Scala gândurilor si credințelor sociale

(The Social Thoughts and Beliefs Scale - STABS)

Citește cu atenție propozițiile de mai jos și indică cât de caracteristic este pentru tine sunt astfel de situații
utilizând scala de mai jos:

1 = nu este de loc caracteristic

2 = foarte puțin caracteristic
3 = moderat caracteristic
4 = foarte caracteristic
5 = extrem de caracteristic

1. Când sunt într-o situație socială apar în ochii altora ca fiind incompetent.
2. Când sunt într-un grup și am o opinie prefer să tac și să nu spun ce cred.
3. Mă simt ca și cum alții ar fi mult mai inteligenți ca mine.
4. Când sunt cu alții nu mă simt la largul meu.
5. Sunt un laș când trebuie să interacționez cu alți oameni.
6. Mă simt lipsit de farmec când sunt cu alți oameni.
7. Nu aș fi capabil să vorbesc în public.
8. Alți oameni se simt mai confortabil în situații sociale decât mine.
9. Alți oameni sunt mai capabili social decât mine.
10. Indiferent ce fac eu mă voi simți totdeauna stingher în situații sociale.
11. Mi se oprește mintea în loc când trebuie sa vorbesc în situații sociale.
12. Nu sunt bun sa țin un scurt discurs.
13. Oamenii se plictisesc cu mine.
14. Când vorbesc într-un grup ceilalți vor gândi ca ce spun sunt numai prostii.
15. Când sunt interesat de cineva devin panicat și mă simt jenat.
16. Nu știu cum sa mă port când sunt în compania altora.
17. Dacă ceva merge rău într-o situație socială nu sunt capabil sa o rezolv.
18. Când sunt cu alți oamenii nu cred ca sunt deștept.
19. Când alții râd mă simt ca și cum ar râde de mine.
20. Oamenii realizează ușor ca eu sunt un individ timid .
21. Dacă este o pauza în timpul conversației mă simt ca și cum ceva rău s-a întâmplat.
Scala scurtă a fricii de evaluare negativă
(The Brief Fear of Negative Evaluation Scale - Brief FNES)

Citește cu grija propozițiile de mai jos și indică cât de caracteristic este pentru tine sunt astfel de situații
utilizând scala de mai jos:

1 = nu este de loc caracteristic

2 = foarte puțin caracteristic
3 = moderat caracteristic
4 = foarte caracteristic
5 = extrem de caracteristic

1. Sunt îngrijorat de ce alții gândesc despre mine chiar dacă asta nu are nici un efect.
2. Sunt relaxat chiar dacă știu că oamenii și-au făcut o părere proastă despre mine. (R)
3. Adesea mi-e teamă că oameni cunosc greșelile mele.
4. Rar mi se întâmplă să fiu îngrijorat de ce impresie am făcut cuiva. (R)
5. Mi-e teamă că alții nu mă vor aproba.
6. Mi-e teamă ca alții îmi vor găsi defectele.
7. Opiniile altora despre mine nu mă supară. (R)
8. Când vorbesc cu cineva sunt îngrijorat ce va gândi despre mine.
9. Sunt îngrijorat despre ce impresie am lăsat.
10. Dacă cineva mă judecă, acest lucru nu mă afectează prea mult. (R)
11. Uneori mi se pare că sunt prea îngrijorat de ce alți oameni gândesc despre mine.
12. Adesea mi-e teamă că voi spune sau face ceva greșit.
Scala de eficiență în situațiile sociale
(Self-Efficacy for Social Situation Scale)

0 = deloc
1 = puțin
2 = moderat
3 = mult
4 = extrem

1. Mi-e frică de oamenii cu autoritate sau importanți.

2. Mă deranjează că roșesc în fata oamenilor.
3. Petrecerile și evenimentele sociale mă înfricoșează.
4. Evit să vorbesc cu oamenii pe care nu-i cunosc.
5. Mi-e frică că o sa fiu criticat.
6. Frica de a mă simți jenat mă face să evit să fac lucruri sau să vorbesc în fața altor oameni.
7. Mi-e jenă că transpir în fața altora.
8. Evit să merg la petreceri.
9. Evit activități în care sunt în centrul atenției.
10. Mi-e frică să vorbesc cu oameni străini.
11. Evit sa vorbesc în fața altora.
12. Aș face orice să evit să fiu criticat.
13. Când am în jur oameni străini am palpitații.
14. Mi-e teamă să fac ceva când oamenii se uită la mine.
15. Teama că arăt stupid mă înfiorează.
16. Evit să vorbesc cu cineva care are autoritate.
17. Mi-e rușine să tremur sau să fiu neliniștiți în fața altora.
Chestionarul de acceptare necondiționată a propriei persoane
(Unconditional Self-Acceptance Questionnaire - USAQ)

Vă rugăm indicați cât de des simțiți că afirmațiile de mai jos sunt adevărate sau false pentru
dumneavoastră. Pentru fiecare afirmație, notați numărul corespunzător (de la 1 la 7) pe linia din stânga
acesteia, folosind scala de mai jos:

1 = aproape întotdeauna fals

2 = de obicei fals
3 = mai des fals decât adevărat
4 = la fel de des adevărat și fals
5 = mai des adevărat decât fals
6 = de obicei adevărat
7 = aproape întotdeauna adevărat

1. Faptul că sunt lăudat mă face să mă simt mai valoros ca persoană.

2. Mă simt valoros, chiar dacă nu reușesc să ating anumite scopuri importante pentru mine.
3. Atunci când primesc un comentariu negativ, îl consider o oportunitate de a-mi îmbunătăți
comportamentul sau performanța.
4. Simt că unii oameni sunt mai valoroși decât alții.
5. Să faci o greșeală poate fi dezamăgitor, dar nu schimbă ceea ce simt față de mine în general.
6. Uneori mă surprind gândindu-mă dacă sunt o persoană bună sau rea.
7. Ca să mă simt o persoană valoroasă trebuie să fiu iubit de persoanele importante pentru mine.
8. Îmi fixez scopuri în speranța că mă vor face fericit (sau mai fericit).
9. Cred că a fi bun în multe domenii, te face o persoană bună în general.
10. Sentimentul valorii mele depinde în mare măsură de rezultatul comparației cu alte persoane.
11. Cred că sunt valoros prin simplul fapt că sunt o ființă umană.
12. Atunci când primesc un comentariu negativ mi-e greu să fiu deschis la ceea ce se spune despre mine.
13. Îmi stabilesc scopuri care sper să îmi dovedească valoarea.
14. Priceperea la anumite lucruri mă face să mă apreciez ca fiind mai puțin valoros.
15. Cred că oamenii care au succes în ceea ce fac sunt oameni foarte valoroși.
16. Cred că cel mai bun lucru în a fi lăudat este că mă face conștient de forţele mele.
17. Simt că sunt o persoană valoroasă chiar și atunci când alți oameni mă dezaprobă.
18. Evit să mă compar cu alți oameni pentru a decide dacă sunt sau nu o persoană valoroasă.
19. Atunci când sunt criticat sau atunci când nu reușesc în ceva am o părere mai proastă despre mine ca
persoană.
20. Nu cred că este o idee bună să îmi judec valoarea ca persoană.
Scala de măsurare a stimei de sine a lui Rosenberg
(Rosenberg’s Self-Esteem Scale)

3 = Acord Puternic
2 = Acord
1 = Dezacord
0 = Dezacord Puternic

1. În ansamblu, sunt satisfăcut(ă) de mine însumi (însămi).

2. De multe ori cred că nu sunt bun(ă) de nimic. (R)
3. Consider că am suficiente calități.
4. Sunt capabil(ă) să fac lucrurile la fel de bine ca majoritatea oamenilor.
5. Consider că nu am multe lucruri de care sa fiu mândru(ă). (R)
6. Uneori cred cu certitudine că sunt inutil(ă). (R)
7. Simt că sunt cel puțin la fel de valoros (valoroasă) ca ceilalți.
8. Aș vrea să pot avea mai mult respect față de mine. (R)
9. În general, am tendința de a mă considera o persoană fără prea mult succes. (R)
10. Adopt o atitudine pozitivă față de propria persoană.
Scala suportului social perceput
(Social Provisions Scale)

Următoarele întrebări se referă la relațiile dumneavoastră cu alte persoane. Vă rugăm să răspundeți

alegând doar una dintre variantele posibile de răspuns. Nu există răspunsuri corecte sau greșite.

1 = dezacord total
2 = dezacord parțial
3 = acord parțial
4 = acord total

1. Știu că există persoane care vor fi acolo pentru mine dacă am nevoie de ajutor.
2. Nu am relații apropiate cu alte persoane. (R)
3. Nu este nimeni la care să pot apela în momente de stres. (R)
4. Există persoane care se bazează pe ajutorul meu.
5. Există persoane care au preocupări similare cu ale mele.
6. Alte persoane nu consideră că sunt bun la ceea ce fac. (R)
7. Mă simt responsabil/ă de bunăstarea altor persoane.
8. Fac parte dintr-un grup de persoane care gândesc la fel ca mine.
9. Nu cred că alții respectă ceea ce fac. (R)
10. Dacă ceva ar merge prost în viața mea, nu ar avea cine să mă ajute. (R)
11. Am relații apropiate care mă fac să mă simt bine.
12. Am cu cine să mă consult în deciziile importante din viața mea.
13. Există persoane care îmi apreciază talentul și abilitățile.
14. Nu există persoane care au aceleași interese și preocupări ca mine. (R)
15. Nu există persoane care să aibă nevoie de mine. (R)
16. Am persoane de încredere la care pot apela atunci când am nevoie.
17. Simt o conexiune emoțională puternică față de cel puțin o persoană din viața mea.
18. Nu am pe cine să mă bazez atunci când am nevoie. (R)
19. Nu am cu cine să discut despre problemele mele. (R)
20. Există persoane care mă admiră pentru talentul și abilitățile mele.
21. Nu mă simt apropiat/ă de nicio altă persoană. (R)
22. Nu există persoane cărora să le placă lucrurile pe care le fac. (R)
23. În caz de urgență, există persoane pe care mă pot baza.
24. Nimeni nu are nevoie de mine. (R)
Scala dezirabilităţii sociale Crowne & Marlowe

Descrise mai jos sunt o serie de afirmaţii privind anumite atitudini şi trăsături personale. Citiţi-le pe toate
şi răspundeţi cu A (adevărat) sau F (fals). Este indicat să nu staţi prea mult să vă gândiţi la fiecare
întrebare. Faceţi un semn în dreptul fiecărei întrebări.

1. Înainte de votare mă interesez în amănunt de fiecare candidat.

2. Nu ezit niciodată să mă străduiesc să ajut persoanele aflate în dificultate.
3. Câteodată îmi este greu să-mi continui munca dacă nu sunt încurajat.
4. Nu este nimeni pe care îl găsesc antipatic.
5. Câteodată am îndoieli cu privire la capacitățile mele de a reuși în viață.
6. Câteodată mă simt răzbunător atunci când nu obțin ceea ce vreau.
7. Sunt întotdeauna atent la felul în care mă îmbrac.
8. Manierele mele la masă sânt acasă la fel cu cele de la restaurant.
9. Dacă aș putea să intru la film fără să cumpăr bilet şi aş fi sigur că nu m-a văzut nimeni, aş face-o.
10. Câteodată am renunțat la ceva pentru că nu aveam încredere în abilitățile mele.
11. Câteodată îmi place să bârfesc.
12. Au fost ocazii când am vrut să o plătesc celor ce aveau autoritate chiar dacă știam că aveau dreptate.
13. Indiferent cu cine stau de vorbă sunt întotdeauna un bun ascultător.
14. Îi pot aduce aminte când m-am prefăcut bolnav ca să scap de ceva.
15. Au fost ocazii când am profitat de altcineva.
16. Sunt întotdeauna dispus să admit când am greşit.
17. Întotdeauna încerc să practic ceea ce recomand.
18. Nu mi se pare foarte greu să mă înțeleg cu persoane guralive şi antipatice.
19. Câteodată prefer să mă răzbun decât să uit şi să iert.
20. Nu mă deranjează să recunosc când nu ştiu ceva.
21. Sânt întotdeauna politicos chiar şi cu oamenii care sânt dezagreabili.
22. Câteodată am insistat să fac lucrurile aşa cum vreau eu.
23. Au fost ocazii când am avut chef să sparg ceva.
24. Nu aş permite niciodată ca cineva să fie pedepsit pentru ceva ce am făcut eu.
25. Nu mă supăr niciodată dacă mi se cere să întorc o favoare.
26. Nu am fost niciodată deranjat când cineva şi-a exprimat idei diferite de ale mele.
27. Nu plec niciodată la drum lung fără să verific maşina.
28. Au fost ocazii când am fost gelos pe norocul altora.
29. Nu am simțit niciodată nevoia să expediez pe cineva.
30. Câteodată sânt iritat de persoane care îmi cer favoruri.
31. Nu am simțit niciodată că am fost pedepsit fără vină.
32. Câteodată când unii au avut ghinion ,m -am gândit că au primit ce au meritat.
33. Nu am spus niciodată intenționat ceva care să rănească pe alţii.
Scala multidimensională a perfecționismului - FMPS

Alegeți numărul care corespunde cel mai bine cu părerea dumneavoastră pentru fiecare afirmație de mai
jos. Folosiți acest sistem de cotare: puternic dezacord 1 2 3 4 5 puternic de acord.

1. Părinții mei au standarde de stabilitate foarte înalte pentru mine.

2. Organizarea este foarte importantă pentru mine.
3. În copilărie, am fost pedepsit dacă făceam lucruri mai puțin decât perfect.
4. Dacă nu îmi stabilesc standarde foarte înalte, probabil că voi sfârși ca un nimeni.
5. Părinții mei nu au încercat niciodată să-mi înțeleagă greșelile.
6. Este foarte important pentru mine să fiu cu adevărat competent în tot ceea ce fac.
7. Sunt o persoană ordonată.
8. Încerc sa fiu o persoană organizată.
9. Dacă greșesc la muncă/scoală sunt un ratat ca persoană.
10. Sunt supărat dacă greșesc.
11. Părinții mei doreau să fiu cel mai bun, în toate.
12. Mi-am stabilit scopuri mai înalte decât majoritatea oamenilor.
13. Dacă cineva face o tema la muncă/scoală mai bine decât mine, atunci simt ca am greșit întreaga
temă.
14. Daca greșesc parțial, este la fel de rău ca și când am greșit total.
15. Doar performanțele deosebite sunt destul de bune în familia mea.
16. Sunt foarte bun în a-mi focaliza efortul pentru atingerea unui scop.
17. Chiar și când fac ceva cu mare atenție, deseori simt că nu este tocmai în regulă.
18. Urăsc să nu fiu cel mai bun în a face ceva.
19. Am scopuri extrem de înalte.
20. Părinții au așteptat numai rezultate excelente din partea mea.
21. Oamenii, probabil că mă apreciază mai puțin dacă greșesc.
22. Niciodată nu am simțit că aș putea atinge așteptările părinților mei.
23. Dacă nu fac lucrurile la fel de bine ca ceilalți oameni înseamnă că sunt o ființă inferioară.
24. Alți oameni par să-și impună standarde inferioare celor stabilite de mine.
25. Dacă nu aș face lucrurile bine de fiecare dată, oamenii nu mă vor respecta.
26. Părinții mei au avut întotdeauna așteptări mai mari decât mine, pentru viitorul meu.
27. Încerc să fiu o persoana ordonată.
28. De obicei mă îndoiesc de lucrurile simple, de toată ziua, pe care trebuie să le fac.
29. Claritatea (exactitatea) este foarte importantă pentru mine.
30. Aștept performanțe mai înalte în programul meu zilnic, față de majoritatea persoanelor.
31. Sunt o persoană organizată.
32. Am tendința de a rămâne în urmă în munca mea pentru că repet și repet lucrurile.
33. Îmi trebuie mult timp sa fac ceva “cum trebuie”.
34. Cu cât greșesc mai puțin, cu atât mai mulți oameni mă vor plăcea.
35. Nu am simțit niciodată ca as putea sa ating standardele impuse de părinți.