Iván PERNiA FERNÁN DEz

Licenciado en CAFD. Entrenador de Fútbol Nivel II.

Preparador físico del Infantil B del C.D. Leganés S.A.D.

José lgnacio CONDE SER RANO

Entrenador de Fútbol Nivel III.
Entrenador del Infantil B del C.D. Leganés S.A.D.

Sergio AGULLO SA RDINA

Entrenador de Fútbol Nivel I.
2o Entrenador del Infantil B del C.D. Leganés S.A.D.

J ua n Fra ncisco CARA M at NOZ

Licenciado en CAFD. Entrenador de Fútbol Nivel II.
Entrenador del Alevín B del polideportivo Sevilla Este.

Este artículo pretende que los entre-

-adores del fútbol base tomen con-
: encia de que es necesario formar
-:gadores inteligentes y psicológica-
¡ente activos dentro del terreno de
_Jego, además de potenciar, su parcela
''sica, táctica y técnica. Por otro lado,
este artículo intenta demostrar que
:xisten herramientas básicas para
:uantificar el esfuerzo de los jugadores
:n los ejercicios realizados durante las
sesiones. Con los diferentes ejercicios
cognitivos que se presentan durante el
oresente artículo, confirmamos, que
este tipo de ejercicios pueden generar
¡n estímulo igual de estresante que
¡tros de carácter físico.
 A lo largo de su historia, el fútbol, ha sufrido innumerables cambios. Se pasó c=
una metodología de entrenamiento físico que partía del atletismo como base
=
un entrenamiento integrado que une la técnica, la táctica y la preparación físic.
en un todo. Además se empezó a valorar la formación de jugadores más inte -
gentes, más creativos frente a jugadores físicamente mejor dotados.

Por lo tanto, en el fútbol, el físico ya no es lo más importante. Actualmen:=

no vale con tener una potencia,fuerza o velocidad inigualable, además de éstes
el buen futbolista requiere otra serie de habilidades que lo harán más comple::
aún si cabe. Hablamos de las habilidades mentales: la velocidad de reacción,
capacidad para tomar decisiones, la comprensión de los ejercicios, la lectura c==
juego y la fortaleza mental entre otras,

Howard Gardner (1983), psicólogo nofteamericano y profesor en la Universida:

de Harvard, considera la inteligencia como un potencial que cada ser huma":
posee en mayor o menor grado. La define de forma clara y sencilla, como la c¿-
pacidad de entendeq asimilar, elaborar información y utilizarla para resolver prc-
blemas. Por lo que si nosotros, los entrenadores, analizamos las palabras c=
Howard Gardner, deberíamos emplear parte de nuestro entrenamiento en es: -
mular ese potencial que cada uno de nuestros futbolistas tiene en mayor o ment-
grado, para así, conseguir jugadores capaces de entender, asimilar, elaborar i--
formación y utilizarla lo más rápidamente posible para resolver todos los proble-
mas que se les plantee en el juego.

T odo lo nombrado anteriormente adquiere más relevancia si lo contextualiz¿-

mos, y/ analizamos el fútbol en sí: el fútbol es un "deporte de situación,, e--
tendiendo éste como aquel que se caracteriza porque la dinámica de juego vier:
determinada por situaciones cambiantes y por la gran incertidumbre que ocasi:-
nan la actuación de compañeros y adversarios, trayectorias que describe el baló-
inestabilidad del medio, etc. Esta realidad elimina la posibilidad de emitir p:-
parte del jugador respuestas estereotipadas y hace necesaria una constante torr:
de decisiones individuales y colectivas para adaptar la actuación del jugado--
equipo a las necesidades puntuales de cada momento. (Dufour, r97o; vankers-
schaver, r9B2; Garganta, 2001; Gréhaigne, 2001). Este hecho hace necesar:
que desde los primeros contactos con el balón, el joven futbolista, desarrolle s-
inteligencia dentro del campo, su cognición.

Horst Wein (2004), recala en la idea de que desde el primer momento debemos
hacer que el joven futbolista piense, se haga inteligente, creativo: "El potencia
necesario para ser creativos lo tenemos todos desde la cuna. Nos diferenciamos
solamente en cuanto al grado de desarrollo que exhibe esta capacidad y en qué
ámbitos le resulta más fácil a cada uno poder ser creativo. para que un joven
futbolista desarrolle y plasme su potencial creativo, requiere nuúilse de
un variado bagaje de experiencias lúdicas durante muchos años".
 Por último, y como dijo en su momento Johan Cruyff, ex jugador y entrenador
det Fútbot Club Barcelona e internacional con Holanda en 48 ocasiones: "No es
necesario Correr tanto. El fútbol es un iuego que se iuega con el cerebro.
Debes estar en el lugar adecuado, en el momento adecuado, ni demasiado pronto
ni demasiado tarde".

2.- Metodología utilizada

El siguiente trabajo, ha sido realizado en la cantera del Club Deportivo Leganés

S.A.D, concretamente en el infantil B que compite en primera división autonómica
de Madrid durante la temporada 2012-2013.

Dicho equipo está formado por una plantilla de 1B futbolistas, de los cuáles
todos son jugadores de la primera etapa infantil (12 años) y varones. Este equipo
realiza tres sesiones de entrenamiento a la semana de una hora y media cada
una, además de la competición el sábado.

Los ejercicios que se recogen en el siguiente apartado, se han realizado como

tarte principal de la sesión, justo después de realizar un calentamiento con balón
le 15 minutos aproximadamente. En todos ellos se dividía al equipo en dos 9ru-
f,os, y cada grupo, trabajaba un ejercicio simultáneamente (en cada sesión se
:ealizaban dos ejercicios). Tras el tiempo de trabajo se realizaba una recuperación
activa de 1 minuto que consistía en estiramientos dinámicos y lanzamientos de
ios segmentos corporales, para después, cambiar de ejercicio. Una vez los dos
grupos habían realizado ambos ejercicios, se volvía a realizar el mismo tipo de
recuperación, pero esta vez, se combinaba con 2-3 series de velocidad de reac-
ción.

Todos los ejercicios han sido cuantificados mediantes la escala de percepción

subjetiva del esfuerzo de Borg. Esta escala es un método de medición del esfuerzo
casada en la valoración subjetiva, que divide la sensación de trabajo realizado
en una escala de 1 a 10. Al finalizar ambos ejercicios, y mientras los jugadores
realizaban estiramientos dinámicos, el preparador físico nombraba a cada uno de
ellos, quienes respondían
con un valor numérico co- o Reooso/nada
rrespondiente al esfuerzo I Muv, muv liqero
que le había supuesto dicho 3 Lioero
4 Moderado
ejercicio. Una vez obtenidos 5 Aloo duro
los valores, se realizaba una 6 Duro
media, para así, obtener un 7
valor asignable a cada ejer- I Muv duro
cicio. Cabe destacar que ya 9
los jugadores estaban fami- lo Frtremadarnente duro
liarizados con la escala:
Tabla 1, Escala percepción subjetiva del esfuerzo de Borg.

'-ri-l--]
Ir -.\'\ rltl
r l:a'
 En la siguiente tabla se muestra la plantilla en la que se recogían los valores de
esfuerzo de cada jugador:

JUGADOR ó

Tabla 2. Plantilla para cuantificar la carga

Por último, aclarar que en todos los ejercicios, el objetivo principal era el poner
aljugadoren situaciones en las que tenga rápidamente que reaccionary que ela-
borar un plan de actuación en pocos segundos. Además todos los ejercicios han
sido combinados con situaciones de finalización a portería.
Se divide el grupo en atac¿ntes y defensores, En las chanchetas mág cercenas a la portería se
colocan los défensores, los jugadores atacantes comienzan su ejercicio 5 metros detrás de sus
chinchetas. Los atacantes se pón"n de acuerdo para, uno recoger el balón y el otro para realizar
un¿ serie de velocidad para unirse al ataque. Los defensores, dependiendo de lo que hagan los
atacantes deberán: el defensor de la diagonal opuesta del atacante que recoge balón defiende
drrectamente. El defensor de la diagonal opuesta del atacante que realiza serie de velocidad a
cono, también realiza serie de velocldad para ayudar en defensa y evitar que se saque ventala
del 2x1. A los 5 minutos se cambian los roles atac¿nte-defensor

Ataque Defensa

Generales frlejorar la capacidad cognitiva del ¡ugador

['lejorar la anticipación. el replies¡e v las
Tócticos Conseguir situaclones 2x1. temporizaciones defensivas.
N'lejorar pase, conducción, tiro y regate N{e;orar las entr¿das y las cargas
Técnicos (fin¿lización)

Físicos lulejorarlos c¿mblos dedirección, de ntmo, la velocldad y velocidad de reacclÓn.

Psicológicos lllejorar la atención. concentración y la reacción ante diferentes estímulos.

frfedio campo de fútbol.

Duracién 10 mtn. Dimensiones Cuadr¿do de 10x10 m.
Distancia a cono de 7 m.
Repeticiones y A tiempo. ¡o {g juqadores 9 jugadores (18 Jugadores)
series
Recuperacién 1 min. de recuperación activa Hateriates 3rl;l'Jj. 4 chinchetas v 6
Cuantificación de la 7,3s (DURO - MUY DURO)
carga (impacto)

..-'-'-
1
Se colocan por parejas, y a cada uno se le asigna el número 1 ó 2. Ambos jugadores conrien¿an
re¿lizando un ejercicro de propiocepción con r,¿lla, realizando saltos laterales sobre un pie. El
entrenador grita 1 ó 2. El Jugador del número nombr¿do se convierte en at¿cante, el otro
desempeñará el rol de defensor. El tstacante debe elegir y tocar rápidamente 2 chinchetas
cualesqurera, y el defensor deberá tocar lo antes posible las chinchetas diagonalnrente opuestas
elegidas por el defensor. Tras ello, el atacante realiza el eslalon entre picas y recoge balón para
avanzar a portería, el defensor directamente se ubica para defender y evrtar el avance.

Ataque Defensa
Generales Nlejorar la capacidad cognitiva del jugador

Tácticos f{ejorar el at¿que f{ejorar la ¿nt¡cipación.

Técnicos Fle;orar el reg¡ate y el tiro (finalización) lr{ejorar las entradas y las cargas
Físicos Nlelor¿rlos cambios dedirección, de ritmo, la velocidad v velocidad de reacción

Psicológicos frlejorar la atención, concentraclón y la reacción ante diferentes estímulos.

I'ledio canrpo de fútbol.

Duración 10 min. Din¡ensiones Círculo de 3 metros de
radio
Repeticiones y
series A tiempo. No de jugadores 9 jugadores (18 jugadores)
4 pares de chrnchetas de
Recuperación 1 min. de recuperación activa l.tateriales colores, 2 vallas pequeñas.
5picasy6balones.
-;;;;;'a¡d;e;'-
Cuantificación de la
6,ss (DURo)

3 -ir ó
rf

I J
'i ro
J
Se div¡den en atacantes y defensores. Los atacantes se colocan entre las picas más cercanas e
gortería, los defensores entre las más cercanas al medio campo. El entrenador nombra izquierda
: derecha y los jugadores deben tocar la pica nombrada con la mano mientras trotan en el sitio.
il decir ¡iat, ei jlgador atacante lleva la iniciativa. Ambos entran en la zona acotada y el
stacante intenta áeipistar y fintar para elegir coger el balón del lado que quiera. El defensor
jebe ir al cono contrar¡o en velocidad y ev¡tar el ataque del compañero. Al volver al e.¡ercicio
:ambrarán de roles.

Ataque Oefensa

Generales I'lejorar la capacrdad cognitrva del jugador

Tácticos l'{ejorar el ataque N{ejorar la antlclP¿clón.

f{ejorar el regate, la conducción v el Mejorar las entradas y las cargl¿s

Técnicos tiro (finalización)
Físicos Nlejorarlos cambios dedirección. de ritmo, l¿ velocidad y velocidad de reacción.

Psicolégicos l',lejorar la ¿tención, concentr¿ción y la reacción ante diferentes estímulos.

l.'ledio camPo de fútbol.

Duración 10 mrn. Dinrensiones *
álrll".,.oi.;:fl.
neoeflc!91es Y A riempo. No de jugadores 9 jugadores (18 juQadores)
5enes
*
Recuperación I mrn. de recuperacton actl'ra Materiates ln,"?'Áli;, ,iu oi,lifii;.
ciillir¡i*¡-ó:j",1' 6,83 (DURo)
carga (rmpacto)

\
I
se hacen dos equipos, que se colocan enfrentados en el cuadrado (ver en representac¡ótl
gráfica).se coloca un balón err el centro del cuadrado. si el entren¿dor dice un núnrero par, los
jugadores deberán ir al hacia el cono de su dereclra y al diagon¿lnrente opuesto para poder
recoger el balón. El prinrer equipo que lo consiga será el que lleve el ataque.
p¿r¿ uno ir a por
NOTA: Lógicamente, los dos jugadores de un misnr equipo deberían ponerse de acuerdo
;l;;ü;;"t.,it iáat¡z¿r la'série de ir ¿l cono de su derecha o izquierda v luego a su diagonalmente
oouesto,'abrirse ¿ band¿ para ayudar ¿l conrpañero que recoqe balón'

Ataque Defensa

Generales Mejor¿r la capacidad cognitiva del juqador

f'{ejorar la anticipación, el repliegue y l¿s
Tácticos Mejorar el ¿taque tenrporizactones defensivas.
l.'lejorar el reQate, la conducción v el fvlejorar las entr¿das y carQas.
Técnicos tiro (finalización)
Fisicos Mejorarlos canrbios dedirecciórr, de ritnro, la velocidad v'velocid¿d de re¿ccton

Psicológicos l.{ejorar la ¿tención, concentración y la reacción ¡rrte diferentes estímulos.

Medio campo de fútbol.

Duración 10 man. Dimensiones Cuadr¿do de 10x10 n1.
Repeticiones y A tienrpo. ¡o dq jugadores 9 jugadores (18 jugadores)
series
¿ctiva Materiales
4 picas, 4chinchetas.
Recuperación I nrin. de recuperación balones y petos.
Cuantificación de la 6,94 (DURO)
caroa (impacto)

ó
Se fo¡'ma un cuadrado en el que en c¿da esquina se coloca un jugador con balón. Dentro se
coloca otro .¡ugador sin balón. Cada jugador con balón tiene un número as¡gnado de uno a
cuatro/ adenrás, existe un número cirrco que será el balón que hay sólo en el lateral nrás cerc¿no
a portería. El entrenador dice una secuenc¡a de 2-3 números y el jr-rgador el centro debe devolver
el balón en velocidad antes de que llegue ¡l cono y volver al centro, Cuando el técnico nonrbre el
número 5 el jugador recoge balón e inicia el ataque a portería, teniendo en cuenta que el
número previo nombrado al cinco es el que defiende.

Ataque Defensa
Generales Mejorar la capacidad cognitiva del jugador

Tácticos Melorar la anticip¿ción y l¿s

I'1ejor¿r el ataque
temporizaciones deferrsiv¿s.
Nlejorar el regate, l¿ conducción y el
Técnicos Mejorar las entr¿das y cargas
tiro (fin¿lización)
Físicos Me.¡orarlos c¿mbios dedirección, de ritnro, la velocidad y velocidad de re¿cción

Psicológicos Mejor¿r l¿ ¿tención, concentración y la reacción ante diferentes estímulos.

Medio canrpo de fútbol.

Cuadrado grande de 15x15
Duración i0 min. Dinrensiones
m. Pequeño de de 10x10
n1.
Repeticiones y
A tiempo. No de jugadores 9 jug¿dores ( 18 jugadores)
series
Recuperación 1 nrin. de recuperación actrva Materiales 4 conos, 5 chinchetas y
balones.
Cuantificación de la
carga (impacto)
6,41 (DURO)

t"tt'J
a
Se forma un cuadrado, en la esquina nrás cercana ¿ l¿s dos portería se coloc¿ el defensor y en
las de en frente los atacantes. El at¿cante más alejado rnicia con un pase a su compañero y tras
ello realiza un desmarque intentando engañar al defensor. Realiz¿n un 2x1 hacia una de las
porterías. Una vez hayan elegido portería a ¿tacar y hayan comenzado el ataque no pueden
rectificar. Toda la secuencia debe realizarse ¿ la nráxinra velocldad'

Ataque Defensa

Generales t{ejorar la capacidad cognitiva del jugador

l.'le¡orar la anticipación, el 2x1 y las
Tácticos f\'lejor¿r el ataque temporizaciones defensrv¿s.
lr'lejorar el regate, l¿ conducción y el lvlejorar las entr¿d¿s y carqas.
Técnicos tiro (finalización)
Físicos fr{ejorar los cambios de dirección, de ntmo, la velocidad y veloctdad de re¿cclon.

Psicológicos N{ejorar l¿ ¿tención. concentr¿ción y la reacción ante diferentes estímulos.

t'ledio campc de fútbol.

Duracién 10 min. Dinrensiones Cu¿dr¿do de 10x10 m.
Repeticiones y A t¡empo. No de jugadores 9 jugadores (18 jugadores.
se¡ies
4 chinchetas. 2 porterías ;
Recuperación 1 min. de recuperación activa fr'lateriales b¿lones.
Cuantificación de la 6,4 (DURO)
carga (impacto)

+..-
;r)
-t.
.i:.j!),
'l
f i.
S: forma un rectángulo en el que en cada lado se coloca un jugador. El jugador colocado Justo
:- irente de porterá será el que lleve el ataque. En frente de éste se coloca otro jugador que
.-:.á quién deiienda. Ambos entran en el rectángulo y el técnico dirá izquierda o derecha, por lo
lugador deberá ir al lado correspondiente a recibir balón, realizar una devolución y
=-.."d"
, ,,er rápidJmente ¿l centro para que de nuevo el técnico diga un nuevo l¿do. Tras un número
:=:erminádo de repeticiones variable, el técnico mostrará una chincheta, y, dependiendo del
:::r el jugador que ataca deberá realizar una ser¡e de velocidad por la rzquierda o por la
::-echa l"i" r".og". balón. El jugador que defiende realiza la serie de velocidad por el lado
-:rirarro. Los jugJdores que realÉaban los pases deberán realizar su serie de Velocidad y
:=:erán ayudai l" d"f"nt" o al ataque dependiendo del lado por el que pase el jugador que
::::: (el jugador "-de ese lado ayuda a l¿ defens¿, el del lado contrarlo al ataque)

Ataque Defensa

Generales l''lejorar la capacidad cognitiva del jugador

Mejorar el repliegue, l¿ anticipación y las
Tácticos Flejorar el ataque temporizactones defensiv¿s.
Nlejorar el regate, la conducción y el lrlejorar las entr¿das y cargas.
Técnicos tiro (finalización)
Físicos fr{ejorarlos cambios dedirección, de ntmo, la velocidad y velocidad de reacctÓn

Psico!ógicos Nlejorar la atención, concentr¿ción y l¿ reacción ante diferentes estímulos.

fr{edio campo de fÚtbol.

Duración 10 mrn. Dimens¡ones Rectángulo de 15x10 m.
Repeticiones y A t¡empo. No de jugadores 9 jugadores (18 jugadores)
series
6 picas 2 chinchetas de
Recugeración 1 min. de recuperación activa Hateriales diferentes colores Y
b¿lones.
Cuantificación de la 6,7 (DURO)
c¿rga (¡mpacto)

\\
ih.,
,J/r¡

\
 Es un grave error pensar que el único estímulo al que debe estar pendiente un
futbolista es el balón. Durante un partido de fútbol son miles de estímulos los
que interactúan con el jugador en pocos segundos, y dependiendo de la toma de
decisión del propio jugador, estos pueden tener, tanto, consecuencias positivas
como negativas para los intereses del equipo.

Si incorporamos en nuestras tareas de entrenamientos ejercicios como los plan-

teados anteriormente, conseguiremos entrenar la capacidad de nuestros jugado-
res para recibir esos estímulos y procesarlos, decidiendo en todo momento cuales
son relevantes y cuales son aquellos que puedan suponer una respuesta errónea
durante el juego, y, así, desecharlos.

Además, realizar estos ejercicios, como ha quedado demostrado al cuantificarlo

mediante la escala de percepción subjetiva del esfuerzo de Borg, no conlleva el
tener que realizar un entrenamiento de una intensidad suave, sino que además,
a la vez, se puede mejorar la condición física de los futbolistas ya que supone un
impacto físico alto en ellos.

Para poder formar grandes futbolistas es necesario que se les trabaje en todos
sus ámbitos potenciado sus habilidades técnicas, tácticas y físicas, así como la
habilidad cognitiva.

4.- Bibliografía

x Brown, L. (2005). Entrenamiento de velocidad, agilidad y rapidez. Barcelona:

Paidotribo.

* Cometti, G. (2002). La preparación física en el fútbol. Barcelona: Paidotribo.

* Sanz, A. & Frattarola, C. (2000). Entrenamiento en el fútbol base, (4a ed.)
Barcelona : Paidotribo.
x Sheppard, J. & Young, W. (2006). Agility literature review: Classifications,
training and testing. Journal of Sports Sciences. 24 (9),9L9-932.
x Verhhoshansky, Y. (2002). Teoría y metodología del entrenamiento depor'
tivo. Barcelona : Paidotribo.
x Wein, H. (2004). Fútbol a la medida del niño (Vol. 1) Madrid: Editorial Gymnos.

* Wein, H. (2004). Fútbol a la medida del niño, (Vol. 2) Madrid: Editorial

Gymnos.