Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
Exercitii folosite:
3. Invatarea pozitiei initiale: deplasare in mers si alergare usoara, mentinand priza si caracteristicile pozitiei initiale;
7. Din stand lateral cu umarul opus bratului de aruncare inainte si greutatea repartizata mai mult pe piciorul dinapoi, aruncarea fara elan cu
angrenarea in miscare a trunchiului si a bratului si trecerea greutatii de pe piciorul dinapoi pe cel dinainte;
8. Din pozitia fundamentala, aruncare fara elan cu angrenarea in miscare a piciorului dinapoi prin extensie-pivotare, a trunchiului si a
bratului de aruncare;
9. Din pozitie initiala, trecere in pozitie fundamentala si aruncare fara elam cu angrenarea in miscare a piciorului dinapoi prin exrensie-
pivotare, a trunchiului si a bratului de atuncare.
11. Din pozitia fundamentala, succesiuni de pasi incruncisati cu mentinerea trunchiului si a bratului de aruncare;
12. Din stand rasucit jumate spre bratul de aruncare, aruncare cu 3 pasi (pas de retragere > pas incrucisat > pas de blocare): pas cu piciorul
opus bratului de aruncare si retragere complecta a bratului de aruncare, pas incrucisat cu piciorul dinapoi peste cel dinainte, pas de blocare
cu asezarea intinsa si pe calcai a piciorului opus bratului de aruncare, efort de aruncare si restabilire;
13. Din pozitie initiala, aruncare cu 4 pasi (pas de retragere > pas de retragere > pas incrucisat > pas de blocare): piciorul opus bratului de
aruncare la semnul de control, pas cu retragere partiala a bratului de aruncare, pas de retragere complecta a bratului de aruncare, pas
incrucisat cu piciorul dinapoi peste cel dinainte, pas de blocare cu asezarea intinsa si pe calcai a piciorului opus bratului de aruncare, efort
de aruncare si restabilire.
Legare elementelor insusite:
14. Elan constituit din3, 5, 7 pasi de mers, pasii de arunca si imitare efortului final;
15. Elan constituit din 5, 7, 9 pasi de alergare usoara, efectarea pasilor de eruncare si a emortului final;
16. Elan constituit din 7, 9, 11 pasi de alergare accelarata, efectuarea pasilor de aruncare si a efortului final;