Fişa 2.

1 Monitorizare gânduri automate

Ori de câte ori vă confruntaţi cu o situaţie problematică, atunci când aveţi o stare negativă sau atunci
când simţiţi emoţii puternice care vă perturbă, completaţi această fişă.
Ziua/ora Situaţia/Evenimentul Starea afectiva, emotii. Ganduri
(câ nd a avut (descrieti ce s-a Intensitate (scrieti gâ ndurile care v-au
loc intamplat: ex. A avut loc (descrieţi cum v-aţi simţit în trecut prin minte în situaţia cu
evenimentul) un accident, m-am certat situaţia respectivă şi câ t de care v-aţi confruntat: ex. m-am
cu cineva) intensă a fost emoţia resimţită : gandit că o să pă ţesc ceva grav,
ex. mi-a fost frică, 80%, m-am m-am gîndit că nimeni nu mă
enervate, 90%) ascultă )

Nume______________________________________________________________________