencia, la
situación no es optimizadora; debo adaptarla.
 Sinergias situacionales: el juego es un continuo y deben serlo tam- bién las
situaciones.
3 Claves en la planificación del entrenamiento
3.1 Las tareas/situaciones
Las tareas/situaciones de entrenamiento constituyen el enlace entre los técnicos y

los jugadores para prepararse y formarse para la competi- ción. Es fundamental que
los jugadores, durante la semana, se vayan aproximando a las situaciones
competitivas. En la siguiente secuencia cada vez van apareciendo más
compañeros con los que colaborar y más adversarios a los que oponerse. Esto hace
que el nivel mental implicado vaya cobrando más intensidad y emerjan diferentes
capacidades psicoló- gicas. La siguiente clasificación nos puede ayudar bastante
para entender estas ideas:

PSICOLÓGICO.
Pág. 9
Tabla 1
Descripción de los tipos de tareas / situaciones de los entrenamientos en fútbol

PSICOLÓGICO.
Pág. 10
Las capacidades psicológicas se pueden trabajar en cualquiera de los tipos de
ejercicios (en cualquiera de las situaciones anteriores) relacionándolas o no con el
resto de capacidades del futbolista (físicas, tácticas, etc.) Y es importante hacerlo
de este modo para configurar el estado mental del individuo y del equipo
semanalmente. Así pues, las tareas que realicemos pertenecerán a uno de estos
cinco tipos. Hay que crear situaciones conformadoras de objetivos en
aproximación a lo competitivo. Por ejemplo, para mejorar la resisten- cia en una
situación de presión, tendremos que generar un proceso de aproxi- mación que
transcurra desde lo general hacia lo competitivo, pero siempre en significativa
correlación. Vemos a continuación algunos ejemplos.
3.1.1 Tareas generales
Como hemos dicho, las tareas generales son las tradicionales de toda la vida: hacer
un trote, por ejemplo. Psicológicamente, requieren motiva- ción, deseos de
aprender, afán de superación, capacidad de sacrificio. Son capacidades que
pertenecen al área volitiva del ser humano. Son capacidades, insistimos, que se
dan y se tienen que pedir en las tareas generales.
En el gráfico 1 vemos un ejercicio, por ejemplo, donde los jugadores corren en dos
filas realizando a la ida diferentes ejercicios coordinativos y a la vuelta una carrera
en la que pueden dosificar las intensidades. El nivel de exigencia condicional puede

PSICOLÓGICO.
Pág. 11
variar mucho. Un trabajo en el gimnasio, una carrera por el bosque o multisaltos en
el campo son tareas de este estilo. Para hacer este tipo de tareas con éxito se
requieren las capacidades psico- lógicas anteriores. Los técnicos deben tener en
cuenta estas capacidades para que las tareas generales se realicen bien:
proporcionando un feedback, reforzando, animando, etc. En esta tarea en concreto
se puede evaluar la percepción de esfuerzo por parte del jugador y realizar un
seguimiento durante la temporada para ver si su percepción es adecuada en
relación con el esfuerzo requerido en las tareas.
Grafico 1

PSICOLÓGICO.
Pág. 12
Diferentes ejercicios de técnica de carrera en dos filas. Vuelta al trote. Tarea que
implica las capaci-dades psicológicas mencionadas para realizarse
apropiadamente.
3.1.2 Tareas dirigidas
Este tipo de tareas sin rivales, sin oposición, favorecen el éxito en las diferentes
acciones, lo que puede ayudarnos a generar confianza en los jugadores. Por otro
lado, son ejercicios que requieren un alto grado de concentración para que su
dinámica no se rompa: circuitos, por ejemplo, que se pueden complicar de muchas
maneras. Son tareas, en definitiva para trabajar la confianza y la concentración al
mismo tiempo que hay balón en juego. En los gráficos siguientes proponemos
algunos ejemplos característicos.
Grafico 2

PSICOLÓGICO.
Pág. 13
Filas enfrentadas con desplazamiento tras el pase al lugar a donde se dirige el
balón, pero hay otros 3 jugadores con balón que en cualquier momento pueden
pasarle a quien quieran y pueden recibir para obtener una devolución inmediata.
Los balones no deben chocar.
Grafico 3
Circuito de entradas sucesivas que se realiza en dos series de 15’ cada una. Hay
que avanzar siempre en la misma dirección. La pausa es de 2’. Se pueden anotar
goles, reforzar los mismos, etc. Se pueden inventar indicaciones para generar
motivación, implicación, etc.

PSICOLÓGICO.
Pág. 14
3.1.3 Tareas específicas
Como hemos dicho, entra en juego la competición y hay jugadores contrarios que
buscan un objetivo opuesto al tuyo. Inciden de manera nota- ble la ansiedad y la
motivación. Nos vamos acercando a variables de carácter competitivo. En el gráfico
4 vemos un rondo en el que, cuando los atacantes han encadenado 5 pases,
pueden hacer un contraataque para marcar gol en la portería del fondo. Defienden
los 5 defensas que están obligados a replegar correctamente (se pueden dar
indicaciones para que cambien el número de defensas). Se crean grupos de 5
jugadores que cambian de papeles. Es muy importante el control del marcador,
bonificar acciones buscadas, etc. En el gráfico 5 se realizan ataques en la dirección
del robo del balón. Si los posee- dores de la pelota la pasan a la otra zona, el centro
del campo, compuesto por cuatro jugadores, gira y articula la defensa para robar en
la otra dirección. En ambas tareas se puede trabajar el nivel de ansiedad y la
motivación debi- dos al marcador y al tener que responder a unos patrones tácticos.

PSICOLÓGICO.
Pág. 15
Grafico 4 Rondo 5×2
Gráfico 5 ataques en la dirección del robo

PSICOLÓGICO.
Pág. 16
3.1.4 Tareas competitivas
Se dan las variables psicológicas de la competición. Poco a poco, nos habremos

aproximado a una situación precompetitiva coherente moldean- do las diferentes
variables psicológicas en función de la similitud de las tareas con la competición. En
el gráfico 6 se disputa un partido en el que se obliga a circular la pelota lo más rápido
posible. Para ello se trazan tres pasillos. No puede permanecer la pelota en un
pasillo más de tres segun- dos. En esta tabla y en la siguiente se dan todas las
capacidades psicológi- cas necesarias en un partido de fútbol: concentración, toma
de decisiones, control de la ansiedad, trabajo en equipo, etc.
Gráfico 6 Partido de fútbol

PSICOLÓGICO.
Pág. 17
Gráfico 7
Partido de fútbol normal en el que se divide el campo en tres pasillos teniendo

obligatoriamente que dar el pase de gol al primer toque desde cualquiera de las
bandas. Buscamos amplitud en el terreno de juego y centrar rápido.
3.2 Los periodos de entrenamiento
Tenemos que determinar los periodos de la temporada: pretemporada, periodo de

competiciones y periodo transitorio. Se deberían establecer los tipos de microciclos
semanales, auténtica estructura de planificación en el fútbol. Se ubican en la
planificación general al principio de la temporada y, en cada uno de ellos, se
trabajan los objetivos correspondientes, pero siempre en aproximación hacia lo
competitivo, que al final es el ver- dadero elemento conformador de equipo. A

PSICOLÓGICO.
Pág. 18
continuación se distinguen y se pone un ejemplo para microciclos de 4 días de
entrenamiento, aunque es adaptable a cualquier volumen.
Durante los microciclos se hace fundamental controlar el volumen de trabajo (cada

microciclo requiere el suyo) y la intensidad, no solo de carác- ter fisiológico (que
será prácticamente imposible de obtener con datos es- tables en situaciones de
juego, que serán las predominantes), sino de carác- ter específico. Ya existen
precedentes de clubes españoles de máximo nivel que llevan un control de la
intensidad fisiológica y específica.
3.2.1 Microciclo estructurado preparatorio
Estamos hablando de un microciclo típico de la primera semana de pretemporada y

fase de transición (por ejemplo, las semanas de verano) donde predominan las
sesiones de carácter genérico y general.

PSICOLÓGICO.
Pág. 19
3.2.2 Microciclo estructurado de transformación dirigido
Sesiones de carácter general y dirigido para las semanas centrales de

pretemporada y el parón navideño.
3.2.3 Microciclo estructurado de transformación específico
Sesiones de carácter dirigido, y en menor medida especial, que se uti- lizan para el
inicio de la fase de competiciones (última de pretemporada y primera o segunda
semanas de temporada).

PSICOLÓGICO.
Pág. 20
3.2.4 Microciclo estructurado de mantenimiento
Es el más utilizado, con equilibrio de sesiones dirigidas y especiales. Utilizado para

todo el periodo de competiciones.
3.2.5 Microciclo estructurado de competición
Predominan las sesiones especiales y competitivas y se usan en los microciclos en

los que tenemos un partido que nos exige estar en nuestro mejor momento por la
importancia de los puntos en juego, no podemos perder.

PSICOLÓGICO.
Pág. 21
4 Conclusiones
En este capítulo, mi intención ha sido poner de manifiesto cómo en el modelo

holístico de trabajo propuesto, que es el que realizamos en el fútbol base del real
Zaragoza, s.a.d., tiene pleno sentido el trabajo psicológico, no solo con actividades
alejadas de la competición (genéricas), sino en las situaciones de entrenamiento
más cercanas a la misma (competitivas). El entrenador y el preparador físico deben
ser capaces de moldear dichas tareas/ situaciones de entrenamiento del fútbol para
que tengan una orientación preferente, que lógicamente puede ser psicológica —
mejorando la concen- tración, la motivación, el control de la ansiedad, la relajación,
la toma de decisiones, etc.—, siempre en un contexto de aproximación a la situación
de partido. El trabajo psicológico, pues, se inserta en la preparación general del
futbolista al mismo nivel que el trabajo condicional, táctico, estratégico, etc. A mi
juicio, esta debe ser la metodología sistémica de entrenamiento (de enseñanza-
aprendizaje) para trabajar de manera adecuada y planificada todas las capacidades
que los futbolistas expresan en el juego del fútbol.

PSICOLÓGICO.
Pág. 22

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En el presente texto se describen las líneas maestras del proceso de formación de

Tradicionalmente, se ha considerado el entrenamiento deportivo des- de filosofías

¿nos sirve este planteamiento cuando nuestro deporte es un «conjunto de sucesos

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Creemos que el entrenamiento tradicional, centrado en el trabajo ais- lado de

Por todos estos motivos, apostamos por planteamientos cognitivistas y

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 Su comportamiento depende de la interacción de las partes, más que de los

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Cuanto más conscientes somos de las consecuencias de nuestros actos y más

Una vez definida la «filosofía» general de trabajo, hay que estructurar la

 Un entrenamiento basado en la resolución de problemas cuyos principios

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F. No existe, generalmente, un modelo explicitado. Debemos huir de patrones

 La estructura básica de planificación es el microciclo semanal.

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A. Si detecto que una secuencia conformadora o una situación es válida y me

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3.1 Las tareas/situaciones

Las tareas/situaciones de entrenamiento constituyen el enlace entre los técnicos y

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Se dan las variables psicológicas de la competición. Poco a poco, nos habremos

Gráfico 6 Partido de fútbol

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Partido de fútbol normal en el que se divide el campo en tres pasillos teniendo

3.2 Los periodos de entrenamiento

Tenemos que determinar los periodos de la temporada: pretempora- da, periodo de

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Durante los microciclos se hace fundamental controlar el volumen de trabajo (cada

3.2.1 Microciclo estructurado preparatorio

Estamos hablando de un microciclo típico de la primera semana de pretemporada y

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3.2.3 Microciclo estructurado de transformación específico

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Es el más utilizado, con equilibrio de sesiones dirigidas y especiales. Utilizado para

3.2.5 Microciclo estructurado de competición

Predominan las sesiones especiales y competitivas y se usan en los microciclos en

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